5 Talaabo oo laqaado Hadaad Keli Ku Nooshahay Qallalka

Qanacsan

• 1. Hayso qorshe jawaab celin qalal ah
• 2. Diyaarso meesha aad ku nooshahay
• 3. Ogow waxa kiciya
• 4. Isbadal ku samee qaab nololeedkaaga
• 5. Ku rakib alaarmiga ama qalabka gurmadka
• Qaadashada

Mid ka mid ah shantii qof ee qaba cudurka qalalka ayaa keligiis nool, sida ay sheegtay hay'adda suuxdinta. Tani waa war farxad leh oo loogu talagalay dadka doonaya inay si madax-bannaan ugu noolaadaan. Xitaa haddii ay jirto qallal qallal, waxaad ku dhisi kartaa nolol maalmeedka shuruudahaaga.

Waxaa jira dhowr talaabo oo aad qaadi karto si aad ugu diyaariso dadka aad jeceshahay haddii ay dhacdo inaad suuxdo. Waxa kale oo aad wax ka beddeli kartaa meesha aad ku nooshahay si aad u kordhiso heerkaaga amniga haddii aad suuxdin ku dhacdo keli ahaan.

Maaddaama suuxdintu ay tahay xaalad nololeed oo dhan, isbeddelada hab-nololeedka ayaa sidoo kale hagaajin kara caafimaadkaaga guud waxayna yareyn kartaa soo-gaadhista qallalka.

1. Hayso qorshe jawaab celin qalal ah

Qorshaha ka jawaab celinta suuxdintu wuxuu ka caawiyaa kuwa hareerahaaga ah inay ogaadaan waxa la sameeyo. Waad raaci kartaa foom la mid ah kan ay bixiso Hay'adda suuxdinta. Tani waxay ka caawineysaa bulshada dadka noloshaada ku nool inay fahmaan sida suuxdintaadu caadi ahaan u eg tahay. Waxay bixisaa talooyin muhiim ah, sida sida jidhkaaga loo istaajiyo, haddii loo baahdo, iyo goorta la wacayo caawimaad.

Qorshahaaga ka jawaab celinta suuxdinta waxaa isticmaali kara qof kasta oo garanaya meesha ay ku taal. Waad qaadan kartaa qorshe, waxaad ku dhajin kartaa qaboojiyahaaga, ama waxaad siin kartaa kuwa aad jeceshahay. Haddii qof ku helo intaad suuxsan tahay, waxay u adeegsan karaan macluumaadka si ay u siiyaan daryeel. Taas waxaa ka mid noqon kara wicitaanka dhakhtarkaaga ama 911.

Markaad buuxiso qorshaha jawaabta suuxdinta, waa inaad ka hubisaa dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin qodobo dheeri ah oo ay ku daraan qorshaha si wanaagsan loo sugo amnigaaga.

2. Diyaarso meesha aad ku nooshahay

Isbedelada yaryar ee deegaankaaga guriga ah waxay si weyn u yareyn karaan halista dhaawaca jirka inta lagu guda jiro suuxdinta. Dhig faashad geesaha fiiqan. “Fall-proof” booskaaga adigoo ka takhalusaya wax kasta oo kuu horseedi kara inaad safarto. Roogagga aan sibiibix ahayn ayaa ku caawin kara.

Tixgeli inaad ku dhejiso baararka qolkaaga musqusha si looga hortago dhicitaan. Isticmaalka musqusha oo aan siibiqsan lahayn oo leh barkinta ayaa laga yaabaa inay ka hortagto dhaawacyada qallalka suuliga awgeed. Kursiga qubeyska ku isticmaal qubeyska oo kaliya qubeyso, hana qubaysan.

Albaabada u xir si aad uga hortagtid inaad ku warwareegto banaanka inta aad suuxsaneyso. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad albaabbada aad furnaato si qof kuu soo gaaro, ama u siiyo deriskaaga fure.

Waxaa jira siyaabo kale oo aad iskaga difaaci karto. Qaad wiishka halkii aad ka kori lahayd jaranjarada si aad u yarayso khatarta dhicitaanka. U isticmaal dabka gadaashiisa dabka si aad uga ilaaliso dheryuhu inay soo dhacaan. Ka xidho meelaha khataraha iman kara, sida meelaha dabka laga galo ama laga soo galo barkadaha aad ku dhici karto.

3. Ogow waxa kiciya

Waxqabadka suuxdintu wax badan ayuu ku kala duwan yahay shakhsiyaadka. Dad badan ayaa isku xiri kara khibradooda suuxdinta iyo dhacdo gaar ah. Tani waa macluumaad qiimo leh, maxaa yeelay waad yareyn kartaa fursadda suuxdinta haddii aad ka fogaato waxyaabaha kugu kicin kara.

Tusaale ahaan, waxyaabaha soo socda ayaa u noqon kara wax kiciya:

• cadaadis
• aalkolo ama isticmaalka daroogada
• Hurdo la'aan
• qandho
• waqtiga maalinta
• sonkorta dhiiga oo hooseysa
• wareegga caadada

Markaad fahamto waxyaabaha kugu kicin kara, waxaad si fiican ugu diyaar garoobi kartaa nabadgelyadaada adiga oo keligaa noolaanaya.

Tilaabooyin aad ku yareyso buufiskaaga, sida jimicsiga joogtada ah, waxay yareyn kartaa fursadahaaga suuxdinta. Intaas waxaa sii dheer, markaad u sheegto kuwa aad jeceshahay inay ogaadaan waxyaabaha kiciya, waxay sifiican u awoodaan inay ku caawiyaan. Way ku soo hubin karaan markay u baahdaan.

4. Isbadal ku samee qaab nololeedkaaga

U fiirsashada caafimaadkaaga guud waxay wax weyn ka tari doontaa yareynta dhaqdhaqaaqa suuxdinta. Mayo Clinic waxay kugula talineysaa inaad hesho hurdo kugu filan, nafaqo, iyo jimicsi. Haddii aad qaadanaysid daawo, sii wadista inaad u sameyso sida laguu qoray waxay kaa caawin kartaa inaad nabadgelyo ahaato.

Isku day inaad la shaqeyso oo aad ku mashquusho bulshadaada. Waxaa laga yaabaa in aan laguu oggolaan inaad baabuur wadid. Haddii ay arintu sidan tahay, waad isticmaali kartaa gaadiidka dadweynaha ee dadweynaha aad ugu tagi karto howlaha. Xirashada jijin digniin deg-deg ah ayaa u oggolaan karta kuwa hareerahaaga ah inay ogaadaan waxa dhacaya haddii aad la kulanto suuxdin dadweyne.

Dadka qaar ee qaba suuxdinta waxay ka shaqeeyaan guriga. Tixgeli tan inay tahay ikhtiyaar haddii ay kugu adkaato inaad yareyso dhaqdhaqaaqa suuxdinta. Isla mar ahaantaana, waa muhiim inaadan aad u go'doomin. Kooxda taageerada suuxdinta ayaa kaa caawin karta inaad hesho xiriir shucuur leh.

Tallaabooyinkan wanaagsan waa inay yareeyaan buuqaaga guud, iyo kordhin ahaan, waxay yareyn karaan qatarta suuxdinta.

5. Ku rakib alaarmiga ama qalabka gurmadka

Xirashada jijin digniin caafimaad ah ayaa kaa caawinaysa inaad caawimaad hesho intaad guriga ka baxsan tahay. Laakiin markaad keli tahay, waxaad u baahan kartaa inaad weydiisato caawimaad siyaabo kale. Tixgeli inaad iibsato qalabka digniinta ganacsiga ama aad iska diiwaangeliso adeegga ka jawaabidda xaaladaha degdegga ah. Sidan, waxaad awoodi kartaa inaad wacdo caawimaad inta lagu jiro suuxdinta.

Dad badan ayaa walwal ka qaba suuxdinta iyaga oo keligood ah, gaar ahaan mid sababa dhaawac. Nidaamyada digniinta marka lagu daro, dadka qaar waxay leeyihiin nidaam ay deris ama xubin qoys ka mid ah soo wacaan maalin kasta. Waxa kale oo laga yaabaa inay ogaadaan inay raadiyaan calaamado in wax dhacay. Tan waxaa ku jiri kara indhooleyaal la soo sawiray ama daahyo caadi ahaan furan.

Qaadashada

Dadka qaba suuxdinta badanaa waxay qiimeeyaan madax-bannaanidooda. Si aad u ilaaliso madax-bannaanidaas, qaado tallaabooyin aad ku badbaadin karto gurigaaga. Ka saar khataraha meesha aad degan tahay si aad u yarayso halista dhaawaca. Tixgeli inaad heysato nidaam feejignaan ah oo suurtogal ka dhigaya inaad wici karto caawimaad suuxdinta ka dib.

La xiriirida deriska, asxaabta, iyo qoyska, waxaad xaqiijin kartaa inaad taageero ka hesho kuwa aad jeceshahay iyo bulshada. Adiga oo daryeela fayo-qabkaaga guud iyo sameynta isbeddelo nololeed si aad u yareyso qatarta suuxdinta, waxaad ugu noolaan kartaa si nabadgelyo leh oo madaxbannaan suuxdin.