La helay! 25 Dhiirrigeliyaasha Miisaanka-Wanaagsan ee Abid

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Talada ugu Fiican ee ku saabsan ... DEJINTA Himilooyinka

1 Samee dhacdooyin yaryar. U kala jejebi yoolkaaga miisaanka-luminta 10 baloog.

- Sherrill S. Lewis, Luulyo 1988 (miisaanka lumay: 102)

2 Isha ku hay abaalmarinta. Ku dhaji liistada talaagaddaada waxa aad rabto inaad ku guuleysato, sida ku-habboonaanta jeeniskaaga-8-jiinis ama ordaya mayl adigoon joojin.

-- Felicia Kutchel, Luulyo 2004 (pounds lumay: 75)

Talada ugu Wanaagsan ee ... DUKAANSIGA DHAQANKA

3 Samee dhiirigelin. Naftaada sii hal dollar halkii pound oo kaa luma. U isticmaal lacagta si aad naftaada ugu daaweyso funaanad cusub ama daawaynta spa.

- Margaret McHalsky, Jan. 1983 (miisaanka lumay: 45)

4 Tag wax iibsiga saxanka! Yaree cashadaada adigoo cunaya saxan yar.

-- Jessica Haber, Juun 2000 (pounds lumay: 40)

5 Soo iibso dhar ku habboon. Iska ilaali dhexda laastikada ah oo la balaadhin karo oo aan kuu oggolaan inaad dareento ama aragto kuwa inji ee dheeraadka ah ee kugu soo qulqulaya.

- Neseebe Ann Denney, Sebtember 1987 (kiilo ayaa luntay: 53)

Talada ugu Fiican ee ku saabsan ... KU dhufashada GYM-ka

6 Ogow kaligaa ma tihid. Ha ka baqin inaad ku biirto naadi caafimaad baaxaddaada awgeed. Waxaad jimicsiga ka heli doontaa noocyo kala duwan oo jirka ah.

- Louise Goldman, Maarso 1982 (miisaanka lumay: 27)

7 Hel tababare shakhsi oo la awoodi karo. Shaqaalee mid ka mid ah koox asxaab ah oo kala qaybi qiimaha-- waxaad badbaadin doontaa lacag oo waxaad baran doontaa sida loo gubo kalooriyaal badan pro.

- Anna Young, Agoosto 2005 (miisaan lumis: 45)

8 Ku biir jimicsiga u dhow xafiiskaaga. Jimicsiga wakhtiga qadadaada ama shaqada ka dib ayaa aad u fududaan doonta.

-- Karin Blitte, Julaay 1995 (pounds lumay: 59)

9 Horey u bixi 10-xirmo oo ah xiisado jimicsi. Habkaas, waa inaad tagtaa ama lacagtaada ayaa lumin doonta.

- Felicia Kutchel, Luulyo 2004 (rodolkii lumay: 75)

Talada ugu Wanaagsan ee ... HELITAANKA TAAGEERADA

10 Raadi R.D. Nafaqeeyaha ayaa ku hagi kara oo ku siin kara jawaab celin dhiirigelin leh markaad dib u habaynayso caadooyinkaaga cunto.

-- Susan Rodzik, Agoosto 1982 (pounds lumay: 43)

11 Ka raadi dhiirrigelinta internetka. Ka hel taageero 24/7 koox miisaan-lumis ah oo onlayn ah.

Cusboonaysiinta 2006 Fariimaha is dhaafsiga, cuntooyinka, xitaa talooyinka jimicsiga akhristayaasha kale ee Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, Abriil 2003 (pounds lumay: 60)

12 Awood la wadaag lamaane. Codso caawimada saaxiib si uu kuugu farxo marka cunto cunistu ay adkaato.

-- Karen Schreier Paris, Febraayo 1997 (pounds lumay: 33)

13 Ku biir kooxda taageerada miisaanka-yaraanta. Haddii aad la dhibtoonayso cunto cunid niyadeed, raadso barnaamij bixiya farsamooyinka maareynta cadaadiska sida ka-fiirsashada ama joornaalka.

Cusboonaysiinta 2006 Loo-shaqeeyayaal badan ayaa hadda kafaala qaada dhacdooyinka caafimaadka. Haddii aadan adigu lahayn, soo ururi 3-4 qof oo wax ka baro miisaankaaga oo caafimaad qaba adigoo booqanaya xarunta Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, Maarso 1989 (rodolkii lumay: 93)

Talada ugu Fiican ee ku saabsan ... Cunista si aad u lumiso

14 Yaan lagaa qaadin. Naftaada u daawee qayb yar oo wax macaan ah maalin kasta si aanad u damcin oo aad hadhow u foorarsato.

-- Kristen Taylor, Agoosto 2002 (pounds lumay: 70)

15 Burburi tirooyinka. Ogow tirooyinka kalooriga ee cuntooyinka aad jeceshahay, cunto fudud iyo cabitaannada. Go'aanso si aad uga dhigto qaadashada kaloorigaaga maalinlaha ah 1,500 caafimaad leh.

-- Janet Jacobson, Luulyo 1987 (pounds lumay: 277)

16 Aad caalami. Ka hel raashin dufan leh nooc kasta oo cunno ah- Jabaaniis, Thai, Meksiko, Talyaani- si aad weli ugu raaxaysato cunista dibadda.

- Alisa Khaitan, Abriil 1995 (miisaanka lumay: 38)

17 Ka dhig mid fudud cunida caqliga leh. Bilow faylkaaga cuntooyinka caafimaadka leh ee aad ka abuurtay ama ka soo qaadatay buugaagta iyo majaladaha.

- Mary Hukaby, Abriil 1983 (miisaanka lumay: 45)

18 Keydso kan ugu fiican ugu dambeeya. Haddii aad dhadhamiso cunto markaad casho samaynayso, waxaad qaadan kartaa qadar aad u badan oo kalooriyo ah adigoon ogayn; sug ilaa aad u fadhiisato inaad wax cunto.

-- Marlene Conner, Jan. 1987 (pounds lumay: 77)

19 Nuqul cuntadaada xigta. Microwave ku habboon, caafimaad leh "cunto degdeg ah," sida saxannada bariiska ama basbaaska qudaarta.

-- Marie Kinlein, Abriil 1988 (pounds lumay: 66)

Talada ugu Fiican ee ku saabsan ... la socodka horumarkaaga

20 Qor intaadan qaniinin. Qor wax kasta oo aad afkaaga geliso. Waxaad fikiraysaa laba jeer ka hor intaadan wax cunin haddii aad ogtahay inay tahay inaad qorto.

- Anna Marie Molina, Oktoobar 1988 (miisaanka lumay: 76)

21 Xidho suudhka "track" Gasho bikini aad jeceshahay toddobaadkiiba mar si aad u hubiso horumarkaaga.

-- Amy Duquette, Noofambar 2005 (pounds lumay: 30)

22 Shaxda guushaada Is miisaam subax kasta oo samee garaaf adigoo isticmaalaya natiijooyinka. Waxay kaa caawin doontaa inaad aragto sawirka weyn waqti ka dib.

- Pamela Stolzer, Juun 1982 (miisaankii lumay: 75)

Talada ugu Wanaagsan ... KAALOOYINKA GUBAYA DIYAARADAHA

23 Isku qor tartanka orodka/socodka ama tartanka baaskiilka. Tartanka ayaa kaa caawin doona inaad si adag u shaqeyso waxaadna yeelan doontaa saaxiibo maskax-fikireed leh.

- Stacey Stimac, Dec. 1993 (pounds lumay: 27)

24 Isbeddel xilliyada. Barafka barafka jiilaalka, dabaasha xagaaga iyo baaskiilka guga. Jimicsiga kala duwan ayaa kaa ilaalin doona tartan.

- Gretchen Meier, Noofambar 2004 (pounds lumay: 115)

25 Kori suulkaaga cagaaran. Gubi 254 kalori saacaddii adiga oo samaynaya shaqada dayrkaada. Waxa kale oo aad kaydsan kartaa khudaarta adiga oo ku koraya beertaada.

- Lauretta M. Cox, Maarso 1983 (miisaanka lumay: 122)

Dib u eegis loogu talagalay