Sida Loogu Daryeelo Naftaada Markii Uu Ku Daalmo Daryeel-bixiye

Qanacsan

• Waa maxay daryeel bixiyuhu?
• Xogta daryeelaha
• Waa maxay gubashada daryeel-bixiye?
• Calaamadaha iyo astaamaha
• Sida loo ogaado
• Burburka iyo niyadjabka
• Waa maxay daal naxariis?
• Ka Hortagga
• Kheyraadka iyo taageerada
• Qeybta hoose

Waa maxay daryeel bixiyuhu?

Daryeel bixiye wuxuu qof kale ka caawiyaa baahidiisa caafimaad iyo shaqsiyeed. Si ka duwan shaqaalaha daryeelka caafimaadka ee lacagta qaata, daryeelaha wuxuu xiriir shaqsiyeed oo muhiim ah la leeyahay qofka u baahan. Caadi ahaan qofka la daryeelaa waa xubin qoyska ka mid ah ama saaxiibkiis oo si joogto ah u xanuunsan, qaba xaalad naafo ah, ama waayeel weyn oo aan is daryeeli karin.

Daryeelaha ayaa ka caawiya howlaha maalinlaha ah, sida:

• diyaarinta cuntada
• hawlo socda
• maydhasho
• qabashada howlaha caafimaadka, sida dejinta quudinta tuubada iyo bixinta daawooyinka

Inaad daryeele u noqotid qof aad taqaanid oo aad jeceshahay waxay noqon kartaa mid waxtar badan leh, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa daal iyo jahwareer. Badanaa waa shucuur ahaan, jir ahaan, iyo maskax ahaanba. Waxay u egtahay inay xadidayso noloshaada bulsheed waxayna sababi kartaa dhibaatooyin dhaqaale.

Daalinta xannaaneeyaha waxay dhacdaa markii walbahaarka iyo culeyska ka imanaya saameyntan xun ay noqdaan kuwo aad u xoog badan, oo si xun u saameeya noloshaada iyo caafimaadkaaga.

Xogta daryeelaha

Sida laga soo xigtay Isbahaysiga Qaranka ee Daryeelka iyo Machadka Siyaasadda Dadweynaha ee AARP, sanadkii 2015, qiyaastii 43.5 milyan oo qaan-gaar ah oo Mareykan ah ayaa ahaa daryeel-bixiyeyaal aan mushaar qaadan. Qiyaastii boqolkiiba 85 waxay ahaayeen daryeelayaal qof iyaga qaraabo ah, kala barna kuwaan ayaa daryeelay waalid.

Daalka xannaaneeyaha ayaa aad u badan. Isbahaysiga Qaranka ee Daryeelka iyo Machadka Siyaasadda Dadweynaha ee AARP, 40 boqolkiiba daryeelayaashu waxay dareemeen shucuur qiiro leh, ku dhowaad 20 boqolkiiba waxay yiraahdeen waxay keentay dhibaatooyin dhaqaale, qiyaastii 20 boqolkiiba waxay dareemeen jir ahaan culeys.

Waa maxay gubashada daryeel-bixiye?

Daryeel bixiye leh gubasho ayaa noqdey mid culeys badan oo jir ahaan, shucuur ahaan, iyo maskax ahaanba ka daalay culeyska iyo culeyska daryeelida qofka ay jecel yihiin. Waxay dareemi karaan kalinimo, aan la taageerin, ama aan la mahadin.

Badanaa iyagu sifiican iskama daryeelin nafsadooda waana laga yaabaa inay niyad jabaan. Aakhirka, way lumin karaan xiisaha ay u hayaan naftooda iyo qofka ay daryeelaan.

Ku dhowaad daryeele kasta wuxuu la kulmaa gubasho mar uun. Hadday dhacdo oo aan wax laga qaban, daryeel-bixiyuhu ugu dambeyn wuxuu awoodi doonaa inuu bixiyo daryeel wanaagsan.

Sababtaas awgeed, gubashada daryeel-bixiyeha waxay waxyeello u geysan kartaa qofka daryeelka hela iyo sidoo kale daryeel-bixiye. Daraasad ballaadhan oo xitaa ka mid ah ayaa lagu ogaaday in daryeelayaasha oo dareemay inay ku jiraan culeys badan ay halista ugu weyn ee dhimashada u qabaan kuwa daryeelayaasha ah ee dareemay culeys yar ama aan lahayn.

Calaamadaha iyo astaamaha

Waxaa jira calaamado digniin ah intaan gubashada dhicin. Ka warqabkooda iyo u fiirsashadoodaba waxay ku ogeysiineysaa goorta aad u baahan tahay inaad qaaddo tallaabooyin aad kula dagaallameyso ama aad uga hortageysid walaaca ku haya.

Calaamadaha guud iyo astaamaha lagu garto daryeel bixiyaha waxaa ka mid ah:

• walaac
• iska ilaalinta dadka
• niyad jab
• daal
• adigoo dareemaya inaad lumineyso xakameynta noloshaada
• xanaaq
• tamar la’aan
• inaad xiisayso waxyaabaha aad jeceshahay inaad sameyso
• adigoo dayacaya baahiyahaaga iyo caafimaadkaaga

Markay dhacdo, gubashada daryeel-bixiye waxay leedahay astaamo iyo astaamo jidheed iyo shucuureed labadaba. Calaamadaha jirka iyo astaamaha waxaa ka mid ah:

• jir xanuun iyo xanuun
• daal
• madax xanuun badan
• rabitaanka cuntada oo kordhay ama yaraaday oo sababi kara isbedel dhanka miisaanka ah
• hurdo la'aan
• Difaaca habka difaaca jirka oo keena infekshanno isdaba joog ah

Calaamadaha shucuurta iyo astaamaha ayaa ka fudud in la garto, lagumana yaabo inaad dareento. Qaar ka mid ah kuwan waa:

• walaac
• xanaaq iyo muran badan
• noqoshada xanaaq fudud iyo badiyaa
• walwal joogto ah
• niyad jab
• rajo la'aan
• samir la'aan
• awood u lahayn inuu xoogga saaro
• naftaada ka go'doomin shucuur ahaan iyo jidh ahaanba
• xiisaha la'aan waxyaabihii kaa farxin jiray
• dhiirigelin la'aan

Horumarinta dabeecadaha xun xun, sida deg deg xanaaqa ama dayacaada waajibaadkaaga daryeelaha, waa calaamad kale oo daal ah.

Maaddaama gubashada ay sii socoto oo niyad-jabka iyo walwalka ay kordhaan, daryeele ayaa isticmaali kara aalkolo ama daroogo, gaar ahaan kiciyeyaasha, si uu isugu dayo inuu calaamadaha ka cafiyo. Tani waxay u horseedi kartaa daciifnimo, taas oo kordhinaysa halista waxyeellada u yeelanaysa qofka daryeelka hela. Waxay noqon kartaa xaalad aad u khatar badan, daryeelahana waa inuu joojiyaa bixinta daryeelka illaa ay ka sii dhacayaan maandooriyaha ama qamriga.

Sida loo ogaado

Daalka daryeelaha waxaa baari kara dhaqtarkaaga ama bixiyaha caafimaadka maskaxda. Waxa kale oo jira tijaabooyin is-qiimayn ah oo aad qaadi karto si aad u ogaato inaad gubasho qabtid.

Dhakhtarkaaga ama xirfadlahaaga daryeelka caafimaad ayaa samayn doona ogaanshaha adiga oo kaala hadlaya waxa aad qabanaysay iyo sida aad dareemayso. Waxay rabaan inay ogaadaan sida wanaagsan ee aad u daryeesho nafsadaada iyo haddii aad ka nasaneyso ku filan walwalka daryeelka.

Waxay ku siin karaan su'aalo-waydiimaha diiqadda ama diiqadda, laakiin ma jiraan dhiig ama baadhitaanno sawir oo kaa caawinaya samaynta cudurka. Waa inaad u sheegtaa dhakhtarkaaga inaad daryeelayso qof aad jeceshahay si ay u daawadaan calaamadaha gubashada.

Burburka iyo niyadjabka

Gubashada iyo niyad-jabka waa isku mid laakiin xaalado gooni ah. Waxay leeyihiin astaamo badan oo isku mid ah, sida daal, walaac, iyo murugo, laakiin sidoo kale waxaa jira xoogaa kala duwanaan ah. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Sababta. Niyad jabku waa cillad xagga niyaddaada ah ama xaalad maskaxeed. Dabka gubashadu waa fal-celin ku timaadda walaaca daran ee deegaankaaga.
• Sida aad dareento. Markaad niyad jabsan tahay, waxaad dareemi kartaa inay nolosha luntay farxadeedii. Daalka gubashada, waxaad dareemeysaa in dhammaan tamartiina la isticmaalay.
• Saamaynta ka-qaadista walaaca. Haddii aad ka fogaato daryeel-caafimaadeedka iyo walbahaarka in muddo ah ma hagaajiso astaamahaaga, niyad-jabka ayaa u badan. Haddii calaamadahaagu fiicnaadaan waqti ka dib, waxaad u badan tahay inaad gubato.
• Daaweynta. Niyad jabku badanaa wuxuu ku fiicnaadaa daawada mararka qaarkoodna teraabiyada cilminafsiga.Gubashada badanaa waxay ku fiicnaataa iyadoo laga fogaado culeyska daryeelka oo diiradda la saaro caafimaadkaaga iyo baahiyahaaga.

Waa maxay daal naxariis?

In kasta oo gubashadu dhacdo waqti ka dib, daryeel bixiyuhu wuxuu dareemayaa culeys badan ee daryeelaidda qof aad jeceshahay, daal naxariis leh ayaa si lama filaan ah u dhaca. Waa luminta awoodda inaad u naxariisato una naxariisato dadka kale, oo ay ku jiraan qofka aad daryeesho.

Waxaa sababa walbahaarka xad dhaafka ah ee ku yimaada u damqashada dhibaatada iyo khibradaha naxdinta leh ee dadka aad daryeesho. Badanaa waxaa lagu bartay shaqaalaha daryeelka caafimaadka, laakiin sidoo kale waxay ku dhacdaa daryeelayaasha.

Calaamadaha digniinta qaarkood waa:

• xanaaq
• walaac iyo cabsi aan macquul ahayn
• dhibaatada go'aan qaadashada
• daal
• rajo la'aan
• isticmaalka mukhaadaraadka iyo aalkolada oo kordhay
• karantiil
• hurdo la'aan
• xanaaq
• fiirsasho la'aan
• diidmo

Mar haddii la garto oo wax laga qabto is-milicsiga iyo isbeddelka hab-nololeedka, daalka naxariista badanaa si dhakhso leh ayuu u fiicnaadaa. Haddii aad u maleynaysid inaad haysatid, waa inaad sida ugu dhaqsaha badan ula xiriirtaa dhakhtarkaaga ama bixiyaha caafimaadka maskaxda.

Ka Hortagga

Waa muhiim inaad ka digtoonaato calaamadaha digniinta ee gubashada daryeelaha si loo aqoonsado markaad haysato. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn kartid si aad naftaada u daryeesho, caafimaad u ahaato, ugana hortagto gubashada, oo ay ka mid yihiin:

• Weydiiso kuwa kale caawimaad. Xusuusnow inaadan sameyn wax walba. Waa caadi inaad weydiisato asxaabta iyo qoyska inay qabtaan qaar ka mid ah howlahaaga daryeelka.
• Hel taageero. Ka hadalka waxa aad ku socoto iyo taageerada aad ka hesho qoyskaaga iyo asxaabtaada ama kooxda taageerada waxay kaa caawineysaa inaad ka shaqeyso dareenkaaga iyo shucuurtaada. Ku haynta wax kasta waxay kugu abuuri kartaa niyad jab waxayna kugu kordhin kartaa inaad dareento culeys. Tixgeli inaad raadsato la-talin xirfadeed, haddii loo baahdo.
• Daacad u noqo naftaada. Ogow waxaad sameyn karto iyo wixii aadan sameyn karin. Samee howlaha aad awoodid, inta hartayna u wakiilo kuwa kale. Maya dheh markii aad u maleyneyso in hawl aad u dhib badan tahay ama aadan haysan waqti aad ku qabato.
• La hadal daryeelayaasha kale. Tani waxay kaa caawineysaa inaad hesho taageero sidoo kale waxay kuu ogolaaneysaa inaad siiso taageero iyo dhiirigelin kuwa kale ee soo maraya wax la mid ah.
• Qaado nasashooyin joogto ah. Nasashooyinku waxay kaa caawinayaan yareynta walwalkaaga iyo soo celinta tamartaada. Waqtiga u isticmaal inaad ku kacdo waxyaabaha ku nasinaya oo hagaajinaya niyaddaada. Xitaa 10-daqiiqo oo nasasho ah ayaa ku caawin kara.
• Ka qaybgal hawlaha bulshada. La kulanka asxaabta, sii wadida hiwaayadahaaga, iyo sameynta waxyaabo aad jeceshahay ayaa muhiim u ah inaad ilaaliso farxadaada iskana ilaaliso inaad go'doomiso naftaada. Waxqabadka waa inuu noqdaa wax kaa fogeynaya howlaha maalinlaha ah iyo dejinta daryeelka.
• U fiirso dareenkaaga iyo baahiyahaaga. Way fududahay inaad ilowdo inaad daryeesho baahiyahaaga markaad tahay daryeele. Waa muhiim inaad si joogto ah naftaada u fiirsato oo aad daryeesho baahiyahaaga.
• Ka taxaddar caafimaadkaaga. Hayso ballamahaaga joogtada ah ee dhakhtarka, oo ay ku jiraan daryeelka kahortaga, u qaado daawooyinkaaga, una arag dhakhtarkaaga marka aad xanuun dareento. Haddii aadan caafimaad qabin, ma daryeeli kartid qof kale.
• Cun cunto caafimaad leh. Cunista cunnooyinka nafaqada leh waxay ku ilaalinayaan caafimaadkaaga waxayna hagaajinayaan tamarta iyo istaandarka. Ka fogow cuntada qashinka ah, taas oo kaa dhigi karta mid caajis ah.
• Jimicsi. Jimicsigu waa hab fiican oo lagu yareeyo buuqa, korna u qaado tamarta, waqtina ugu qaadato naftaada. Waxay kaloo wanaajin kartaa niyad-jabka.
• Joogto jadwalkaaga hurdada. Inaad hesho nasasho kugu filan waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga iyo inaad adkeysato adkeysigaaga.
• Qaad fasax qoys. Haddii aad shaqeyso, ka faa'iideyso dheefaha fasaxa qoyska ee aad adigu heli karto. Ka-qaadista culeyska shaqada waxay yareyn kartaa mas'uuliyadahaaga waxayna kuu baneyn kartaa waqti badan naftaada.
• Tixgeli daryeelka nasinta. Markaad u baahato nasasho, adeegsiga daryeelka nasinta dhawr saacadood illaa toddobaadyo ayaa ikhtiyaar u ah meelaha badankood. Markaad naftaada ugu baahato dhowr saacadood ama maalin, adeegyada gudaha ah, sida kaaliyaha caafimaadka guriga ama xarunta maalinlaha ee dadka waaweyn, ayaa daryeeli kara qofka aad jeceshahay. Xarunta daryeelka deegaanka waxay bixisaa daryeel habeenkii ah haddii aad u baahan tahay nasasho dheer. Cilladaha ayaa ah inaad lacag ka bixiso adeegyadan oo inta badan aysan daboolin Medicare ama caymiska.

Joogtaynta maskax caafimaad qabta, jir, iyo ruuxi ayaa lagama maarmaan u ah ladnaanta adiga iyo qofka aad jeceshahayba. Haysashada aaladda xannaaneeyaha ayaa kaa caawin kara inaad isku dheellitirnaato oo aad abaabulnaato. Sidoo kale waa kheyraad aad isticmaali karto haddii aad la kulanto calaamadaha digniinta gubashada.

Kheyraadka iyo taageerada

Kheyraad badan ayaa la heli karaa si ay kaaga caawiyaan inaad daryeesho qofka aad jeceshahay. Daryeelayaasha badankood ma lahan wax tababar ah oo ku saabsan waxa laga yeelayo xaalad gaar ah, sidaa darteed helitaanka agab waxtar leh waa muhiim.

Waxaa jira degello internet ah oo loogu talagalay xaaladaha ugu daran iyo adeegyada aad u baahan karto. Qaar ka mid ah kheyraadkaas ayaa hoos ku taxan:

• Ururka Alzheimer
• Bulshada Kansarka Mareykanka
• Kheyraadka Ururka Wadnaha Mareykanka ee Daryeelayaasha
• Ururka Sambabka Mareykanka
• Xarunta Qaranka ee Daawooyinka Dheeraadka ah iyo Kuwa Kale
• Xarunta Adeegyada Medicare & Medicaid: Waxay liis garaysaa ilaha qaranka iyo kuwa maxalliga ah ee daryeelayaasha
• Waaxda Mareykanka ee Kheyraadka Naafada Shaqaalaha: Waxay leedahay ilo ku saabsan faa'iidooyinka naafada
• Sharciga Waayeelka iyo Qorshaynta Sharciga: Waxay bixisaa ilo dhaqaale oo ka caawiya arrimaha lacagta iyo arrimaha sharciga
• Daryeelka U Dhaw iyo Fogaan Dheer: Waxay bixisaa ilo loogu talagalay daryeel-masaafo dheer
• Machadka Qaranka ee Gabowga: Wuxuu hayaa macluumaad iyo ilo ku saabsan caafimaadka iyo gabowga
• Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda (NIMH): Waxaa ku qoran macluumaad ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda
• Maktabada Qaranka ee Daawada: Waxay haysaa macluumaadyo caafimaad oo kala duwan iyo macluumaad cilmi baaris ah
• Diiwaanka Kheyraadka Qaranka: Wuxuu bixiyaa macluumaad ku saabsan daryeelka dagaalyahannada dhaawaca ah
• Maamulka Sooshiyaal Sikiyuuriti: Caawinaad ka raadso Medicare iyo arrimaha amniga bulshada
• Shabakada Waxqabadka Daryeel-bixiye: Hay'adaha iyo Ururada: Liisaska degellada la xiriira cudurada gaarka ah

Waxa kale oo jira degello internet oo badan oo leh ilo caawiya daryeel bixiyayaashu inay naftooda daryeelaan:

• Machadyada Daryeelaha ee Machadyada Qaranka (NIH) waxaa ka mid ah adeegyada laga bixiyo rugaha caafimaad ee NIH, iyo isku xirnaanshaha degello internet oo kala duwan oo aad isticmaali karto si aad uga hesho macluumaad ku saabsan inta badan daryeel bixiyaha caafimaadka iyo mowduucyada taageerada ah. Waxaad ka heli kartaa barnaamijyada dawladda iyo kuwa maxalliga ah, adeegyada iyo ilaha loogu talagalay daryeel-bixiyeyaasha. Waxay sidoo kale leedahay xiriiriyeyaal baloogyo waxtar leh, aqoon isweydaarsiyo, fiidiyowyo, iyo fiidiyowyo. Xitaa waxay leedahay xiriiriye bogga Maktabadda Qaranka ee Daawada Facebook ee daryeelayaasha.
• Isbahaysiga Daryeelaha Qoyska waa ilo guud oo wanaagsan oo leh macluumaad badan oo ku saabsan labadaba kaa caawinaya inaad daryeel u fidiso qofka aad jeceshahay iyo inaad daryeesho naftaada. Waxaa ka buuxa isku xirnaanta ilaha baahida daryeel bixiyeyaasha badankooda, su'aalaha, iyo walwalka.
• Sanduuqa Xannaaneeyaha Qoyska ee Shabakadda Waxqabadka Daryeel bixiyaha wuxuu bixiyaa dhowr talooyin iyo ilo wanaagsan.

Qeybta hoose

Daalka daryeel-bixiyeha wuxuu dhacaa marka walwalka iyo culeyska daryeelka qof aad jeceshahay uu noqdo mid aad u culus. Tani waxay sababtaa hoos u dhac ku yimaada caafimaadkaaga maskaxda iyo jidhka. Xusuusnow gubashadu waa dhacdo ku dhacda daryeelayaasha - ma aadan sameynin wax sabab ah.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in la ogaado calaamadaha digniinta ee gubashada daryeelaha si aad u garatid oo aad xitaa uga hortagtid. Raacitaanka tilmaamaha kahortagga gubashada iyo adeegsiga ilaha badan ee ay heli karaan daryeelayaashu waxay kaa caawin doontaa inaad gaarto meel caafimaad leh.