Qabatinka Cuntadu Ma Dhabaa?

Qanacsan

• Aragtida Qabashada Cunnada
• Dib u eegis loogu talagalay

Immisa jeer ayaad maqashay ama laga yaabaa inaad ku dhawaaqday bayaanka: "Waan la qabsaday [cuntada aan jeclahay halkan geli]"? Hubaal, taasi waxay noqon kartaa sida aad dhab ahaantii tahaydareento Mararka qaarkood marka aad si qasab ah uga nadiifiso pint jalaatada ah, laakiin run ahaantii ma tahaybalwad leh, mise wax kale ayaa jira?

Fikradda qabatinka cuntadu waa mid soo jiidasho leh, waana la fahmi karaa sababta ay dad badani u qabsanayaan fikradda - waxay bixisaa sharraxaad ku saabsan dabeecadaha cunista ee inta badan dareemaya aan la sharraxin oo mararka qaarkood ceeb. Laakiin runtii ma laqabsan kartaa cuntada?

Aragtida Qabashada Cunnada

Dadka u ololeeya qabatinka cunnada ayaa sheegaya in ay jiraan waxyaabo ay iska shabahaan cuntada iyo walxaha kale ee balwadda leh. Cuntada iyo dawooyinka labaduba waxay leeyihiin saameyn isku mid ah maskaxda; labadooduba waxay dhaqaajiyaan nidaamka abaalmarinta maskaxda, iyagoo sii deynaya dareeme-soo-kiciyaha neurotransmitter, dopamine; iyo rajada cunista waxay dhaqaajin kartaa gobollo la mid ah maskaxda oo lagu arkay xadgudubka daroogada. (DYK, xad -dhaafka ayaa dhab ahaantii dib u soo celin kara maskaxdaada.)

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhibaatooyin badan oo aan fikraddan ku qabo.

Marka hore, inta badan cilmi -baarista khasabka ah ee qabatinka cuntada waxaa lagu sameeyaa xayawaanka. Cilmi-baadhisyada xayawaanku waxay tilmaamayaan isku-darka cuntooyinka dufanka badan iyo kuwa sonkorta ku badan ee keena arrin la qabatimo, laakiin daraasadaha xaddidan ee bini'aadamka ayaa muujinaya caddayn is khilaafsan. Intaa waxaa dheer, markii ugu dambeysay ee aan hubiyay, aadanuhu isku mid maaha sida jiirka, markaa waa inaad had iyo jeer ka shakisaa inaad natiijooyinka ka soo baxa daraasadaha xayawaanka u turjumeyso aadanaha.

Aragtida qabatinka cunnada ayaa sidoo kale ku guul dareysata inay tilmaamto nafaqo gaar ah ama cunto leh saameyntan la qabatimo. Daraasadaha ku saabsan qabatinka cunnada ayaa tilmaamaya kooxo ballaadhan oo cunto ah sida cuntooyinka "sida aadka loo farsameeyey", ama cuntooyinka labadaba dufankoodu sarreeyo iyo sonkor badan, laakiin si loo xaqiijiyo tan, waxaad u baahan doontaa inaad ogaato waxa, gaar ahaan cuntooyinkan ay sababaan noocaan oo kale ah. falcelinta dadka, ma aha in la xuso sababta ay dadka qaar uun u saameeyeen.

Intaa waxaa dheer, si ka duwan sida daroogada, cuntada ayaa lagama maarmaan u ah badbaadada. Sidaa darteed, way adag tahay in la qiyaaso isticmaalkeeda iyo si xun u isticmaalkeeda oo la tilmaamo isbeddel cad oo laga beddelayo isticmaalka shidaalka habboon ee balwadda ama xadgudubka. Intaa waxaa dheer, nafaqeeye ahaan, waxaan si adag u aaminsanahay in cuntada loogu talagalay in lagu abaalmariyo. Dabeecad kasta oo kordhisa badbaadada iyo raaxada waa dareenka aadanaha. (Ka fikir: cunto wanaagsan iyo galmo.) Kuwani iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee lagu raaxeysto sida dhegeysiga muusigga ayaa sidoo kale sii deyn kara dopamine maskaxda, sidoo kale, laakiin dhab ahaantii ma maqashid qof ka hadlaya inuu la qabatimay Spotify.

Weligaa ma la yaabban tahay sababta dameerku u dhadhaminayo 10x si ka fiican "maalinta khiyaamada?" Cunista iyo xaddididda cuntooyinka qaarkood waxay dhab ahaantii kordhisaa qiimaha hedonic (raaxada) ee cuntada. Taasi waa sax: Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in xarumaha abaal-marinta ee maskaxda ay dhab ahaantii iftiimiyaan wax badan oo jawaab u ah cunno markii hore xadka ka baxsanayd. (Caddayn dheeraad ah: Sababta Cunnooyinka Xaddidan aysan u Shaqayn)

Tan waxaa lagu arki karaa cilmi -baarista qabatinka cuntada, sidoo kale. Jiirarka la siiyo si aan kala go' lahayn oo ay u helaan cuntooyinka aadka u macaan ayaa si kala duwan uga falceliya, dabeecad ahaan iyo xagga neerfaha labadaba, marka la barbar dhigo kuwa si joogto ah u gelaya cuntooyinkaas dhadhanka leh. Daraasadahaani waxay soo jeedinayaan in cuntada lafteeda aysan ahayn dambiilaha, ee ay tahayxiriirka cuntada taas oo u baahan fiiro iyo bogsasho. Ka guurista maan-gaabyada iyo fikirka yaraanta ee ku xeeran cuntada una guurto mid faro badan iyo ogolaansho ayaa xal noqon karta. (Laxiriira: Waa maxay Maalinta "Refeeding" oo Ma u baahan tahay mid?)

Khadka hoose? Dareemida inaad la qabatimay jajabyada cusbada leh, shukulaatada macaan, iyo mac iyo jiiska dhadhan fiican lehwaa wax aad u dhab ah. Caddaymaha sheegaya inaadan is-xakamaynayn xulashooyinkaas, ma noqon karto. [Waan ka xumahay.]

Dib u eegis loogu talagalay