Fahamka Xiriirka Ka Dhexeeya Cudurka Wadnaha iyo Sonkorowga

Qanacsan

• Guudmarka
• Sonkorowgu ma keeno cudur wadne?
• Dhiig kar
• Kalastarol sare
• Cayilka
• Hab nololeedka fadhiga
• Sigaar cabid
• Astaamaha
• Cuntada
• Tirakoobka
• Ka Hortagga
• Daaweynta cudurka wadnaha ee sonkorowga
• Dhibaatooyinka kale ee wadnaha
• Wadne qabad
• Wadne istaag
• Goorta la arko dhakhtar

Guudmarka

Haddii aad qabtid sonkorow, halista aad ugu jirtid cudurrada wadnaha iyo xididdada ayaa ka badan labanlaab tan guud ahaan dadka, sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Mareykanka.

Dadka qaba sonkorowga nooca 2aad, cudurka wadnaha waa sababta ugu badan ee keenta dhimashada.

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn kartid si aad u yareyso halista cudurka wadnaha. Fahmitaanka xiriirka ka dhexeeya sonkorowga iyo cudurka wadnaha waa tallaabada ugu horreysa ee looga hortagayo.

Sonkorowgu ma keeno cudur wadne?

Heerarka sare ee gulukooska (sonkorta) ee dhiiga dadka sonkorowga qaba aakhirka waxay dhaawici karaan xididdada dhiigga iyo sidoo kale neerfaha xakameynaya.

Nudaha jirka ayaa sida caadiga ah u isticmaala sonkorta ilaha tamarta. Waxay ku keydsan tahay beerka qaab glycogen ah.

Haddii aad qabtid sonkorow, sonkorta ayaa ku sii jiri karta socodka dhiigaaga waxayna ka soo bixi kartaa beerka dhiigaaga, iyadoo waxyeelada xigta ay soo gaari doonto xididdada dhiiggaaga iyo neerfayaasha iyaga xakameeya.

Halbowlaha wadnaha oo xirmay wuxuu gaabin karaa ama joojin karaa dhiigga inuu oksijiin iyo nafaqo siiyo wadnahaaga. Halista cudurka wadnaha ayaa sii kordheysa inta aad qaadatid kaadi macaan.

La socodka sonkorta dhiigu waa qayb muhiim ah oo si sax ah u maareysa cudurka macaanka. Ku hubi heerarka qalab is-kormeer ah sida ku xusan tilmaamaha dhakhtarkaaga.

Hayso joornaal heerarkaaga ah oo u keen ballantaada caafimaad ee xigta si adiga iyo takhtarkaaga aad dib ugu eegaan wadajir.

Kuwa soo socda ayaa ah qodobo dheeri ah oo kordhin kara halista cudurka wadnaha haddii aad sonkorow qabto.

Dhiig kar

Dhiig karka waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena cudurada wadnaha dadka sonkorowga qaba.

Waxay culeys saartaa wadnahaaga waxayna dhaawacdaa xididdada dhiiggaaga. Tani waxay kaa dhigeysaa inaad u nuglaato dhibaatooyin kala duwan oo ay ka mid yihiin:

• wadne qabad
• istaroog
• dhibaatooyinka kalyaha
• arrimaha aragtida

Haddii aad leedahay labadaba sonkorow iyo dhiig kar, waxaad ugu yaraan laba jeer uga dhowdahay inaad ku dhacdo cudurka wadnaha sida dadka aan lahayn sonkorowga

Habka ugu fudud ee loo maareyn karo cadaadiska dhiiggaaga waa in la qaato cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo haddii loo baahdo, u qaado daawooyinka sida dhakhtarkaagu kuu qoray.

Kalastarol sare

Heerarka sida xun loo maareeyay ee dufanka dhiigga sida kolestaroolka iyo triglycerides ayaa caan ku ah dadka qaba cudurka macaanka. Waxay kaloo kordhin karaan halista cudurka wadnaha.

Kalastaroolka LDL (“xun”) oo aan ku filnayn HDL (“fiican”) kolestaroolka ayaa sababi kara in lagu arko astaamaha dufanka leh ee xididdada dhiiggaaga. Tani waxay abuuri kartaa xannibaado waxayna u horseedi kartaa wadno qabad ama istaroog.

In kasta oo xaalado badan hiddo-wadaha saamayn ku leeyahay heerarka kolestaroolka, weli waad maamuli kartaa oo aad hagaajin kartaa heerarkaaga adoo samaynaya xulashooyin hab-nololeed caafimaad qaba iyo joogtaynta jimicsi joogto ah.

Cayilka

Dadka qaba sonkorowga waxay u badan tahay inay yeeshaan cayil ama cayil. Labada xaaladoodba waa sababaha halista u ah cudurka wadnaha.

Cayilku wuxuu saameyn xoog leh ku leeyahay:

• Dhiig kar
• sonkorta dhiiga
• heerarka kolestaroolka

Miisaanka oo yaraada wuxuu yareyn karaa halista cudurka wadnaha.

Mid ka mid ah hababka ugu wax ku oolka ah ee loo maareeyo culeyskaaga waa inaad la shaqeysid cunto yaqaanka ama nafaqada si loo abuuro qorshe cunno caafimaad leh. Jimicsiga joogtada ahi wuxuu kaloo door muhiim ah ka ciyaaraa maaraynta miisaanka.

Hab nololeedka fadhiga

Haysashada qaab nololeed deggan waxay si daran u kordhin kartaa arrimaha halista u ah cudurrada wadnaha sida dhiig karka iyo buurnida.

Waxay ku talinaysaa in qof kasta oo qaangaar ahi helo ugu yaraan 2 saacadood iyo 30 daqiiqo oo ah jimicsi jimicsi oo dhexdhexaad ah usbuucii.

Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• socda
• baaskiil wadid
• qoob-ka-ciyaarka

CDC waxay kaloo kugula talineysaa inaad sameyso jimicsi xoog-tababar ah ugu yaraan laba jeer usbuucii maalmaha aan isku xigxiga.

Kala hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato laylisyada ugu habboon ee ku habboon baahiyahaaga jir ahaaneed.

Sigaar cabid

Haddii aad qabtid sonkorow oo aad sigaar cabaye, halista aad ugu jirtid cudurka wadnaha ayaa aad uga badan tan kuwa aan sigaarka cabin.

Qiiqa sigaarka iyo macaankuba waxay abuuraan huurada xididdada, taas oo keenta inay cidhiidhi noqdaan.

Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin kala duwan, oo ka bilaabma wadno qabad iyo istaroog ilaa dhibaatooyinka cagta. Xaaladaha daran, dhibaatooyinka cagaha xitaa waxay u horseedi karaan in la jaro.

Xusuusnow inaysan waligeed ka daahin inaad joojiso. Weydii dhakhtarkaaga hababka joojinta sigaar cabista ee sida ugu fiican kuu shaqeyn kara.

Astaamaha

Calaamadaha cudurka wadnaha way kala duwanaan karaan iyadoo ku saleysan darnaanta. Dadka qaarkiis wax calaamado ah ma dareemaan. Kuwani waa qaar ka mid ah astaamaha ugu caansan:

• cadaadis, cidhiidhi, ama xanuun laabtaada ka dambeeya lafta naaska ee ku fidi kara gacmahaaga, qoorta, ama dhabarka
• neefta oo ku qabata
• daal
• wareer ama tabar dari

Cuntada

Si looga caawiyo kahortaga cudurka wadnaha haddii aad qabtid sonkorow, iskuday inaad raacdo cunto wadnaha-caafimaadka u leh, oo kaa caawin kara yareynta guud ahaan kolestaroolkaaga iyo cadaadiska dhiiggaaga, iyo faa'iidooyinka kale. Tusaalooyinka cuntooyinka caafimaadka u leh wadnaha waxaa ka mid ah:

• cagaarka caleenta leh sida isbinaajka iyo kale
• kalluunka biyaha qabow, sida salmon iyo sardines
• yicibta, digirta iyo lowska kale
• miraha iyo miraha oo dhan

Isku day inaad yareyso qaadashadaada:

• sodium
• sonkorta
• baruurta laga badalo
• Dufan cufan

Had iyo jeer isku day inaad doorato ikhtiyaarrada dufanka yar ee dukaamada cuntada ama makhaayadaha.

Tirakoobka

Dhimashada cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa ka badan kuwa aan lahayn, CDC-da ayaa soo warisay.

Qiyaastii 32 boqolkiiba dadka qaba nooca 2aad ee cudurka macaanka waxay leeyihiin cudur wadne, sida lagu sheegay daraasad la sameeyay 2017.

Ugu yaraan 68 boqolkiiba dadka qaba cudurka macaanka ee jira 65 iyo wixii ka weyn ayaa u dhiman doona nooc ka mid ah cudurrada wadnaha, sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Mareykanka.

Dadka da'doodu ka yar tahay 65 sano ee qaba cudurka macaanka sidoo kale waxay leeyihiin khatar aad u sareysa oo ah:

• wadne qabad
• istaroog
• cudurka kalyaha

Ka Hortagga

Waxaa jira siyaabo looga caawin karo kahortaga cudurka wadnaha haddii aad qabtid sonkorow.

Si tan loo sameeyo, Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurada Dheefshiidka iyo Kelyaha ayaa kugula talinaya maareynta sonkorowgaaga "ABCs":

• Imtixaanka A1C. Baadhitaanka dhiigani wuxuu muujinayaa celceliska heerka gulukoosta dhiiggaaga 3dii bilood ee la soo dhaafay. Inta badan dadka qaba cudurka macaanka, natiijadu waa inay ka hooseysaa boqolkiiba 7.
• Dhiig kar. Himilada cadaadiska dhiigga ee dad badan oo qaba sonkorow ayaa ka hooseysa 140/90 mm Hg.
• Kalastarool. Kalastaroolka LDL aad u badan (“xun”) ee dhiiggaaga ku jira wuxuu sababi karaa xannibaad ku dhaca xididdada dhiiggaaga. Weydii dhakhtarkaaga heerka kolestaroolkaagu waa inuu noqdaa.
• Sigaar cabid Sonkorowga, sigaarku wuxuu cabirayaa xididdada dhiiggaaga. Haddii aad joojiso sigaar cabista, waxaad yareyn doontaa halista cudurka wadnaha iyo sidoo kale wadno istaagga, istaroogga, iyo arrimaha kale ee caafimaadka.

Daaweynta cudurka wadnaha ee sonkorowga

Waxa intaa dheer in lagugula taliyay inaad cuntid cunto caafimaad qabta oo aad jimicsi joogto ah sameyso, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin lagu daaweeyo cudurka wadnaha haddii aad sonkorow qabto.

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawooyinka miiska lagaa iibsado ee lagu daweeyo cudurka wadnaha.

Qaarkood waxay la falgalaan daawadaada sonkorowga, ama waxay ku jiri karaan sonkor iyo karbohaydraytyo kale oo saameyn ku yeelan kara heerka sonkorta dhiiggaaga.

Tusaalooyinka soo socda ayaa ah daawooyinka dhakhtarkaagu kuu qori karo:

• Liraglutide (Victoza). Liraglutide (Victoza) waxaa loo qaataa irbad maalin kasta ah. Sannadkii 2017, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ayaa oggolaaday daroogada yareynta halista wadno-qabadka iyo istaroogga ee dadka waaweyn ee qaba cudurka macaanka nooca 2-aad iyo cudurka wadnaha.
• Empagliflozin (Jardiance). Sanadkii 2016, FDA waxay ansixisay Empagliflozin () yareynta sonkorta dhiiga iyo daaweynta cudurka wadnaha ee dadka qaangaarka ah ee qaba nooca sonkorowga 2.
• Statins. Statins, sida atorvastatin (Lipitor) iyo rosuvastatin (Crestor), waxay yareeyaan heerarka kolestaroolka, gaar ahaan LDL ("xun") kolestaroolka.
• Daawooyinka dhiig karka. Antihypertensives, oo ay ku jiraan durayo iyo beta-blockers, cadaadiska dhiigga oo hooseeya.

Dhibaatooyinka kale ee wadnaha

Haddii aad qabtid sonkorow iyo wadne xanuun aan la daaweyn, waxaad la kulmi kartaa dhibaatooyin daran sida:

• wadnaha oo istaaga
• wadne qabad
• istaroog

Wadne qabad

Waad ku dhici kartaa wadne qabad haddii qayb ka mid ah muruqyada wadnahaaga aysan helin dhiig ku filan sababo la xiriira sonkorowga oo waxyeelleeya maraakiibta.

Ka dib markay la kulmaan wadne qabad, dadka qaba sonkorowga waxay halis weyn ugu jiraan wadnaha oo istaaga marka loo eego dadka aan qabin cudurka macaanka.

Calaamadaha wadno-qabadka waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:

• xabad xanuun ama raaxo la'aan
• daciifnimo ama madax-wareer
• xanuun ama raaxo darro ku ah gacmahaaga, garbaha, dhabarka, qoorta, ama daanka
• lallabbo ama matag iyo daal aan caadi ahayn, taas oo lagu arko gaar ahaan dumarka la kulma wadno qabad

Haddii aad isku aragtid astaamahan, wac 911 isla markiiba.

Haddii aad qabtid sonkorow, sonkorta xad-dhaafka ah ee dhiiggaaga ayaa aakhirka xannibi kara xididdada dhiiggaaga, taasoo ka ilaalinaysa inuu dhiiggu gaaro maskaxdaada. Tani waxay sababi kartaa istaroog.

Dadka qaba cudurka macaanka waxay 1.5 jeer uga dhow yihiin inuu istaroog ku dhaco marka loo eego kuwa aan sonkorowga qabin.

Waxyaabaha halista u ah cudurka wadnaha iyo istaroogga ayaa la mid ah. Waxyaabahaas waxaa ka mid ah:

• heerka LDL (“xun”) iyo heerarka kolestaroolka ee HDL (“fiican”) hooseeya
• dhiig kar
• cayilnaan

Kuwa soo socdaa waa astaamo aad si lama filaan ah ula kulmi karto haddii istaroog kugu dhacayo:

• kabuubyo wajigaaga, cududda ama lugta, badiyaa dhinac ka mid ah jirkaaga
• dhibaato hadalka ama fahamka qof kale inuu hadlo
• dawakhaad
• dhibaatooyinka aragga hal ama labada indhood
• madax xanuun daran

Isla markiiba wac 911 haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamahan. Daawooyinka guuleysta badanaa waxay shaqeeyaan kaliya illaa 3 saacadood kadib marka istarooggu dhaco.

Wadne istaag

Dadka qaba sonkorowga waxay halis weyn ugu jiraan inuu ku dhaco wadne istaag, kaasoo ka dhasha wadnaha oo aan awoodin inuu jirka ku shubo dhiig ku filan. Wadnaha oo hawl gabaa waa mid ka mid ah dhibaatooyinka halista ah ee wadnaha iyo xididdada cudurka macaanka.

Kuwani waa qaar ka mid ah calaamadaha wadnaha oo istaaga:

• neefta oo ku qabata
• qufac iyo xiiq
• lugaha, cagaha, iyo anqawyada oo barara
• daal

U tag dhakhtarkaaga haddii aad leedahay astaamahan. In kastoo wadnaha oo aan shaqeyn karin la daaweyn karo, haddana waxaa si guul leh loogu daaweyn karaa daawooyin ama qalliin.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii aad sonkorow qabtid oo aad la kulantid astaamaha cudurka wadnaha sida xanuun ama cadaadis laabtaada ah, neefta oo ku qabata, ama daal, waa inaad isla markiiba u tagtaa dhakhtarkaaga.

Waxaa laga yaabaa inay kugula taliyaan inaad isbadal ku sameyso qaab nololeedka iyo inaad cunto cunto caafimaad leh. Waxay sidoo kale kuu qori karaan daawooyin. Talooyinkaan ayaa badbaadin kara naftaada.

Hadda waxaad si fiican u fahamtay xiriirka ka dhexeeya cudurka wadnaha iyo sonkorowga, waa waqtigii aad tallaabo qaadi lahayd.

Markasta oo ay suurtagal tahay, cun cunno caafimaad leh, firfircoonow, oo ku dadaal inaad sida ugu fiican u maamusho dhiig karkaaga, sonkorta dhiiggaaga, iyo heerarka kolestaroolkaaga.

Cudurka macaanku macnaheedu maahan inaad sidoo kale horumarin doonto xaalado kale, sida cudurka wadnaha.

Waxaad awood u leedahay inaad maareyso arrimahaaga halista ah isla markaana aad ku hagaajiso caafimaadka wadnahaaga adoo adeegsanaya isbeddelada qaab nololeedka iyo inaad la shaqeysid dhakhtarkaaga si aad u abuurto qorshe daaweyn adiga kugu habboon.