Faa'iidooyinka Caafimaad ee Qofku Adventurous, Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiyeedka

Qanacsan

• Isbeddelku si fudud buu ku yimaadaa
• Kalsoonidaadu way sii socotaa
• Dareen socodka ayaa la wareegaya
• Noloshu Wax Badan Ayaa Fulinaysa
• Dib u eegis loogu talagalay

Buuraha fuula. quusitaanka cirka. Dabagalka Kuwani waa waxyaabo laga yaabo inay maskaxda ku hayaan markaad ka fikirto tacaburka.

Laakiin way ka duwan tahay qof kasta, ayuu yidhi Frank Farley, Ph.D., borofisar wax ka dhiga Jaamacadda Temple iyo madaxweynihii hore ee Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka. Dadka qaarkiis, raadinta xiisaha waxay ku lug leedahay caqabado maskaxeed, sida abuurista farshaxan ama raadinta xalal cusub oo dhibaatooyinka. (Waxa la xidhiidha: Sida Loo Isticmaalo Safarka Si Loo Dhibilo Horumar Shakhsiyeed)

Hadday tahay mid jidheed ama mid maskaxeed, dabeecadda xiisaha leh ayaa na dareensiisa wanaag: Waxay kicisaa isla gobollada maskaxda ee abaalmarinta la helo, sida lagu sheegay daraasad lagu qoray joornaalka Neuron. Tani waxay noqon kartaa sababta aan ugu dhiirigelinay inaan tijaabino waxyaabo cusub xitaa marka ay cabsigelinayaan, ayay tiri qoraaga daraasadda Bianca Wittmann, Ph.D., oo ka tirsan Xarunta Maskaxda, Maskaxda, iyo Dhaqanka, Jaamacadda Marburg, iyo Jaamacadda Justus Liebig Giessen ee Jarmalka.

Waqti ka dib, waxqabadyada xiisaha leh ayaa dhab ahaantii hagaajin kara caafimaadka maskaxdaada, ayay tiri Abigail Marsh, Ph.D., oo ah borofisar ku takhasusay cilmi nafsiga iyo neerfaha ee Jaamacadda Georgetown iyo qoraaga Sababta Cabsida. Taasi waa sababta oo ah waxaad si joogto ah u baraneysaa, taas oo abuureysa synapses cusub oo xoojisa kuwa hadda jira, habka loo yaqaan neuroplasticity, ayay tiri. Tani waxay maskaxdaada ka dhigi kartaa mid fiiqan.

Taasina waa mid ka mid ah waxyaalaha badan ee tacaburku kuu sameeyo. Halkan waxaa ah afar faaiido oo xoog badan oo ah noqosho doon.

Isbeddelku si fudud buu ku yimaadaa

Dadka loo soo jiitay waxqabadyada xiisaha-raadiska ah waxay leeyihiin dulqaad sare oo hubaal la'aan ah, ayuu yidhi Farley. Waxay ku raaxaystaan ​​la qabsiga waxyaabaha aan la aqoon, waxay si dhab ah u xiiseeyaan adduunka, waxayna si hal abuur leh ula qabsadaan isbeddelka halkii ay ka cabsan lahaayeen.

Si aad naftaada ugu kobciso tayadan, raadso xaalado kugu soo dhiiran kara, haddii ay taasi qaadanayso fasalka sawir-qaadista ee khadka internetka ama isu-diiwaangelinta tababar aanad waligaa samayn, ayuu yidhi. Ka dib, ku adkee khibradda maskaxdaada adiga oo ka fekeraya waxa aad ka faa'iidaysanayso: la kulanka dad cusub, barato xirfad, oo aad ka gudubto cabsidaada. Tixgelinta siyaabaha aad si guul leh u qaadatay fursadaha ayaa kaa caawin doona inaad isku aragto qof aad u dhiiran, taas oo kaa dhigi karta mid aad u dhiiran mustaqbalka. (Eeg: Sidaad Naftaada Ugu Cabsan lahayd Adigoo Xoog Leh, Caafimaad Leh, Oo Farxad Leh)

Kalsoonidaadu way sii socotaa

Ka qaybqaadashada dhaqdhaqaaqa jireed ee adrenaline-ku-shubista waxay u horseedi kartaa heerar sare oo ah waxa khubaradu ugu yeeraan is-wax-ku-oolnimada, ama aaminaadda kartidaada, cilmi-baaristu waxay muujineysaa. Noocyada kale ee tacaburka-u ordaya xafiiska dadweynaha, samaynta hagaajinta naadiga majaajilada ee deegaankaaga, qaadashada casharo heeso-khudbad ah- sidoo kale waxay dhistaa kalsoonidaada, ayuu yidhi Farley. Inta badan oo aad ka gudubto aaggaaga raaxada oo aad naftaada ugu hanweyn tahay inaad sidaa sameyso, kalsooni badan ayaad yeelan doontaa.

Dareen socodka ayaa la wareegaya

Markaad ku sugan tahay aagga, micnaheedu waa diirad saarid iyo mashquul, wax kasta oo kale marka laga reebo waxa aad xoogga saareyso wuu dhacaa, oo dareenka guud ee ladnaanta ayaa la wareega. "Waqtiga ayaad ka baxaysaa, naftaada ayaa ka baxsan," ayuu yidhi Marsh. Xaaladdan dareen-wanaagsan ee aadka u wanaagsan ayaa loo yaqaan qulqulka, cilmi-baaristu waxay muujineysaa in ka-qaybgalayaasha cayaaraha xiisaha leh ay awoodaan inay gaaraan. Haddii aad fiirisay maskaxdayada ku jirta xaaladda socodka, waxaad u badan tahay inaad arki lahayd garaacyada garaaca ee dopamine, oo la xiriira ka -qaybgalka iyo raaxada, ayuu yiri Marsh. Xitaa si ka sii wanaagsan, dareenkaas togan waxay ku waari karaan wax ka baxsan hawsha lafteeda.

Noloshu Wax Badan Ayaa Fulinaysa

Dadka xiisaha leh waxay u muuqdaan inay leeyihiin dareen xoog leh oo ku qanacsan sida ay u nool yihiin noloshooda. "Waxay leeyihiin dareen ah inay barwaaqoobaan," ayuu yiri Farley. Cilmi -baarayaasha darsay ifafaalahan ayaa sheegaya in ka -qaybgalka wax adag ay la xiriirto farxadda, iyo xitaa marka howsha lafteeda ay adag tahay, fulinteeda ay keento farxad.

Casharka halkan: Ha ka waaban. Dooro shay aad had iyo jeer ka fogaatay, oo nidar inaad ku guulaysato. Ku xalli qiyaas yar, ayuu yidhi Marsh. Taasi waxay kaa caawin doontaa inaad si tartiib tartiib ah u dhisto xoogga maskaxdaada. Sidoo kale fure: u tababar naftaada si aad u nasato. Ku celcelinta joogtada ah ee jimicsiga neefsashada iyo fikirka ayaa kaa caawin doona inaad hoos u dhigto walaacaaga oo aad la kulanto caqabada.

Majaladda Shape, cadadka Juun 2020

Dib u eegis loogu talagalay