Maxay noqon kartaa daciifnimada murqaha iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Jimicsi la’aan
• 2. Gabow dabiici ah
• 3. Kaalshiyam la'aan iyo fitamiin D la'aan
• 4. Hargab iyo ifilo
• 5. Adeegsiga antibiyootikada
• 6. Dhiig la’aan
• 7. Niyad jab iyo walwal
• 8. Sonkorowga
• 9. Wadne xanuun
• 10. Dhibaatooyinka neefsashada

Daciifnimada muruqyada ayaa aad u badan ka dib marka la sameeyo dadaal badan oo jireed, sida in culeys badan laga qaado qolka jimicsiga ama ku celcelinta isla hawsha muddo dheer, waxayna badanaa u muuqataa inay ka sii badan tahay deegaanka, kana soo muuqaneyso lugaha, gacmaha ama laabta, waxay kuxirantahay muruqyada la isticmaali jiray.

Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay muruqyada muruqyada ayaa dhaawacmay waxayna u baahan yihiin inay soo kabtaan, taasoo adkeyneysa xoog yeelashada. Xaaladahaas, inta kale ee muruqyada ay waxyeellada ka soo gaadho waxay caadi ahaan yareeyaan daciifnimada waxayna siiyaan dabeecad dheeraad ah. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga fogaado tababar isla muruq laba maalmood oo isku xigta ah oo jimicsiga lagu sameeyo, tusaale ahaan, si muruqu u helo waqti uu ku soo kabto.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo kale oo sidoo kale sababi kara daciifnimada muruqyada, sida qabowga, kaasoo sababa dareemidda daciifnimo dhammaan murqaha jirka. In kasta oo sababaha badankood ay fudud yihiin, haddana waxaa sidoo kale jira kiisas aad u daran oo u baahan qiimeyn dhakhtar, gaar ahaan haddii daciifnimadu ay sii socoto in ka badan 3 illaa 4 maalmood.

1. Jimicsi la’aan

Marka aanu qofku samayn jimicsi nooc kasta ah oo uu fadhiyo muddo dheer shaqada, ama guriga oo uu ka daawanayo telefishanka, tusaale ahaan, muruqyadoodu way lumayaan, maadaama aan la isticmaalin. Tani waa sababta oo ah jidhku wuxuu bilaabaa inuu ku beddelo fiilooyinka muruqyada dufan iyo, sidaa darteed, muruqyada awood uma laha inay is qabsadaan.

Dhaqdhaqaaqa jirka ka sokow, sababtani waxay sidoo kale aad ugu badan tahay dadka waayeelka ah iyo dadka sariirta jiifay iyo, marka laga soo tago daciifnimada, waxaa sidoo kale u janjeera in la yareeyo mugga muruqyada iyo dhib ku qabashada howlaha fudud.

Maxaa la sameeyaa: markasta oo ay suurta gal tahay, waa muhiim in la sameeyo jimicsi sida socodka, orodka ama tababarka culeyska, ugu yaraan 2 ilaa 3 jeer usbuucii. Marka la eego dadka sariirta jiifa, sidoo kale waa muhiim inaad jimicsato sariirta si aad u ilaaliso muruqyadaada oo caafimaad qaba. Fiiri tusaalooyin jimicsi ah oo loogu talagalay dadka sariirta jiifa.

2. Gabow dabiici ah

Sanadihii la soo dhaafay, muruqyada murqaha ayaa lumiya awooddooda waxayna noqdaan kuwo jilicsan, xitaa dadka waayeelka ah ee sameeya jimicsi joogto ah. Tani waxay sababi kartaa dareen daciifnimo guud ah, oo si tartiib tartiib ah ugu muuqata da'da.

Maxaa la sameeyaa: joogtaynta jimicsiga jir ahaaneed, adoo samaynaya oo keliya dadaallada uu jidhku iska oggolaado. Marxaladdan, sidoo kale waa muhiim in la isku daro maalmaha tababarka iyo maalin nasasho, maadaama jidhku u baahan yahay waqti dheeri ah oo uu ku bogsado ugana fogaado dhaawacyada. Eeg jimicsiyada loogu taliyay dadka waayeelka ah.

3. Kaalshiyam la'aan iyo fitamiin D la'aan

Kalsiyum iyo fiitamiin D waa laba macdan oo aad muhiim u ah si loo hubiyo shaqada muruqyada oo sax ah, marka marka heerarkaagu aad u hooseeyaan waxaad dareemi kartaa daciifnimo muruq oo joogto ah, marka lagu daro astaamaha kale sida murqaha oo barara, xusuus la’aan, xanaaq iyo xanaaq fudud.

Maxaa la sameeyaa: fiitamiin D-ga waxaa laga soo saaraa jirka laftiisa iyada oo loo maro qorraxda oo si joogto ah loo isticmaalo waa la howlgaliyaa waxayna bilaabaan inay shaqeeyaan Kalsiyum, dhanka kale, waxaa laga nuugi karaa qaar ka mid ah cuntooyinka sida caano, farmaajo, caano fadhi, broccoli ama isbinaajka. Haddii labadan macdan ay ku jiraan heerar hoose, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la qaato daawooyinka uu takhtarku kuu qoray.

Sidoo kale fiiri liistada dhammeystiran ee cuntooyinka kaalshiyamka leh.

4. Hargab iyo ifilo

Tabar darrida muruqyada oo daata iyo daal fara badan ayaa ah calaamado caan ah oo hargab iyo ifilo ah waxayna dhacaan maxaa yeelay jidhku wuxuu isku dayayaa inuu la dagaallamo fayraska ifilada, sidaa darteed waxaa jira awood yar oo loo heli karo howlaha saxda ah ee murqaha. Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qaarkood, muruqyada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay bararaan sababo la xiriira heerkulka jirka oo kordhay, waana taas sababta daciifnimadu uga sii dari karto dadka qaar.

Hargabka ka sokow, infekshan kasta oo kale oo jirka ku dhaca oo leh fayras ama bakteeriya, waxay kaloo sababi kartaa astaamaha noocan ah gaar ahaan xaaladaha cudurada sida hepatitis C, dengue, malaria, tuberculosis, HIV or Lyme disease.

Maxaa la sameeyaa: haddii aad ka shakido hargab ama qabow, waa inaad guriga joogtaa, aad biyo badan cabtaa oo nasataa, iska ilaalisaa dhaqdhaqaaqyada aadka u daran, sida tagitaanka qolka jimicsiga, tusaale ahaan. Haddii daciifnimadu aysan fiicnayn, ama haddii qandho sare iyo astaamo kale ay muuqdaan oo laga yaabo inay muujinayaan dhibaato aad u daran, waxaa muhiim ah in loo tago dhaqtarka guud si loo ogaado sababta oo loo bilaabo daaweynta ku habboon.

5. Adeegsiga antibiyootikada

Isticmaalka antibiyootikada qaarkood, sida Ciprofloxacin ama Penicillin, iyo daawooyinka kale sida dawooyinka ka hortagga bararka ama daawooyinka kolestaroolka sare, waxay yeelan karaan waxyeelo sida muuqaalka daal iyo murqaha oo daciifa.

Maxaa la sameeyaa: qofku waa inuu la tashado dhakhtarka u qoray daawada si loo qiimeeyo suurtagalnimada in daawada la beddelo. Gaar ahaan marka la eego daawada antibiyootikada, qofku waa inuusan faragelin daaweynta isagoon marka hore la hadlin dhakhtarka.

6. Dhiig la’aan

Dhiig yarida waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee muujiya daalka xad dhaafka ah, si kastaba ha noqotee, markii uu aad u daran yahay, wuxuu kaloo sababi karaa murqaha oo daciifa, taasoo adkeyneysa dhaqaajinta gacmaha iyo lugaha, tusaale ahaan. Tani waa sababta oo ah qiimaha unugyada dhiigga cas waa mid aad u hooseeya sidaa darteedna waxaa yar in oksijiin loo qaado murqaha.

Maxaa la sameeyaa: dhiig yari waxay ku badan tahay haweenka uurka leh iyo dadka aan cunin hilibka sidaa darteedna, haddii laga shakiyo cudurkan, waa in loo tagaa dhaqtarka guud si loo baaro dhiigga loona qiimeeyo tirada unugyada dhiigga cas, iyadoo la bilaabayo daaweynta ku habboon. Faham sida dhiig-yaraanta loo daweeyo.

7. Niyad jab iyo walwal

Isbeddelada maskaxda qaarkood waxay sababi karaan dareemo jireed oo aad u xoog badan, gaar ahaan heerarka tamarta iyo dabeecadda. Xaaladda niyadjabka, waa wax iska caadi ah in qofku dareemo tabar yari sidaa darteedna waxaa laga yaabaa inuu la kulmo daciifnimo badan oo muruqa maalintii oo dhan.

Xaaladda dadka welwelka lihi, tusaale ahaan, heerarka adrenalin-ka ayaa had iyo jeer aad u sarreeya oo jidhkuna wuu ku daalaa waqti ka dib, taasoo keenta daciifnimo xad-dhaaf ah.

Maxaa la sameeyaa: cilmu-nafsiga iyo dhakhtarka maskaxda waa in lala tashado si loo qiimeeyo haddii ay jiraan dhibaatooyin xagga maskaxda ah oo u baahan in lagu daweeyo cilminafsiga ama daawooyinka, sida Fluoxetine ama Alprazolam.

8. Sonkorowga

Sonkorowgu waa cudur lagu garto kororka heerarka sonkorta dhiiga, markay taasi dhacdo, muruqyada ma awoodaan inay si sax ah u shaqeeyaan sidaa darteed, waxaa macquul ah in la dareemo hoos u dhac xoog leh. Intaa waxaa dheer, marka xaddiga sonkorta ay aad u sarreyso, neerfayaasha waxay bilaabi karaan inay dhaawacyo soo gaaraan, iyagoo ku guuldareystay inay si sax ah u firfircoonaan qaar ka mid ah muruqyada muruqyada, kuwaasoo aakhirka ku soo noqnoqonaya.

Guud ahaan, qofka qaba sonkorowga sidoo kale wuxuu leeyahay astaamo kale sida harraad buunbuunin, af qalalan, kacsanaan badan oo kaadi ah iyo nabarro waqti ku qaadanaya inay bogsadaan. Tijaabi tijaabadayada si aad u ogaato waxa halista u ah cudurka kaadi macaanku.

Maxaa la sameeyaa: waa inaad u tagtaa dhaqtarka guud ama dhakhtarka indho-indheynta jirka kaas oo amri kara baaritaanno si loo qiimeeyo heerarka sonkorta dhiiggaaga. Haddii uu jiro kaadi macaan, ama halista sii kordheysa, waxaa muhiim ah in laga fogaado cunista cuntooyinka sonkorta leh iyo in la sameeyo daaweynta uu takhtarku kugula taliyay.

9. Wadne xanuun

Qaar ka mid ah cudurrada wadnaha, gaar ahaan wadnaha oo istaaga, waxay sababaan hoos u dhac ku yimaada mugga dhiigga ku wareegaya jirka, sidaas darteed waxaa yaraanaya oksijiinta la bixin karo. Markay taasi dhacdo, muruqyadu ma awoodaan inay si sax ah u foorarsadaan, sidaa darteedna, way sii adkaaneysaa in la sameeyo howlo mar fudud ahaa, sida fuulitaanka jaranjarooyinka ama orodka.

Xaaladahan ayaa aad ugu badan da'da 50 jir ka dib waxaana la socda astaamo kale sida dareemid neefta oo gaaban, barar lugaha, wadno garaac ama qufac joogto ah, tusaale ahaan.

Waxa la sameeyo: haddii cudurka wadnaha laga shakiyo, waxaa muhiim ah inaad la tashato dhakhtarka wadnaha baaritaanka, sida elektrokardiogram iyo echocardiogram, si loo ogaado inay jiraan wax isbedel ah oo u baahan daaweyn gaar ah.

10. Dhibaatooyinka neefsashada

Dadka qaba dhibaatooyinka neefsashada, sida neefta ama sambabka sanbabada, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay badanaa la kulmaan tabar darro xagga muruqa ah. Tani waa sababta oo ah heerarka oksijiinku guud ahaan way ka hooseeyaan sida caadiga ah, gaar ahaan xilliga suuxdinta ama ka dib. Xaaladahaas, muruqyada waxay helayaan ogsijiin ka yar sidaas darteed, ma aha mid xoogan.

Maxaa la sameeyaa: qofku waa inuu ilaaliyaa daaweynta uu dhakhtarku kugula taliyay oo uu nasan karaa marka murqaha oo daciifo ay soo baxaan. Dadka aan dhibaato ka haysanin xagga neefsashada, laakiin kuwa shakisan, waa inay la tashadaan dhakhtarka sambabada si uu u sameeyo baadhitaannada lagama maarmaanka ah iyo inuu bilaabo daaweynta ku habboon.