Daaweynta jimicsiga jirka ee jilibka dillaaca (ACL)

Qanacsan

• Goorta la bilaabayo jimicsiga jirka
• Sida jimicsiga jirka loo sameeyo
• Immisa jeer ayey daaweyntu soconaysaa
• Goormaad ku noqonaysaa qolka jimicsiga ama isboortiga

Daaweynta jimicsiga jirka waxaa loogu talagalay daaweynta haddii ay dhacdo dillaac jilibka lafdhabarka ah (ACL) waana bedel wanaagsan oo qalliin ah si dib loogu dhiso jilibkan.

Daaweynta jimicsiga jirka waxay kuxirantahay da'da iyo hadii ay jiraan dhibaatooyin kale oo jilibka ah, laakiin waxaa badanaa lagu sameeyaa isticmaalka qalabka, jimicsiga fidinta, abaabulka wadajirka iyo xoojinta murqaha bowdada hore iyo dambe, inta badan si loo hubiyo xasiloonida wadajirkaan iyo soo noqoshada hawl maalmeedka sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.

Goorta la bilaabayo jimicsiga jirka

Daaweynta jimicsiga jirka waxay bilaaban kartaa isla maalinta uu jilibka jilibku dillaaco daaweyntuna waa inay noqotaa mid horumarsan oo maalin walba la sameeyo illaa shakhsigu si buuxda uga bogsado. Kalfadhiyadu waxay socon karaan 45 daqiiqo illaa 1 ama 2 saacadood, iyadoo kuxiran daaweynta loo xulay dhakhtarka jimicsiga jirka iyo ilaha jira.

Sida jimicsiga jirka loo sameeyo

Ka dib qiimeynta jilibka iyo kormeerka baaritaanka MRI, haddii qofku qabo, dhakhtarka jimicsiga ayaa go'aamin kara sida daaweynta u noqon doonto, taas oo had iyo jeer loo qoondeeyo shakhsi ahaaneed si loo daboolo baahiyaha uu qofku soo bandhigo.

Si kastaba ha noqotee, astaamaha qaarkood ee la tilmaami karo waa:

• Baaskiil jimicsi 10 ilaa 15 daqiiqo si loo ilaaliyo jiritaanka wadnaha;
• Isticmaalka xirmooyinka barafka, kaas oo lagu dabaqi karo inta lagu jiro nasashada, iyadoo lugta kor loo qaaday;
• Daaweynta korantada leh ultrasound ama TENS si loo yareeyo xanuunka loona fududeeyo soo kabashada lafdhabarta;
• Abaabulka Patella;
• Jimicsiyo jilibka laaban in marka hore la sameeyo iyadoo la kaashanayo dhaqtarka jirka;
• Jimicsiyada isometry in la adkeeyo bowdada oo dhan iyo bowdada dambe;
• Xoojinta layliyada muruqyada bowdada (afduubayaasha sinta iyo kalkaaliyaha, fidinta jilibka iyo dabacsanaanta, xajmiga, jimicsiga saxaafadda lugaha iyo hal-lugood);
• Kalabixin in marka hore la sameeyo iyadoo la kaashanayo dhaqtarka jimicsiga jirka, laakiin in hadhow qofka laftiisa xakameyn karo.

Kadib markuu qofku awoodo inuu dareemo xanuun oo ay awalba suurtogal ahayd inuu jimicsiga fuliyo iyadoon xayiraad weyn lasaarin, waad culeyska saari kartaa waxaadna kordhin kartaa tirada ku celcelinta. Caadi ahaan, waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso 3 nooc oo ah 6 ilaa 8 ku celcelin jimicsi kasta, laakiin markaa waad kordhin kartaa dhibaatada jimicsiga adigoo ku daraya miisaanka oo kordhiya tirada ku celcelinta.

Halkaan ka hubi xoogaa jimicsi ah oo lagu xoojinayo jilibka, inkasta oo fiidiyowga lagu muujiyey haddii ay dhacdo arthrosis, waxaa sidoo kale lagu tilmaami karaa ka soo kabashada dillaaca ACL:

Immisa jeer ayey daaweyntu soconaysaa

Tirada kalfadhiyada loo baahan yahay waxay kuxirantahay caafimaadka guud ee qofka, da'da iyo u hogaansanaanta daaweynta, laakiin guud ahaan dhalinyarada qaangaarka ah iyo dhalinyarada qaangaarka ah ee caafimaadka wanaagsan, ee sameeya kalfadhiyada jimicsiga jirka uguyaraan 3 jeer usbuucii, waxay kasoo kabtaan in kabadan 30 kalfadhi, laakiin kani maahan a sharci iyo waqti dheeri ah ayaa looga baahan karaa soo kabashada buuxda.

Kaliya jimicsiga jimicsiga ee hogaaminaya daaweynta ayaa awoodi doona inuu muujiyo qiyaastii inta daaweynta waqtiga loo baahan doono, laakiin inta lagu guda jiro kalfadhiyada, jimicsiga jirka wuxuu awood u yeelan doonaa inuu si joogto ah dib ugu qiimeeyo shaqsiga si loo hubiyo natiijooyinka iyo, sidaas darteed, awood u leeyahay inuu bedelo ama ku dar farsamooyin jimicsi oo kale, kuwaas oo si fiican u hoggaansamaya ujeeddada loogu talagalay.

Goormaad ku noqonaysaa qolka jimicsiga ama isboortiga

Ku noqoshada qolka jimicsiga ama ciyaaro isboorti waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad oo dheeri ah, maxaa yeelay markaad ku tababarto nooc kasta oo isboorti ah sida orod, kubbadda cagta, muay-thai, kubbadda gacanta ama kubbadda koleyga, weli waxaad u baahan tahay daaweyn kama dambeys ah, oo loogu talagalay hagaajinta awooddaada inaad dhaqaaqdo inta lagu jiro tababbarka noocan ah.

Xaaladdan oo kale, daaweynta waa in lagu sameeyaa asal ahaan jimicsi jimicsi, bosu iyo kuwa kale oo la mid ah, carioca run, oo ka kooban socod dambe oo lugaha ka gudbaya, oo ku socda isbeddello lama filaan ah oo jihada ah, gooyo iyo leexasho.Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa shaqsi ahaan u tilmaami kara waqtiga ugu fiican ee si tartiib tartiib ah loo bilaabi karo orodka, sida marinka, ama goorta aad ku noqon karto tababarka culeyska iyadoo kuxiran xaddidaadda dhaqdhaqaaqa iyo haddii xanuun jiro.

Wejigan ugu dambeeya ee layliyada ayaa muhiim u ah dadka oo dhan, laakiin gaar ahaan haddii ay jiraan xirfadleyaal jimicsi jimicsi ah maxaa yeelay waxay ka caawiyaan hagaajinta ugu dambeysa iyo dhammaystirka ka soo kabashada dhaawaca iyo sidoo kale kalsoonida qofka ee ku laabashada cayaaraha, maxaa yeelay haddii qofku soo noqoshada laakiin aan weli ahayn haddii aad dareento badbaado, waxaa laga yaabaa inuu jiro dhaawac cusub oo ku dhaca jilidan ama qaabdhismeedka kale.