Glucomannan: Maxaa loogu talagalay iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Sida loo qaato
• Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka

Glucomannan ama glucomannan waa polysaccharide, taas oo ah, waa fiber fiber khudradeed aan dheefshiidi karin, biyo ku milma waxaana laga soosaaray asalka Konjac, oo ah warshad dawo ahaan cilmi ahaan loo yaqaan Amorphophallus konjac, si ballaaran loogu cuno Japan iyo Shiinaha.

Fibreerkaani waa xakameyn rabitaanka cuntada oo dabiici ah maxaa yeelay marka lagu daro biyo waxay ka sameysaa jel nidaamka dheef shiidka oo dib u dhigaya faaruqinta caloosha, waxay ku fiicantahay la dagaalanka gaajada iyo faaruqinta xiidmaha, hoos u dhigida caloosha oo sidaas ku hagaajiso calool istaagga. Glucomannan waxaa loo iibiyaa sidii nafaqo ahaan loogu kaydiyo bakhaarada cuntada caafimaadka, farmashiyaasha qaarkood iyo internetka qaab budo ah ama kaabsool ah.

Maxaa loogu talagalay

Glucomannan waxaa loo isticmaalaa inuu kaa caawiyo inaad lumiso miisaanka maxaa yeelay wuxuu hodan ku yahay fiilooyinka milma, oo bixiya dhowr faa'iidooyin caafimaad waxaana loo isticmaali karaa dhowr ujeeddo:

• Ku dhiirrigel dareenka dhereg, maaddaama fiber-kan uu gaabinayo faaruqinta caloosha iyo marinka mindhicirka, taasoo gacan ka geysaneysa xakameynta gaajada. Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in saameyntani ay doorbidi karto miisaanka oo yaraada;
• Xakamee dheef-shiid kiimikaadka dufanka, oo gacan ka geysanaya yareynta heerarka asiidhyada dufanka leh iyo kolestaroolka dhiigga ku jira. Sababtaas awgeed, isticmaalka glucomannan wuxuu kaa caawin karaa yareynta halista cudurka wadnaha;
• Xakamee socodka gaadiidka xiidmaha, maxaa yeelay waxay door bidaysaa kororka mugga saxarada waxayna kor u qaadeysaa koritaanka microbiota xiidmaha, maaddaama ay ku kacayso saameyn prebiotic ah, oo gacan ka geysaneysa la dagaallanka calool istaagga;
• Ka caawi xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga, oo faa'iido u leh xakamaynta cudurka macaanka;
• Dhiirrigelinta saameynta anti-bararka ee jirka. Qaadashada glucomannan waxay yareyn kartaa soosaarka walxaha pro-bararka, gaar ahaan maqaarka atopic iyo xasaasiyadda rhinitis, si kastaba ha ahaatee daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo caddeeyo saameyntaas;
• Kordhi bioavailability iyo nuugista macdanta sida kaalshiyamka, magnesium, birta iyo zinc;
• Ka hortag kansarka mindhicirka, maaddaama ay hodan ku tahay fiilooyin milma oo u shaqeeya sidii prebiotic, dayactirka dhirta bakteeriyada iyo ilaalinta xiidmaha.

Intaa waxaa sii dheer, glucomannan wuxuu sidoo kale hagaajin karaa cudurrada mindhicirka ee caabuqa, sida ulcerative colitis iyo cudurka Crohn, maadaama sida muuqata qaadashada faybarkan milmay uu gacan ka geysanayo la dagaallanka noolaha cudurada keena, wuxuu kicinayaa bogsashada xiidmaha, wuxuu xakameynayaa howlaha nidaamka difaaca jirka wuxuuna hagaajinayaa awood u leh abuurista jawaab-celin difaac jir ahaaneed.

Sida loo qaato

Si loo isticmaalo glucomannan waxaa muhiim ah in la akhriyo tilmaamaha ku qoran calaamadda, qadarka la qaadanayo waxay ku kala duwan tahay hadba inta ay leeg tahay xaddiga fiber ee sheygu soo bandhigo.

Badanaa waxaa la muujiyaa in la qaato 500 mg ilaa 2g maalintii, laba qaadasho oo kala duwan, oo ay weheliso 2 koob oo biyo ah guriga, maxaa yeelay biyuhu waxay muhiim u yihiin waxqabadka fiilooyinka. Waqtiga ugu fiican ee la qaadan karo fiber-kan waa 30 illaa 60 daqiiqo kahor cuntadaada ugu weyn. Qiyaasta ugu badan waa 4 garaam maalintii. Isticmaalka kaabayaasha cuntada waa inuu lasocdaa xirfadle caafimaad sida dhakhtarka ama nafaqada.

Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka

Markii aan la qaadin biyo ku filan, keega saxarada ah wuxuu noqon karaa mid aad u qallalan oo adag, oo keena calool xanuun daran, iyo xitaa xiidmaha xiidmaha, xaalad aad u daran, oo ay tahay in isla markiiba dib loo eego, laakiin si looga fogaado dhibaatadan, qaado kaabsal kasta 2 koob oo waaweyn biyo ah.

Kaabsoosha 'Glucomannan' waa in aan la qaadan isla waqtigaas daawooyinka kale, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay wax u dhinto nuugitaankiisa. Sidoo kale waa inaysan qaadan carruurta, inta lagu guda jiro uurka, nuujinta, iyo haddii ay xirmaan hunguriga.