7 Dariiqo Oo Loogu Daryeelo Maqaarka Hareeraha Indhahaaga

Qanacsan

• Arimaha guud ee aagga isha
  
• Qoyaan, qoy, uqo!
• Hubi waxyaabaha ku jira
• Khadadka ganaaxa
• Dhiig-karka (wareegyada madow)
• Wixii buufis
• Wixii walaac guud ah
• Noqo mid jilicsan, had iyo jeer
• Markaad iska saarto qurxintaada
• Markaad dalbatid alaabtaada
• Ilaalinta cadceedda waa waajib
• Isku daawee duugista
• Seexo, si fiican wax u cun, jimicsi, ku celi
• Qaadashada dariiqa aan qalliinka ahayn
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Mid ka mid ah dadka jecel daryeelka maqaarka ayaa la wadaagta talooyinkeeda ku saabsan daryeelka maqaarka hareeraha indhahaaga.

In kasta oo aad u maleyneyso inaysan sidaas ahayn, maqaarka indhahaaga ku wareegsan ayaa ah qayb ka mid ah jirkaaga oo muujin kara calaamadaha ugu horreeya ee gabowga dhicis ah, gaar ahaan iyada oo aan la helin daryeel habboon.

Laakiin waligaa ma isweydiisay sababta?

Marka hore, maqaarka indhahaaga ku wareegsan ayaa ka khafiifsan kana jilicsan maqaarka qaybaha kale ee jirkaaga. Iyo sababta oo ah indhahaagu wax badan ayey shaqeeyaan maalinta oo dhan, laga bilaabo bilig-yeelidda ilaa muujinta shucuurtaada, tani keligeed waxay sababi kartaa gabow dhicis ah.

Intaa waxaa sii dheer, sababaha hidaha, shucaaca ultraviolet (UV), walbahaarka dibada, iyo xulashada qaab nololeedka ayaa sidoo kale sababi kara maqaarka indhaha ku hareeraysan si dhaqso leh.

Arimaha guud ee aagga isha

• wareegyada madow
• khadadka ganaaxa
• barar (oo ay ku jiraan bacaha indhaha)

Haddana si kasta oo ay da'daadu tahay, marna ma aha goor hore ama goor dambe oo aad indhahaaga siiso jacaylka ay mudan yihiin.

Waxaan ku soo koobay talooyin fudud oo si fudud loo raaco oo aan shaqsiyan ugu qoro. Hoos ka fiiri, oo ku dar jadwalkaaga quruxda maanta.

Qoyaan, qoy, uqo!

Qoyaanka maqaarkaagu waa mid ka mid ah tallaabooyinka hoos loo dhigay ee had iyo jeer ku dhaca dariiqa laakiin waa inaysan ahayn. Qiyaas maqaarkayaga sida cinabka oo kale. Markuu biyaha waayo, wuxuu bilaabaa inuu yaraado, laalaabkuna way soo muuqan karaan.

Laakiin mar alla markii aad biyahaas dib u dhigto, waxay kaa caawin kartaa inay soo boodaan oo ay yareyn karto muuqaalka xariiqyada iyo duuduubku. Isla sidaas ayaa lagu dabaqayaa aagga isha. Maaddaama ay ka maqan yihiin qanjidhada saliidda (maqaarkayaga qoyaanka dabiiciga ah), waxay u nuglaan karaan qalalan.

Su’aasha ugu badan ee la isweydiiyo ee ku saabsan qoynta qeyb ka mid ah wejigaaga ayaa ah inaad u isticmaali kartid qoyaanka wajigaaga maqaarka indhahaaga ku hareeraysan. Jawaabtu waa haa. Ilaa iyo inta aysan ka careysiineynin indhahaaga oo ay bixiso qadar ku filan oo qoyaan ah, waad fiicantahay.

Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay, si kastaba ha noqotee, maadaama maqaarku qafiif yahay indhahaaga, waxay u nuglaan kartaa kareemka wajiga caadiga ah. Haddii aad dareento wax xiiq ah ama indhahaaga oo biyo noqda ama gaduud noqda, iska ilaali inaad isticmaasho qoyaankaaga wajiga caadiga ah, bedelkeedana maalgashi kareemka indhaha.

Kiriimyada indhaha badanaa waxaa loo sameeyaa waxyaabo ay ugu yar tahay inay saameyn xun ku yeeshaan indhahaaga laakiin waxaa ku jira maaddooyin firfircoon oo kugu filan oo kaa caawin kara yareynta duuduubka iyo khadadka ganaaxa.

Hubi waxyaabaha ku jira

Markaad ugaarsato kareemka isha saxda ah, waxaa muhiim ah inaad ogaatid maaddooyinka aad raadineyso iyada oo ku saleysan waxa aad isku dayeyso inaad daaweyso. Hoos waxaad kaheleysaa maado aan kugula taliyo inaad doorato, iyadoo ku saleysan dareenkaaga

Khadadka ganaaxa

Ka sokow fuuq-celinta humectants, loo isticmaalo si loo yareeyo luminta qoyaanka, waxaad u baahan doontaa inaad raadsato waxyaabo bixiya saameyn degdeg ah "buuq".

Natiijadan awgeed, ka doorbid maaddooyin awood badan oo dhiirrigeliyay wax soo saarka kolajka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• retinoid (rijeetada ku saleysan)
• retinol (ikhtiyaariyada miiska laga iibsado)
• fiitamiin A
• peptides

Dhiig-karka (wareegyada madow)

Si loola dagaallamo hyperpigmentation (wareegyada madow) ee ay sababaan falaadhaha qorraxda UV, waxaad u baahan doontaa inaad iska ilaaliso waxyaabaha soo socda:

• arbutin
• hydroquinone
• kojic acid
• fitamiin C
• soy
• niacinamide (fitamiin B-3)
• azelaic acid

Wixii buufis

Daawada loogu talagalay indhaha wareersan waxay u fududaan kartaa helitaanka hurdo kugu filan ama cabitaanka biyo kugu filan. Laakiin markay tahay maaddooyinka daryeelka maqaarka, kuwan soo socda ayaa gacan ka geysan kara yareynta bararka:

• kafeyn
• shaah cagaaran iyo polyphenols berry kafee
• dipeptide-2 (Eyeliss)
• geedaha safsaafka ah

Wixii walaac guud ah

Wixii welwel guud ah ee ku saabsan maqaarka hareeraha indhahaaga, raadi antioxidants. Maaddooyinkan xoogga leh waxay gacan ka geystaan ​​sidii looga saari lahaa xag-jirrada xagjirka ah ee bilaashka ah ee kiciya shucaaca UV, sigaar cabbidda, iyo wasakhda. Waxaa intaa dheer, waxay sidoo kale kaa caawin karaan inay joojiyaan hawsha gabowga.

Raadi waxyaabaha soo socda:

• fitamiin C
• fitamiin E
• shaah cagaaran
• fiitamiin B-3 (niacinamide)

Noqo mid jilicsan, had iyo jeer

Markaad ka saarto is qurxinta indhahaaga si aad u mariso alaabada maqaarka hareeraha indhahaaga, waxaa muhiim ah inaad noqoto mid jilicsan. Sidaan kor ku soo sheegay, maqaarka indhahaaga hoostiisa ayaa aad u dhuuban. Sababtaas awgeed, cadaadiska dheeraadka ah ee ka imanaya hawl maalmeedkeenna ayaa awood u leh inuu gacan ka geysto khadadka ganaaxa dheeriga ah. Kuwa soo socda ayaa ah tilmaamo dhowr ah oo ku saabsan siyaabaha aad u jilicsan karto inta lagu jiro howlahaaga daryeelka maqaarka:

Markaad iska saarto qurxintaada

1. Ku dhaji mashiinka qurxinta indhaha aad jeceshahay suufka.
2. Suufka si tartiib ah ugu cadaadi maqaarkaaga.
3. Si tartiib ah ugu soo jiid dhaqdhaqaaq dibedda ah.
4. Ku celi ilaa inta qurxintaada si buuxda looga saarayo.

Markaad dalbatid alaabtaada

1. Ku dhaji badeecadaada farta casaanka leh.
2. Ku nadiifi badeecadaada indhaha, adoo wareegaya ishaada. Ha iloobin baalalka kore ee indhaha.
3. Ku celi ilaa ay sheyga si buuxda u nuugo maqaarka.

Ilaalinta cadceedda waa waajib

waxay door weyn ka ciyaari kartaa geedi socodka gabowga jirka, waxayna u horseedi kartaa maqaarka indhahaaga hoostiisa inuu noqdo madow.

Marin ballaadhan oo qorraxda ah ayaa runtii ah qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah waxqabadyada daryeelka maqaarka waana in lagu dabaqo maalin kasta. Xitaa haddii ay u muuqato mid caloolxumo ka baxsan, shucaaca UVA weli waxyeello ayuu u geysan karaa.

Sidoo kale, ha ilaawin baalalka kore ee indhaha. Tani waa mid ka mid ah meelaha ugu badan ee la iska indhatiro markay tahay in la mariyo muraayadda qorraxda.

Hadana haddii dib loo mariyo shaashadda qorraxda dusha sare, gaar ahaan qurxinta indhaha, waa wax aad u dhib badan, tixgeli inaad maal gashato muraayadaha indhaha oo bixiya ilaalinta UV. Tani ma aha oo kaliya indhahaaga laakiin sidoo kale maqaarka ku hareeraysan shucaaca UVA iyo UVB ee aan loo baahnayn.

Isku daawee duugista

Haddii aad dareento in indhahaaga wareersan ay u muuqdaan inay yimaadaan oo baxaan laakiin u muuqdaan kuwo aad u muuqda markaad daalan tahay ama aadan si fiican u seexan, duugista fudud ayaa laga yaabaa inay sameyso khiyaamada.

Waxyaabaha kale oo aan ka ahayn qodobo hidde ah, haynta dareeraha waxay sababi kartaa indho wareersan. Tani waxay noqon kartaa natiijada cuntada cusbada ku badan, hurdo la'aan, ama xitaa hurdo badan.

Duugista indhahaaga hoostooda waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta wareegga hareerahooda. Cadaadiska ka imanaya duugista ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto daadinta dheecaanka xad-dhaafka ah ee ku wareegsan aaggan isla markaana yareeya bararka.

Hadana haddii aad awoodo inaad xoogaa maal gashato, jiilaalka jaadka qaboojiyaha ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dejiso xiisadda ka jirta aaggan oo aad yareyso buufiska.

Seexo, si fiican wax u cun, jimicsi, ku celi

Markay tahay bedelida hab-nololeedkaaga iyo ilaalinta maqaarka indhahaaga ku xeeran, waxaan si weyn ugu doodaa waxa ka muuqda banaanka oo ka tarjumaya waxa gudaha ka dhacaya.

Waxaan uqeexaa seddex qaabab nololeed:

• hurdo badan hel
• jimicsi
• isku day inaad raacdo cunto caafimaad leh

Waxaan isku dayaa inaan helo ugu yaraan lix saacadood oo hurdo ah habeen kasta iyo si joogto ah jimicsi si aan u wanaajiyo wareegga dhiigga. Aniga ahaan, markaan heli waayo hurdo igu filan ama jimicsi, kaliya ma dareemayo daal badan oo si fudud ii fudud, laakiin maqaarka indhahayga ku wareegsan indhahaygu wuu madoobaanayaa, waa lafilayaa, waxayna umuuqanayaan "caafimaad daro."

Sidoo kale waxaan ku tababbaraa cunista cunto dheelitiran, caafimaad leh. Raadi cunnooyinka ay ku badan yihiin macdanta potassium, sida mooska. Cabitaanka biyo ku filan maalin kasta sidoo kale waa muhiim. Sharcigeyga shaqsiyadeed waa sideed koob oo 8-ounce ah maalin kasta, in kastoo tani ay ku kala duwanaan karto qof ilaa qof.

Haddii aad raadineyso inaad joojiso sigaar cabista, hadda waxaad heysataa hal sabab oo kale oo ah: laalaabkii hore. Sigaar cabiddu waxay xawaareyn kartaa geeddi-socodka gabowga caadiga ah iyadoo ay hoos u dhigeyso socodka dhiigga ee maqaarkaaga isla markaana waxyeello u geysato heerarkaaga collagen iyo elastin, labaduba waxay gacan ka geystaan ​​xoogga maqaarkaaga iyo dabacsanaanta.

Qaadashada dariiqa aan qalliinka ahayn

In kasta oo ka hortaggu uu had iyo jeer noqdo ikhtiyaarkaaga ugu horreeya, gaar ahaan haddii aad ka yar tahay da'da 30, hiddo-wadaha iyo da'da ayaa wali kaa hortegi kara.

Haddii aad ku dhufatay barta daaweynta dabiiciga ah aysan si fudud u shaqeyneynin, waxaa jira tiro fursado aan qalliin ahayn oo halkaas yaal, laga bilaabo soo-celinta laser iyo neuromodulation (Botox) ilaa buuxiyo. Nidaamyadan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan ka saarista cagaha cagaha, ka caawinta luminta mugga indhahaaga hoostooda, waxayna bixiyaan muuqaal dhan "da 'yar".

Laakiin inkasta oo hagaajintani ay deg deg tahay, qiimaha badanaa waa indho-indheyn. Botox wuxuu ka bilaaban karaa $ 550 halkii kulan, halka daaweynta laser-ka ay ka bilaaban karto $ 1,031 halkii kulanba. Marka lagu daro xaqiiqda ah in natiijada daaweyntani aysan aheyn mid joogto ah, tixgeli inaad la tashato dhakhtar marka hore. Waxay ka wada hadli karaan inay tani tahay ikhtiyaarka adiga kugu habboon.

Qaadid

Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo jacaylkaas aadka loogu baahan yahay loo siiyo maqaarka indhahaaga ku wareegsan. Laga soo bilaabo qoyaanka iyo ilaalinta qorraxda si aad u hesho hurdo badan, hirgelinta kuwan beddelaya ciyaarta habkaaga quruxda, xitaa haddii midba mar, kaa caawin karo jidkaaga si aad u hagaajiso maqaarka indhahaaga ku hareeraysan.

Claudia waa daryeelka maqaarka iyo xiisaha caafimaadka maqaarka, aqoonyahan, iyo qoraa. Waxay hadda ku sii wadaa PhD-keeda maqaarka ee Kuuriyada Koonfureed waxayna maamushaa daryeelka maqaarka oo diirada la saaray baloog si ay ula wadaagi karto adduunka aqoonteeda daryeelka maqaarka. Rajadeedu waa in dad badani ka feejignaadaan waxa ay saaraan maqaarkooda. Sidoo kale waad iska hubin kartaa iyada Instagram loogu talagalay maqaallo iyo fikrado maqaarka la xiriira.