Miyaad Guureysaa Ku Filan?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma ogtahay inta tallaabo ee maalintii aad qaaddo? Ilaa usbuucii hore wax fikrad ah kama helin. Waxa aan ogahay waxay ahayd in Ururka Wadnaha ee Maraykanku uu ku taliyay in qof kastaa uu hiigsado 10,000 tillaabo (qiyaastii shan mayl) maalintii caafimaadka guud iyo in la yareeyo khatarta cudurrada wadnaha.

Waxaan xusuustaa dhowr sano ka hor markii aan helay pedometer raqiis ah oo loo malaynayo in uu raacay tallaabooyinkayga, laakiin ma ahayn mid la isku haleyn karo. Haddii aan dhowr tillaabo ku ordo, tirooyinka waxay diiwaangelin doonaan 20 tallaabo midkiiba. Waxaan ka quustay raadraaca talaabada maalin ama laba kadib. Taasi waa, ilaa toddobaadkii hore.

Intii lagu jiray kalfadhigaygii ugu dambeeyay ee aan la qaatay tababaraha noloshayda, Kate Larsen, waxaan ka hadlaynay jimicsigayga-sida laga yaabo inaad ku akhriday qoraalo hore, waxaan ku jiraa waqti adag miisaankayga oo yaraada. Waxay i tustay Fitbit-keeda gaarka ah waxayna ii sheegtay dhammaan waxyaalaha cajiibka ah ee ku saabsan. Waxay la socotaa tillaabooyinkaaga, duullimaadyada jaranjarooyinka, kalooriyada, masaafada, iyo qaabka hurdada, waxayna xitaa leedahay ubax yar oo soo baxa inta lagu jiro maalinta si ay u matalaan hawsha maalinta. Qaybta ugu wanaagsani waa iyada oo la socota wax kasta oo khadka tooska ah si horumarka loo kormeero waqti ka dib.

Toddobaad ka dib, galab jimce ah, Fitbit One ayaa jeebka jeebka igaga xidhay. Waxaan sugayay inaan la kulmo hadafkayga maalinlaha ah oo ah 10,0000 talaabo. Sidee u adkaan kartaa?

Laakiin laba saacadood gudahood ayaan ogaaday in inta u dhexeysa kombiyuutarkayga iyo waqtiga wadista baabuurka (ilaa iyo ka -imaatinka dugsiga carruurta), ay dhici karto inaan waqti aad u adag la kulmo kalabar hadafkayga. Waan saxay Muddo nus maalin ah waxaan kaliya socday 3,814 tallaabo. Maxaa ka sii daran: Heerka dhaqdhaqaaqayga waxaa loo tixgeliyey ku dhawaad ​​80 boqolkiiba fadhi.

Maalintii xigtay waxay ahayd Sabti, oo maadaama aanan shaqayn maalmaha sabtida iyo axadda, waxaan ogaa inaan si fudud u kordhin karo tallaabooyinkayga. Waxaan ka qaybgalay fasalka yoga, waxaan qabtay shaqada guriga dhammaadka wiigga, qoyskayguna waxay u baxeen casho. Layaabka: Maalinteyda oo dhan waxay ku dhowdahay isla maalintii i badhkeed maalin ka hor: 3,891. Maxaa dhahday?!

Waa la i burburiyay. Tani ma sharxi kartaa sababta aanan miisaankayga u luminayn? Sababtoo ah ma shaqeynayo?

Maalintii Axadda waxaan ahaa hawl shaqo. Waxaan gashaday qalabkii orodka jiilaalka ee diiranaa, korjoogteynta garaaca wadnaha, Fitbit, iyo koofiyad dhogorta laga sameeyay. Dabaysha qabow ayaa wejigayga ku dhacday markii aan albaabka ka soo baxay, laakiin mantra cudurdaar la'aan ah ayaa maskaxdayda ku soo dhacay markii aan ka soo degay jidka laamiga oo aan kor ugu sii qaadayo heerka sare ee waddada.

Gobolkaygu wuxuu helay xoogaa baraf ah jiilaalkan waxaana jiray baraf badan. Waxaan sameeyay intii karaankeyga ah si aan uga fogaado meelaha dhagaxa leh, socodka iyo orodka sida la ii oggol yahay, waxaana is arkay aniga oo qaadaya waddo aanan hore u marin marka ma aanan hubin fogaanshahayga. Markii aan guriga ku soo noqday 25 daqiiqo ka dib, waxaan ka welwelsanaa inaan arko lambarradayda. Natiijooyinku waxay ahaayeen 1,800 tallaabo.Anigoo ah in 2,000 oo tillaabo ay le'eg yihiin qiyaastii 2 mayl, waxaan ku faraxsanaa inaan arko boodada horumarkayga. Laakiin waxa ka sii yaab badnaa waxay ahayd buuraha dhaadheer ee aan fuulay intii aan dibadda u baxayey waxay u dhigmeen 12 dabaq oo jaranjaro ah!

Miyaan gaadhay yoolkaygii 10,000 ee tallaabo ee maalinta? Maya. Dhammaadkii maalintii waxaan ku socday/orday 7,221 talaabo, waxaan fuulay 14 dabaq, waxaanan safray 3.28 mayl.

Markaan u shaqaynayo sidii aan u gaadhi lahaa 10,000 tallaabo, waxaan go'aansaday inaan naftayda la tartamo oo aan kordhiyo tallaabooyinkayga maalin kasta, xitaa haddii taasi la macno tahay inaan meel ku socdo. Maanta yoolkeygu waa 8,000 oo tillaabo waxaanan filayaa in meel kale oo dibadda ah laga yaabo inay iga caawiso inaan halkaas gaaro.

Sideed ku heli kartaa tallaabooyinkaaga maalin kasta? Fadlan la wadaag sirahaaga!

Dib u eegis loogu talagalay