Tilmaamaha 30-maalmood ee guusha IVF: Cunto, Kiimikooyin, Jinsi, iyo Inbadan

Qanacsan

• Wareegyada IVF
• Diyaarinta
• Marxaladda 1
• Marxaladda 2
• Marxaladda 3
• Marxaladda 4
• Marxaladda 5
• Marxaladda 6
• Tilmaamaha qaab nololeedka ee IVF
• Waxa la cuno inta lagu jiro IVF
• Sida loo shaqeeyo inta lagu jiro IVF
• Waa kuwee alaabooyinka la tuurayo iyo kiimikooyinka si looga fogaado
• Kiimikooyinka si looga fogaado iyo halka laga helo
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, iyo benzophenone
• BPA iyo dhacdooyin kale
• Daaha ololka brominated
• Xeryahooda Perfluorinated
• Dioxins
• Phthalates
• Daawooyinka faragalin kara daawooyinka bacriminta
• Daawooyinka si aad ugu muujiso dhakhtarkaaga bacriminta
• Cuntada dheeriga ah ee la qaato inta lagu jiro IVF
• Immisa saacadood oo hurdo ah ayaa la helaa inta lagu jiro IVF
• Samee oo ha yeelin galmada IVF
• Ma cabbi kartaa aalkolo inta lagu jiro IVF?
• Maxaa lagu sameeyaa calaamadaha IVF
• Dhiigbax ama dhibic
• GI iyo arrimaha dheefshiidka
• Dibbiro
• Lallabbo
• Madax xanuun iyo xanuun
• Daal iyo daal
• Cadaadis iyo walaac
• Ololayaal kulul
• Is-daryeelid inta lagu jiro IVF
• Filashooyinka lammaanaha labka ah inta lagu jiro IVF

Sawirka Alyssa Keifer

Waxaad bilaabi doontaa safarkaaga uur-ku-jirta (IVF) - ama laga yaabee inaad horeyba ugu jirtay. Laakiin keligaa ma tihid - waxaad u baahan tahay caawinaadan dheeriga ah ee uurka.

Haddii aad diyaar u tahay inaad bilowdo ama aad ku darto qoyskaaga oo aad isku dayday dhammaan xulashooyinka kale ee bacriminta, IVF badanaa waa habka ugu wanaagsan ee lagu helo ilmo bayooloji ah.

IVF waa hanaan caafimaad oo ukunta lagu bacrimiyo shahwada, iyadoo lagu siinayo embriyaha - dhalashada cunugga! Tani waxay ku dhacdaa banaanka jirkaaga.

Kadib, embriyaha ama waa la qaboojiyey ama waxaa loo wareejinayaa minkaaga (makaankaaga), taas oo rajeyneysa inay uur yeelato.

Waxaa laga yaabaa inaad yeelato shucuur dhowr ah markaad u diyaar garoobeyso, bilowdo, oo aad dhameystireyso wareegga IVF. Welwelka, murugada, iyo hubanti la’aanta waa wax caadi ah. Si kastaba ha noqotee, IVF waxay qaadan kartaa waqti, waxay noqon kartaa mid jir ahaan u baahan - waxayna ku kacaysaa waxoogaa xoogaa ah - dhammaantood fursad uur ay ku helaan.

Maaha in la xuso hormoonnada. Qiyaastii 2 usbuuc oo tallaal joogto ah ayaa sare u qaadi kara shucuurtaada isla markaana jirkaaga ka dhigi kara mid gebi ahaanba dareemaya jahwareer.

Caqli gal weeye markaa, in 30ka maalmood ee kahoreeya wareeggaaga IVF ay aad muhiim ugu yihiin hubinta jirkaaga inuu caafimaad qabo, xoogan yahay, oo si buuxda loogu diyaar garoobay howshan caafimaad ee aadka u daran.

Tani waa hagahaaga si aad u siiso naftaada iyo lammaanahaaga fursadda ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee inaad ku dhashaan ilmo ilaa IVF. Talo-bixintan, kaliya ma dhex mari doontid wareeggaaga IVF, laakiin waad ku guuleysan doontaa inta lagu jiro.

Isu diyaari inaad naftaada kaga yaabiso xooggaaga.

Wareegyada IVF

Ku gudubka wareegga IVF macnaheedu waa maraya dhowr marxaladood. Waa wax caadi ah inaad u baahato in ka badan hal wareeg IVF ka hor intaanay wax xirin.

Waa tan kala-jabka heerarka, oo ay ku jiraan inta uu mid waliba qaadanayo:

Diyaarinta

Heerka u diyaargarowga wuxuu bilaabmayaa 2 ilaa 4 toddobaad kahor intaadan bilaabin wareeggaaga IVF. Waxaa ka mid ah sameynta isbeddelo yar oo nololeed si loo hubiyo inaad ugu caafimaad badan tahay.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka si aad uhesho wareeggaaga caadada si joogto ah. Tani waxay ka dhigeysaa bilowga inta ka hartay marxaladaha IVF.

Marxaladda 1

Marxaladani waxay qaadataa maalin uun. Maalinta 1aad ee IVF-gaagu waa maalinta koowaad ee caadada kuugu dhow daaweynta jadwalka ah ee IVF. Haa, bilawga caadadaadu waa wax fiican halkan!

Marxaladda 2

Marxaladani waxay qaadan kartaa meel kasta 3 ilaa 12 maalmood. Waxaad bilaabi doontaa daawooyinka bacriminta ee kiciya, ama kiciya, ugxan sidahaaga. Tani waxay ku sii cusbooneysiineysaa inay sii daayaan ukumo ka badan intii caadiga ahayd.

Marxaladda 3

Waxaad lagugu duri doonaa "hoormoonka uurka" ama sida sidoo kale loo yaqaan, gonadotropin chorionic human (hCG). Hormoonkani wuxuu ka caawiyaa ugxan sidahaaga inay sii daayaan ukumo qaar.

Si sax ah 36 saacadood ka dib mudista, waxaad joogi doontaa rugta bacriminta ee dhakhtarkaagu ka goosan doono ama ukun ka soo bixin doono.

Marxaladda 4

Marxaladani waxay qaadataa maalin waxayna leedahay laba qaybood. Lammaanahaaga (ama deeq-bixiye) ayaa horey u bixin doona shahwad ama wuu sameyn doonaa intaad ukuntaada goosato.

Si kastaba ha noqotee, ukunta cusub ayaa lagu bacrimin doonaa saacado gudahood. Tani waa markaad bilaabi doonto qaadashada hormoon loo yaqaan 'progesterone'.

Hormoonkan uurkaaga uur caafimaad leh wuxuu yareeyaa fursadda dhicin.

Marxaladda 5

Wax ka yar toddobaad kadib markii ukuntaada la goostay, uurjiifkaaga caafimaadka qaba ayaa laguugu celin doonaa ilmo galeenkaaga. Tani waa hawl aan faafin, waxbana ma dareemaysid.

Marxaladda 6

9 ilaa 12 maalmood kadib, waxaad ku noqon doontaa xafiiska dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa skaan si loo hubiyo sida wanaagsan ee abuurkaaga yar uu guri uga sameystay uurkaaga. Waxaad sidoo kale mari doontaa baaritaanka dhiigga si loo hubiyo heerarka hoormoonkaaga uurka.

Tilmaamaha qaab nololeedka ee IVF

Hoosta, waxaan ku daboolaynaa isbeddelada qaab nololeedka ee jidhkaaga siin doona taageerada ugu fiican inta lagu jiro wareeggaaga IVC, uurka iyo caafimaadkaaga guud.

Waxa la cuno inta lagu jiro IVF

Inta lagu jiro wareegga IVF, waxaad diirada saartaa cunista cunnooyin caafimaad leh, dheellitiran. Ha sameynin wax isbeddel ah oo weyn ama muhiim ah inta lagu jiro waqtigan, sida inaad u tagto gluten-la'aan haddii aadan horey u ahayn.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, oo ah dhakhtar ku takhasusay cilmiga taranka, ayaa kugula taliyay cunnooyinka nooca Mediterranean-ka loo yaqaan. Aasaaska dhirta ku saleysan, midabada midabada leh waa inay bixisaa nafaqada wanaagsan ee jirkaagu u baahan yahay.

Xaqiiqdii, cilmi baaris ayaa muujineysa in cuntada Mediterranean ay hagaajin karto heerka guusha ee IVF ee haweenka da'doodu ka yar tahay 35 sano jir oo aan lahayn miisaan culus ama buurnida.

In kasta oo daraasaddu ay ahayd mid yar, cunista cunto caafimaad leh inta lagu jiro usbuucyada u horseedaya wareegga hubaal ma dhaawaceyso.

Maadaama cuntada ay sidoo kale saameyn ku leedahay caafimaadka shahwada, ku dhiiri geli lamaanahaaga inuu kugula sii noolaado cuntada Mediterranean.

Waa kuwan siyaabo sahlan oo dib loogu cusbooneysiin karo nafaqadaada cuntada badda Mediterranean:

• Buuxi miraha iyo khudradda cusub.
• Xullo borotiinno caato ah, sida kalluunka iyo digaagga.
• Cun hadhuudh dhan, sida quinoa, farro, iyo baastada hadhuudhka dhan.
• Ku dar digir, ay ka mid yihiin digirta, digaagga, iyo misir.
• U beddel waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanku ku yar yahay.
• Cun dufanka caafimaadka qaba, sida avokado, saliid saytuun ah oo bikro ah, lowska, iyo iniinyaha.
• Ka fogow hilibka cas, sonkorta, miraha la sifeeyay, iyo cuntooyinka kale ee aadka loo farsameeyay.
• Jar milix. Cunto udgoon xawaash iyo xawaash bedelkeeda.

Sida loo shaqeeyo inta lagu jiro IVF

Dumar badan ayaa iska ilaaliya ama joojiya jimicsiga inta lagu jiro wareegga IVF maxaa yeelay waxay ka walwalayaan in ku dhufashada sariirta aysan u fiicnayn uur yeelan kara. Ha welwelin. Haweenka badankood way sii wadi karaan jimicsigooda.

Dr. Eyvazzadeh wuxuu kugula talinayaa inaad sii wado waxa aad qabanaysay, gaar ahaan haddii aad horeyba u haysatay nidaam jimicsi oo joogto ah.

Waxay kugula talinaysaa haddii aad leedahay miisaanka cufnaanta jirka (BMI), oo aad jimicsi samaynaysay, oo aad leedahay uur caafimaad leh, waa inaad jimicsiga sii wadataa.

Si kastaba ha noqotee, Eyvazzadeh ayaa kula talinaysa dhammaan haweenka maray IVF inay orodkooda ka dhigaan wax aan ka badnayn 15 mayl asbuucii. Jilbahaaga ayaa sidoo kale kuu mahad celin doona!

"Orodku wuxuu carqalad badan ku yahay tarankayaga nooc kasta oo jimicsi ah," ayay tiri.

Waxay sharraxday inay saameyn xun ku yeelan karto dhumucda dahaadhka ilmo galeenka oo dhiigga uurkiisa u wareejinaya xubnaha iyo murqaha kale marka nidaamka taranka uu aad ugu baahan yahay.

Haddii aad tahay orodyahan jecel, si badbaado leh ugu beddelo orodkaaga dheer:

• orod fudud
• socodka
• korantada
• wareegaya

Waa kuwee alaabooyinka la tuurayo iyo kiimikooyinka si looga fogaado

Tixgeli inaad tuurto ama aad iska ilaaliso qaar ka mid ah alaabada guryaha lagu sameeyo ee kiimikooyinka waxyeeleeya endocrine-ka (EDCs).

EDCs waxay farageliyaan:

• hormoonnada
• caafimaadka taranka
• horumarka dhalmada kahor

Ma aha in la sheego, uma fiicna caafimaadkaaga guud.

Kiimikooyinkan la taxay ayaa yiri "walaac weyn ayey ku qabaan caafimaadka aadanaha." Dr. Eyvazzadeh wuxuu kugula talinayaa inaad hubiso alaabada aad inta badan isticmaasho una weecato waxyaabo badan oo dabiici ah.

Kiimikooyinka si looga fogaado iyo halka laga helo

Formaldehyde

• ciddiyaha

Parabens, triclosan, iyo benzophenone

• qurxinta
• qoyaanka
• saabuun

BPA iyo dhacdooyin kale

• qalabka cuntada lagu rakibo

Daaha ololka brominated

• alaabta guriga
• dharka
• elektaroniga
• gogosha yoga

Xeryahooda Perfluorinated

• waxyaabaha wasakhda u adkaysta
• qalabka karinta nonstick

Dioxins

• hilib
• caano
• dhoobo farshaxan

Phthalates

• caag ah
• dahaadhka daawada
• qurxiyo udgoon

Daawooyinka faragalin kara daawooyinka bacriminta

Markaad isu diyaarineyso inaad bilowdo wareeggaaga IVF, u sheeg dhakhtarkaaga bacriminta wixii daawooyin ah ee aad qaadato. Hubso inaad qorto wax kasta, xitaa daroogada ugu caansan, sida:

• kiniin xasaasiyad maalin kasta
• acetaminophen (Tylenol) ama ibuprofen (Advil)
• wixii daawo qoris ah
• supplements-ka miiska (OTC)

Daawooyinka qaarkood waxay suurtagal noqon karaan:

• faragelin dawooyinka bacriminta
• isu dheelitir la'aanta hormoonka
• daaweynta IVF ka dhig waxtar yar

Daawooyinka hoose waa kuwa ugu muhiimsan ee laga fogaado. Weydii dhakhtarkaaga haddii ay suurtagal tahay in laguu qoro waxyaabo kale inta lagu jiro wareeggaaga IVF iyo xitaa inta lagu jiro uurka.

Daawooyinka si aad ugu muujiso dhakhtarkaaga bacriminta

• daawada laguu qoro iyo OTC ee aan dawooyinka anti-bararka ee anti-bararka (NSAIDS), sida aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), iyo naproxen (Aleve)
• daawooyinka niyadjabka, walwalka, iyo xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda, sida dawooyinka diiqadda
• steroids, sida kuwa lagu daaweeyo cudurka neefta ama lupus
• daawooyinka lidka ku ah suuxdinta
• daawooyinka tayroodhka
• waxyaabaha maqaarka, gaar ahaan kuwa ay kujiraan estrogen ama progesterone
• dawooyinka kemotherabi

Cuntada dheeriga ah ee la qaato inta lagu jiro IVF

Waxaa jira xoogaa supplements dabiici ah oo aad qaadan karto si ay kaaga caawiyaan uurka cusub.

Ku billow fiitamiinka dhalmada ka hor 30 maalmood (ama xitaa dhowr bilood) ka hor intaan wareeggaaga IVF uusan bilaabin inuu kordhiyo folic acid-kaaga. Fiitamiinkan ayaa muhiimad weyn leh, maxaa yeelay wuxuu ka ilaaliyaa maskaxda iyo cilladaha dhalashada laf-dhabarka ee uurjiifka.

Fiitamiinada dhalmada ka hor xitaa waxay ka caawin kartaa lamaanahaaga inuu sare u qaado caafimaadkooda shahwada.

Dr. Eyvazzadeh wuxuu kaloo ku talinayaa saliidda kalluunka, oo taageeri karta horumarka embriyaha.

Haddii heerarka fitamiin D-gaagu hooseeyo, bilow qaadashada fitamiin D-ga ka hor wareeggaaga IVF. Heerarka hoose ee fiitamiin D-ga hooyada ayaa noqon kara.

Xusuusnow in Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka uusan nidaamineynin kaabayaasha tayada iyo nadaafadda sida ay u daaweeyaan daroogada. Had iyo jeer dib-u-eegis ku samee nafaqada dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin nafaqadaada maalinlaha ah.

Waxaad sidoo kale ka hubin kartaa calaamadaha shahaadada NSF International. Tan macnaheedu waxa weeye kaabista ayaa lagu caddeeyey inay aamin tahay ururada qiimaynta madaxbannaan, madaxbannaan.

Immisa saacadood oo hurdo ah ayaa la helaa inta lagu jiro IVF

Hurdada iyo bacrimintu waa isku dhow yihiin. Helitaanka qaddarka saxda ah ee hurdada ayaa taageeri kara wareeggaaga IVF.

Daraasad la sameeyay sanadkii 2013 ayaa lagu ogaaday in heerka uurka ee kuwa seexda 7 ilaa 8 saacadood habeen kasta ay aad uga badan tahay kuwa u seexda mudo dheer ama ka dheer.

Dr. Eyvazzadeh wuxuu xusay in melatonin, hormoon nidaamiya hurdada iyo taranka labadaba, uu gaaro meesha ugu sareysa inta udhaxeysa 9-ka fiidnimo. iyo saqda dhexe. Tani waxay ka dhigeysaa 10 habeenimo ilaa 11 habeenimo waqtiga ku habboon in la seexdo.

Waa kuwan dhowr dariiqo oo looga dhigo hurdo caafimaad leh qayb ka mid ah howlahaaga caadiga ah:

• Qabooji qolkaaga jiifka illaa 60 illaa 67ºF (15 illaa 19ºC), waxay kugula talineysaa Hay'adda Qaranka ee Hurdada.
• Ku qubeyso qubays diiran ama ku qoy biyo kulul intaadan seexan ka hor.
• Lavender-yada ku faafi qolkaaga jiifka (ama ku isticmaal qubeyska).
• Ka fogow kafeega 4 ilaa 6 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
• Jooji cunista 2 ilaa 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
• Dhageyso muusikada jilicsan, tartiib-tartiib ah si aad u nasato, sida qaybaha 'symphonic'.
• Yaree waqtiga shaashadda ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor sariirta. Tan waxaa ka mid ah taleefannada, TV-yada, iyo kombuyuutarrada.
• Samee kala bixisyo jilicsan ka hor wakhtiga jiifka.

Samee oo ha yeelin galmada IVF

Mid ka mid ah been abuurka weyn ee madhalaysnimada ayaa ah inaysan jirin wax toos ah ama fudud oo ku saabsan galmada taas waa in mas'uul ka ah sameynta carruurtan!

3 ilaa 4 maalmood gudahood ka hor soo noqoshada shahwada, ragga waa inay ka fogaadaan biyo baxa, gacanta ama siilka, ayuu yidhi Dr. Eyvazzadeh. Waxay xustay lamaanayaashu inay rabaan "dheriga oo dhan oo buuxa" shahwada ugu fiican markay timaado in la soo uruuriyo, oo ka soo horjeedda soo-saarka "waxa hadhay" ee shaybaarka ka-dib.

Taas macnaheedu maahan in gabi ahaanba laga fogaado galmada, in kastoo. Waxay tiri lamaanaha isqaba waxay sameyn karaan xiriir qosol leh, ama waxa ay jeceshahay inay ugu yeerto "dibad bax". Marka, illaa iyo inta ninku uusan biyo bixin inta lagu jiro daaqadaas horumarinta manida, si xor ah u jahwareer.

Waxay kaloo kula talinaysaa lammaanaha inay si hoose u galaan guska oo ay ka fogaadaan galmada siilka oo qoto dheer, maxaa yeelay taasi waxay ka xanaajin kartaa afka ilmo-galeenka.

Ma cabbi kartaa aalkolo inta lagu jiro IVF?

Waxaad cabbi kartaa cabitaan kadib markaad qaado culeyska shucuureed ee IVF. Hadday sidaas tahay, waxaa jira war wanaagsan oo ka socda Dr. Eyvazzadeh. Waxay tiri waa suurtagal in wax lagu cabo si dhexdhexaad ah.

Laakiin iska jir in cabitaanno dhowr ah inta lagu jiro usbuuca ay saameyn taban ku yeelan karaan natiijada wareegga IVF.

Sidoo kale, sifiican ugama jawaabi kartid aalkolada dusha sare ee daawooyinka bacriminta. Waxay kaa tagi kartaa inaad dareento murugo.

Daraasad la helay ayaa lagu ogaaday in heerarka dhalashada ee nool ay boqolkiiba 21 ka hooseeyaan dumarka isticmaala in ka badan afar cabitaan hal toddobaad gudahood iyo 21 boqolkiiba ayaa ka hooseeya markii labada lamaane ay isbuuc ka badan cabbeen.

Dabcan, marka aad dhammeystirto wareejinta embriyaha, waa inaad ka fogaataa cabitaanka aalkolo haba yaraatee.

Maxaa lagu sameeyaa calaamadaha IVF

Maaddaama aan la saadaalin karin sida wareegga IVF uu noqon karo, hal shay waa hubaal: astaamaha jirka oo tiro badan.

Haweeney kasta iyo wareeg kasta way ka duwan yihiin, sidaa darteed ma jirto hab hubaal ah oo lagu ogaan karo saameynta dhinaca ee aad la kulmi doonto maalin kasta oo la bixiyo oo wareeg ah.

Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha loo maareeyo ama xitaa looga adkaado dhibaatooyinka soo raaca ee daawooyinka bacriminta.

Dhiigbax ama dhibic

• Isla markiiba wac dhakhtarkaaga haddii dhiig baxo ama dhibco dhacaan inta lagu jiro meertada.
• Dhiigbax khafiif ah ama dhibco ka dib ukunta soo saariddu waa caadi ah. Dhiigbax culus maaha.
• Ha isticmaalin suufka suuman.

Dr. Eyvazzadeh waxay kula talisaa bukaankeeda inay "filayaan mudada ugu xun noloshooda kadib wareegga IVF, maxaa yeelay hormoonnada la isticmaalay kaliya kuma caawinayaan ukunta inay koraan, laakiin sidoo kale waxay sii adkaadaan dahaarka."

Waxay ka digeysaa in tani aysan aheyn khibrad qof walba, laakiin haddii ay taada tahay, ha ka welwelin oo u qaado daawooyinka xanuunka sida loogu baahan yahay iyo talooyinka dhakhtarkaaga.

GI iyo arrimaha dheefshiidka

Waxaa jira ikhtiyaarro badan oo OTC ah oo loo heli karo in lagu daaweeyo arrimaha dheef-shiidka. Isku day inaad qaadato:

• Gaas-X
• saxaro jilciya
• Gooryaanka
• Pepto-Bismol

Dibbiro

Waxay u muuqan kartaa mid aan caqli-gal ahayn, laakiin qaadashada dheecaanno badan ayaa yareyn kara dib-u-barashada. Haddii biyuhu daalayaan, isku waraabi:

• biyaha qumbaha
• cabbitaannada elektaroolka ee sonkorta ku yar ama kiniinno
• LiquidIV

Lallabbo

Haddii daawooyinka dabiiciga aysan shaqeynin, isku day daawo ka hortagga lallabada, sida:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Daroogada

Laakiin marka hore, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso in daawooyinka OTC ee ka hortagga lallabada ay adiga badbaado u yihiin.

Madax xanuun iyo xanuun

Qaar ka mid ah daaweynta OTC ee xanuunka yareynta waxaa ka mid ah:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• suufka kululaynta

Kahor qaadashada dawooyinka OTC, la hadal takhtarkaaga oo weydii wax ku saabsan qiyaasta ugu fiican ee adiga kugu habboon.

Daal iyo daal

• Seexo 7 ilaa 8 saacadood habeen kasta.
• Isku day inaad qaadato 30 ilaa 45 daqiiqadood oo hurdo ah maalintii.
• Ha badin ama ha badin naftaada. Isdeji (oo dheh "maya" markasta oo aad rabto!)

Cadaadis iyo walaac

• Ku celceli nidaam neefsasho oo gaabis ah.
• U adeegso barnaamijka 'FertiCalm' wixii taageero ah iyo siyaabo caafimaad leh oo aad ula qabsan karto.
• Isticmaal barnaamijka Headspace si aad uga fikirto.
• Ku tababar yoga. Waa tan hageheena saxda ah.
• Sii wad jimicsigaaga.
• Ku dheji jadwalka iyo jadwalka la dejiyey.
• Hurdo badan seexo.
• Qaado qubeys diiran ama qubaysyo.
• Booqo daaweeye.
• Samee galmo si aad u siideyso hormoonno dareen wanaagsan qaba.

Ololayaal kulul

• Xiro dhar fudud, oo neefsan kara.
• Joog meelaha qaboojiyaha leh.
• Kudar ku dar sariirtaada ama miiskaaga.
• Joog biyo qabow.
• Ka fogow sigaar cabista, cuntooyinka basbaaska leh, iyo kafeega.
• Ku tababar layliyo qoto-dheer.
• Samee jimicsi saameyn hooseeya sida dabaasha, socodka, ama yoga.

Is-daryeelid inta lagu jiro IVF

U diyaar garowga iyo ka gudbida IVF waxay u badan tahay inay noqon doonto mid ka mid ah waaya aragnimada ugu adag noloshaada.

Waxaa jira waxyaabo badan oo la dhihi karo oo ku saabsan maanka oo laga dhigo kuwa ugu badan ee raaxo-darrada, xanuunka, iyo xaaladaha aan habboonayn. Tani waa mid ka mid ah.

Bilaabidda inaad naftaada daryeesho goor hore oo badanaa waxtar weyn bay leedahay. Markaad sidaa sameysid waxay kaa caawin doontaa inaad sifiican u maamusho, iyo xitaa inaad ka fogaato, qaar ka mid ah dhibcaha xanuunka wareegga IVF. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo:

• Cab biyo fara badan.
• Seexo hurdo badan iskuna dawee seexashada.
• Kaydso cuntooyinka fudud ee aad ugu jeceshahay.
• La xiriir saaxiibbada.
• Taariikh u raac lammaanahaaga.
• Samee yoga ama jimicsiyo kale oo jilicsan.
• Ka fikir Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah sida loo duubo fiidiyowyada iyo isku dayga.
• Qaado qubays dheer, kulul.
• Hel duugis.
• Hesho daaro ama gacan goyn.
• Akhriso buug.
• Qaado maalin fasax ah.
• Tag filim.
• Ubax soo iibso.
• Qor oo la soco fikradahaaga iyo dareenkaaga.
• Qaado timo jare ama nabar.
• Qurxintaada ha la sameeyo.
• Jadwal u sameyso sawir si aad u xasuusato markan.

Filashooyinka lammaanaha labka ah inta lagu jiro IVF

Waxa laga yaabaa inuusan qaadin culeyska wareegga IVF, laakiin lammaanahaaga ayaa si isku mid ah muhiim ugu ah shaaggan. Si dhakhso leh, wuxuu siin doonaa saamiga ugu muhiimsan ee shahwada noloshiisa.

Cunnadiisa, qaababka hurdadiisa, iyo is daryeelkiisu waa muhiim, sidoo kale. Halkan waxaa ah shan dariiqo oo lammaanahaaga lab ah uu u taageeri karo dadaalkaaga IVF oo aad u hubiso inaad labadiinaba wada joogtaan

• Cab yar. Ragga la helay ee khamriga cabba maalin kasta waxay gacan ka geysteen yaraynta guusha wareegga. Sigaar cabid - weed ama tubaako - ayaa sidoo kale caawinaysa.
• Hurdo badan. Inaadan helin hurdo kugu filan (ugu yaraan 7 ilaa 8 saacadood habeenkii) waxay saameyn ku yeelan kartaa heerarka testosterone iyo tayada manida.
• Ka fogow kiimikada. Daraasad la sameeyay 2019 ayaa muujisay in kiimikooyinka qaarkood iyo sunta ay sidoo kale dhibaato u geystaan ​​hormoonnada ragga. Tani waxay yareyn kartaa tayada manida. Ninkaagu ha tuuro alaabada waxyeellada leh gurigaagana ha ahaado mid sunta ka caagan sida ugu macquulsan.
• Xidho nigis… ama ha xidhin. Daraasad 2016 ah laguma helin farqi weyn oo ku saabsan tayada manida ee feeryahannada iyo doodaha kooban.
• Si wanaagsan wax u cun oo jimicsi samee. BMI ka hooseeya iyo nafaqada guud ee wanaagsan ayaa hagaajin kara tayada manida la soo ururiyay intii lagu jiray IVF.
• Taageero noqo. Waxa ugu muhiimsan ee lammaanahaagu sameyn karo ayaa ah inuu adiga halkaas kula joogo. U jeedi iyaga si aad ula hadashid, u dhageysatid, u jilciso, u hesho caawimaad xagga durista ah, aad ugu firfircoonid daawada xanuunka, maareyso ballamaha, aadna soo qaado dabacsanaanta. Marka la soo koobo: Noqo qof jecel, taageero leh oo aad jeceshahay.

Brandi Koskie waa aasaasaha Banter Strategy, halkaas oo ay u adeegto iyada oo ah istiraatiijiyad istiraatiijiyadeed iyo wariye caafimaad oo loogu talagalay macaamiisha firfircoon. Waxay heshay ruux warwareega ah, waxay aaminsan tahay awoodda naxariista, waxayna la shaqeysaa oo la ciyaartaa buuraha Denver qoyskeeda.