Sidee Naqshadeeye Sonkorowgu U Durayo Waxqabadka Muuqaalka

Qanacsan

• Maxay u egtahay inaad kujirto 20-kaaga hore oo aad si lama filaan ah uga walwasho maaraynta xaalad sida sonkorowga oo kale?
• Miyaad dareentaa inay jirto rabitaan guud oo dadku inay 'qariyaan' xaaladooda joogtada ah, wax kastoo ay noqon karaan? Maxaad u maleyneysaa inay taasi quudiso, sidee se ula dagaallami karnaa?
• Muxuu ahaa ‘daqiiqadii laydhka nalka’ ee kugu dhiirrigeliyay inaad samaysato lebbiskaaga adigu?
• Qaar badan oo ka mid ah naqshadeyntaadu waxay soo bandhigaan baro badan oo marin-u-gal ah - {textend} imisa jeer maalintii ayuu celcelis ahaan qofka qaba cudurka macaanku u qaataa irbadda insulin-ta?
• Maxay tahay hal xaalad oo aad moodeysay, 'Runtii waxaan jeclaan lahaa in lebiskaan u sii fiicnaado macaanka'?
• Maxay yihiin tixgelinno kale oo wax ku ool ah oo dharkaagu u sameeyo dumarka xiran?
• Maxay ahaayeen caqabadaha ugu waaweyn ee soo saarista xariiqdan moodada ah?
• Kumaa ah qof kugu dayasho mudan bulshada sonkorowga?
• Waa maxay hal talo oo aad siin lahayd qof dhawaan laga helay cudurka macaanka nooca 1aad?

Natalie Balmain waxay seddex bilood oo kaliya ka xishoonaysay dhalashadeeda 21aad markii ay heshay cudurka nooca 1aad ee sonkorowga. Hadda, 10 sano ka dib, Balmain waa sarkaal isgaarsiineed oo ka tirsan Adeegga Caafimaadka Qaranka ee Boqortooyada Ingiriiska, iyo sidoo kale moodel waqti-dhiman ah iyo jilaa. Iyo waqtiga firaaqada ah ee ay haysato, iyadu sidoo kale waa aasaasaha khad aad u gaar ah - {textend} mid u heellan haweenka la nool nooca 1-aad ee cudurka macaanka, oo si habboon loogu magacaabay Nooca 1-aad.

Shaqada Balmain waxay soo jiidatay indhaha adduunka oo dhan, xitaa waxay heshay fariin ay soo dhigtay Chelsea Clinton. Waxaan la qabanay si aan ugala hadalno safarkiisa sonkorowga, sababta ay u billowday xarunteeda moodada, iyo sababta aan ugu baahanahay inaan wax ka beddelno sida aan u wajahno xaaladaha daba dheeraada sida cudurka macaanka nooca 1aad.

Maxay u egtahay inaad kujirto 20-kaaga hore oo aad si lama filaan ah uga walwasho maaraynta xaalad sida sonkorowga oo kale?

Waxaan u maleynayaa in lagu ogaado nooca 1aad ee sonkorowga da 'kasta oo ay tahayba waa jahwareer shucuur weyn, waana taas sababta dad badan oo sonkorow qaba sidoo kale markaa looga helo niyad jab. Laakiin aniga ahaan, waxaan hubaa inaan helay 20 aad oo aad u adag. Waxaan galayay qaangaarnimada, waxaan u bartay inaan noqdo qof aan taxaddar lahayn oo aanan ka walwalin wax badan oo ku saabsan wixii aan cunay, ama sidaan ku noolaa.

Kadib, si lama filaan ah, waxaa laygu tuuray adduunkan oo maalin kasta noloshayda gacantayda ku qabsado. Waxaad si fudud ugu dhiman kartaa sonkorta dhiiggaaga oo aad u hooseysa, ama runtii haddii ay aad u dheer yihiin muddo dheer. Waxaan u maleynayaa inaan asal ahaan ku dhacay burburka neerfaha oo aan niyadjabay dhowr sano ka dib markii la ogaaday.

Miyaad dareentaa inay jirto rabitaan guud oo dadku inay 'qariyaan' xaaladooda joogtada ah, wax kastoo ay noqon karaan? Maxaad u maleyneysaa inay taasi quudiso, sidee se ula dagaallami karnaa?

In kasta oo ay jiraan gabi ahaanba dad halkaas jooga oo xirta xaaladooda iyaga oo ku faanaya (oo maxaa diidaya?!), Waxaan u maleynayaa in dadka intiisa badan, oo aan ku jiro, ay aad u fududahay in la dareemo isku kalsooni ku saabsan xaalad joogto ah.

Shakhsi ahaan, waxaan u maleynayaa inay taasi qayb ahaan qayb ka tahay fikradaha qaldan ee badan ee jira ee ku saabsan cudurrada kala duwan. Kaliya ma ogid sida dadku uga falcelin doonaan. Marka, waxaan aaminsanahay inaan dhiirigaliyo waxbarashada iyo wacyigalinta - {textend} kaliya maahan maxaa yeelay waxay ka caawin kartaa dadka inay dareemaan raaxo badan oo xaaladooda ah, laakiin maxaa yeelay waxay sidoo kale badbaadin kartaa nolosha.

Muxuu ahaa ‘daqiiqadii laydhka nalka’ ee kugu dhiirrigeliyay inaad samaysato lebbiskaaga adigu?

Waxaan u maleynayaa inay jirtay gaabis, miyir-qab-qabsi daqiiqad laydh markii aan lahaa fikradda. Waxaan xasuustaa markaan fadhiyay qolkeyga aan deganaa qofka aan isla deganahay waqtigaas, waxaana jiray dalool yar oo dhinaca surwaalkeyga ah oo tolkii ka mid ahaa. Waxaan ula jeeday inaan hagaajiyo, laakiin waxaan ku raaxeystay guriga dhexdiisa, sidaas darteed ma aanan sameyn.

Waxaan ku muday cirbadeyda daloolkii yaraa waxaanan ku fikiray: Xaqiiqdii, cilladan yar ayaa aniga ii shaqeysa! Kadibna waxaan eegay bal inaan fiiriyo haddii dhar sidan oo kale ah la sameeyay, oo ay ku furan yihiin wax yar oo ka mid ah dadka qaba cudurka macaanka, waxbana ma jirin. Marka, waxaan bilaabay sawir. Marwalba waan sawiri jiray moodada tan iyo markii aan yaraa, laakiin waligey waxba kuma qaban. Laakiin fikradahaasi hadda waxay bilaabeen imaanshahay isla markiibana waan ku faraxsanahay.

Qaar badan oo ka mid ah naqshadeyntaadu waxay soo bandhigaan baro badan oo marin-u-gal ah - {textend} imisa jeer maalintii ayuu celcelis ahaan qofka qaba cudurka macaanku u qaataa irbadda insulin-ta?

Hagaag, qof kasta oo sonkorow qaba wuu ka duwan yahay, laakiin shaqsiyan waxaan sameeyaa wax la yiraahdo "tirinta karbohaydrayt", halkaas oo aan isku dayo inaan sida ugu fiican ugu daydo wax soo saarka insulin-ta dabiiciga ah ee jirka. Waxaan qaataa laba jeer irbado maalin kasta oo ah tartiib tartiib tartiib tartiib ah, ka dibna waxaan qaataa insulin dhakhso leh markasta oo aan cuno ama cabbo wax kasta oo leh karbohaydraytyada. Taasi waa wax dadku runtii fahmin - {qoraal ahaan} gaar ahaan markaad u sheegto in midhihu carbs leeyihiin! Marka, waxaan si sahal ah u qaadan karaa lix ama in ka badan irbado maalintii.

Markaa waa inaad ka fikirto xaqiiqda ah inaad u wareejiso goobta duritaankaaga waqti kasta si looga fogaado abuurista unugyada nabarrada. Sidaa darteed haddii aad isku durto lix jeer maalintii, waxaad u baahan tahay lix meelood oo wanaagsan oo ka mid ah xaydhaada ugu fiican ee aad ku duri karto, taas oo inta badan ku xeeran calooshaada, badhidaada, iyo lugaha dad badan. Taasi waa marka ay ku adkaato - {textend} haddii aad makhaayad ku jirto oo aad u baahan tahay inaad cunto isku durto, sidee taas u samaynaysaa adiga oo aan surwaalkaaga hoos u dhigin meel fagaare ah?

Maxay tahay hal xaalad oo aad moodeysay, 'Runtii waxaan jeclaan lahaa in lebiskaan u sii fiicnaado macaanka'?

Anigu waxaan ahay taageere weyn oo boodboodka ah - {textend} Waan jeclahay inaan xirto iyaga oo leh habeen cabaar leh cidhib! Sida dumarka badankood, markaan rabo inaan naftayda wanaag dareemo (oo aad i aaminto, waxaad u baahan tahay taas mararka qaarkood markaad la nooshahay xaalad daba dheeraatay), waxaan jeclahay inaan labisto oo aan sameeyo timahayga iyo qurxinta, oo aan la baxo saaxiibaday.

Hal habeen oo sanadka cusub ah waxaan la soo baxay asxaabteyda oo xirnaa dharka dharka lagu boodboodo waxayna ahayd habeen weyn, laakiin aad u mashquul badan. Waxay nagu qaadatay da 'yar si aan u helno cabitaanadeena oo aan boos u helno, marka waxaan u maleeyay, "Waxaan kaliya helayaa laba cabitaan ka dibna waan tegayaa oo waxaan ku qaadanayaa cirbadeyda." Sababtoo ah waxaan xirnaa dharka dharka lagu boodboodo, waxaan u baahnaan lahaa inaan aado musqusha oo aan hoos u jiido illaa iyo inta caloosha aan ka galayo.

Laakiin is biirsadaydii aan haystay waxay ahaayeen kuwo aad u macaan badan waxaanan ka dareemay kuleylka sonkorta dhiigayga sare, sidaa darteed waxaan si lama filaan ah u doonayay inaan ku degdego inaan galo musqusha, waxaana jiray saf ballaaran. Waqtiga suuli kasta oo bilaash ah waan qaatay, nasiib darose tani waxay ku dhacday suuliga agtiisa qof jiran. Waxay ahayd inaan ku duro cirbaddayda halkaas, laakiin waxay ahayd meesha ugu xun ee lagu sameeyo.

Maxay yihiin tixgelinno kale oo wax ku ool ah oo dharkaagu u sameeyo dumarka xiran?

Mid ka mid ah waxyaabaha isbedelka ugu weyn ku sameeyay noloshayda waxay ahayd markii la i baray kooxdayda internetka ka caawisa cudurka macaanka ee Facebook. Taas awgeed, waxaan leeyahay saaxiibo badan oo aan ogahay inay kujiraan bambooyin insulin. Oo waxaan dareemay xanuunkooda, sidoo kale. Aad ayey u adag tahay in la helo dhar wanaagsan oo hanan kara bamka insulin-ta, xitaa markaa haddana weli waa inaad fiilooyinkaaga soo bandhigtaa.

Marka waxaan go aansaday inaan sidoo kale ku abuuro jeebado gaar ah naqshadaheyga oo ku dhuftay godad ku yaal lakabka hoose, adiga oo kuu oggolaanaya inaad ku quudiso tuubbada dharkaaga. Iyo dharka, waxaan ku qariyey frill ama peplums si aan uga fogaado nabarro muuqda.

Maxay ahaayeen caqabadaha ugu waaweyn ee soo saarista xariiqdan moodada ah?

Caqabada ugu weyn ee i hortaagan horumarinta khadkaan ayaa ah xaqiiqda oo ah inaanan rabin inaan amaahdo lacag hadii aysan waxbo u imaan, sidaa darteed aniga ayaa iskaa maal galiyay mashruuca gebi ahaanba, oo ay kujirto bixinta codsigayga shatiga.

Marka waxaan sii waday in aan shaqeeyo waqti buuxa oo aan garab istaago tan si aan wax walba ugu bixiyo. Waxay ahayd shaqo dheer oo labo sano ah, runtiina way adkeyd inaan la awoodin inaan la baxo cashada asxaabta, ama aan iibsado dhar, ama aan wax qaban karo, laakiin runtii waan aaminsanahay waxa aan sameynayay, mahadnaqa taageerada a saaxiibo yar. Haddaanan haysan aaminaaddaas waxa laga yaabaa inaan ka quusin lahaa boqol jeer!

Kumaa ah qof kugu dayasho mudan bulshada sonkorowga?

Shakhsi dhiirigalin u leh bulshada sonkorowga, aniga ahaan, waa saaxiibkey Carrie Hetherington. Iyadu waa qofkii iga helay baraha bulshada oo i baray kooxda taageerta khadka tooska ah ee ii timid raaxo badan. Iyadu waa aftahanno ku hadal macaan iyo macallin, waxayna xitaa qortay buugga carruurta oo leh halyeey cudurka macaanka qaba, "Little Lisette the Diabetic Deep Sea Diver." Way dhiirrigelinaysaa!

Waa maxay hal talo oo aad siin lahayd qof dhawaan laga helay cudurka macaanka nooca 1aad?

Haddii aan hal talo siin karo qof dhawaan la ogaaday nooca 1, waxay noqon laheyd inaan qaato maalinba mar, iyo inaan helo koox taageero ah oo T1 kale ah - {textend} ha noqoto mid shaqsi ah ama khadka tooska ah - {textend } sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid.

Waad ka eegi kartaa naqshadaha Balmain Noocyada Nooca 1aad, oo la sameeyo si loo dalbado, on Instagram, Twitter, iyo Facebook!

Kareem Yasin waa qoraa iyo tifaftire ka tirsan Healthline. Ka baxsan caafimaadka iyo fayoobaanta, wuxuu firfircoon yahay wadahadalka ku saabsan ka mid noqoshada warbaahinta guud, waddankiisa Qubrus, iyo Gabdhaha Spice. Ku soo gaadh Twitter ama Instagram.