Shidaal Kor: Ilaha ugu sarreeya ee Protein Vegan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad ku mashquulsan tahay veganism-ka ama aad raadinayso qaar ka mid ah borotiinka ku-saleysan dhirta si aad ugu darto cuntadaada, ku-wareegga dariiqyada waaweyn ee ilaha borotiinka saxda ah ayaa dareemi kara culays marka aadan fikrad ka haysan alaabada aad iibsaneyso. Waxaan qeexnay afar borotiin oo ku saleysan dhirta ay tahay inaad ogaato, inta ay le'eg tahay borotiinka ay ku jiraan, iyo noocyada badeecadaha aan ku xirno shaambada oggolaanshaha.

Pseudograins

• Waa maxay: Pseudograins dhab ahaantii waa miraha, in kasta oo ay wax karsadaan oo ay leeyihiin qaab qalafsan, oo nafaqo leh sida hadhuudh. Waxay yihiin kuwa aan lahayn gluten-ka oo ay ka buuxaan borotiin. Tusaalooyinka caadiga ah waxaa ka mid ah masago, quinoa, iyo amaranth.
• Macluumaadka nafaqada: Hal koob oo pseudograins la kariyey ayaa leh 10 garaam oo borotiin ah celcelis ahaan.
• Isku day tan: Isku day Eden Foods Masero Dabiici ah. Si fiican u raaci masago ceeriin, ka dibna ku qalaji digsiga. Markaad dubto oo aad udgoon tahay, ku shub biyo karkaraya geedka oo kari ilaa 30 daqiiqo. Nidaamkani wuxuu gacan ka geystaa furitaanka miraha geedka, si ay u yeeshaan dheelitirnaan iyo dhadhan hodan ah.

TVP

• Waa maxay: TVP-gu wuxuu u taagan yahay borotiinka khudradda ee la kariyey, waana beddel hilib dhulka laga sameeyey oo laga sameeyey bur soy. Waxay ku timaadaa jajabyo ama jajabyo fuuq -baxay, oo markii dib loogu habeeyo biyaha, waa cufan oo hilib ahaan ka samaysan.
• Macluumaadka nafaqada: Koob afar meelood meel ayaa bixiya 12 garaam oo borotiin ah.
• Isku day tan: Bob's Red Mill TVP waa sumad la aamini karo oo bixisa habraac fudud oo loogu diyaar garoobayo fuuq-celinta iyo kariska TVP ee fuudyada iyo qasacadaha.

Tempeh

• Waa maxay: Tempeh waxaa laga sameeyaa soybeent qallafsan oo lagu daray miro sida shaciir ama bariis. Si ka duwan sida tofu ee udub -dhexaadka ah iyo dhaldhalaalka spongy, tempeh waxay leedahay dhadhan nafaqo leh oo adag, qaab -dhismeed fiiqan.
• Macluumaadka nafaqada: Afar wiqiyadood (baakad nuskeed) ayaa ku siineysa 22 garaam oo borotiin ah.
• Isku day tan: Lightlife waxay samaysaa dhadhan heersare ah. Waxaad ku shiishaa xoogaa xaleef ah Org anic Smokey Fakin 'Bacon saliidda lawska, oo isku diyaari inaad la yaabto.

Seitan

• Waa maxay: Seitan waxaa laga sameeyey gluten, ama borotiinka ku jira qamadiga. Waxay leedahay calal iyo cufan waxaana inta badan loo isticmaalaa in lagu sameeyo hilib lagu qoslo.
• Macluumaadka nafaqada: Hal qaadasho oo seitan ah ayaa leh 18 garaam oo borotiin ah.
• Isku day tan: Wave White wuxuu sameeyaa seitan dhaqameed aad u weyn, shirkadu waxay kaloo sameysaa qaab digaag ama qaab fajita. Ku isticmaal walaaq-shiil, qasacad, ama tacos.

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

15 Dariiqo oo Vegan-lagu Ansixiyay si loogu raaxaysto Shukulaatada

7 Recipes oo Baasto Vegan ah oo lagu diiriyo

7 Recipes oo Baasto Vegan ah oo lagu diiriyo

Dib u eegis loogu talagalay