Madax Xatooyo: 9 Khiyaanooyin Fudud oo loogu talagalay Gargaarka Degdega ah

Qanacsan

• Wax ka qabashada madax xanuunkaaga
• 1. Duugista duugista
• 2. Codsiyada kulul / qabow
• 3. Udugga
• 4. Acupuncture
• 5. Jimicsiyada neefsashada
• 6. Fuuq
• 7. Hurdo
• 8. Qaado 'cunto madax xanuun'
• 9. Siidh shaah dejiya

Wax ka qabashada madax xanuunkaaga

Dad badan oo dunida maanta mashquul ku ah, madax xanuunku wuxuu ku noqday dhacdo soo kordheysa. Marmarka qaarkood waa natiijada xaaladaha caafimaad, laakiin badanaa, waxay si fudud uga dhasheen diiqad, fuuqbax, habeyn dambe oo shaqo ah, ama aad uga badiso fasalkaaga wareega.

In kasta oo ay jiraan daaweyn fara badan oo lagu yareeyo madax xanuunka, oo ay ku jiraan miiska dawada loo yaqaan 'ibuprofen' ama 'acetaminophen', ama daawooyinka madax xanuunka loo qoro, had iyo jeer ma baabi'iyaan astaamaha.

Iyo jirrabaadda inkasta oo ay noqon karto, xalka ma ahan in la qaato wax ka badan qiyaasta lagu taliyay. Xaqiiqdii, caadooyin badan oo hab-nololeed caadi ah (oo aad u fudud) ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka madax-xanuunka adigoon waligaa gaarin kaniin.

1. Duugista duugista

Haa, duugitaanku wuxuu umuuqan karaa mid raaxo leh, laakiin sidoo kale si la yaab leh ayay u daaweynayaan. Mararka qaarkood madax xanuun waxay ka dhashaan xiisad jirka sare ka timaada muruq muruq ka yimaada booska oo xumaada ama jimicsi adag oo jimicsi.

Daaweynta duugista ayaa laga yaabaa inay yareyn karto xanuunka daba dheeraada iyo sidoo kale yareynta murqaha muruqyada ee keena madax xanuun.

Waqti u qaado si aad u baartid noocyada duugista ah (iswidhishka, nudaha qotada dheer, shiatsu, iwm) oo aad u hesho tixraacyo la isku halleyn karo oo ku saabsan xirfadle kuu dhow oo si wax ku ool ah wax uga qaban kara dhibcahaaga gaarka ah ee xanuunka.

2. Codsiyada kulul / qabow

Madax xanuunka murqaha, cadaadis kulul ama / ama qabow ayaa ku deeqi kara. Qeybta qabow, ku rid baraf bac balaastik ah oo lagu daboolay maro khafiif ah si looga fogaado waxyeelada maqaarkaaga. Dhig barafka wejigaaga iyo / ama dhabannadaada, asal ahaan meel kasta oo isha xannuunku ugu weyn yahay.

Kaliya iska hubi inaad ku xaddiddo codsiyada xirmooyinka qabow wax aan ka badnayn 10 daqiiqo markiiba.

Qeybta kulul, waxaad ka iibsan kartaa xirmo kuleyl inta badan dukaamada dawooyinka, ama iskaa u samee adigoo isticmaalaya bariis aan la karin. Qaado barkimooyin yar ama maro ah oo ka buuxi qiyaas ahaan saddex-meelood laba meel bariiska aan la karin. Isku tolo ama isku xir dhamaadka furan.

Markii loo baahdo, microwave bariiska hal daqiiqo. Codso xagga dambe ee qoortaada ama fooddaada si aad u hesho gargaar kulul.

3. Udugga

Aromatherapy waa daraasad ku saabsan sida urta qaarkood ay u kicin karaan jawaab celin wanaagsan iyo xitaa bogsiinta maskaxda.

Urka qaar ayaa la soo sheegay inay dejiyaan oo ay yareeyaan dhacdooyinka madax xanuun. Kuwaas waxaa ka mid ah soosaarida peppermint, eucalyptus, iyo saliidda lavender. Waxaa si fudud looga heli karaa bakhaarro badan oo caafimaadka deegaanka ah ama khadka tooska ah.

4. Acupuncture

Acupuncture waxay ku lug leedahay codsi wanaagsan, cirbado fiiqan meelaha muhiimka ah ee jirka iyada oo loo adeegsanayo dhiirigelinta socodka tamarta. Waxaa loo maleynayaa in lagu kiciyo xeryahooda dabiiciga ah ee xanuunka yareeya, iyo sida ku xusan, ayaa la muujiyey si loo yareeyo madax xanuunka soo noqnoqda iyo darnaanta.

5. Jimicsiyada neefsashada

Haa, neefsasho. Waad ogtahay, waxaas aad sameyso waqtiga oo dhan horeyba! Waxay u ekaan kartaa doqon, laakiin madax-xanuun la xiriira xiisad mararka qaarkood waxaa lagu nafisi karaa jimicsiyo neefsasho oo joogto ah kuwaasoo gacan ka geysanaya diiradda maskaxdaada iyo fududeeynta murqahaaga.

Ka bilow helitaanka meel deggan oo leh kursi raaxo leh oo ku yaal gurigaaga, xafiiskaaga, ama meel kale oo aan lagaa mashquulin doonin. Marka xigta, qaado neefso qunyar socod ah, oo neefsada muddo shan ilbidhiqsi ah ka dib shan ilbidhiqsi. Markaad nasato, murqahaaga oo yaraada ayaa yaraanaya.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa farsamooyinka nasashada ee horumarka ah adoo diiradda saaraya koox kasta oo muruqyada waaweyn ah oo jirkaaga ah. Ka bilow suulashaada oo ka shaqee jidkaaga kor.

6. Fuuq

Fuuqbaxu wuxuu wax ku biirin karaa madax xanuun, laakiin si fudud ayaa looga hortagi karaa. Soo qabashada galaas biyo ah oo casri ah ayaa kaa caawin kara sida sharaabka ay ku jirto elektroolka sida Pedialyte, Gatorade, ama Powerade.

Laakiin sida ay u jiraan cabitaano yareyn kara madax xanuunka, waxaa jira kuwa kicin kara.

Cabitaanka kafee aad u badan ama cabitaanno badan oo kafee-ka-buuxsan ah ayaa u horseedi kara madax-xanuun. Markaa haddii aad caadiyan maalintaada ku bilawdid Starbucks quad latte, waxaad ubaahan kartaa inaad uga baayacdo isku darka cufan ee kala badh kafeega leh iyo badh kafeega leh.

Khamriga, iyo gaar ahaan khamriga cas, waxay sidoo kale u horseedi karaan fuuqbax keena madax xanuun.

7. Hurdo

Wax badan ayaan ka maqalnaa dhibaatooyinka caafimaad ee ka dhasha hurdo la’aanta, oo haddii aanad helin ugu yaraantaadii habeennimo waxay u horseedi kartaa madax xanuun joogto ah. Laakiin ogaanshaha inaad u baahan tahay hurdo badan iyo runti inaad hesho waa laba waxyaalood oo kala duwan.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku hormarin karto qadarka iyo tayada hurdadaada, oo ay ku jiraan kuwa soo socda.

Ku dadaal jadwalka hurdada. Sariirta aado oo soo tooso waqtiyada caadiga ah. Xitaa haddii aad kaliya seexato 15 daqiiqo ka hor ama aad seexato 15 daqiiqo ka dib, tani waxay noqon kartaa tallaabo loo qaado dhanka saxda ah.

Ka fogow kiciyaha saacadaha ka hor sariirta. Kiciyeyaasha sida aalkolada, sonkorta, nikotiinka, iyo kafeynta ayaa kaa celin kara hurdada waxayna kugu kicin karaan habeenkii safarrada musqusha. Waqti sii jirkaaga si ay u soo afuufaan kahor inta uusan madaxaagu dhab ahaantii barkin gaarin.

Xullo firfircooni nasasho ka hor intaadan seexan. Dami telefishanka ama kombiyuutarka oo is daawee buug wanaagsan ama qubeys kulul. Waxay u egtahay mid duug ah, laakiin nasasho yar ayaa meel dheer maraysa!

8. Qaado 'cunto madax xanuun'

Cunnooyinka qaarkood, in kasta oo ay macaan yihiin, ayaa lagu yaqaan inay wax ka taraan madax-xanuun. Isku day inaad haysatid "xusuus qor madax xanuun" oo ah cuntooyinka iyo cabbitaannada aad isticmaashid maalin kasta ama gaar ahaan markii aad madax xanuun dareento.

Haddii aad aqoonsatid kiciyaha gaarka ah, iska ilaali in muddo ah oo fiiri haddii madax-xanuunadu yareeyaan. Cunnooyinka suuragalka ah ee dhibaatada leh waxaa ka mid ah:

Caffeine-ka ay ku jiraan cuntooyinka iyo cabitaannada. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah shukulaatada, kafee, kookaha, iyo shaaha.

Cuntooyinka Monosodium glutamate-ku jira. MSG waxaa loo isticmaalaa sidii wax ilaaliye ah waxaana dhaqan ahaan loo isticmaali jiray qaar ka mid ah cunto karinta Aasiya. Waxaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka sida noodle ramen dagdag ah.

Cunnooyinka Nitrate-ka ku jira. Inta badan hilibka fudud, sida eeyaha kulul, hilibka qadada, bolse, iyo pepperoni waxay sababi karaan madax xanuun.

Cunnooyinka Tyramine-ka ah. Tyramine waa xarun ay soo saaraan burburka amino acid loo yaqaan tyrosine, waxaana laga helaa cuntooyinka sida pizza iyo farmaajo gaboobay.

9. Siidh shaah dejiya

Diirimaadka iyo raaxada koobka uumiga ah ee shaaha geedaha ayaa ka dhigaysa hab fiican oo hawo habeenkii loo dhigo. Kuwaas oo isku tayo ah waxay yeelan karaan saameyn xanuun yareeya. Sababtoo ah dhirtu waxay la falgeli kartaa xaaladaha caafimaad iyo daawooyinka, waxaa muhiim ah inaad ka hubiso dhakhtar kahor intaadan cabin shaahyadan.

Waxyaabaha loogu jecel yahay nasashada waxaa ka mid ah chamomile, sinjibiil, iyo dandelion.

Rachel Nall waa kalkaaliye caafimaad oo xasaasi ah oo fadhigeedu yahay Tennessee iyo qoraa madaxbanaan. Waxay ka bilawday shaqadeedii qorista wakaaladda wararka ee Associated Press magaalada Brussels, Belgium. In kasta oo ay jeceshahay inay wax ka qorto mowduucyo kala duwan, haddana daryeelka caafimaadku waa ku-dhaqankeeda iyo xamaasadeeda. Nall waa kalkaaliye caafimaad oo buuxa oo jooga 20-sariirood qaybta daryeelka degdegga ah oo diiradda saareysa ugu horreyn daryeelka wadnaha. Waxay jeceshahay inay wax ka barto bukaankeeda iyo akhristayaasheeda sida loogu noolaado nolol caafimaad iyo farxad leh.