10 Faa’iidooyinka Caanaha Dahabka ah (Turmeric) iyo Sida Loo Sameeyo

Qanacsan

• 1. Waxyaabaha Muhiimka ah Waxaa Lagu Shubay Antioxidants
• 2. Waxay kaa caawin kartaa yareynta Caabuqa iyo Xanuunka Wadajirka ah
• 3. Waxa Laga Yaaba Inay Hagaajiso Waxqabadka Xusuusta Iyo Maskaxda
• 4. Curcumin-ka Turmeric-ka Ayaa Hagaagin Kara Xaaladda
• 5.Waxaa Kahortagi Karaa Cudurka Wadnaha
• 6. Heerarka Sonkorta Dhiigga ee Hoose
• 7. Waxaa Yarayn Kara Khatarta Kansarka
• 8. Waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada, fayraska iyo antifungal
• 9. Sinjibiisha iyo Xanjada waxay hagaajin kartaa dheefshiidka
• 10. Kaalshiyamka iyo Faytamiin D-ga waxay wax ku darsadaan lafaha xoogan
• Sida Loo Sameeyo Caano Dahab ah
• Guntii iyo gunaanadkii
• 9. Sinjibiisha iyo Xanjada waxay hagaajin kartaa dheefshiidka
• 10. Kaalshiyamka iyo Faytamiin D-ga waxay wax ku darsadaan lafaha xoogan
• Sida Loo Sameeyo Caano Dahab ah
• Guntii iyo gunaanadkii

Caanaha dahabiga ah - sidoo kale loo yaqaan caanaha turmeric - waa cabitaan Hindi ah oo caan ku ahaa dhaqamada reer galbeedka.

Cabitaankan hurdiga ah ee dhalaalaya waxaa dhaqan ahaan loo sameeyaa iyadoo lagu kululeynayo caanaha lo'da ama dhirta kuleylka leh dhir iyo xawaashyo kale, sida qorfe iyo sinjibiil.

Waxaa lagu sharaxay faa'iidooyinkeeda caafimaad oo badan waxaana badanaa loo isticmaalaa sidii daaweyn kale oo lagu xoojiyo difaac isla markaana looga hortago jirrada.

Halkan waxaa ah 10 faa iidooyin ku saleysan sayniska oo caanaha dahabiga ah - iyo qaab aad iskood ugu sameysato.

1. Waxyaabaha Muhiimka ah Waxaa Lagu Shubay Antioxidants

Maaddada muhiimka ah ee caanaha dahabiga ahi waa diirimaad, xawaash jaalle ah oo caan ku ah cunnada Aasiya, taas oo siinaysa curry midabkeeda jaallaha ah.

Curcumin, oo ah qaybta firfircoon ee ku jirta cagaarshowga, ayaa loo isticmaali jiray dawada Ayurvedic qarniyo badan sababo la xiriira sifooyin xoog leh oo ka hortag ah ().

Antioxidants waa xeryahooda la dagaallama dhaawaca unugyada, ka ilaaliya jirkaaga cadaadiska oksida.

Waxay muhiim u yihiin shaqada unugyadaada, daraasadaha ayaa si joogto ah u muujiya in cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants-ka ay gacan ka geysan karaan yareynta halista infekshinka iyo cudurada (2,).

Cunnooyinka ugu badan ee caanaha dahabiga ah sidoo kale waxaa ka mid ah qorfaha iyo sinjibiil - oo labaduba leh astaamo antioxidant aad u fiican sidoo kale (,).

Soo Koobid Caanaha dahabiga ah ayaa hodan ku ah antioxidants, kuwaas oo ka caawiya ka ilaalinta unugyada waxyeellada, la dagaallanka cudurrada iyo infekshannada waxayna gacan ka geystaan ​​caafimaadkaaga guud.

2. Waxay kaa caawin kartaa yareynta Caabuqa iyo Xanuunka Wadajirka ah

Waxyaabaha ku jira caanaha dahabiga ah waxay leeyihiin astaamo anti-barar xoog leh.

Cudurka dabadheeraad ah waxaa loo maleynayaa inuu door weyn ka ciyaaro cudurrada daba dheeraada, oo ay ku jiraan kansarka, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, Alzheimer iyo cudurka wadnaha. Sababtaas awgeed, cuntooyinka hodanka ku ah xeryahooda anti-bararka ayaa yareyn kara halista xaaladahaas.

Cilmi baaris ayaa muujisay in sinjibiil, qorfe iyo curcumin - maaddada firfircoon ee ku jirta cagaarshowga - ay leeyihiin waxyaabo awood u leh ka hortagga bararka (,,).

Daraasadaha xitaa waxay soo jeedinayaan in saameynta anti-bararka ee curcumin ay la mid tahay kuwa daroogooyinka daawooyinka qaarkood oo aan midkoodna saameyn ku yeelan (,).

Dhibaatooyinkaan ka hortagga bararka ayaa yareyn kara xanuunka wadajirka ah ee ka yimaada osteoarthritis iyo rheumatoid arthritis.

Tusaale ahaan, hal daraasad oo lagu sameeyay 45 qof oo qaba xanuunka loo yaqaan 'rheumatoid arthritis' ayaa lagu ogaaday in 500 milligram oo curcumin ah maalin kasta uu yareeyo xanuunka wadajirka ah oo ka badan 50 garaam oo ah dawada arthritis-ka ee caadiga ah ama isku darka curcumin iyo daroogada ().

Sidoo kale, daraasad 6 usbuuc ah oo lagu sameeyay 247 qof oo qaba cudurka osteoarthritis, kuwa la siiyay soosaarka sinjibiil waxay la kulmeen xanuun ka yar waxayna u baahdeen daawo xanuun ka yar tan kuwa la siiyay placebo ().

Soo Koobid Turmeric, sinjibiil iyo qorfe, waxyaabaha ugu muhiimsan ee ku jira caanaha dahabka, waxay leeyihiin astaamo anti-barar xoog leh oo yareyn kara bararka iyo xanuunka kalagoysyada.

3. Waxa Laga Yaaba Inay Hagaajiso Waxqabadka Xusuusta Iyo Maskaxda

Caanaha dahabiga ah ayaa laga yaabaa inay u fiicnaadaan maskaxdaada, sidoo kale.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in curcumin-ku uu kordhin karo heerarka maskaxda ka soo baxda ee neurotrophic factor (BDNF). BDNF waa qayb ka caawisa maskaxdaada sameynta xiriiro cusub isla markaana kobcisa koritaanka unugyada maskaxda ().

Heerarka hoose ee BDNF waxaa laga yaabaa inay ku xiran yihiin ciladaha maskaxda, oo ay ku jiraan cudurka Alzheimer (, 15).

Maaddooyinka kale waxay sidoo kale bixin karaan faa'iidooyin sidoo kale.

Tusaale ahaan, mid ka mid ah astaamaha lagu garto cudurka Alzheimer waa isku soo ururinta borotiin gaar ah oo maskaxda ku jirta, oo loo yaqaan borotiinka tau. Tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanku waxay soo jeedinayaan in isku-darka qorfe ay ka caawin karto yareynta dhismahan (,,).

Waxaa intaa dheer, qorfe wuxuu u muuqdaa inuu yareynayo astaamaha cudurka Parkinson iyo inuu hagaajiyo shaqada maskaxda ee daraasaadka xayawaanka ().

Sanjabiilku wuxuu kaloo kobcin karaa shaqada maskaxda isagoo hagaajinaya waqtiga falcelinta iyo xusuusta. Intaa waxaa dheer, daraasadaha xayawaanka, sinjibiil waxay umuuqataa inay kahortageyso luminta shaqada maskaxda ee da'da (,,).

Taasi waxay tiri, cilmi baaris dheeri ah oo bini-aadam ah ayaa loo baahan yahay si buuxda loogu fahmo saamaynta ay maaddooyinkani ku leeyihiin xusuusta iyo shaqada maskaxda.

Soo Koobid Qaar ka mid ah maaddooyinka ku jira caanaha dahabiga ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​sidii loo ilaalin lahaa xusuusta loona yareeyo hoos u dhaca shaqada maskaxda ee cudurka Alzheimer iyo cudurka Parkinson.

4. Curcumin-ka Turmeric-ka Ayaa Hagaagin Kara Xaaladda

Waxay u muuqataa in cirridku - gaar ahaan curcumin-ka firfircoon ee firfircoon - laga yaabo inuu kor u qaado niyadda oo uu yareeyo astaamaha niyad-jabka.

Daraasad 6 usbuuc ah, 60 qof oo qaba xanuunada niyadjabka weyn ayaa qaatay curcumin, antidepressant ama isku dar.

Kuwa la siiyay kaliya curcumin waxay la kulmeen horumar la mid ah kuwii la siiyay dawooyinka lidka diiqadda, halka kooxda isku dhafan ay ogaadeen faa'iidooyinka ugu badan ().

Niyad jabku sidoo kale wuxuu ku xirnaan karaa heerar hoose oo ah cunsur maskaxeed ka soo baxa maskaxda (BDNF). Maaddaama curcumin uu u muuqdo inuu kor u qaadayo heerarka BDNF, waxaa laga yaabaa inuu yeesho awood lagu yareeyo astaamaha niyad-jabka ().

Taasi waxay tiri, daraasado kooban ayaa lagu sameeyay aaggan waxbadanna waa loobaahanyahay kahor intaan gabagabo adag lasoo saarin.

Soo Koobid Curcumin, oo ah maaddada firfircoon ee ku jirta cambaarta, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta calaamadaha niyad-jabka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

5.Waxaa Kahortagi Karaa Cudurka Wadnaha

Cudurka wadnuhu waa sababta ugu weyn adduunka ee dhimashada. Waxa xiisaha leh, qorfaha, sinjibiil iyo cowska - maaddooyinka muhiimka ah ee ku jira caanaha dahabiga ah - dhammaantood waxay ku xirnaayeen khatarta hoose ee cudur wadnaha ().

Tusaale ahaan, dib u eegis lagu sameeyay 10 daraasadood ayaa lagu soo gunaanaday in 120 mg oo qorfe maalintii ah ay hoos u dhigi karto wadarta guud ee kalastaroolka, triglyceride iyo "xun" heerka LDL iyadoo kor loo qaadayo heerarka "wanaagsan" ee HDL ().

Daraasad kale, 41 kaqeybgalayaasha oo qaba nooca sonkorowga 2 ayaa lasiiyay 2 garaam oo budada sinjibiil ah maalintii. Dhamaadka daraasadda 12-toddobaadlaha ah, cabirada halista ee cudurada wadnaha waxay ahaayeen 23-28% hoose ().

Waxaa intaa dheer, curcumin wuxuu hagaajin karaa shaqada xididdada xididdada dhiiggaaga - oo loo yaqaan 'endothelial function'. Shaqada saxda ah ee jirka ayaa muhiim u ah wadnaha caafimaadka qaba ().

Hal daraasad, dadka qalliinka wadnaha lagu sameeyo waxaa lasiiyay 4 garaam oo curcumin ah ama placebo dhowr maalmood kahor iyo kadib qalliinkooda.

Kuwa la siiyay curcumin-ka waxay 65% ​​ka yartahay inay la kulmaan wadno qabad intii ay ku sugnaayeen isbitaalka marka loo eego dadka ku jira kooxda placebo ().

Waxyaabahan anti-bararka iyo antioxidant sidoo kale waxay ka ilaalin karaan cudurka wadnaha. Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu way yar yihiin oo way kala fog yihiin, inbadan ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aano adag la gaarin.

Soo Koobid Turmeric, sinjibiil iyo qorfe - maaddooyinka ugu waaweyn ee ku jira caanaha dahabiga ah - dhammaantood waxay leeyihiin astaamo ka faa'iideysan kara shaqada wadnaha kana ilaalin karta cudurka wadnaha. Weli, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saameyntan.

6. Heerarka Sonkorta Dhiigga ee Hoose

Maaddooyinka ku jira caanaha dahabka ah, gaar ahaan sinjibiil iyo qorfe, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hoos u dhigidda heerarka sonkorta dhiigga.

Tusaale ahaan, 1-6 garaam oo qorfe ah maalintiiba waxay hoos u dhigi kartaa heerarka sokorta dhiigga soonka illaa 29%. Waxaa intaa dheer, qorfe wuxuu yareyn karaa caabbinta insulin-ta (,,).

Unugyada u adkaysta insulinku ma awoodaan inay sonkor ka qaataan dhiigaaga, sidaa darteed hoos u dhigida caabbinta insulinku guud ahaan waxay hoos u dhigtaa heerka sonkorta dhiiga (,).

Qorfe waxay umuuqataa inay yareyneyso inta gulukooska ah ee kujirta calooshaada cuntada kadib, taas oo sii wanaajin karta xakamaynta sonkorta dhiigga (,,,).

Sidoo kale, inaad si joogto ah ugu darto qadar yar oo sanjabiil ah cuntadaada waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigida heerarka sokorta dhiigga soonka illaa 12% ().

Qadar yar oo maalinle ah oo sinjibiil ah ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara heerarka haemoglobin A1C ilaa 10% - oo ah calaamadee xakameynta sonkorta dhiigga muddada-dheer ().

Taasi waxay tiri, caddayntu waxay ku saleysan tahay kaliya daraasado yar, waxaana loo baahan yahay cilmi baaris dheeri ah si loo xaqiijiyo indha indheyntaas.

Waxaa xusid mudan in inta badan cuntooyinka caanaha dahabiga ahi ay ku macaan yihiin malab ama sharoobada maple. Faa'iidooyinka yareynta sonkorta dhiigga, haddii ay jiraan, waxay u badan tahay inay joogaan oo keliya marka la cabayo noocyo aan macaaneyn.

Soo Koobid Qorfaha iyo sinjibiil, laba maado oo waaweyn oo ku jira caanaha dahabiga ah, ayaa hoos u dhigi kara heerarka sonkorta dhiigga iyo hagaajinta xasaasiyadda insulin-ta. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

7. Waxaa Yarayn Kara Khatarta Kansarka

Kansarku waa cudur ku suntan koritaanka unugyada oo aan la xakamayn.

Marka lagu daro daaweynta caadiga ah, daaweynta kale ee ka hortagga kansarka ayaa si aad ah loo raadinayaa. Waxa xiisaha lihi, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in dhir udgoon ee loo isticmaalo caanaha dahabiga ah ay ku bixin karto faa'iidooyin arrintan la xiriira.

Tusaale ahaan, daraasadaha tijaabada-tuubbada qaarkood waxay u nisbeeyaan guryaha ka hortagga kansarka 6-gingerol, walax laga helo qadar badan oo sinjibiil ceeriin ah (,).

Sidoo kale, sheybaarka iyo daraasaadka xayawaanku waxay soo sheegaan in isku-darka qorfe ay ka caawin karto yareynta koritaanka unugyada kansarka (,,).

Curcumin, oo ah maaddada firfircoon ee ku jirta cambaarta, waxay sidoo kale dili kartaa unugyada kansarka ee go'doonsan ee ku jira tuubada baaritaanka waxayna ka hortageysaa koritaanka xididdada dhiigga ee cusub ee burooyinka, xaddidaya awooddooda inay ku faafaan (,).

Taasi waxay tiri, caddeynta ku saabsan faa'iidooyinka la dagaallanka kansarka ee sinjibiisha, qorfe iyo curcumin-ka dadka weli wey xadidan tahay.

Intaa waxaa dheer, natiijooyinka daraasadda waa iska hor imaad, mana cadda inta ay ka kooban tahay qayb kasta oo loo baahan yahay in la cuno si suurtagal looga gaaro faa'iidooyinkan (,,,).

Soo Koobid Daraasaduhu waxay tilmaamayaan in qorfe, sinjibiil iyo turmeric laga yaabo inay xoogaa difaac ka bixiyaan kansarka. Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka waa iska hor imaad waxaana loo baahan yahay cilmi baaris dheeraad ah.

8. Waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada, fayraska iyo antifungal

Hindiya gudaheeda, caanaha dahabiga ah ayaa badanaa loo isticmaalaa inay dawo guriga uga noqdaan hargabka. Xaqiiqdii, cabitaanka jaallaha ah ayaa lagu dhajiyay astaamaha difaaca jirka.

Daraasadaha tijaabada-tuubada waxay soo jeedinayaan in curcumin uu leeyahay astaamo lidka bakteeriyada, fayraska iyo antifungal kuwaas oo ka caawin kara kahortaga iyo la dagaalanka infekshinka ().

In kasta oo natiijooyinka daraasadaha-tijaabada tubadu ay yihiin kuwo rajo leh, haddana ma jiraan wax caddayn ah in caanaha dahabiga ahi ay yareeyaan infekshinka dadka ku dhaca.

Intaa waxaa sii dheer, iskudhisyada ku jira sinjibiil cusub ayaa horjoogsan kara koritaanka bakteeriyada qaarkood. Soosaarka sinjibiil wuxuu la dagaallami karaa fayraska isku-dhafan ee neefsashada aadanaha (HRSV), oo ah sababaha ugu badan ee caabuqyada neef-mareenka (,,).

Sidoo kale, daraasadaha tijaabada shaybaarku waxay tilmaamayaan in cinnamaldehyde, oo ah qaybta firfircoon ee qorfaha, laga yaabo inay ka hortagto koritaanka bakteeriyada. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurada neef mareenka ee ay sababaan fangaska (,).

Maaddooyinka ku jira caanaha dahabiga ah waxay kaloo leeyihiin astaamo antioxidant xoog leh iyo anti-bararka kuwaas oo xoojin kara nidaamkaaga difaaca ().

Soo Koobid Waxyaabaha loo isticmaalo in lagu sameeyo caanaha dahabiga ah waxay leeyihiin waxyaabo bakteeriyada ka hortaga iyo fayras oo laga yaabo inay jirkaaga ka ilaaliyaan cudurada. Waxyaabahooda antioxidant iyo anti-bararka ayaa laga yaabaa inay xoojiyaan nidaamkaaga difaaca sidoo kale.

9. Sinjibiisha iyo Xanjada waxay hagaajin kartaa dheefshiidka

Dheef-shiidka joogtada ah, oo sidoo kale loo yaqaan 'dyspepsia', waxaa lagu gartaa xanuun iyo raaxo la'aan qaybta kore ee calooshaada.

Faaruqinta caloosha oo dib u dhacda ayaa sababi karta calool xumo. Sanjabiisha, oo ka mid ah maaddooyinka loo isticmaalo caanaha dahabiga ah, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta xaaladdan iyadoo la dedejinayo caloosha faaruqinta dadka qaba cudurka dyspepsia (,).

Cilmi baaris ayaa sii muujisay in cowska, maado kale oo loo isticmaalo sameynta caano dahab ah, ay gacan ka geysan karto yareynta astaamaha dheef-shiidka. Turmeric sidoo kale waxay hagaajin kartaa dheef-shiidka dufanka iyadoo la kordhinayo wax soo saarkaaga xameetida illaa 62% ().

Ugu dambeyntiina, daraasadaha ayaa muujinaya in cowsku uu gacan ka geysan karo sidii loo ilaalin lahaa dheef-shiidka saxda ah loona ilaalin lahaa kacsanaanta shakhsiyaadka qaba ulcerative colitis, cilad-darro dheef-shiid kiimikaad oo keenta nabarro ku dhaca mindhicirka (,).

Soo Koobid Sinjibiil iyo xamaam, laba maado oo ku jira caano dahabi ah, ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta saxarada. Turmeric sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha dadka qaba ulcerative colitis.

10. Kaalshiyamka iyo Faytamiin D-ga waxay wax ku darsadaan lafaha xoogan

Caanaha dahabiga ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​qalfoof xoog leh.

Caanaha lo'da iyo kuwa hodanka ah labadaba guud ahaan waxay hodan ku yihiin kalsiyum iyo fitamiin D - laba nafaqo oo muhiim u ah dhismaha iyo ilaalinta lafaha adag ().

Haddii cuntadaadu ay aad ugu yar tahay kaalshiyamka, jidhkaagu wuxuu bilaabayaa inuu ka saaro kaalshiyamka lafahaaga si uu u ilaaliyo heerarka kaalshiyamka caadiga ah ee dhiiggaaga. Waqti ka dib, tani waxay ka dhigeysaa lafaha daciifnimo iyo jajaban, kordhinta halista cudurada lafaha, sida osteopenia iyo osteoporosis (62).

Faytamiin D wuxuu gacan ka geystaa lafaha adag iyadoo la hagaajinayo awoodda mindhicirkaaga ee ah inuu kaalshiyamku ka soo baxo cuntadaada. Heerarka fiitamiin D-ga ee jirkaaga ayaa markaa u horseedi kara lafo daciif ah oo jajaban, xitaa haddii cuntadaadu hodan ku tahay kaalshiyamka (62).

In kasta oo caanaha lo’da si dabiici ah ay ku jiraan kalsiyum oo inta badan lagu nafaqeeyo fitamiin D, caanaha geedaha oo dhami kuma wada hodan labadaan nafaqo.

Haddii aad doorbideysid inaad sameysid caanahaaga dahabiga ah adoo adeegsanaya caano dhir ku saleysan, dooro mid ku hodansan labada kaalshiyam iyo fitamiin D si aad uhesho faa iidooyin xoojinaya lafaha.

Soo Koobid Caanaha dahabiga ah waxay hodan ku noqon karaan kaalshiyam iyo fitamiin D iyadoo kuxiran caanaha aad isticmaasho. Labadaba nafaqooyinkan waxay gacan ka geystaan ​​qalfoof xoog leh, iyagoo yareynaya halista cudurada lafaha, sida osteopenia iyo osteoporosis.

Sida Loo Sameeyo Caano Dahab ah

Caanaha dahabiga ah ayaa fudud in lagu sameeyo guriga. Hal qaadasho oo caano dahab ah ama hal koob, si fudud u raac qormadan:

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1/2 koob (120ml) oo ah caano aan macaaneyn oo aad dooratay
• 1 tsp of digiriga
• 1 gabal yar oo sanjabiil daray ah ama 1/2 tsp budada sinjibiil ah
• 1/2 tsp oo ah budada qorfe
• 1 qanjaruufo oo ah basbaaska madow ee dhulka
• 1 tsp oo malab ah ama sharoobada maple (ikhtiyaar)

Tilmaamaha:

Si aad u sameysid caanaha dahabiga ah, si fudud ugu qas dhammaan waxyaabaha ku jira digsi yar ama dheriga kuna kari karkar. Iska yaree kuleylka oo isku kari ilaa 10 daqiiqo ama ilaa inta ureysa oo dhadhan fiican leh. Ku shaandhee cabitaanka mashiinka wax lagu kariyo oo ku shub bakeeriyada iyo ku duub qanjirad qorfe ah.

Caanaha dahabiga ah sidoo kale horay ayaa loo samayn karaa waxaana lagu keydin karaa qaboojiyahaaga illaa shan maalmood. Si fudud u kululee cabitaanka ka hor.

Soo Koobid Caanaha dahabiga ah waa sahlan tahay in lagu sameeyo guriga iyadoo la raacayo habka kor ku xusan. Si fudud ugu qas waxyaabaha ku jira digsi ama dheriga oo kuleyli cabitaan macaan oo caafimaad leh.

Guntii iyo gunaanadkii

Caanaha Dahabka ah waa cabitaan macaan oo ay ku raran yihiin antioxidants-ka oo laga yaabo inay bixiyaan faa iidooyin caafimaad oo fara badan, oo isugu jira maskaxda iyo caafimaadka iyo caafimaadka maskaxda illaa lafaha xooggan, dheefshiidka oo hagaaga iyo halista cudurrada oo aad u hooseysa.

Si aad uhesho faa iidooyinka ugu badan ee caafimaadka, isticmaal caano ay kujiraan kalsiyum iyo fitamiin D-ga isla markaana xadid malabka ama sharoobada aad kudarto cabitaankaaga.

In kasta oo natiijooyinka daraasadaha-tijaabada tubadu ay yihiin kuwo rajo leh, haddana ma jiraan wax caddayn ah in caanaha dahabiga ahi ay yareeyaan infekshinka dadka ku dhaca.

Intaa waxaa sii dheer, iskudhisyada ku jira sinjibiil cusub ayaa horjoogsan kara koritaanka bakteeriyada qaarkood. Soosaarka sinjibiil wuxuu la dagaallami karaa fayraska isku-dhafan ee neefsashada aadanaha (HRSV), oo ah sababaha ugu badan ee caabuqyada neef-mareenka (,,).

Sidoo kale, daraasadaha tijaabada shaybaarku waxay tilmaamayaan in cinnamaldehyde, oo ah qaybta firfircoon ee qorfaha, laga yaabo inay ka hortagto koritaanka bakteeriyada. Waxaa intaa dheer, waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurada neef mareenka ee ay sababaan fangaska (,).

Maaddooyinka ku jira caanaha dahabiga ah waxay kaloo leeyihiin astaamo antioxidant xoog leh iyo anti-bararka kuwaas oo xoojin kara nidaamkaaga difaaca ().

Soo Koobid Waxyaabaha loo isticmaalo in lagu sameeyo caanaha dahabiga ah waxay leeyihiin waxyaabo bakteeriyada ka hortaga iyo fayras oo laga yaabo inay jirkaaga ka ilaaliyaan cudurada. Waxyaabahooda antioxidant iyo anti-bararka ayaa laga yaabaa inay xoojiyaan nidaamkaaga difaaca sidoo kale.

9. Sinjibiisha iyo Xanjada waxay hagaajin kartaa dheefshiidka

Dheef-shiidka joogtada ah, oo sidoo kale loo yaqaan 'dyspepsia', waxaa lagu gartaa xanuun iyo raaxo la'aan qaybta kore ee calooshaada.

Faaruqinta caloosha oo dib u dhacda ayaa sababi karta calool xumo. Sanjabiil, oo ka mid ah maaddooyinka loo isticmaalo caanaha dahabiga ah, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta xaaladdan iyadoo la dedejinayo caloosha faaruqinta dadka qaba cudurka dyspepsia (,).

Cilmi baaris ayaa sii muujisay in cowska, maado kale oo loo isticmaalo sameynta caano dahab ah, ay gacan ka geysan karto yareynta astaamaha dheef-shiidka. Turmeric sidoo kale waxay hagaajin kartaa dheef-shiidka dufanka iyadoo la kordhinayo wax soo saarkaaga xiidmaha illaa 62% ().

Ugu dambeyntiina, daraasadaha ayaa muujinaya in cowsku uu gacan ka geysan karo sidii loo ilaalin lahaa dheef-shiidka saxda ah loona ilaalin lahaa kacsanaanta shakhsiyaadka qaba ulcerative colitis, cilad-darro dheef-shiid kiimikaad oo keenta nabarro ku dhaca mindhicirka (,).

Soo Koobid Sinjibiil iyo xamaam, laba maado oo ku jira caano dahabi ah, ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta saxarada. Turmeric sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha dadka qaba ulcerative colitis.

10. Kaalshiyamka iyo Faytamiin D-ga waxay wax ku darsadaan lafaha xoogan

Caanaha dahabiga ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​qalfoof xoog leh.

Caanaha lo'da iyo kuwa hodanka ah labadaba guud ahaan waxay hodan ku yihiin kalsiyum iyo fitamiin D - laba nafaqo oo muhiim u ah dhismaha iyo ilaalinta lafaha adag ().

Haddii cuntadaadu ay aad ugu yar tahay kaalshiyamka, jidhkaagu wuxuu bilaabayaa inuu ka saaro kaalshiyamka lafahaaga si uu u ilaaliyo heerarka kaalshiyamka caadiga ah ee dhiiggaaga. Waqti ka dib, tani waxay ka dhigeysaa lafaha daciifnimo iyo jajaban, kordhinta halista cudurada lafaha, sida osteopenia iyo osteoporosis (62).

Faytamiin D wuxuu gacan ka geystaa lafaha adag iyadoo la hagaajinayo awoodda mindhicirkaaga ee ah inuu kaalshiyamku ka soo baxo cuntadaada. Heerarka fiitamiin D-ga ee jirkaaga ayaa markaa u horseedi kara lafo daciif ah oo jajaban, xitaa haddii cuntadaadu hodan ku tahay kaalshiyamka (62).

In kasta oo caanaha lo’da si dabiici ah ay ku jiraan kalsiyum oo inta badan lagu nafaqeeyo fitamiin D, caanaha geedaha oo dhami kuma wada hodan labadaan nafaqo.

Haddii aad doorbideysid inaad sameysid caanahaaga dahabka ah adoo adeegsanaya caano dhirta ku saleysan, dooro mid ku hodansan labada kaalshiyam iyo fitamiin D si aad uhesho faa iidooyin xoojinaya lafaha.

Soo Koobid Caanaha dahabiga ah waxay hodan ku noqon karaan kaalshiyam iyo fitamiin D iyadoo kuxiran caanaha aad isticmaasho. Labadaba nafaqooyinkan waxay gacan ka geystaan ​​qalfoof xoog leh, iyagoo yareynaya halista cudurada lafaha, sida osteopenia iyo osteoporosis.

Sida Loo Sameeyo Caano Dahab ah

Caanaha dahabiga ah ayaa fudud in lagu sameeyo guriga. Hal qaadasho oo caano dahab ah ama hal koob, si fudud u raac qormadan:

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1/2 koob (120ml) oo ah caano aan macaaneyn oo aad dooratay
• 1 tsp of digiriga
• 1 gabal yar oo sanjabiil daray ah ama 1/2 tsp budada sinjibiil ah
• 1/2 tsp oo ah budada qorfe
• 1 qanjaruufo oo ah basbaaska madow ee dhulka
• 1 tsp oo malab ah ama sharoobada maple (ikhtiyaar)

Tilmaamaha:

Si aad u sameysid caanaha dahabiga ah, si fudud ugu qas dhammaan waxyaabaha ku jira digsi yar ama dheriga kuna kari karkar. Iska yaree kuleylka oo isku kari ilaa 10 daqiiqo ama ilaa inta ureysa oo dhadhan fiican leh. Ku shaandhee cabitaanka mashiinka wax lagu kariyo oo ku shub bakeeriyada iyo ku duub qanjirad qorfe ah.

Caanaha dahabiga ah sidoo kale horay ayaa loo samayn karaa waxaana lagu keydin karaa qaboojiyahaaga illaa shan maalmood. Si fudud u kululee cabitaanka ka hor.

Soo Koobid Caanaha dahabiga ah waa sahlan tahay in lagu sameeyo guriga iyadoo la raacayo habka kor ku xusan. Si fudud ugu qas waxyaabaha ku jira digsi ama dheriga oo kuleyli cabitaan macaan oo caafimaad leh.

Guntii iyo gunaanadkii

Caanaha Dahabka ahi waa cabitaan macaan oo ay ku raran yihiin antioxidants-ka oo laga yaabo inay keenaan faa iidooyin caafimaad oo fara badan, oo ka bilaabma maskaxda iyo caafimaadka iyo caafimaadka maskaxda illaa lafaha ka sii xoog badan, dheef-shiid kiimikaadka oo fiicnaada iyo halista cudur ee ka yar.

Si aad uhesho faa iidooyinka ugu badan ee caafimaadka, isticmaal caano ay kujiraan kalsiyum iyo fitamiin D-ga isla markaana xadid malabka ama sharoobada aad kudarto cabitaankaaga.