Sidee Cabsi Caafimad Ugu Danbeyn Lo Bosworth Ugu Soo Jeedisay Inuu Is-daryeelka Ka Dhigto Mudnaanta Koowaad

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka qaar ka mid ah asalka Buuraha Cast wuxuu tusay VMA -yada si ay ugu dhawaaqaan in showgooda TV -ga dhabta ah ee sumcadda leh uu dib u bilaabmayo 2019, internet -ka (sida la fahmi karo) ayaa ka baxay. Laakin dhowr qof oo muhiim ah ayaa ka maqnaa kulanka yar-yar, oo uu ku jiro LC's bestie, Lo Bosworth, kaasoo si joogto ah bandhigga ugu jiray afar sano.

Wareysiyadii hore, Bosworth waxay si cad u sheegtay inaysan doonayn mar dambe qayb TVga dhabta ah. Dhawaan, waxay u sheegtay podcast-ka Lady Lovin inay qayb ka tahay Buuraha ahaa "taariikh qadiim ah markan."

"Ma doonayo inaan wax xiriir ah la yeesho mid ka mid ah dadkaas," ayay sii raacisay. "Kala fogaanshaha dadkaas oo dhan waa waxa aan gaajaysanahay."

Tan iyo markii ay ka tagtay bandhigga, Bosworth waxay dhowr sano ku qaadatay dib-u-qeexidda ganacsade ahaan iyo u-doodaha daryeelka is-daryeelidda. Waxay maamushaa baloog nololeed oo la yiraahdo TheLoDown waana maamulaha Love Wellness, fayoobaanta dabiiciga ah iyo khadka daryeelka shaqsiyeed. Waxay si cad uga dhigaysaa is-daryeelka qayb muhiim ah oo ka mid ah hawl maalmeedkeeda - laakiin had iyo jeer sidaas may ahayn. Kahor intaanay gaarin heerkan, waxay la tacaashay xoogaa kor u kac iyo hoos u dhac ku yimid caafimaadkeeda.

Waxay ahayd 2015, markii aan weli ku noolahay New York, inaan bilaabay inaan dareemo calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka," Bosworth ayaa u sheegay Qaab. “Taas waxaa xigay cabsi caafimaad oo runtii iga dhigtay inaan ogaado in kastoo aan ku jiray nolol caafimaad qabta, haddana aan u baahnaa inaan shaqo fiican ka qabto runtii anigoo dhegeysanaya baahiyaha jirkeyga ”.

Bosworth waxay la wadaagtay sida ay uga baxdo meel kasta-waxay joojisay inay seexan karto waxayna dareentay walwal iyo niyad jab ku dhawaad ​​laba bilood oo toos ah, oo aan muujin wax calaamado ah oo soo hagaag ah haba yaraatee. "Waxa aan dhammeeyey in aan daawabo u baxo oo aan daawada qaatay siddeed bilood ka dib, laakiin waxba igama caawin," ayay tiri. "Waxaan ku sii socday dhakhaatiirta leh dhammaan astaamahan 'qarsoodiga ah'. Waxaan u sheegi lahaa inaan dawakhsan yahay ama aan la kulmayo ceeryaamo maskaxeed, oo waxaan dareemay daal iyo caajisnimo mar walba, laakiin dad badan ayaa dareemaya waxyaabahaas markaa runtii aad bay u adkayd inaan u nisbeeyo waxa aan dareemayo wax gaar ah." (La xiriira: Sayniska ayaa sheegay in Barnaamijyadan ay si dhab ah ula dagaallami karaan Walaaca iyo Niyadjabka)

Ugu dambayntii, dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in Bosworth ay haysato fiitamiin B12 aad u daran iyo fitamiin D-yarida oo ay sababtay isbeddellada hidde-sideyaasha oo hoos u dhigay awoodda jidhkeeda si uu u habeeyo fiitamiinnadaas. (Laxiriir: Sababta Fiitamiinnada B ay ugu qarsoon yihiin Tamar badan)

"Markii aan ugu dambeyntii helay jawaabo ku saabsan sababta aan u dhaqmayo sida aan ahay, waxay u egtahay in culeys weyn laga saaray garbaha," ayay tiri. "Hadda illaa inta aan naftayda siinayo irbadaha toddobaadlaha ah ee B12, waxaan dareemayaa wanaag." (Waa kuwan waxa ay tahay inaad ka ogaato tallaalada B12 ee cilladaha, tamarta, iyo miisaanka luminta.)

Bosworth ayaa sidoo kale kor u qaadday qaadashada dheellitirkeeda waxayna bilowday qaadashada probiotics iyo fitamiin D3, iyo sidoo kale magnesium, turmeric, serenol (loogu talagalay PMS), iyo omega-3s. Lix bilood gudahood, waxay dareentay in jirkeeda iyo maskaxdeeda ay caadi ku soo noqdeen.

Waxay ku socotaa iyada oo aan la sheegin in dhibaatada lama filaanka ah ay saameyn weyn ku yeelatay habka Bosworth u wajahday caafimaadkeeda shakhsi ahaaneed iyo fayoobaanta. "Waxay iga dhigtay inaan ogaado sida ay muhiim u tahay inaan jidhkayga kula dhaqmo jacayl iyo ixtiraam wax kasta oo kale," ayay tidhi. "Waxaan bartay inaan u baahanahay inaan ka digtoonaado go'aamada aan u sameeyay jirkayga. Sidaa darteed, tusaale ahaan, marwalba waan ogahay in jimicsigu uu muhiim yahay, laakiin samaynta jimicsiga xoogga badan ayaa dhab ahaantii gacan ka geystay welwelkayga. Hadda waxaan sameeyaa wax badan oo Pilates ah. oo ku dadaal in aad maalintii oo dhan dhaqdhaqaaqdo maadaama ay taasi si fiican uga hadleyso jidhkayga iyo caafimaadkayga guud. ” (La xiriira: Shaqada ugu Wanaagsan ee Nooca Jirkaaga)

Bosworth waxay kaloo ka-fiirsasho ka dhigtay qayb ka mid ah hawlaheeda subaxnimo. Waxay ogaatay inay muhiim tahay in waqti la qaato oo la is -dhexgalo ka hor intaan lagu qaadin walbahaarka iyo walwalka nolosha ee maalinlaha ah. "Maskaxdaydu waxay la mid tahay hamster wheel oo ay adag tahay in la damiyo, markaa qaadashada waqti si aan u helo caddayn maskaxeed ayaa aad muhiim iigu ah," ayay tiri. (La Xiriira: 17 Faa'iidooyinka Fikirka Awooda leh)

Waxa kale oo ku jira liiska mudnaanta Bosworth: ka goynta taleefankeeda si ay goobjoog u noqoto. "Waxaan dad badan kala hadlayey arrintan dhowaanahan, laakiin waxaan ku noolnahay duni internet -ka iyo taleefannadeennu ay awood u leeyihiin inay nagu waalliyaan," ayay tiri. "Markaa daminta tikniyoolajiyadda oo aan naftayda siiyo waqti aan ku raaxeysto waxyaabaha kale ee nolosha ayaa muhiim ah." (La Xiriira: 8 Tallaabo oo lagu Sameynayo Detox Dijital ah oo aan lahayn FOMO)

Ugu dambayntii, Bosworth waxay sheegtay inay baratay inay si fiican u dareentay jir ahaan iyo dareen ahaanba haddii ay samayso dadaal miyir -qabka ah si ay biyo ugu hesho maalintii oo dhan. "Dadku had iyo jeer waxay i weydiiyaan haddii aan haysto alaabta daryeelka maqaarka ee aan jecelahay ama aan aado kabitaan caafimaad oo aan had iyo jeer u sheego: biyaha iyo biyaha qumbaha," ayay tidhi. "Waligay guriga kama baxo anigoo boorsadayda ku jira biyo qumbaha Vita Coco oo aan caadi ahayn oo isku dayaya inaan naftayda ilaashado sida ugu suurtogalka badan maalintii oo dhan.

Safarka fayoobaanta ee Bosworth ayaa caddayn u ah in xitaa haddii aad ku nooshahay qaab nololeed caafimaad leh, dhibaatooyin ay dhici karaan. Taasi waa sababta ay aad muhiim ugu tahay inaad dhegeysato jirkaaga oo aad xoogga saarto waxa runtii u baahan.

"Is-daryeeliddu waa muhiim, laakiin sidoo kale waa in lagu habeeyo baahiyaha gaarka ah ee jidhkaaga," ayay tiri Qaab. “Waxaa jira macluumaad ku soo qulqulaya halkaas oo kuu sheegaya waxa ay tahay inaad sameysid iyo waxa ay tahay inaadan u qaban caafimaad wanaagsan iyo miyir-qabka-iyo iyadoo ay wanaagsan tahay inaad naftaada wax barato, waxaa muhiim ah inaad xasuusato in qof walba uu ka duwan yahay wax walbana aysan kuu shaqaynayn Haddaba isku day in aad wax kasta oo aad akhrido ku qaadato in yar oo cusbo ah oo aad ogaato waxa adiga kuu fiican, jidhkaaga iyo maskaxdaaduba way kaaga mahadcelin doonaan.

Dib u eegis loogu talagalay