5 Cabitaannada Tonic -ka ah ee Caafimaadka Leh oo Kordhiya Caafimaadkaaga

Qanacsan

• Soother Caloosha: Berry iyo Basil Shrub
• Detox-ka: Liin Dhanaanta Dhuxusha-Mint
• Xoojinta Difaaca: Cordial Elderberry-Ginger
• Focuser-ka Maskaxda: Rosemary, Ginkgo iyo Shaaha Spearmint
• Qaboojinta: Caanaha Qumbaha Horchata
• Fursadaha Qabsashada-iyo-Tag
• Dib u eegis loogu talagalay

Qaado berry cusub, geedo yaryar, iyo uunsi udgoon oo ku dar shaah, khal khal, ama laga yaabee caano qumbaha, oo waxaad leedahay bogsiin, macaan-qaadis macaan oo ku nasiin doonta oo ku soo celin doonta. "Cabitaannadan waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdanno kaa caawinaya inaad daryeesho jirkaaga," ayay tiri Micaela Foley, oo ah dhaqane ku nool Dhirta Alchemist ee Magaalada New York. Dhammaantoodna way daboolayaan: walbahaar, hurdo fiican, xoojinta xasaanaddaada. Si kastaba ha ahaatee yoolkaagu, Foley ayaa kuu abuurtay habka aad ku guulaysato. (Ama isku day 5-taan Sokor-yar ee Sokorta Yar-yar si aad Tamartaada Kor ugu Qaaddo.)

Soother Caloosha: Berry iyo Basil Shrub

Khalka ciderku wuxuu kor u qaadaa caafimaadka mindhicirka, iyo antioxidants ee ku jira basil iyo berry waxay yareeyaan bararka.

Weel dhagaxa weyn, ku dabool 2 koob oo la jarjaray strawberries cusub, fersken, iyo blueberries iyo 1 koob oo basil la jarjaray; ku dabool khal cider ah. Dabool weelka oo ku fadhiiso meel qabow oo mugdi ah dhowr maalmood, ka dibna cadaadis. Ku dar 1 qaado oo ah isku dhafka biyaha dhalaalaya kuna qurxi miro cusub iyo geedo yaryar.

Detox-ka: Liin Dhanaanta Dhuxusha-Mint

Budada dhuxusha ee firfircoon waxay ku xidhan tahay sunta waxayna ka saartaa nidaamkaaga.Waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso bararka dagaalka.

Ku dar 32 wiqiyadood oo mason ah, ku dar casiirka 1 liin, 1 yar yar, qajaar dhuuban, iyo 1 koob oo reex ah, oo la jarjarey. Buuxi weelka biyo oo ku kaydi qaboojiyaha habeen. Cadaadis, oo walaaq 1 qaado oo cayenne ah iyo 1 qaado oo dheeri ah oo dhuxul ah oo firfircoon.

Xoojinta Difaaca: Cordial Elderberry-Ginger

Elderberries waxay aad ugu badan yihiin antioxidants sida fiitamiinnada C iyo E, oo lagu daray waxay leeyihiin astaamo fayruska ka caawiya la -dagaallanka hargabka. Sinjibiishuna waa antimicrobial. (Casiirkan cagaaran ee kor u qaada difaaca ayaa sidoo kale u qalma tallaal.)

Ku dar 1 ilaa 2 qaado oo ah sharoobada odayga (laga heli karo suuqyada cuntada dabiiciga ah iyo farmashiyeyaasha qaarkood) galaas biyo dhalaalaya oo walaaq. Ku qurxin sinjibiil jiiska ah.

Focuser-ka Maskaxda: Rosemary, Ginkgo iyo Shaaha Spearmint

Rosemary iyo ginkgo waxay hagaajin karaan xusuustaada iyo caafimaadka maskaxdaada, daraasaduhu waxay muujinayaan.

Karkari 16 wiqiyadood oo biyo ah kuna shub 2 qaado oo mid walba ah rosemary qalalan, waran la qalajiyey, iyo ginkgo la qalajiyey. Dabool oo ha isku darto 5 ilaa 10 daqiiqo, ka dibna adkee oo ku dar 2 qaado oo malab ah haddii la doono. Ha qaboobo, ku kaydi qaboojiyaha, oo walaaq ka hor intaadan u adeegin barafka.

Qaboojinta: Caanaha Qumbaha Horchata

"Nutmeg waa hurdo hurdo," Foley ayaa leh, iyo adaptogen ashwagandha ayaa ka caawisa jirkaaga inuu la qabsado walaaca.

Digsiga, si tartiib ah u diiri 2 koob oo caano qumbaha ah, ka dibna ku dar 1 qaado oo budada ashwagandha, 1 qaado oo qorfe ah, iyo 1 qaado oo nuts ah. Qaado kuleylka oo ku walaaq 1 qaado sharoobada maple oo saafi ah. Ha qaboojiyo oo qaboojiye. Rux oo ku dul adeeg barafka.

Fursadaha Qabsashada-iyo-Tag

Miyaadan haysan waqti aad adigu kaligaa ku dhufato? Fiiri dhowr ka mid ah xulashooyinkayada hore ee dhalooyinka. (Ama isku day alaabtan biyaha u beddela cabitaan caafimaad.)

• ACV socodka: Jamhuuriyadda Shaaha Organic Apple Cider Vinegar Vinegar Single Sips ($20 loogu talagalay qasac 14 ah, republicoftea.com)
• Kabasha qumbaha la qaboojiyey: Rebbl Ashwagandha basbaaska Chai Elixir ($5, jet.com)
• Bacaha shaaha ee awoodda maskaxda: Yogi Gingko Shaah Cadayn ($ 7 loogu talagalay 16 kiish, walmart.com)
• Nadiifinta gu'ga: Liinta Wasakhda ah Maalin walba Detox ($ 45 kiiska 6, dirtylemon.com)

Dib u eegis loogu talagalay