Sida Beddelaadda Cuntayda Ay Iga Caawisay In Aad Walaacdo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dagaalka werwerkaygu waxa uu ka bilaabmay kulliyadda, waxa is-biirsaday culaysyada aqoonyahannada, nolosha bulshada, daryeel la’aanta jidhkayga, iyo hubaal cabitaanka khamriga.

Cadaadiskan oo dhan dartood, waxa aan bilaabay in aan igu qaado weeraro argagaxa- oo ah qaab feedho xanuun, wadne garaac, iyo xanuun laabta iyo gacmaha ah. Waxaan ka baqay inay kuwani yihiin astaamaha wadne -istaagga, markaa ma aanan doonayn inaan iska iloobo. Waxaan aadi lahaa cisbitaalka oo waxaan ku qarash gareyn lahaa kumanaan kun oo doolar EKG-yada si ay dhakhaatiirtu ii sheegaan in aanay waxba ka khaldanayn wadnaheyga. Waxa ay ii sheegi waayeen in welwelka uu ahaa asalka dhibaatada. (Laxiriira: Haweeneydan ayaa si geesinimo leh u muujineysa sida dhabta ah ee Weerarada Walaaca.)

Cuntadaydu hubaal ma caawin, sidoo kale. Caadi ahaan waxaan ka boodi jiray quraacdii ama wax aan ka ordayay gurigayga sorority, sida browns hash la shiilay, ama hilib doofaar, ukun, iyo bacaha farmaajada inta lagu jiro usbuuca. Ka dib waxaan aadi lahaa maqaaxiyaha oo aan si xoog leh u garaaci lahaa kuwa nacnaca bixiya, anigoo soo qabanaya bacaha waaweyn ee cirridka dhanaan iyo joodariyada daboolan ee shukulaatada si aan u liqo intii aan wax baranayey. Qadada (haddii aad taas u yeeri lahayd), waxaan ku ridi lahaa jajabka dubitaanka wax kasta, ama waxaan ka heli lahaa Cool Ranch Doritos mashiinka iibinta maktabadda. Waxa kale oo jiray cunto cunida habeenkii dambe ee caadiga ah: pizza, subs, margaritas oo leh jajabyo iyo maro, iyo haa, Big Macs oo ka socda wadada McDonald's. In kasta oo aan inta badan dareemayey fuuq -bax iyo sonkor aad u badan, haddana weli waan farxay oo baashaalay. Ama ugu yaraan, waxaan u maleeyay inaan ahaa.

Madadaalo ayaa xoogaa xoogaa yara soo degtay markii aan u soo guuray Magaalada New York oo aan bilaabay inaan ka shaqeeyo shaqo shirkadeed oo walwal leh sida sharci -yaqaan. Waxaan dalbanayay in wax badan la qaato, wali cabba, oo ku nool guud ahaan qaab nololeed aan caafimaad qabin. Oo inkasta oo aan bilaabay inaan ka fikiro fikrad caafimaadka, taas oo ka muuqatay xisaabinta kalooriyada marka la barbardhigo kalooriyada oo aan dhab ahaantii gelin wax jidhkayga ah oo qiimo nafaqo leh. Waxaan isku dayay inaan gooyo karbohaydraytyada iyo kalooriyooyinka si kasta oo aan awoodo waxaanan sidoo kale isku dayay inaan lacag badbaadiyo, taas oo macnaheedu yahay inaan cuni lahaa quesadillas farmaajo ama rooti fidsan oo leh farmaajo kareem dufanku ku yar yahay cunto ahaan laba jeer maalintii. Waxa aan u maleeyay inay ahayd "xakamaynta qaybta" caafimaad qabta ayaa runtii iga dhigtay ku dhawaad ​​20 rodol oo aan miisaan lahayn-waxaan noqon lahaa mid xaddidan aniga oo aan xitaa ogaan. (Tanina waa sababta ay cunnooyinka xaddidan u shaqeeyaan.)

Isku -darka shaqadayda, cuntadayda, iyo hareerahayga awgeed, aad ayaan ugu farxay, welwelina wuxuu bilaabay inuu noloshayda qabsado. Waqtigaas, waxaan joojiyay inaan baxo oo joojiyo inaan doonayo inaan noqdo bulsho. Saaxiibkaygii iigu wanagsan ayaa iga welwelsanaa, sidaa darteed waxay igu casuuntay safar si aan uga baxsado magaalada ilaa gurigeeda buurta ee North Carolina. Habeenkii labaad ee aan halkaas joognay, kana fogaa waallida iyo mashquulka magaalada New York, waxa i soo maray waxoogaa niyad jab ah oo aan ugu dambayntii gartay in cuntadayda iyo hababka la qabsiga welwelka aanay anigaba ii shaqaynayn. Magaaladii ayaan ku soo noqday waxaanan bilaabay in aan arko dhaqtar nafaqeeyayaal si aan miisaanka u kordhiyo. Waxay indhahayga u furtay muhiimadda dufanka caafimaadka qaba iyo nafaqooyin kala duwan oo ka soo baxa wax -soo -saarka, kuwaas oo gebi ahaanba beddelay habkii aan wax u cuni jiray. Waxaan bilaabay inaan qaato cuntooyin badan oo dhan -ku -jihaysan oo aan ka fogaaday hoos udhaca tirooyinka kaloriinta, oo waxaan bilaabay inaan kariyo cuntadayda. Waxaan bilaabay in aan u dhaqaaqo suuqyada beeraleyda iyo bakhaarrada cuntada caafimaadka, akhrinta ku saabsan nafaqada, iyo naftayda ku dhex quudinta adduunka cuntada caafimaadka. (Sidoo kale eeg: Sida looga gudbo welwelka bulshada oo aad ugu raaxaysato wakhtiga asxaabta.)

Si tartiib ah, waxaan ogaaday in garaaca wadnaha uu bilaabay inuu baxo. Dabeecadda daweynta ee gacmahayga ku shaqeynaya, oo ay weheliso cunista waxyaabahan dabiiciga ah, maaddooyinka nafaqada leh, waxaan dareemay nafteyda oo kale. Waxaan rabay inaan noqdo bulsho, laakiin si ka duwan - anigoon dareemin baahida cabitaanka. Waxaan bilaabay inaan ogaado xidhiidhka dhabta ah ee naga dhexeeya jidhkeena iyo waxa iyaga gala.

Waxaan go'aansaday inaan ka weecdo qorshahayga tan iyo dugsiga sare ee aan noqday qareenka, halkii aan ka been abuuray waddo cusub oo shaqo oo ii saamaxday inaan naftayda ku biiro xiisaha aan u qabo nafaqada iyo karinta. Waxaan ka diiwaangashanaa fasallo cunto -karin ah Machadka Cunnooyinka Dabiiciga ah ee Magaalada New York, qiyaastii laba maalmood kaddibna waxaa isoo wacay saaxiibkay oo raadinaya maamule suuqgeyn sumad cunto caafimaad oo la yiraahdo Warrior Health. Waxa aan sameeyay waraysi taleefoon maalintii xigtay, waxa aan degay shaqadii, waxaanan bilaabay wadadii ugu dambayntii igu hogaamin lahayd in aan bilaabo astaantayda. (La Xiriira: Xalalka Walaaca-Yaraynta ee Dabinnada Werwerka Badan.)

Laba maalmood ka dib markii aan ka qalin jabiyay machadka cunto karinta oo la shahaado qaatay, waxaan ku laabtay magaaladaydii aan jeclaa ee Nashville oo aan u soo iibiyay magaca domain ee LL Balanced, halkaas oo aan kula wadaagay ururinta cuntadayda guriga ugu caafimaadka badan, ugu macaan. Ujeedadu waxay ahayd in aan lagu calaamadin goobta sida u hoggaansanaanta "cunto" gaar ah - akhristayaasha waxay si fudud u heli karaan oo ay si fudud u fulin karaan wax kasta oo ka mid ah vegan, si aan gluten-free, Paleo cunno, oo ay weheliyaan maroojin nafaqo leh oo ku saabsan cuntada raaxada ee koonfurta. Tallaabadayda ugu cusub uguna xiisaha badan ee safarka caafimaadkan waa Buugga Cuntada Laura ee Laura Leh, kaas oo cuntada u qaadaya nolosha iyo xitaa guryo sii hormariya caafimaadka.

Nafaqo ayaa noloshayda wax ka bedeshay ku dhawaad ​​si walba. Waa linchpin-ka caafimaadka niyaddayda iyo furaha ii oggolaaday inaan dib ula xidhiidho naftayda oo aan dib ula xidhiidho dadka kale. Cunista gebi ahaan, cusub, oo u badan cuntada dhirta ku salaysan, waxaan awooday in aan xakameeyo caafimaadka jidhka iyo maskaxda labadaba. In kasta oo aan had iyo jeer ahaan doono qof si dabiici ah u nugul welwelka, oo ay wali timaado oo tagto, waxay ahayd doorka nafaqada ee noloshayda taas oo ii ogolaatay inaan ugu dambeyntii helo dheelitirka oo aan ogaado jidhkayga. Waxay aniga iga dhigtay mar kale.

Dib u eegis loogu talagalay