Kala Bixinta Cagaha Waa In La Sameeyo Ka Dib Orod Kasta Oo Keli Ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Lugaha orodyahankaagu waxay u baahan yihiin xoogaa TLC ah oo halis ah! Maaddaama duugista cagaha maalin kasta sida caadiga ah aysan suurtogal ahayn, waa tan tan xigta ugu fiican ee gargaarka degdegga ah. Orod ka dib, iska siib kabahaaga iyo sharaabaadyada oo sii fidintaan xooggan ee muruqyada cagahaaga ka bax.

1. U jilba joog sariirta ama roogga. Suulashaada u jiiji jilbahaaga ka dibna si tartiib ah u soo deji miskahaaga cidhibtaada.

2. Joog sidaas oo kale ugu yaraan 30 sekan (ama sii daa marka aad ku filan tahay) ka dibna si tartiib ah miskahaaga uga qaad cidhibtaada, fartaada u fiiq jilbahaaga, oo dib u fadhiiso ciribtaada si aad u fidiso cagaha dushooda .

3. Ku celi laba ama saddex jeer oo kale.

Wax badan oo ka socda POPSUGAR Fitness:

Waxaad ku Socotaa Buuraha Buuraha Dhamaantood Waa Qalad: Halkaan Ka Samee Halkii

Aad u Fudud, Aadna Wax -ku -ool ah: U Qaad tan si aad u Gaadho Hubka La Tiiray

Sii wad Orodka! Talooyin lagu hagaajinayo foomkaaga

4 Siyaabood Oo Loogu Gubi Karo Baruurta Caloosha Orodkaaga Xiga

Dib u eegis loogu talagalay