Tilmaamahaaga Oggolaanshaha Galmada

Qanacsan

• Guudmarka
• Waa maxay ogolaanshuhu?
• Oggolaanshaha waa:
• Goorma iyo sida loo codsado ogolaansho
• Oggolaanshaha iyadoo la saameynayo
• Muxuu ogolaanshuhu u eg yahay oo u eg yahay
• Ogolaansho kama haysatid qof kale haddii:
  
• Tixraacyo af iyo addinba leh
• Tilmaamaha guud ee ogolaanshaha
• Fahmida faraxumaynta galmada
• Waxa la sameeyo haddii lagugu faraxumeeyey galmo

Guudmarka

Arrinta ogolaanshaha waxaa lagu riixay safka hore ee doodaha dadweynaha sanadkii la soo dhaafay - ma ahan oo keliya Mareykanka, laakiin adduunka oo dhan.

Ka dib warbixino badan oo ku saabsan dhacdooyinka heerka sare ee xadgudubka galmada iyo horumarka dhaqdhaqaaqa #MeToo, hal shay ayaa si isa soo taraysa u cadaaday: Waxaan si deg deg ah ugu baahanahay aqoon dheeri ah iyo dood ku saabsan ogolaanshaha.

Inkasta oo dadka caanka ah sida Bill Cosby, Harvey Weinstein, iyo Kevin Spacey laga yaabo inay bilaabeen wadahadalka ku saabsan ogolaanshaha, xaqiiqadu waxay tahay in 3dii dumar ah 1 iyo 6dii rag ah ee ku nool Mareykanka ay la kulmaan rabshad galmo inta ay nool yihiin.

Waxa wadahadalkan cusubi daaha ka rogay, hase yeeshe, waxa weeye inay jiraan isfahamno is khilaafsan oo ku saabsan ogolaanshaha iyo waxa ka dhigan faraxumeyn galmo ama kufsi.

Waxaa la joogaa waqtigii qof walba laga heli lahaa isla bogga marka ay timaado ogolaanshaha.

Si looga caawiyo hormarinta wadahadalka ku xeeran ogolaanshaha, Healthline waxay la shaqeysay MORE MORE si loo sameeyo hage ogolaanshaha. Hoos ka eeg waxa aan dhaheyno.

Waa maxay ogolaanshuhu?

Oggolaanshuhu waa iskaa wax u qabso, xamaasad, iyo heshiis cad oo u dhexeeya ka qaybgalayaasha si ay ugu lug yeeshaan waxqabad galmo oo gaar ah. Muddada.

Ma jirto meel lagu kala aragti duwanaan karo waxa ogolaanshuhu yahay. Dadka daroogooyinka ama khamrigu itaal darran ma oggolaan karaan.

Haddii ogolaansho cad, ikhtiyaari ah, iskumid ah, oo socda ayna wada siin dhamaan kaqeybgalayaashu, waa faraxumeyn galmo. Ma jiraan qol madmadow ama mala awaal marka ay timaado ogolaanshaha, mana jiraan sharciyo kala duwan oo loogu talagalay dadka horay ugu soo xirmay.

Galmada aan la ogoleyn waa kufsi.

Oggolaanshaha waa:

Cad

Oggolaashadu waa mid cad oo aan mugdi ku jirin. Miyuu wehelkaagu si xamaasad leh ugu hawlan yahay galmo? Miyay siiyeen rukhsad af ah hawl kasta oo galmo ah? Markaas waxaad heysataa ogolaansho cad.

Aamusnaanta ma oggola. Marna ha u maleynin inaad ogolaansho leedahay - waa inaad ku caddeysaa adigoo weydiinaya.

Socda

Waa inaad ogolaansho u haysataa hawl kasta oo aad qabanaysid marxalad kasta oo galmo ah. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in oggolaanshaha la tirtiri karo wakhti kasta - ka dib oo dhan, dadku ma beddelaan maskaxdooda!

Isku xirnaan

Qof kasta oo kaqeyb gala howlaha galmada waa inuu awood u leeyahay inuu bixiyo ogolaanshahooda. Haddii qof aad u sakhraansan yahay ama uusan awood u lahayn khamri ama daroogo, ama uusan soo jeedin ama uusan si buuxda u soo jeedin, iyagu ma awoodaan inay bixiyaan oggolaansho.

Ka gaabinta in la aqoonsado in qofka kale uu naafo ku ahaa ogolaanshaha ma aha "galmo sakhraansan." Waa faraxumeyn galmo.

Iskaa wax u qabso

Oggolaanshaha waa in si xor ah oo raalli ah loo bixiyaa. Ku celcelis weydiisashada qof inuu ku kaco fal galmo illaa ay aakhirka dhahaan haa ogolaansho ma aha, waa qasab.

Oggolaansho ayaa looga baahan yahay qof kasta, oo ay ku jiraan dadka ku jira xiriirka go'an ama isqaba. Qofna waajib kuma aha inuu sameeyo wax uusan dooneynin inuu sameeyo, xiriirna ka dhaxeeyo qofka kuma qasbi karo inuu ku kaco nooc kasta oo galmo ah.

Waa muhiim in la fahmo in nooc kasta oo hawlo galmo ah oo aan oggolaansho laga haysan, oo ay ku jiraan taabashada, jacaylka, dhunkashada, iyo galmada, ay tahay nooc ka mid ah xadgudubka galmada oo loo qaadan karo dambi.

Goorma iyo sida loo codsado ogolaansho

Waa muhiim inaad weydiisato ogolaansho ka hor ku hawlan galmo. Inaad si furan uga wada hadashaan waxaad labadiinu rabto iyo xad u sameynta ayaa muhiim u ah xiriir kasta, iyadoon loo eegin inay tahay mid iska caadi ah ama mid dheer.

Kulan caafimaad oo xagga galmada ah, labada dhinacba waa inay dareemaan raaxo leh inay la wadaagaan baahidooda iyaga oo aan dareemayn cabsi. Haddii aad bilaabeysid galmo, oo aad xanaaqdo, jahwareerto, ama aad ku adkeysato marka lammaanahaagu diido wax kasta oo galmo ah, tani caadi maahan.

Hawlaha galmada ama kuwa aan galmoodka ahayn ee dhaca cabsi, dambi, ama cadaadis awgood waa qasab - waana nooc ka mid ah faraxumaynta galmada. Haddii aad ku howlan tahay howlo galmo oo qofku diido inuu aad u sii fogaado ama uu u muuqdo mid libiqsan, daqiiqad istaag oo weydii haddii ay ku qanacsan yihiin qabashada hawshaas ama haddii ay doonayaan inay nastaan.

Ogeysii inaadan rabin inaad sameyso wax aysan dareemeyn inay boqolkiiba boqol ku qanacsan yihiin, iyo in wax dhib ah aysan ku jirin sugitaanka iyo sameynta wax kale.

Kulan kasta oo galmo ah, waa masuuliyadda qofka bilaabaya waxqabad galmo si loo hubiyo in qofka kale uu dareemo raaxo iyo badbaado.

Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho in weydiisashada ogolaanshuhu ay noqonayso mid gebi ahaanba niyadda dileysa, laakiin beddelka - aanad weydiisan oggolaansho iyo ku xadgudub galmo qof - waa aan la aqbali karin.

Oggolaanshuhu waa lama huraan oo halis ah, laakiin macnaheedu maaha inaad u fariisato wadahadal caafimaad ama saxiixdo foomam! Waxaa jira qaabab aad ku weydiisan karto ogolaansho aan ahayn wadarta buzzkill.

Ka sokow, haddii aad ku qanacsan tahay oo aad rabto inaad ku soo dhowaato, ka dib markaad si furan uga hadasho waxa labadiinu aad rabto iyo aad u baahan tahay waa mid aad u fiican, iyo jinsi!

Waxaad xaq ugu yeelan kartaa barta oo aad weydiin kartaa:

• Miyaan ku dhunkan karaa?
• Miyaan ka saari karaa tan? Kuwaas ka waran?
• Ma rabtaa inaad galmo sameyso, mise waxaad jeceshahay inaad sugto?
• Miyaan [buuxin karaa madhan]?

Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa fursadda aad ugu adeegsan karto wada-hadal furan oo ku saabsan galmada iyo soohdimaha sidii hore. Waa kuwan fikradaha qaarkood:

• Waxaan u maleynayaa inay kulul tahay markaan [buuxinno] bannaanka], ma waxaad dooneysaa inaad tan samayso?
• Waxay dareemeysaa wax aad u wanaagsan markaad [buuxiso meesha banaan], ma rabtaa inaad tan sameyso?
• Dharkaaga ma iska bixin karaa?
• Halkan miyaan ku dhunkan karaa?

Haddii aad horeyba ugu jirtay kuleylka xilligan, waxaad dhihi kartaa:

• Ma ku qanacsan tahay aniga oo waxan samaynaya?
• Ma waxaad rabtaa inaan joojiyo?
• Intee in le'eg ayaad ku qanacsan tahay inaad tagto caawa?

Xusuusnow in ogolaanshuhu u baahan yahay inuu socdo. Tani waxay ka dhigan tahay xitaa haddii aad ku jirtid culeys culus ama fadhi, wehelkaagu wuxuu u baahan yahay inuu oggolaado ka hor intaadan arrimaha u gudbin heerka xiga.

Weydiinta haddii ay ku qanacsan yihiin, haddii ay doonayaan, iyo haddii ay doonayaan inay sii socdaan waa muhiim, markaa sii wad xiriirka iyo ha u maleynin inaad male-awaalo keliya.

Oggolaanshaha iyadoo la saameynayo

Oggolaanshaha adoo salka ku haya waa mawduuc khiyaano leh. Waa wax aan macquul ahayn (oo aan sharci ahaan sax ahayn) in la yiraahdo ogolaansha suurtagal maaha haddii dhinacyadu ay cabayeen. Dad badan ayaa cabba oo isku xira si ku filan oo ay u oggolaadaan.

Si kastaba ha noqotee, daraasad xiriir toos ah oo ka dhexeeya cabbitaanka khamriga ee xad-dhaafka ah iyo halista ku-xadgudubka galmada. Qiyaastii nus ka mid ah xadgudubyada galmada waxay ku lug leeyihiin isticmaalka khamriga dambiilaha, qofka la faraxumeeyey, ama labadaba.

Ku xadgudubka galmada, xitaa haddii ay ku lug leedahay isticmaalka aalkolada, weligeed dhibbanaha dhibbanaha ma ahan. Haddii adiga iyo dadka kaleba aad saxilantihiin, waa inaad fahamtaan halista marka aad qiimeyneysaan inaad ogolaasho u leedihiin inaad galmo sameysaan.

Haddii labada dhinac midkoodna uu ku hoosjiro daroogo ama khamri, xitaa waxaa ka sii muhiimsan inaad la xiriirto xuduudahaaga oo aad xasaasi u tahay xuduudaha lamaanahaaga.

Waa kuwan tilmaamo wanaagsan oo la raaco:

• Haddii aad bilaabeysid howlo galmo, adigaa mas'uul ka ah helitaanka oggolaanshaha. Xaaladda ah in labada qof midkoodna uu ku hoosjiro saameynta, qeexitaanka oggolaanshaha - oo cad, socda, iswaafaqsan, iyo ikhtiyaari - waa muhiim sidii horeba.
• Haddii qof uu turunturoodo ama uusan istaagi karin isagoo aan wax ku tiirsanayn, oo hadalladooda xanaaqa, seexanaaya, ama hunqaacay, way itaal darran yihiin mana oggolaan karaan.
• Haddii qof uusan soo bandhigin mid ka mid ah calaamadaha kor ku xusan, laakiin aad ogtahay inay khamri cabeen ama ay daroogo qaateen, Mashruuca Ragga Wanaagsan wuxuu kugula talinayaa inaad wax weydiiso sida, "Miyaad dareentaa caddeyn kugu filan inaad go'aan ka gaartid galmada?" Iyo iyadoon loo eegin waxa lamaanahaagu ku yiraahdo jawaabta taas, haddii AAD dareento inaysan caddeyn ku filan, markaa iska jooji.

Muxuu ogolaanshuhu u eg yahay oo u eg yahay

Waad ogtahay inaad ogolaansho leedahay marka qofka kale si cad u dhaho haa - adigoon la cadaadin - oo uu ku siiyay ogolaansho inaad wax qabato.

Waa kuwan tusaalayaal waxa oggolaanshuhu u eg yahay:

• Qof kastaa wuxuu si firfircoon ugu hawlan yahay fal galmo, ka dib markuu ogolaado inuu galmo sameeyo.
• Waxaa jira xiriir isdaba-joog ah oo tallaabo kasta oo jidka ah inta galmada, xirashada, ama inta lagu jiro xiriir go'an.
• Ixtiraamida qofka kale markay diidaan ama aysan hubin wax - laga bilaabo dirista sawirada inta galmada la galinayo galmo galmo.
• Qofka kale wuxuu awood u leeyahay inuu sameeyo go'aanno xog-ogaal ah, mana aha qof sakhraansan ama itaal-daran, ama lagu qasbay. Oggolaanshaha waxaa loo baahan yahay in si xor ah oo cad loo muujiyo.
• Maqnaanshaha "maya" macnaheedu maahan "haa". Waxaa la mid ah "malaha," aamusnaanta, ama aan ka jawaabin.

Ogolaansho kama haysatid qof kale haddii:

• way hurdaan ama miyir daboolmaan
• waxaad u adeegsanaysaa hanjabaad ama cabsi gelin inaad qof ku qasabto wax
• ay itaal daran yihiin daroogada ama aalkolada
• waxaad isticmaashaa jago ama aaminaad, sida macallin ama shaqo-bixiye
• waxay badalaan maskaxdooda - ogolaanshaha hore looma tirin doono ogolaansho dambe
• waxaad iska indhatireysaa rabitaankooda ama tilmaamyada aan hadalka aheyn si aad u joojiso, sida inaad gadaal ka riixdo
• waxaad ogolaansho ka haysataa hal fal galmo, laakiin ma lihid fal galmo kale
• waxaad ku cadaadineysaa inay dhahaan haa

Tixraacyo af iyo addinba leh

Dadku waxay ku xiriiraan iyagoo adeegsanaya ereyo iyo ficillo, halka dadka qaarkiis ay ka raaxo badan yihiin midka kale. Tani waxay sababi kartaa xoogaa wareer ah markay tahay ogolaanshaha.

Tilmaamyada hadalka waa marka qofku adeegsado ereyo uu ku muujiyo waxa uu doonayo ama uusan rabin, halka tilmaamo aan hadal ahayn la siinayo iyadoo la adeegsanayo luuqaddiisa jir ama ficilkiisa si ay isu muujiyaan.

• Haa
• Waan hubaa
• Waxaan doonayaa in aan
• Ha joojin
• Wali waan doonayaa
• waxaan kaa rabaa

Qaar ka mid ah tusaalooyinka ereyada iyo weedho tilmaamaya inaad sameyso MAYA ogolaansho waa:

• Maya
• Jooji
• Ma doonayo
• Ma ogi
• Ma hubo
• Uma maleynayo sidaas
• Waxaan rabaa, laakiin…
• Tani waxay iga dhigeysaa mid aan raaxo lahayn
• Ma doonayo inaan tan sii sameeyo mar dambe
• Tani waxay dareemeysaa khalad
• Waxaa laga yaabaa inaan sugno
• Bedelida mawduuca

Qofku wuxuu la xiriiri karaa inuusan oggolaan isagoo adeegsanaya ficillo iyo luqadda jirka. Kuwani waa tilmaamo aan macquul ahayn oo tilmaamaya inaadan haysan ogolaansho:

• riixitaanka
• jiidaya
• iska ilaalinta indhaha
• iyagoo madaxa ruxaya maya
• aamusnaan
• jir ahaan ugu jawaabin - iska jiifso dhaqaaq la'aan
• ooyaya
• cabsi ama murugo u eg
• Dharkooda ma iska saaraan

Xitaa haddii qofku u muuqdo inuu bixinayo tilmaamo aan hadal ahayn oo u muuqda inay iyagu galeen oo doonaya inuu galmo sameeyo, hubi inaad hesho oggolaansho hadal intaadan sii wadin. Hubso oo ha moodin oo keliya.

Marar badan, dadka la kulmay faraxumaynta galmada way aamusaan oo waxay umuuqdaan inay "ku dhiibayaan" ficilka galmada iyagoo ka baqaya waxyeello ama doonaya inay dhacdadu dhammaato, MA AH maxaa yeelay iyagu way oggolaanayaan falka.

Tilmaamaha guud ee ogolaanshaha

Waa kuwan tilmaamo deg deg ah oo loogu talagalay galmo la oggol yahay:

• Oggolaanshaha waa laga noqon karaa wakhti kasta, xitaa haddii aad durba bilowday inaad xiriir dhow yeeshaan. Dhamaan howlaha galmada waa inay istaagaan marka ogolaanshaha lagala noqdo.
• Xariir noqoshada cidna kuma qasbayso inay wax qabato. Oggolaanshaha waa in aan waligaa la tilmaamin ama laga fikirin, xitaa haddii aad xiriir leedahay ama aad galmo hore u yeelatay.
• Ma lihid ogolaansho haddii aad isticmaasho dambi, cabsi gelin, ama hanjabaad inaad qof ku qasbeyso galmo, xitaa haddii qofkaasi yiraahdo "haa." Haa dhaho cabsi darteed maahan ogolaansho.
• Aamusnaanta ama jawaab la’aan waa maahan ogolaansho.
• Noqo mid cad oo kooban marka aad helayso ogolaansho. Oggolaanshaha inaad dib ugu noqoto goobtaada macnaheedu maahan inay ogolaanayaan waxqabadka galmada.
• Haddii aad bilaabeysid galmo qof khamri cabsan, waxaad mas'uul ka tahay helitaanka ogolaansho socota, oo cad. Haddii qof uu turunturoodo ama uusan istaagi karin isagoo aan ku tiirsaneyn qof ama wax, ereyadiisa oo sasabanaya, hurdo seexanaayo, ama matagay, way itaal darran yihiin mana oggolaan karaan.
• Ma jiraan wax ogolaansho ah markaad isticmaaleyso awoodaada, kalsoonidaada, ama awooda aad ku qasbeyso qof galmo.

Fahmida faraxumaynta galmada

Qeexitaanka faraxumeynta had iyo jeer ma ahan mid cad, iyadoo kuxiran isha.

Ku xadgudubka galmada waa nooc kasta oo galmo aan loo baahnayn, jir, hadal, ama muuqaal ah oo qofka ku qasbaya inuu xiriir galmo la yeesho rabitaankiisa. Waxaa jira qaabab kala duwan oo faraxumeyn galmo ah.

Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• kufsi
• faraxumeyn
• qaraabo
• dhibaatayn
• kalgacal aan loo baahnayn ama taabashada dharka hoostiisa ama ka sarreeya
• kashifaya ama dhalaalaya dhalasho la'aan ogolaansho
• ku qasbida qof inuu iska dhigo sawirro ama fiidiyoowyo galmo ah
• Wadaagida sawirada qaawan ogolaansho la'aan (xitaa haddii lagu siiyay ogolaansho)

Waxa la sameeyo haddii lagugu faraxumeeyey galmo

Haddii lagugu faraxumeeyey galmo, way adkaan kartaa in la ogaado halkaad u jeesan lahayd ama talaabooyinka xiga ee aad qaadi karto. Ogow inaadan kali aheyn iyo waxa kugu dhacay adiga khaladka ma lihid.

• Wac 911 haddii aad khatar degdeg ah ku jirto ama aad dhaawacan tahay.
• La xiriir qof aad ku kalsoon tahay. Uma baahnid inaad keligaa soo marto.
• La xiriir booliska si aad uga warbixiso faraxumaynta galmada. Wixii kugu dhacay waa dambi.
• Haddii lagu kufsado, soo qaado "xirmo kufsi" isla markiiba la dhammaystiro. Tan waxaa lagu maamuli karaa isbitaal ama rug caafimaad waxayna waxtar u yeelan doontaa soo ururinta caddaynta, iyadoon loo eegin haddii aad go'aansatay iyo haddii kale inaad go'aansatay inaad ku soo wargeliso booliska xadgudubka galmada.
• La xiriir xaruntaada kufsiga ee deegaankaaga si aad talo uga hesho.
• Ka wac Khadka Khadka Tooska ah ee Weerarka Galmada 1-800-656-4673.

Waxaa sidoo kale jira ilo badan oo kaa caawin kara.

NOMORE.org waxay ku siisaa liis ballaaran oo taleefan iyo kheyraad khadka tooska ah ah oo kula xiriiri kara adeegyada ka jira aaggaaga. Booqo https://nomore.org/need-help-now/.

Adrienne Santos-Longhurst waa qoraa madaxbannaan oo qoraa ah oo wax badan ka qortay wax kasta oo caafimaad iyo qaab nololeed in ka badan toban sano. Marka aysan ku xirnayn qoraalkeeda daadinta baaritaanka maqaal ama ay wareysato xirfadlayaal caafimaad, waxaa laga heli karaa iyada oo indha indheynaysa agagaarka magaaladeeda xeebta iyada oo ninkeeda iyo eeyaha ay jiidayaan ama ay ku faafinayaan harada isku dayaysa in ay ka adkaato guddiga taakulaynta taagan.