Waa maxay daalka adrenal iyo sida loo daaweeyo

Qanacsan

• Calaamadaha ugu waaweyn
• Baaritaannadu maxay caawiyaan baaritaanka cudurka
• Sida daaweynta loo sameeyo
• Daaweynta dabiiciga ah ee dhirta daawada

Daalka Adrenal waa eray loo isticmaalo in lagu sharaxo dhibaatada jirka ee la tacaalista heerarka sare ee walbahaarka waqti dheer, taasoo keenta astaamo sida xanuun ku dhaca jirka oo dhan, feejignaanta oo adkaata, rabitaanka cunida cunnooyinka cusbada badan ama daalka joogtada ah, xitaa hurdada ka dib si fiican.

In kasta oo daalka adrenal aan wali loo aqoonsan inuu yahay cudur daawo dhaqameed, dad badan oo dabiici ah waxay aaminsan yihiin in daalka noocan ah uu soo baxo marka qanjidhada adrenal, ee ka sarreeya kilyaha, ku fashilmaan inay soo saaraan heerar ku filan oo ah cortisol, taasoo keenta in jirka ay ku adkaato la macaamil walaaca oo iska ilaali cawaaqibkeeda. Ogow dhammaan halista heerarka sare ee walwalka iyo walaaca.

Caadi ahaan, daaweynta waxaa lagu sameeyaa isbeddellada hab-nololeedka iyo caadooyinka cunidda, laakiin kaabista dhirta daawada ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si looga caawiyo yareynta buufiska qaab dabiici ah.

Calaamadaha ugu waaweyn

Calaamadaha ugu caansan ee daalka adrenal waxaa ka mid noqon kara:

• Daal fara badan;
• Xanuun ku dhaca jirka oo dhan;
• Miisaanka oo yaraada sabab la’aan;
• Cadaadiska dhiigga oo yaraaday;
• Ku haminta cunnooyinka aadka u macaan ama milixdu ku badan tahay;
• Dawakhaad joogto ah;
• Infekshannada soo noqnoqda, sida ifilada ama hargabka.

Intaas waxaa sii dheer, sidoo kale waa wax caadi ah dareenka tamarta kordhay dhamaadka maalinta, taas oo ku dhacda heerarka aan xakamayn ee cortisol, taas oo sababi karta cirbado fiidkii hore, taas oo keeni karta hurdo la'aan.

Baaritaannadu maxay caawiyaan baaritaanka cudurka

Weli ma jiraan baaritaanno awood u leh in lagu caddeeyo daalka adrenal, hase yeeshee, dhakhtarka ama dabiicadda ayaa laga yaabaa inay ka shakiyaan baadhitaankan iyada oo loo marayo astaamaha iyo taariikhda caafimaad ee qof kasta.

Xaalado badan, wali waa caadi in dhaqtarku amro dhowr shaybaar si loo ogaado in uu jiro cudur kale oo sababi kara astaamaha.

Sida daaweynta loo sameeyo

Qaabka ugu weyn ee daaweynta daalka adrenal waa in la qaato caadooyin wanaagsan oo maalinle ah, marka lagu daro cunista caafimaad leh. Sidaa awgeed, caadooyinka muhiimka ah ee lagu yareeyo calaamadaha waa:

• Ka qaybqaado nashaadaadka xilliga firaaqada, sida jardiinada, yoga, jimicsiga ama qoob ka ciyaarka;
• Yaree ilaha walaaca jirka, shucuur ama maskaxeed. Waa kuwan qaar ka mid ah farsamooyinka lagu yareeyo buuqa iyo welwelka;
• Seexo 8 saacadood habeenkii, ama inta udhaxeysa 7 ilaa 9 saacadood;
• Ka fogow cuntooyinka leh sonkor badan, sida keega, sharaabka ama daawooyinka;
• Ka fogow cuntooyinka dufanka badan, sida cuntooyinka shiilan, sausages ama jiiska dufanka badan;
• Yaree isticmaalka aalkolada, gaar ahaan dhamaadka maalinta.

Intaa waxaa dheer, dabeecadaha dabiiciga badanaa waxay sidoo kale muujinayaan isticmaalka kaabayaasha leh soosaarka dhirta daawada, si looga caawiyo nasashada iyo yareynta heerarka buufiska.

Daaweynta dabiiciga ah ee dhirta daawada

Dhirta daawooyinka waa inay, haddii ay suurta gal tahay, loo isticmaalo qaab kaabis ah maadaama uruurinta maaddooyinkooda firfircoon ay aad uga badan yihiin shaah ama faleebooyin kasta, oo leh saameyn dhaqso leh. Qaar ka mid ah dhirta ugu isticmaalka badan waa:

• Liisanka: 1 ilaa 4 garaam, 3 jeer maalintii;
• Ashwagandha: 2 ilaa 3 garaam, 2 jeer maalintii;
• Panax ginseng: 200 ilaa 600 mg maalintii;
• Rhodiola rosea: 100 ilaa 300 mg, 3 jeer maalintii.

Noocan kaabista ah waa in had iyo jeer lagu hago dabeecadda dabiiciga ah, maadaama ay jiraan dhir qaar u diiddan haweenka uurka leh ama waayeelka, iyo sidoo kale inay is dhexgal la yeelan karaan qaar ka mid ah daawooyinka la isticmaalo, tusaale ahaan.