Jimicsiga Adkaynta Dhexda

Qanacsan

• Wejiga 1aad ee layliga
• Wejiga 2aad ee layliga
• Wejiga 3aad ee layliga

Jimicsi weyn oo dhexda ka khafiifiya lana dagaallama baruurtaas dhinaca, oo si cilmiyaysan loogu yeero garbaha, waa loox dhinaca ah, oo ah kala-duwanaanta laylinta caloosha oo uur-ku-taallo ah.

Jimicsiga noocan ah wuxuu xoojiyaa muruqyada caloosha maxaa yeelay waxaa si aad ah looga codsanayaa inay joogteeyaan muuqaal wanaagsan inta lagu jiro jimicsiga oo aysan waxyeello u geysanin lafdhabarta ama muruqyada perineum, sida caloosha dhaqameed.

Si kastaba ha noqotee, si loo yareeyo dhexda, waxaa muhiim ah in lala dagaallamo dufanka maxalliga ah, sidaa darteed, qofku waa inuu kordhiyaa garaaca wadnaha adoo sameynaya nooc jimicsi jimicsi ah illaa 15 daqiiqo, sida orodka ama baaskiil wadista, iyo cunista cunto dufan yar leh waxa ku jira iyo sonkorta.

Wejiga 1aad ee layliga

Si aad u sameyso jimicsiga dhexda giijinaya, u jiifso sagxadda calooshaada oo taako xusulladaada dhulka, iskaga tag labada lugood oo toosan, midba kan kale, oo kor u qaad jirka oo dhan sagxadda, adoo miisaanka jirkaaga ku haya oo keliya gacmahaaga iyo cagaha, sida ku cad sawirka bidixda, oo ku sii jir meeshan 20 ilbidhiqsi ka dibna naso. Samee layligan 2 jeer maalintii.

Wejiga 2aad ee layliga

Wejiga 2 ee layligan wuxuu ka kooban yahay istaag 20 ilbiriqsi ah sida ka muuqata sawirka dhexe.

Wejiga 3aad ee layliga

Wejiga 3, si jimicsigan looga dhigo mid aad u adag, waa inaad ahaataa mid aan dhaqdhaqaaq lahayn booska muujinaya sawirka ugu dambeeya, ugu yaraan 20 ilbidhiqsi.

Marka ay fududaaneyso inaad weli ku sii jirto boosaskan, waa inaad kordhisaa muddada jimicsiga.

Layligani isometric wuxuu xoojiyaa muruqyada wuxuuna caawiyaa qeexitaanka, laakiin ma gubto kalooriyo badan sidaa darteedna, haddii ay dhacdo dufan maxalli ah, waxaa muhiim ah in la raaco cuntada oo la sameeyo jimicsi jimicsi, guriga ama qolka jimicsiga, hoosta hagista baraha jimicsiga.