15 Samee ama ha ku dhaqin wajigaaga sida saxda ah

Qanacsan

• Samee: Si sax ah u saar marka hore qurxintaada oo dhan
• Ka saarista qurxinta ayaa damaanad qaaday
  
• Ha sameyn: Iska daadi saabuunta guud ee guud
• Samee: Isticmaal biyo diirran
• Ha: Si toos ah ugu aad marada dharka lagu dhaqo
• Samee: Sii biyo micellar tallaal
• Ha: Qalabka aad u waalato
• Samee: Sii burushka nadiifinta ee sonic wareega ah
• Ha sameyn: Ku istaag garkaaga
• Samee: Ku qalaji tuwaal jilicsan
• Ha sameyn: In ka badan dhaq
• Samee: Isticmaal inta lagugula taliyay
• Ha sameynin: Ka sii daa jirka
• Nadiifiyeyaasha si looga fogaado
  
• Samee: Ku dhammee toner
• Ha yeelin: Miss uumi qoynta
• Samee: Tijaabi jadwalkaaga caadiga ah
• Qalabkaaga nadaafadda:
  

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ku noolow xeerarkan maqaarka faraxsan ee deggan

Waxay u muuqan doontaa mid ka mid ah kuwa ugu fudud, caadooyinka toosan ee buugga ku jira. Laakiin dhaqitaanka wajigaaga waxay ubaahantahay waqti iyo feejignaan - inaad usameysid sida saxda ah waxay kadhigi kartaa faraqa u dhexeeya maqaarka dhalaalaya iyo finanka kasoo baxa.

Dad badan ayaa aamminsan inaad u baahan tahay oo keliya inaad wajiga iska maydho si aad meesha uga saarto qurxinta ama markii ay u muuqato wasakh. Dhab ahaan, waxaa lagugula talinayaa inaad wajigaaga dhaqdo laba jeer maalintii, ”ayay tiri Dr. Jennifer Haley, oo ah dhakhtar ku takhasustay cudurrada maqaarka oo ka socota Scottsdale, Arizona.

Si kastaba ha noqotee, inta jeer ee aad maydho wejigaaga ayaa laga yaabaa inay ka muhiimad yar tahay sidee shaqadii waa la qabtay.

Iyadoo aan loo eegin nooca maqaarkaaga, maqaarkaaga, ama xaaladda aad hadda ku sugan tahay, Dr. Haley waxay ku nuuxnuuxsatay in nadaafadda habbeenkii ay muhiim tahay gaar ahaan.

"Ka saarida waxyaabaha la isku qurxiyo, wasakhda, iyo wasakhda maalinta laga bilaabo waxay kaa caawineysaa inaad u diyaariso maqaarkaaga habka daryeelka maqaarkaaga, iyo sidoo kale inaad maqaarka ka taageerto dib u soo cusbooneysiinta iyo habaynta cusbooneysiinta," ayay tiri.

Diyaar ma u tahay bilow nadiif ah? Raac waxyaabahaan sameeya iyo waxyaabaha aan ka soo bixin dhakhaatiirta maqaarka.

Samee: Si sax ah u saar marka hore qurxintaada oo dhan

Adeegso mashiinka jilicsan ee jilicsan si aad shaqada u qabato ka hor intaadan bilaabin nadiifinta - gaar ahaan ka hor intaadan seexan.

"Pores waxaa loo isticmaalaa in lagu nadiifiyo sunta habeenkii oo dhan iyo haddii ay xirmaan, wax walba waa la taageeri doonaa waxayna u muuqdaan kuwo ciriiri ah," ayay tiri Dr. Haley. FYI, tani waxay khuseysaa dhammaan noocyada maqaarka, xitaa haddii aad heshay lakab dibadeed oo adkeysi badan leh.

Ka saarista qurxinta ayaa damaanad qaaday

• Wixii daloolada xirmay, iskuday habka nadiifinta laba-laab. Nidaamkan laba-tallaabada ah wuxuu adeegsadaa saliidda dabiiciga ah (tusaale ahaan castor, saytuun, gabbaldayaha) si meesha looga saaro wasakhda maalintaas ka dibna waxay u baahan tahay wejiga oo si fudud loo dhaqo si ay uga caawiso dhaqidda saliidda.
• Dheji suufka biyaha mikellarka, waxyaabaha lagu qurxiyo waxyaabaha la isku qurxiyo, ama saliidaha dabiiciga ah si looga saaro qurxinta hareeraha indhaha. Suuf cudbi ah ayaa kaa caawinaya inaad si tartiib ah wax uga qabato meelaha si adag u safan adigoon maqaarkaaga ku jiidanayn.

Ha sameyn: Iska daadi saabuunta guud ee guud

Ilaa ay si gaar ah ugu qaabaysan yihiin wejiga, saabuunada baararka ayaa beddeli kara dheelitirka pH ee maqaarka (kaas oo u oggolaanaya bakteeriya badan iyo koritaanka khamiirka).

Layaab ma leh: Nadiifiyeyaasha wejiga, gaar ahaan baalasyada la nadiifiyo, ayaa loogu sameeyay maqaarka jilicsan.

“Waxaa jira u janjeera dadku inay raadsadaan kuwa‘ xumbaynaya ’, maxaa yeelay waxay u maleynayaan haddii uusan xumbo uusan nadiifinayn. Laakiin xumbada ayaa dhab ahaantii maqaarkaaga ka duugi karta saliidaha dabiiciga ah ee badan, ”ayuu yiri Dr. Erum Ilyas, oo ah dhakhtar ku takhasusay maqaarka, kana tirsan Boqorka Prussia, Pennsylvania.

Mid ayaa tan xaqiijinaya, kuna soo gabagabeynaya in waxyaabaha wax lagu buufiyo (waxa u oggolaanaya nadiifiyayaashu inay jabiyaan saliidda si biyuhu u nadiifiyaan wasakhda) looga hortago in meykuleetikyadaada maqaarku u sii ahaadaan si hagaagsan - dabiici ah oo caafimaad leh.

Samee: Isticmaal biyo diirran

Aynu ka takhalusno quraafaad: Godadka ma aha albaabbo. Biyaha kulul ma fureen, biyaha qabowna ma xidhayaan.

Runtu waxay tahay xad-dhaafka heerkulka biyaha ayaa sababi kara cuncun sidaa darteed waxaa fiican inaad ku dhegto dhul dhexe. Uma baahnid inaad ku aragtid maqaarka daciifka ah milicsigaaga markaad fiiriso.

Ha: Si toos ah ugu aad marada dharka lagu dhaqo

Is xoqintu waxay maqaarka ka xayuubisaa xayndaabka difaaca dabiiciga ah. Sida ugu wanaagsan ee maqaarka loo nadiifiyo waa iyadoo la isticmaalo faraha, ugu yaraan daqiiqad ama laba.

"Si loo nadiifiyo, u fiirso waxyaabaha ku jira nadiifiyahaaga oo ay ku jiraan salicylic acid, glycolic acid, lactic acid ama enzymes khudradeed," ayay tiri Dr. Haley.

U ogolaanshaha alaabtaan inay u shaqeeyaan maqaarkooda 60 ilaa 90 ilbiriqsi ayaa qaban doonta shaqada, ama nadiifinta daloolada iyo soo saarida unugyada maqaarka ee dhintay si ay u helaan dhalaal caafimaad leh. ”

Samee: Sii biyo micellar tallaal

Kani waa biyo ay ku jiraan maaddooyinka loo yaqaan 'micelle molecules' kuwaas oo ku dhejiya qurxinta iyo qashinka isla markaana jajabiya.

"Dadka qaar, gaar ahaan kuwa aan xidhnayn qurxinta, waxay ku heli karaan biyo micellar sida nadiifiyahooda," ayay tiri Dr. Haley. "Haddii aad degeysid ama meel biyo la'aan ah, biyaha micellar-ka ayaa nadiifin kara wejigaaga umana baahnid xitaa in lagaa maydhayo."

Ha: Qalabka aad u waalato

"Daraasaduhu waxay muujinayaan xaddiga bakteeriyada ku soo baxda isbuunyada loofah ay caddeyn u tahay in kuwani aysan noqon karin fikrad weyn, illaa aad si taxaddar leh u ilaaliso inaad had iyo jeer ku nadiifiyo xalalka caddeynta ah," ayuu yiri Ilyaas, oo kugula taliyay inaad si fudud gacmahaaga ugu adeegsato qalab ahaan.

"Dhamaantiin, mar alla markii aad saabuun iyo biyo ku dul dhigto way nadiif yihiin."

Samee: Sii burushka nadiifinta ee sonic wareega ah

Si kastaba ha noqotee, maqaarka dufanka leh ayaa laga yaabaa inuu ka faa'iideysto nadiifinta sonic, tiknoolajiyad u isticmaasha wadnaha si tartiib tartiib ah nadiifinta daloolada.

'Clarisonic' waa aalad caan ah oo lagu nadiifiyo sonic, oo leh noocyo badan oo madax buraash ah oo loogu talagalay ujeedooyin kala duwan, laga bilaabo iftiinka illaa yareynta finanka. Haddii aad leedahay maqaar xasaasi ah, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xaddido inta jeer ee aad u isticmaasho qalabkan, maadaama ay ka careysiin karto maqaarkaaga.

Ha sameyn: Ku istaag garkaaga

Khadka daankaaga iyo qoortaada ayaa u nugul wasakhda iyo burburka. Oo iyana waxay u baahan yihiin jacayl, sidoo kale.

Markaad siineyso wejigaaga duugis nadiif ah, si tartiib ah farahaaga ugu xoq si aad kor ugu qaaddo si wareeggaagu u socdo oo ugu dhiirrigeli maqaarkaaga inuu istaago oo si dabiici ah kor loogu qaado

Tan oo wejigaaga sii murqo u baahan oo looga baahan yahay maalin murugo badan.

Samee: Ku qalaji tuwaal jilicsan

Waqti dib looga fikiro hawadaas qalalan. Inaad uga tagto biyo wajigaaga oo dhibco ah ma qoyaan; Xaqiiqdii, marka biyuhu uumi baxaan, waxay u horseedi karaan qalalan.

Xusuusnow inaad si tartiib ah ugu salaaxdo shukumaan jilicsan, jeermis dile, oo aad u taxaddar badan agagaarka isha xasaasiga ah, ka dib markaad dhamayso.

Ha sameyn: In ka badan dhaq

“Badanaa dadku waxay iloobaan inay sidoo kale u badan tahay inay wejigooda ku maydhaan qubayska. Haddii aad ku dhex tuurto waxyaabaha kale ee dhaqidda saxanka weelka laba jeer maalintii markaa waxaad helaysaa saddex [oo] tani waxay noqon kartaa waxoogaa xad dhaaf ah, ”ayuu yidhi Dr. Ilyaas, isaga oo intaa ku daray in kuwa maqaarka qalalan ay tahay inay ka fiirsadaan inay dib u dhigaan dhaqista dharka.

Samee: Isticmaal inta lagugula taliyay

Haddii aad la yaaban tahay sababta nadiifiyahaagu uusan ugu shaqeynaynin sidii laguu ballanqaaday (ama lagu amaanay), hubi inta aad isticmaaleyso. Wixii nadiifiyeyaasha splurge, waxaa laga yaabaa inay jirto duufaan ah in la isticmaalo wax ka yar inta lagu taliyay si loo kordhiyo isticmaalka ama lacag loo badbaadiyo. Ha sameynin!

Markii aad shaki gasho, akhri calaamada si aad u hesho lacagta lagu taliyay. Badeecaduhu badanaa waxay maraan tijaabooyin iyo tijaabooyin si loo helo tirada ugu waxtarka badan (iyo ammaan ah) ee isticmaalka guud.

Ha sameynin: Ka sii daa jirka

Maqaarkaagu wuxuu leeyahay caqabad dabiici ah oo ka ilaalisa kana caawisa inuu qoyaanka sii haysto. Intaad isticmaaleyso xoqid ama nadiifiye kuul kuleyl waxay dareemi kartaa jilicsan maalinta koowaad, xoqida oo aad u adag ama adeegsiga alaabooyinkan maalin kasta waxay dhaawici kartaa lakabka maqaarka ee ugu dambeeya.

Mid ka mid ah calaamadaha ka-baxsashada jirka waa xasaasiyadda maqaarka. Tani waxay sababi kartaa cuncun, kala-soocid, iyo xitaa dareen xanuun leh marka aad dalbanayso alaabada.

Iska ilaali maalin kasta nadiifiyeyaasha u ololeeya maaddooyinka firfircoon ee fuuq-baxa sida alfa-hydroxy acids (lactic, glycolic, fruit) iyo beta-hydroxy acids (salicylic, soosaarayaasha willow) maaddaama kuwani ay awood dheeraad ah ku leeyihiin maqaarka oo fooraraan.

Nadiifiyeyaasha si looga fogaado

• Saabuunta baarka
• udgoon ama dheeh
• qalafsan, nadiifiye xumbo leh
• nadiifiye maalinle ah

Samee: Ku dhammee toner

In kasta oo aanu farsamo ahaan ahayn talaabo wajiga lagu maydho, inbadan ayaa badiyaa seegaysa muhiimadda waxa iman doona ka dib: isu-dheellitirka maqaarkaaga.

Toners waa iftiin, qaaciddo caano ah oo markii hore loo isticmaali jiray in dib loogu celiyo maqaarkaaga pH si ay isaga difaacdo bakteeriyada iyo waxyeelada. Hadda toners badan ayaa la yimaada faa'iidooyin dheeri ah oo bartilmaameedsanaya welwel gaar ah.

Raadi waxyaabaha sida:

• rosewater, oo leh astaamo gabowga
• chamomile, oo caan ku ah astaamaha qaboojinta
• salicylic acid ama hazel sixir leh oo lagula dagaallamayo finanka

Si aad u dalbato toner, wax yar uun dul dhig suufka aad ku xoqi doonto dhammaan meelaha aad ka walwalsan tahay, sida aagga saliidda leh ee T-zone.

Ha yeelin: Miss uumi qoynta

Toning ka sokow, hubi inaad ka caawinayso maqaarkaaga inuu qoyaan ahaado. Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin dareenka "adag" ka dib markay wejigooda maydhaan, laakiin dhab ahaantii waa qalalan xad-dhaaf ah, sida uu sheegay Dr. Ilyas.

Maqaarkaagu wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo xasaasi ka dib, ama xitaa diir ama dillaac. Codsashada qoyaanka waxay ka ilaalinaysaa maqaarkaaga qalajinta. ”

Haddii maqaarkaagu si joogto ah u dareemo qalalan ka dib marka la maydho, u fiirso nadiifinta beddelaya. Xullo nadiifiye khafiif ah ama nadiifiye saliid ku saleysan.

Samee: Tijaabi jadwalkaaga caadiga ah

Tijaabinta iyo akhriska - helitaanka dadka leh noocyada maqaarka sida kuwaaga oo aad tijaabiso howlahooda caadiga ah iyo waxyaabaha xurmada u leh waa mid ka mid ah hababka loo tijaabiyo.

Tusaale ahaan, dadka leh maqaarka dufanka leh waxay helayaan maydhid laba jeer maalintii iyagoo ilaalinaya finankooda. Dadka aan ku dhex milmin daryeelka maqaarka ama is qurxinta waxay ku dhaartaan biyo kaliya (waxay u badan tahay maxaa yeelay waligood kuma dhaawacin caqabada maqaarkooda asiidhyada ama muujiyeyaasha - iyo sidoo kale, hiddo-wadaha).

Waxaas oo dhan waa in la dhaho: dhaqiddu waa uun talaabada ugu horeysa iyo hal talaabo ee lagu ilaalinayo maqaarkaaga xaaladdiisa dabiiciga. Inta soo hartay waxay kuxirantahay dhamaan serumyada kale, qoyaanka, ceeryaanta, maaskaro wajiga - liistada way sii socon kartaa weligeed - waxaad rabtaa inaad isticmaasho. Iyo cuntada aad cunayso, sida aad jimicsiga u sameysid, iyo halka aad wajiga saarto (taleefankaagu wuxuu noqon karaa wax wasakh ah).

Markaa habka ugu wanaagsan ee lagu go’aaminayo sida wajigaaga loo dhaqo ayaa ah in la ogaado ujeedooyinkaaga nadiifinta ah (deg deg ah, hal-tallaabo, hal mar maalintii?) Iyo xadadka (nooca maqaarka, nadaafadda biyaha, qiimaha kala duwan, iwm.) Halkaasna ka tag.

Qalabkaaga nadaafadda:

• Mid nadiif ah, nadiifiye jilicsan, ama laba (haddii aad rabto inaad laba-jeer nadiifiso)
• Burushka nadiifinta ee sonic, haddii aad leedahay maqaar dufan leh
• Maro jeermiska jeermiska lagu dilo wajiga
• Ikhtiyaari ah: biyaha micellar ee socdaalka iyo qurxinta qurxinta

Kelly Aiglon waa wariye nololeed iyo istiraatiijiyad caan ah oo si gaar ah diirada u saaraya caafimaadka, quruxda, iyo ladnaanta. Marka aysan sheeko farsameynayn, badanaa waxaa laga heli karaa istuudiyaha qoob ka ciyaarka oo wax ku baraya Les Mills BODYJAM ama SH’BAM. Iyada iyo qoyskeeduba waxay ku nool yihiin meel ka baxsan Chicago waxaadna ka heli kartaa barta Instagram.