Dabaaldegyada Ciidaha Dhab ahaantii waxay kaa dhigi kartaa caafimaad

Qanacsan

• Qorshee Xaflad Afar-Ama 15 ah
• Remix Sixirkaas
• Ku Dadaal Midda Cusub
• Dib u eegis loogu talagalay

Gariirrada wanaagsan ee hawada ku jira sannadkan ayaa saamayn dhab ah oo xooggan ku yeelanaya caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka. Dabaaldegga wuxuu dejiyaa is biirsaday kiimikooyinka maskaxda oo ku dhow sida daroogada xafladaha dabiiciga ah, ayuu yidhi Robert C. Froemke, Ph.D., borofisar ku-xigeenka cilmiga neerfaha iyo physiology ee NYU Langone Health ee Magaalada New York.

Maaddooyinka ugu muhiimsan: oxytocin, kaas oo la xidhiidha isku-xidhka iyo farxadda oo la sii daayo markaad dadka kale la joogto; noradrenaline, kaas oo cirka isku shareera markaad bulshada dhex gasho oo ku dareensiiya firfircooni iyo farxad; iyo endorphins, kiimikooyin dareen-wanaagsan leh oo la sii daayo markaad qoslayso, dheesho, oo cabto ama laba. Saddexdan walxoodna wax badan bay ka qabtaan kor u qaadida niyaddaada. Oxytocin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta muruqyada dhaawacmay iyo bogsashada nabarrada, cilmi -baaristu waxay muujineysaa. Noradrenaline ayaa muhiim u ah diiradda, iyo endorphins (haa, nooca aad ka hesho jimicsiga) ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka.

Fikirka xisbigu wuxuu sidoo kale wanaajin karaa xusuustaada. "Waqtiyada damaashaadka inta badan waa kuwo maskaxiyan soo jiidan kara, una baahan xoogaa dhaqdhaqaaq maskaxeed oo heer sare ah," ayuu yiri Froemke. Isku imaatinka, tusaale ahaan, waxaa jira kicin muuqaal oo badan oo u dhexeeya qurxinta iyo dadka. Oo waa inaad ku socotaa cilaaqaadyo isku dhafan ("Hooyo, la kulan saaxiibkayga cusub") oo ka qaybgal wada -hadallo badan, dhammaan intaad shaqaaleyneyso aqoonsiga wajiga, dhageysiga muusigga, iyo tijaabinta cuntooyinka cusub. "Waa maskax u dhiganta jimicsi jirka oo dhan ah," ayuu yiri Froemke.

Dabaaldegga ciidda ayaa si gaar ah awood u leh, ayay khubaradu leeyihiin. Waqtigaan sanadka, qof walba aad buu ugu dhexjiraa xafladaha, dareenkaas la wadaago ee ujeedadu dhab ahaantii wuxuu xoojiyaa guulaha. "Bini'aadamka waxaa lagu xiraa si ay u milicsadaan shucuurta dadka kale," ayuu yiri Froemke. "Markaad ag joogtid dad sidoo kale rayrayn, waxay u shaqaysaa si aad u qoto dheeraato khibradaada." (Taasi sidoo kale waa sababta saaxiibbada jimicsiga ay aad ugu xiran yihiin.)

Waxa ugu fiican oo dhan, faa'iidooyinka aad hesho inta lagu jiro waqtigan farxadda leh ee sannadka ma aha inay baaba'aan marka nalalka fasaxa ay soo degaan. Saddexdaan farsamadood ee cilmi-baaristu taageerayso ayaa xafladda sii hayn doona gu’ga iyo wixii ka dambeeya.

Qorshee Xaflad Afar-Ama 15 ah

Dhinacyada bulsheed ee ciidaha waa ladnaan aad u weyn oo lagu daray: Dadka la falgalaya dadka kale way ka farxad iyo caafimaad badan yihiin kuwa aan bulshanimada badnayn, oo xitaa way sii cimri dheer yihiin. (Waxa la xidhiidha: Sida looga gudbo walaaca bulshada oo aad ugu raaxaysato wakhtiga asxaabta)

Si aad u kordhiso faa'iidooyinka isu-imaatinkaaga soo socda, iyada oo aan loo eegin wakhtiga sanadka, tixgeli inaad ka dhigto mid afar ah. Waqti ku qaadashada kooxo laba ama seddex ah dhab ahaantii waxay noqon kartaa wax yar oo walaac leh sababtoo ah hal qof ayaa si lama filaan ah u dareemaya cadaadis si uu u ilaaliyo kuwa kale oo ku hawlan oo madadaalada ah (haddii aanad dhammaantiin aad u dhow). Robin Dunbar, Ph.D., oo wax ka barta dhaqdhaqaaqa kooxda ee Jaamacadda Oxford wuxuu yiri: "Oo ma wada hadli kartid wax ka badan afar qof markiiba." Marka isu imaatinkaagu shan garaaco, qof ayaa dabayshu dareemi doontaa in laga tegey. Markay tahay afar, waxaad heleysaa dhammaan faa'iidooyinka la -macaamilka oo aan lahayn walbahaarka.

Aad u weyn? Keen martida tirinta ilaa 15. Sidan ayay dadku u milmi karaan oo ay u kala bixi karaan kooxo yaryar iyagoon dareemin culays ama go'doon xad dhaaf ah, ayuu yidhi Dunbar.

Remix Sixirkaas

Ciyaaraha kooxda, naadiyada buugaagta, iyo kooxaha iskaa wax u qabso dhamaantood waxay abuuri karaan nooca maskaxeed ee aan wadaagno inta lagu jiro xilliga fasaxa. "Kooxaha bulshadu waxay na siiyaan faa'iidooyin nafsiyeed oo la mid ah oo aan ku faanno ammaanta muuqata marka ay kooxdu guulaysato, sida marka kooxdaadu ku guulaysato ciyaar," ayay tiri Jolanda Jetten, Ph.D., oo ah borofisar cilmu -nafsiga bulshada ka dhiga Jaamacadda ee Queensland ee Australia, oo baratay xubinnimada kooxda. "Waxay sidoo kale bixiyaan muraayad aan ku maareyno adduunka, annaga oo bixinna ujeedo, macne, iyo jihayn.

Isboortiga kooxdu wuxuu kaloo kor u qaadi karaa caafimaadka maskaxda. "Dhaqdhaqaaqyada sida kubbadda cagta waxay u baahan yihiin shaqo garasho heer sare ah sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso ciyaartoyda kale oo aad istiraatijiso," ayuu yiri Predrag Petrovic, MD, Ph.D., oo ah borofisar ku takhasusay cilmiga neerfaha ee Karolinska Institutet ee Iswidhan. "Hawlahan maskaxeed waxay xoojin karaan synapses ee kiliyaha hore ee hore, kaas oo ka caawin kara xallinta dhibaatooyinka iyo xakamaynta dareenka." (La Xiriira: Sida Looga Fogaado La Dagaalanka S.O. Muddada Fasaxa)

Ku Dadaal Midda Cusub

Iska ilow qaraarada sannadka cusub hal mar iyo dhammaanba. Dejinta hadafyo macquul ah ayaa mararka qaarkood kaa caawin kara dhiirrigelintaada, laakiin marar badan waxay noqdaan qaab qumman oo kaamil ah, taas oo tilmaamaysa inaadan ku filnayn sidaad tahay, ayay tiri Kristin Ne, Ph.D., oo ah borofisar ku xeel dheer Jaamacadda Texas Austin iyo qoraaga Buug-shaqeedka Is-naxariista Maskaxda leh. Run ahaantii, in aad naftaada u aqbasho sida aad tahay waa tiir ka mid ah tiirarka ugu waaweyn ee farxadda, sahan ay samaysay 5,000 oo qof oo ay samaysay hay'adda samafalka ee Action for Happiness ayaa la helay.

Markaa sanadkan, iska tuur waxyaalaha la samaynayo oo diirada saar inaad baashaalayso. Waayo-aragnimada cusub waxay kicisaa gobolka maskaxda oo sii daaya noradrenaline inta ka hartay maskaxda, taasoo xoojinaysa xooggaaga iyo kalsoonidaada. Hadda taasi waa wax loo dabbaaldego. (Oo haddii aadan runtii dareemin sidaan? Akhri tan: Ka Difaaca Inaadan Noqon Bulsho Waqti Walba)

Dib u eegis loogu talagalay