7 Siyadood Oo Looga Hortagayo Waxyeelada Qorraxda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

1. Xidho Muraayada Qorraxda Maalin kasta

Qiyaastii boqolkiiba 80 celceliska cimriga qofka ee qorraxdu waxay u dhacdaa si lama filaan ah-taas oo macnaheedu yahay inay dhacdo inta lagu jiro hawl maalmeedka, oo aan jiifin xeebta. Haddii aad qorshaynayso in aad qorraxda ka baxdo in ka badan 15 daqiiqo, hubso inaad isticmaasho muraayad qorraxda leh SPF 30. Haddii aad isticmaasho huuriye, badbaadi tallaabo oo isticmaal huuriye leh SPF.

2. Ilaali Indhahaaga

Mid ka mid ah meelaha ugu horreeya ee lagu arko calaamadaha gabowga, maqaarka agagaarka indhaha ayaa u baahan fuuq dheeraad ah xitaa haddii wejigaaga intiisa kale uusan yeelin. Ookiyaalaha qorraxdu waxay caawiyaan maqaarka ku wareegsan indhahaaga inay ka ilaaliyaan maqaarka gabowga UV. Dooro lammaane si cad loogu calaamadeeyay inay xannibaan 99 boqolkiiba shucaaca UV. Muraayadaha waaweyn waxay sida ugu fiican u ilaaliyaan maqaarka jilicsan ee indhahaaga.

3.Qoyaan Faruuryahaaga-Iyaguna Waa Da'dooda!

Runtu waxay tahay in badankeennu dayacno bushimahayaga dhuuban marka ay timaaddo falaadhaha qorraxda-ka tagidda bushimaheenna si gaar ah ugu nugul gubashooyinka xanuunka leh iyo khadadka dibnaha iyo laalaabyada la xiriira gabowga. Xusuusnow inaad mar walba codsato (oo dib u codsato ugu yaraan saacad kasta) beeyo ka hortag ah oo dibnaha.

4.Isku day dharka UPF ee Cabbirka

Dharkaani waxay leeyihiin dahaar gaar ah si ay u caawiyaan nuugista UVA iyo UVB labadaba. Sida SPF oo kale, sare -u -kaca UPF (oo u dhexeeya 15 ilaa 50+), ayaa inta badan shaygu ilaaliyaa. Dharka caadiga ah ayaa ku gaashaaman kara, haddii ay ka samaysan yihiin dhar si fiican loo xidhxidhay oo midab madow leh.

Tusaale: shaadhka cudbi-madow-madow ayaa leh UPF 10, halka kan cadna uu ku jiro 7. Si aad u tijaabiso dharka UPF, dharka ku qabo meel u dhow nalka; iftiinka yar ee si fiican u iftiimaya Sidoo kale, la soco in haddii dharku qoyo, difaacu hoos u dhaco kala badh.

5.Daawo Saacadda

Shucaaca UV ayaa ugu xoog badan inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo (Talo: Hubi hadhkaaga. Haddii ay aad u gaaban tahay, waa wakhti xun inaad dibadda joogtid.) Haddii aad maqan tahay saacadahaas, ku jir hooska dallada xeebta ama geed weyn oo caleen ah.

6.Ku Dabool Madaxaaga Koofiyad

Dooro koofiyad leh ugu yaraan 2 ilaa 3-inji dhinac walba si aad uga ilaaliso maqaarka wajigaaga, dhegahaaga, iyo qoortaada qorraxda.

Khabiirku wuxuu yidhi: "2 inch kasta oo baraf ah waxay hoos u dhigtaa khatarta kansarka maqaarkaaga 10 boqolkiiba." -Darrell Rigel, MD, Professor Clinical of Dermatology, Jaamacadda New York.

7.Qorraxda ... Mar kale

Dib -u -codso, dib -u -codso, dib -u -codso! Ma jiro muraayad qorraxdu gabi ahaanba tahay mid aan biyuhu, dhidid lahayn, ama xoqin.

Si lagaaga caawiyo inaad ogaato goorta ay tahay waqtigii dib loo codsan lahaa ama looga bixi lahaa qorraxda, isku day Sunspots. Istiikarrada jaalaha ah ee nikkel-ka ah waxaa lagu dhejin karaa maqaarkaaga hoostiisa ka hor intaadan qorraxda soo bixin. Markay orange noqdaan, waa waqtigii dib loo codsan lahaa.

Dib u eegis loogu talagalay