Halle Berry waxay Wadaagtay Yoolalkeedii Taam ahaanshaha Sanadka 2019 waxayna Ahayd AF

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad ka shaqeyneyso sidii aad u hagaajin lahayd qaraaradaada Sannadka Cusub, qaado daqiiqad si aad uga dhaliso xoogaa xog-ogaal ah Halle Berry. ICYDK, dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, jilaaga ayaa toddobaad walba #FitnessFriday ku sameynayay taxanaha fiidiyowga ee Instagram, iyagoo la wadaagaya talooyinka tababarka iyada oo gacan ka heleysa tababaraheeda Peter Lee Thomas.

Toddobaadkii hore, waxay la wadaagtay shanteeda qaraar ee ugu sarreeya sannadka 2019, iyo sidoo kale sida ay u qorsheyneyso inay raacdo iyaga. "Haddii aad tahay nooca qof ee iibsada xubinnimada jimicsiga Janaayo 1 laakiin aan runtii ku isticmaalin, waan kula hadlayaa," ayay ku qortay Instagram. "Tani #FitnessFriday waxay ku saabsan tahay dejinta yoolalka dhabta ah iyo ujeedooyinka naftaada sanadka cusub! Qor, dhig meel aad ku aragto maalin kasta oo u dhig dhiirigelintaada maalinlaha ah si aad diirada u saarto oo aad u dhiirigeliso safarkaaga jirdhiska 2019." (Ilaa heerkeeda, waxaa jira siyaabo badan oo xusuus -qorka ama joornaalku waxtar ugu yeelan karaan yoolalkaaga caafimaadka iyo jirdhiska.)

Kadib waxay u dirtay taageerayaasheeda sheekadeeda Instagram-ka halkaasoo ay kula wadaagtay go'aamo iyada u gaar ah:

1. Hel bangin 'abs: Iyadoo la tixgelinayo inay dhowaan la wadaagtay laylisyadan maqnaanshaha udub -dhexaadka dilaaga ah, Berry ficil ahaan halkaas ayuu joogaa. (PS Ma ogtahay in tababaraheeda uu u malaynayo inay leedahay ciyaaraha fudud ee 25 jirka ah?)

2. Baro fanka dagaalka cusub: Kaliya maaha Berry inay MMA ku darayso tababarkeeda, laakiin sidoo kale waa taageere weyn oo Cris Cyborg ah. "Mar walba waxaan la kulmaa dad gaar ah oo bedelaya sida aan u arko aduunka iyo naftaydaba ​​- tani waa sida aan dareemayo inaan garanayo Cris Cyborg," ayay dhawaan ku soo qortay Instagram. "Kaliya maahan inay tahay haweeneydii ugu weyneyd ee #MMA dagaalyahan abid, laakiin waxaa ka buuxsamay xamaasad iyo naxariis, jacayl iyo damqasho, iyo tayadeeda ugu weyn." (Ha u dhaafin dagaalka oo dhan Berry iyo Cyborg. Waa tan sababta aad u siinayso MMA tallaal.)

3. Dhiiri dad badan: Wax qarsoodi ah maaha in qoraaladeeda #FitnessFriday ay durba saameyn weyn ku yeesheen. Xaaladda dhibicda: Waagii ay u duulisay taageere nasiib leh Alis Adjahoe oo u baxay California si ay u sameyso jimicsi adag oo feerka ah iyada iyo tababaraheeda. "Waxaan sameynay jimicsi 90-daqiiqo ah, kaasoo ahaa mid adag," Adjahoe ayaa ku wadaagay Instagram-ka. “Laakiin dhiirrigelinta iyo dhiirrigelinta Halle iyo Peter, waan la socday, waxaan ahaa qofka kaliya ee dhididaya‘ xabbadaha, ’laakiin waxaa iga go’an inaan sii wado oo waan sameeyay, weligeed ma daahin oo waligaa ma da’ weyneyso. 49 aniguna waan samaynayaa, adiguna sidaas ayaad samayn kartaa. Ka dhig caafimaadkaaga mudnaantaada sannadka 2019. ”

4. Orod dheeraad ah: Tani waa yool la isku celin karo. Haddii tani ay ku jirtay liiskaaga wax-qabadka in muddo ah laakiin aanad garanayn meel aad ka bilowdo, iska diiwaan geli tartankayaga orodka 30-ka maalmood ah. Haddi aad raadinayso in aad orod dheerayso, kordhiso dulqaadkaaga, ama aad halkaa ka baxdo oo aad orod bilawdo, waxa aad baran doontaa sidii aad si fiican ugu ordi lahayd bil gudaheed. (Waxa la xidhiidha: Orodka nacaybka? 25 siyaabood oo lagu baran karo in la jeclaado)

5. Samee yoga Bikram: Berry waxa uu ku shaqaynayey yoga sanado badan. Horaantii sanadkan ayay furtay sida ay u isticmaasho tababarkan si ay u fiirsato oo ay nafteeda dhulka u dhigto waqtiyada mugdiga ah. Laakiin yoga Bikram wuxuu ku dhaqmaa heer kale oo dhan. Inta badan loo yaqaan "yoga kulul," Bikram waa isku xigxiga gaarka ah ee 26 dhajinta iyo laba jimicsi neefsasho oo lagu sameeyay qol kulul (100+ digrii) 90 daqiiqo oo toos ah. (Laxiriira: Intee ayay Kulul tahay inay kujirto Fasalka Yoga kulul?)

Dareemidda Berry ayaa dhiirrigelisay, laakiin waxaad u malaynaysaa inaad u baahan tahay xoogaa dib-u-soo-kabasho ah markaad isu diyaariso inaad burburiso yoolalka Sannadka Cusub ee adiga kuu gaarka ah? Ku soo biir kooxdayada Goals Crushers ee gaarka ah ee Facebook oo qayb ka ah loolankayaga 40-maalmood ee Burburka-Ujeeddooyinkaaga ee Jen Widerstrom. Kooxdu gabi ahaanba waa gaar, dheddig-kaliya, waxayna ku siinaysaa meel aamin ah oo aad kula wadaagto guulahaaga ama aad caawimo waydiisato marka aad qiyaaso talo ah ka helayso Widerstrom lafteeda. Nagu aamin, waa dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay inaad ku bilowdo 2019 qoraal wanaagsan.

Dib u eegis loogu talagalay