Toonta Timahaaga? Waxa Maskaxda Lagu Hayo

Qanacsan

• Toonta iyo caafimaadka
• Toonta ma u fiican tahay timaha?
• Gubashada kiimikada
• Maaskaro timaha toonta
• Beddelka toonta
• Goorta la arko dhakhtarkaaga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Toonta iyo caafimaadka

Toonta, warshad si dhow ula xiriirta basasha iyo xayrta, waxay na siisaa wax badan oo aan ka ahayn kaliya habka loogu daro xoogaa miis ah saxanka baastada. Cunista toonta waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka hargabka, hoos u dhigida cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka, iyo xitaa yareynta halista waallida.

Toonta waxaa ku jira iskudhisyo baaruud oo qaarkood kuxiran si ay u gaabiyaan ama u joojiyaan koritaanka unugyada kansarka qaarkood. Iyo toontu waxay leedahay antioxidants ka ilaalin kara maqaarkayaga waxyeelada gabowga ee xagjirnimada bilaashka ah.

Toonta ayaa sidoo kale heshay feejignaan ahaan inay dawo u tahay timaha dhaadheer, dhaadheer. Laakiin dhab ahaantii ma shaqaysaa?

Toonta ma u fiican tahay timaha?

Jawaab gaaban, haa. Waxaa loo isticmaalaa korka ama qayb ka mid ah cuntadaada, toonta waxay leedahay waxyaabo ka caawin kara koritaanka timaha, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay. Waa kuwan faa'iidooyinka ka caawin kara koritaanka timaha:

• Qaar ka mid ah faa'iidooyinka nafaqada ee toonta ayaa laga yaabaa inay ku fidaan timahaaga. Toonta qaydhiin waxay ku badan tahay fiitamiinnada iyo macdanta, sida fiitamiinnada B-6 iyo C, manganese, iyo selenium - dhammaantoodna waxay kor u qaadaan timaha caafimaadka qaba.
• Waxyaabaha dabiiciga ah ee antimicrobial iyo antifungal ee laga helo toonta ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara waxtarka timaha, maaddaama astaamahan ay gacan ka geysan karaan dilka bakteeriyada iyo la dagaallanka jeermiska, adiga iyo madaxaaga caafimaadna ku ilaalinayaan.
• Daraasad la sameeyay 2016 ayaa lagu ogaaday in toontu ka ilaalisay keratinocytes waxyeelada UV waxayna muujisay balanqaad ahaan inay tahay shey ka hortaga gabowga. Keratinocytes waa unugyada maqaarka soo saara keratin. Unugyadan waxay ku yaalaan lakabka sare ee maqaarkaaga, oo ay ku jiraan maqaarka madaxaaga, iyo meelaha timahaaga ku yaal.
• Daraasad la daabacay 2007 ayaa lagu ogaaday caddayn sheeko xeel dheer oo muujinaysa in kaqeybgalayaasha alopecia areata ee mariyey toonta meelaha bidaarta leh ee madaxa laga yaabo inay hagaajiyeen timahooda dib u soo noqoshada.

In kasta oo cilmi-baaristu ay tahay mid rajo leh, haddana waxaa loo baahan yahay caddeyn cilmiyeysan oo dheeri ah si loo xaqiijiyo faa'iidooyinka toonta ay u leedahay timaha.

Gubashada kiimikada

Sida dawooyinka kale ee dabiiciga ah, waxaa jira qatar in laga fiirsado marka toonta loo isticmaalayo timahaaga ama qayb kale oo jirkaaga ka mid ah. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dadka maqaarka xasaasiga ah leh.

Toontu waxay sababi kartaa gubasho markii la mariyo maqaarka, mararka qaarkoodna gubasho kiimiko ah oo toonta ka timaadda toonta oo loo isticmaalo daaweynta guriga.

Khatartani kuma koobna toonta ceyriinka. Waxyaabaha ay ku jiraan toonta, sida saliidaha lagama maarmaanka ah, ayaa sidoo kale ka careysiin kara maqaarka iyo indhaha. Marka waa muhiim inaad lahadasho dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin daaweyn kasta oo kujirta toonta.

Maaskaro timaha toonta

Waxaa jira dhowr daaweyn oo timaha lagu daweeyay saliidaha iyo saliidaha toonta suuqa. Waxaa muhiim ah in la ogaado in toonta saliidda wax lagu kariyo iyo toonta saliidda lagama maarmaanka ahi aysan isku mid ahayn. Toonta saliida lagama maarmaanka ah waa mid aad u urursan waxaana badanaa ku jira aalkolo qeyb ka ah keydinta saliida toonta la soo saaray.

Xusuusnow in xeryahooda baaruuddu ay ku jiraan toonta ay ka dhigaan saliid kasta oo toon ah oo laga yaabo inay aad uga careysiiso maqaarkaaga iyo indhahaaga.

Waad samayn kartaa qaboojiye adiga kuu gaar ah adiga oo isticmaalaya maaddooyinka jikadaada ka jira. Si loo xaddido halista cuncunka maqaarka, waxaa muhiim ah in lagu tolo toonta saliid, sida saliidda qumbaha ama saliidda saytuunka, oo labaduba u fiican timahaaga.

Waa tan waxa aad u baahan tahay:

• 8 xabo oo toon cusub ah
• 2 qaado oo toon saliid side ah xabbad yar
• fargeeto, toonta saxaafadda, ama blender
• digsi yar
• shaandheeye

Sida loo sameeyo qaboojiyaha:

1. Ku cadaadi toonta adoo adeegsanaya fargeeto, toon saxan, ama isku dar ah.
2. Saliidda ku diiri dheriga kuleylka hooseeya kuna dar toonta markii saliidu diiran tahay - ha kululaan.
3. Ku wareeji toonta hareeraha digsiga ilaa ay udgoon noqoto - ma doonaysid inaad ku karsatid toonta.
4. Digsiga ka saar kuleylka oo ha qaboobo.
5. Ku shub isku dar ah mashiinka miiraha oo tuur saxarka.
6. Ku kaydi saliida dhalo ama dhalo (galaaska mugdiga ah ayaa ka caawin kara isku darka inuu sii dheeraado).

Sida loo isticmaalo qaboojiyaha:

1. Si tartiib ah 2 qaado oo saliidda ah ugu duug madaxaaga.
2. Sii wad duugista madaxa, ama ku duub timahaaga tuwaal oo sug 10 ilaa 15 daqiiqo.
3. Ku dhaq timahaaga shaambo jilicsan.

Ku celi tan laba jeer usbuucii natiijooyinka ugu fiican.

Waxa kale oo aad samayn kartaa maaskaro timo toon ah adoo ku daraya qaybo siman malab-ilaa-saliid daaweynta toonta ee guriga lagu sameeyo iyo inaad raacdo isla talaabooyinka codsiga.

Xusuusnow, kala hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan isku dayin daaweynta guriga.

Beddelka toonta

Daawooyin kale oo badan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad yeelato timo cufan, caafimaadna qaba. Meesha ugu fiican ee laga bilaabi karo ayaa ah adiga oo sameeya qaybtaada si loo yareeyo tirada waxyeelada timahaaga.

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo waxtar leh oo kaa caawinaya inaad yareyso dhaawaca:

• Maydh timahaaga inta badan si aanad u qalajin.
• Hawo qalalan halkii aad ka isticmaali lahayd qalajiyaha qalajiyaha.
• Yaree isticmaalka aaladaha qurxinta kuleylka, isticmaalna ilaaliye intaadan isticmaalin.
• Isticmaal waxyaabo ka yar qaabeynta.

Waxa kale oo jira daaweyn dabiici ah oo kaa caawin kara inaad sii weynaato, timo caafimaad leh ama ka hortag timo luminta. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Saliida qumbaha. Codsiga saliidda qumbaha ee timahaaga waxay kaa caawin kartaa kahortaga jajabka iyo dhaawaca, taasoo keenta timo dheereeya, qaro weyn. Waxay kaloo ka ilaalisaa timaha waxyeelada rays UV-yada.
• Saliida Avokado. Macdanta ku jirta saliida avokado waxay gacan ka geysaneysaa xirida googoynta iyo kahortaga jajabka. Saliida Avocado sidoo kale waa huureeye aad u fiican.
• Biotin. Qaadashada dheecaanka biotin wuxuu hagaajin karaa caafimaadka timaha. In kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay, mid ka mid ah daraasadda 2015 ayaa soo jeedinaysa in biotin ay kordhin karto dhumucda iyo dhererka.

Cunista cunto isku dheelitiran oo hodan ku ah fiitamiinno iyo macdano sidoo kale waxay hagaajin kartaa caafimaadka iyo muuqaalka timahaaga waxayna ka hortagi kartaa khafiifinta.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay faa'iidooyinka toontu u leedahay timaha, laakiin waxaa jira daaweyn kale oo kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka timahaaga. Cunista wanaagsan iyo xaddididda adeegsiga alaabada qalafsan iyo waxyeelada qalabka qurxinta kuleylka ayaa runtii ka faa'iideysan kara timahaaga.

Haddii aad ka walwalsan tahay timo khafiifinta ama timo luminta, la hadal dhakhtarkaaga. In kasta oo timo jilicsan oo khafiif ahi ay badanaa yihiin natiijada ka timaadda qaabaynta maalinlaha ah, haddana waxa kale oo sababi kara xaalado caafimaad qaarkood, sida xanuunnada tayroodhka iyo polycystic ovarian syndrome (PCOS), iyo daawooyinka.