Qorshaha Cunnada ee lagu yareynayo Shuban-biyoodka socodbaradka ah

Qanacsan

• Waa maxay?
• Maxaa Sababa?
• Maxaan Ka Qaban Karaa?
• Cuntada Raadso
• Hubi Saxarada Dhiigga
• Ka gudub Casiirka miraha
• Kor u qaadista Fibre
• Iskuday Probiotics
• Qaadista

Sida ay ogyihiin waalidiinta socodbaradka, mararka qaarkood caruurtan yaryari waxay leeyihiin saxaro aad u tiro badan. Had iyo jeerna, waxay noqon kartaa dabacsan ama qulqulaya. Tani waa wax caadi ah, oo xitaa waxay leedahay magac: shuban-socod baradka.

Waa maxay?

Cudurka shubanka ee carruurta yar yar ma aha cudur ama cudur run ah, laakiin waa astaamo keliya. Waa wax caadi ku ah socod baradka oo aan khatar ku ahayn caafimaadkooda. Cudurka shuban-biyoodka badanaa wuxuu leeyahay astaamaha soo socda:

• Shubanku ma laha xanuun.
• Shubanku badanaa waa mid ur xun.
• Ilmuhu wuxuu leeyahay saddex qaybood ama in ka badan oo saxaro waaweyn ah, oo aan xog-ogaal ahayn ugu yaraan afar toddobaad oo isku xiga.
• Shubanku wuxuu inta badan ka kooban yahay cunno iyo xab aan la daadin.
• Shubanku wuxuu dhacaa saacadaha soo jeedka.
• Calaamaduhu waxay bilaabmaan inta udhaxeysa 6 ilaa 36 bilood, laakiin waxay ku sii socon karaan dugsiga barbaarinta.
• Calaamadaha badanaa waxaa lagu xalliyaa da'da iskuulka ama wixii ka horreeya, carruurtana waa ka madax bannaan yihiin shuban illaa 40 bilood jir.

Raadinta guud waxay tahay in shubanku inta badan bilaabmo kadib isku dhac ku yimid caloosha. Kani waa infakshan fayras oo ku dhaca caloosha iyo xiidmaha oo badanaa keena qandho, calool xanuun, matag, iyo shuban. Kadib markuu ka bogsado xanuunkan daran, daran, canuga wuxuu kusii socon karaa saxaro aan xanuun lahayn, sida kor lagu soo sheegay, laakiin wuxuu udhaqmayaa sifiican. Xaaladdan oo kale, waalidku badanaa waxay dareemaan inuu "jirradu" sii socoto, laakiin ilmuhu wuu caafimaad qabaa, korayaa, cunayaa, oo dareemayaa fiicnaan, taas oo ka duwan sida ay u muuqdeen intii lagu jiray cudurka faafa.

Maxaa Sababa?

Haddaba haddii shuban-biyoodka socod baradka ah uu ka duwan yahay cudurrada faafa, ilmuhuna haddii kale uu fiican yahay, maxaa sababa? Taasi gebi ahaanba lama yaqaan, laakiin aragtida ugu dambeysa waxay tahay in arrimo badan ay door ka ciyaarayaan, oo ay ku jiraansoo socda.

• Cuntada: Carruurtu waxay inta badan qaataan juus badan iyo cabitaanno kale oo ay ku badan yihiin fructose iyo sorbitol, kuwaasoo lala xiriiriyay shuban-biyoodka socodbaradka ah. Cunto dufan aad u hooseysa iyo mid dufan yar leh ayaa sidoo kale lala xiriiriyay.
• Waqtiga transit-ka xiidmaha oo la kordhiyay: Qaar ka mid ah socod baradka, cunnadu waxay si dhakhso leh ugu dhex martaa xiidanka, taasoo keenta yaraansho dhuuqista biyaha, taasoo u horseedda saxaro dabacsan.
• Dhaqdhaqaaqa jirka oo kordha: Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa lala xiriiriyay saxaro kordhinta guud ahaan.
• Microflora xiidmaha qofka: Xiidmaha qof walba waxaa ku jira balaayiin jeermis ah, laakiin kuwani waa jeermis lagama maarmaan ah oo ka caawiya dheef-shiidka. Si kastaba ha noqotee, qurxinta saxda ah ee microbiome-ka cufan ayaa ku kala duwan qof ilaa qof, iyo socod baradka qaar waxay leeyihiin bakteeriya ururinaysa oo saxareysa saxaro dabacsan.

Maxaan Ka Qaban Karaa?

Sababtoo ah ilmaha shuban-biyoodka ku jira waa, marka la qeexo, caafimaad iyo horumar, khubarada badankood waxay ku talinayaan in aan la daaweynin daawada gabi ahaanba.

Taasi waa sababta aysan "daawo" ugu jirin shuban-biyoodka socodbaradka ah, maadaama uusan runtii ahayn cudur. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga sii wanaajiso.

Cuntada Raadso

Xusuus qor xusuus-qorka cuntada oo la xiriir qadarka, soo noqnoqoshada, iyo waqtiga cudurka shubanka. Tani waxay ka caawin kartaa dhakhtarka ilmahaaga inuu ka takhaluso wixii sababo kale ee shubanka ah ee khuseeya, sida dulqaad la'aanta cuntada ama xasaasiyadda.

Hubi Saxarada Dhiigga

Hubso in saxarada wax dhiig ahi kujiro. Tani waxay umuuqataa mid cad caruurta wali xafaayada kujira, laakiin hubi inaad saxarada saxeexdo kuwa dheriga lagu tababaray, maadaama laga yaabo inaysan kuusoo sheegin tan. Haddii aad ka hesho dhiig saxarada, u tag dhakhtarka ilmahaaga isla markiiba.

Mararka qaar dhiigga saxarada wuxuu noqon karaa mid cqaadir ah, sidaa darteed dhakhtarka carruurta ee ilmahaaga ayaa laga yaabaa inuu weyddiisto sambal saxaro ah si loo baaro dhiig haddii ay jiraan wax walaac ah.

Intaas waxaa sii dheer, la hadal dhakhtarkaaga haddii ilmahaagu qabo shuban oo ay weheliso miisaan lumis ama miisaanka oo kordha, matag, qandho, calool xanuun, ama saxaro dufan ama saliid leh.

Ka gudub Casiirka miraha

Xaddid casiir iyo cabitaanno kale oo leh fructose iyo sorbitol, sida cabitaannada isboortiga iyo soodhaha. Ka dhig wadarta qadarka casiirka, haddii ay jiraan, in ka yar 8 wiqiyadood maalintii.

Kor u qaadista Fibre

Fiber badan ayaa run ahaantii kaa caawin kara adkeynta saxarada. Xullo badarka iyo rootiyada, digirta, iyo miraha iyo khudradda darayga ah. Ku darista in yar oo dufan ah cuntada sidoo kale way caawin kartaa.

Tani waxay noqon kartaa wax lala yaabo, maadaama fiiro gaar ah loo yeesho xaddidaadda dufanka. Laakiin haddii socodbaradkaagu aanu miisaankiisu sarreyn oo uu helo jimicsi fiican, sida ay badankoodu sameeyaan, markaa dufan yar oo dheeri ah ayaa fiicnaan kara. Hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga haddii tani ay ku habboon tahay ilmahaaga. Haddii aad ku darto dufan, ka dhig baruur caafimaad qabta sida caanaha, avokado, saliid saytuun, ama ukumo.

Iskuday Probiotics

Probiotics waxaa laga heli karaa miiska miiska. Probiotics waa jeermis nool iyo khamiir faa iido u leh jirkaaga. Kuwani waxay u badan tahay inaysan waxyeello u geysan ilmaha, wayna caawin karaan. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan daraasado muujinaya in kuwani ay waxtar leeyihiin.

Qaadista

Haddii aad samaysay dhammaan waxyaabaha kor ku xusan oo ilmahaagu runtii korayo, wax cunayo, oo u dhaqmayo si caadi ah, laakiin weli uu shubanmayo, looma baahna in laga walwalo.

Tani waa mid ka mid ah dhibaatooyinka carruurnimada aad ugu xun waalidka - ama cid kasta oo ku qasbaysa inay nadiifiso ilmaha - marka loo eego ilmaha. Sidaa darteed haddii wax kasta oo kale ay wanaagsan yihiin, tixgeli shuban-biyoodka socod baradka sida uurka, ilko-baxa, iyo suulka nuugista. Tani sidoo kale way idlaan doontaa.