Lahaanshaha bowdada waaweyn waxay la macno tahay inaad halis hoose ugu jirto cudurka wadnaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad iska siibtay oo aad si fiican u eegtay muraayadda? Ha werwerin, kuma hoggaamin doonno mantra is-jacayl ah (markan maaha, si kastaba ha ahaatee). Hase yeeshe, saynisyahannadu waxay leeyihiin astaamo jireed oo gaar ah ayaa muujin kara halista cudurrada qaarkood sida cudurrada wadnaha ama kansarka. Dabcan, isku xidhnaantu maaha sabab, laakiin waa marmarsiinyo madadaalo leh inaad madax-ilaa-lugo ka qaadato agabka caafimaadkaaga. (Marka laga hadlayo caadooyinkaaga, halkan waxaa ah 7 Dhaqdhaqaaqyo Caafimaad oo Kali ah oo leh Saamayn Culus.)

Xog ururinta daraasado ku salaysan dadweynaha oo ay sameeyeen sida Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada ee Maraykanka iyo Hay'adda Caafimaadka Adduunka ee WHO, Information is Beautiful fahmaan halista aad wax walba u leedahay laga bilaabo wadno -xanuun ilaa ifilada caloosha.

Aan ka bilowno hoosta-hoostaada, taasi waa. Jaantuskani wuxuu ina siinayaa sababaha aan u jecelnahay qalooca koofurta xuduudda: Mudanayaal leh bootin J.Lo waxay leeyihiin halis hoose oo ah nooca sonkorowga 2 (iyo fursad aad u sarreysa oo lagu dilo dabaqa qoob -ka -ciyaarka). Dadka qaba bowdooyinka waaweynna waxay leeyihiin halis hoose oo wadne xanuun, halka kuwa weylaha yaryar leh ay aad ugu badan yihiin istaroogga. (Curves ama ma, waa inaad kaydisaa Miraha ugu Wanaagsan ee Cunnada Wadnaha-Caafimaadka ah.) Intaa waxaa dheer, dumarka miisaankoodu yar yahay waxay ka nool yihiin miisaan ka hooseeya ama miisaankooda caadiga ah.

Laakin dhammaan dufanku adiga kuma roona, gaar ahaan marka aad caloosha ku siddo. Dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha ku wareegsan waxaa lala xiriiriyaa kelyaha iyo cudurrada wadnaha iyo waxyaabo kale iyadoo miisaanka aadka u badan uu kordhinayo khatarta cudurrada xameetida, xogta ayaa muujineysa. Si kastaba ha ahaatee, ku yeelashada muruqyo xoog leh xuduntaadu waxay hoos u dhigtaa halista kansarka.

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay sida ay u soo jiidasho leedahay inaad yeelato weji isleeg leh, laakiin waxaa soo baxday in mataano isku mid ah laga yaabo inay caafimaadkaaga ilaaliyaan: Naasaha aadka u waaweyn waxay kordhiyaan halista cudurka laga baqo, in kastoo. ( ogow sida dhimista naasku u beddeshay nolosha hal dumar ah.) Iyo tatas-ka macmal ahaan u siman-i.e. Kuwa lagu xoojiyey qalliin caag ah - waxay kor u qaadaysaa halista niyad-jabka iyo is-dilka.

Markay timaado madaxaaga, arrimuhu waxay bilaabaan inay runtii qariib noqdaan. Saynisyahannadu waxay yiraahdaan haddii aad u nuglaato nabaro qabow, waxaad u badan tahay inaad qaaddo cudurka Alzheimers. (Warka wanaagsan? Waqtiga Treadmill ayaa laga yaabaa inuu ka hortago Calaamadaha Cudurka Alzheimers.) Haddii aad leedahay xasaasiyad ama cambaar, waxaad halis yar u tahay burooyinka maskaxda (hindhisada ama cuncunka dhammaan unugyada xun?). Dumarka indhaha buluugga ahina waxay u badan tahay inay dhiig yari yeeshaan halka dumarka dhaadheer ay aad ugu nugul yihiin kansarka ugxansidaha.

In kasta oo daraasadahani aanay muujin karin sababta iyo saamaynta-oo waa inaadan u isticmaalin natiijooyinkan si aad u samayso go'aanno caafimaad-waxa ay noqon kartaa mid xiiso leh in la arko waxa dhabta ah ee jidhkaagu isku dayayo in uu kuu sheego naftaada. Waxaa dheer, waxay ka dhigaysaa wada sheekeysiga taariikhda koowaad ee weyn. "Waxaan arkaa fartaada murdidu inay ka gaaban tahay fartaada giraanta! Taasi aad bay u fiican tahay, waxay la macno tahay inaad qabtid qanjidh caafimaad qaba!" Hagaag, malaha ha isticmaalin in xaqiiqda.

Dib u eegis loogu talagalay