Cunnada Raaxada-La'aanta ah ee Dambiyada: Butternut Mac iyo Jiis

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ku -darka lama -filaanka ah ee bocorka butternut -ka la safeeyey ee mac iyo farmaajada ayaa laga yaabaa inay kor u qaaddo dhowr sunne. Laakiin ma aha oo kaliya isweydaarsiga kaabashku wuxuu ka caawiyaa cunnada in ay sii haysato midabka liinta ah ee nostalgic (iyada oo aan lahayn midab midab leh!), Laakiin dhadhanku sidoo kale waa dhaqan. Dhab ahaantii, squash butternut wuxuu kaliya ku darayaa lakab dheeraad ah oo raaxo kareem leh isku darka. Adigoo ku xidhanaya wax ka yar 300 kalori adeeg kasta, sii wad inaad wax u akhrido eed-la'aanta iyo cunto karinta weerarka mac.

Butternut Squash Mac iyo jiis

Ka socota Jesse Bruno, Shabakadda Cuntada

Waxay u adeegtaa lix

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

1 xirmo macaroni qamadi ah ama cavatappi, la kariyey

1 1/2 koob oo la jarjaray digirta butternut, la kariyey oo la sifeeyay

1 koob oo caano dabiici ah oo dufanku ku yar yahay

1 qaado oo ah subagga dabiiciga ah ama subagga kale

3 qaado oo caano fadhi oo Giriig ah oo aan dufan lahayn

1 koob oo cheddar fiiqan oo qayb yar leh

1/2 koob oo jiiska gruyère ka daadi

Milixda badda iyo basbaaska madow ee dhulka cusub

Tilmaamaha:

1. Kuleylka foornada ilaa 400 ° F. Ku rid digirta subagga digsi digsi weyn kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar caanaha, subagga, iyo caano fadhi oo sii wad inaad walaaqdo ilaa la isku daro.
2. Marka saafigu bilaabo inuu karkariyo, si tartiib ah u bilow inaad ku darto farmaajo, isku qas waqtiga oo dhan. Marka dhammaan farmaajo la dhalaaliyo oo maraqa uu bilaabo inuu qaro, ku dar milix yar iyo basbaas, si ay u dhadhamiyaan. Dhadhamiya oo xilli ilaa dhadhanka la rabo la gaaro.
3. Marka dhadhanku yahay mid ku-meel-gaar ah, ku walaaq 1/4 makarooni markiiba.
4. Marka baastada oo dhan ay ka buuxaan maraqa farmaajo, ku wareeji isku dar ah saxan foorno ah oo ammaan ah.
5. Dubo 20 daqiiqo. Ka saar digsiga foornada oo u ogolow inuu qaboojiyo ugu yaraan 10 daqiiqo. Ku darso kulul!

Tirada Kaloori

Wax badan oo ka yimid FitSugar:

Sababaha Loo Shaqeeyo Marka ay Banaanku Qabowayso

Jackie Warner 3 Tricks-Loss Weight for Fasaxyada

Sababaha loo Beddelayo Joogteyntaada Treadmill;

Dib u eegis loogu talagalay