3 Siyaabaha Loo Abuuri Karo fudud

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Weligaa ku riyooday inaad abuurto cunto fudud oo caafimaad leh oo ku habboon dhadhankaaga iyo ma u baahan tahay nafaqo? Hadda waad awoodaa. Saddexdaan shirkadood ayaa fududeeya (oo madadaalo leh) inaad naqshadayso cuntadaada, laga bilaabo badarka ilaa macaan, markaa mar dambe uma baahnid inaad bakhtiiso khaanadaha waaweyn si aad u hesho badeecad aad jeceshahay.

Annaguna ma nihin kuwa keliya ee u malaynaya in kani yahay xariif-dhakhtarkeenna Cuntada Mike Roussell, Ph.D., wuxuu kaloo jecel yahay fikirka “samee adigu”. "Qof walba wuxuu leeyahay waxoogaa baahiyo kala duwan oo ku saleysan jadwalka, yoolalka, bayoolaji, iyo doorbididda shaqsiyeed," ayuu yidhi. "Haysashada hab fudud oo aad u habayn karto kaabayaasha ama baararka fudud si aad u daboosho baahiyahaaga oo dhan waa mid aad u awood badan." Halkan, siyaabaha aan ugu jecelnahay in aan ku dhejinno cuntadeena gudaha.

1. Isku qas Ugu dambayntii, ma laha jajabyo kale oo caajis ah. Halkaan, waxaad ku abuuri kartaa badarka quraac caafimaad leh, adiga oo isku daraya granola, muesli, miro, quinoa flakes, ama miro kale oo leh in ka badan 100 maaddo oo qaali ah, sida miraha la qalajiyey, lowska, miraha, iyo waxyaabo dheeri ah oo nafaqo leh sida budada borotiinka, miraha goji, iyo spirulina. Abuuritaankaaga waxaa loo dirayaa maalinta xigta UPS, si aad ugu raaxaysato cunto subax la diyaariyey isla markiiba.

2. Nafaqada MyMix: Dheh macsalaama caagag yar oo budo borotiin ah! MyMix waa meheraddii ugu horraysay ee e-commerce ee cuntada dheeraadka ah ee kuu oggolaanaysa inaad dhisto budada borotiinkaaga. Ka dooro whey, soy, casein, ama borotiinka ku-saleysan khudaarta, ka dibna dooro xulashada fiitamiinnada, macdanta, iyo kobcinta wax-qabadka sida B-fiitamiinnada, electrolytes, iyo BCAAs. Ugu dambayntii, soo qaado dhadhankaaga aad jeceshahay-shukulaatada, vaniljiga, berry, kafeega, buskudyada iyo kareemka, iyo xitaa ikhtiyaarrada aan sonkorta lahayn-iyo baakaddaada shakhsi ahaaneed ayaa toos loogu geyn doonaa albaabkaaga.

3. YouBar: Naqshadee baarkaaga cuntada fudud oo buuxiya yoolalkaaga jimicsiga iyo baahiyaha nafaqada (sida borotiin-sare/karbohaydraydh) oo leh waxyaabaha ugu sarreeya ee YouBar. Saldhigyada baararka waxaa ka mid ah nooc kasta oo subagga lowska ah oo la malayn karo (iyo saldhigga caanka ah ee "cajiinka cajiinka"), kaas oo aad ku buuxin karto budada borotiinka ee aad dooratay (whey, soy, hemp, iyo ukun cad oo lagu daray), iyo waxyaabo kale oo dhadhan fiican leh sida lowska, miraha, miraha la qalajiyey, nikadaha cacao, iyo badarka bariiska ee qallafsan.

Dib u eegis loogu talagalay