Waa maxay Miisaan Caafimaad qaba, si kastaba? Runta Ku Saabsan Dufnaan Lakin Waa Taam

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Miisaanku maahan wax walba. Cuntooyinka aad cuntid, sida fiican ee aad u seexato, iyo tayada cilaaqaadyadaada ayaa dhammaantood saamayn ku leh caafimaadkaaga. Wali, cilmi-baaris cusub ayaa soo jeedineysa inaadan dhaafi karin cabirkaaga marka ay timaaddo samaqabkaaga guud.

Daraasad lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Epidemiology, cilmi -baarayaashu waxay raaceen in ka badan 1.3 milyan oo dhallinyaro ah celcelis ahaan 29 sano, iyagoo baaraya xiriirka ka dhexeeya culeyskooda, jirdhiska aerobic, iyo halista dhimashada hore. Waxay ogaadeen in ragga miisaankoodu caafimaad qabo-iyadoon loo eegayn heerka jirdhiska-ay 30 % ka yaryihiin inay dhintaan iyagoo da 'yar marka loo eego taam ahaanshaha, in kasta oo cayilku yahay, ragga. Natiijooyinku waxay soo jeedinayaan in saameynta faa'iidada leh ee jirdhiska ay ku daboolan tahay cayilka korodhka ah, iyo in cayilka aadka u daran, jirdhiska uu leeyahay wax yar oo faa'iido ah. "Ilaalinta miisaanka caadiga ah ee da'da yar waxay si fudud uga muhiimsan tahay inaad taam tahay," ayuu yiri Peter Nordström, MD, Ph.D., borofisar iyo dhakhtarka sare ee caafimaadka bulshada iyo baxnaaninta ee jaamacadda Umeå ee Sweden, isla markaana ah qoraaga waxbarasho.

Laakin maxay macnahoodu u leeyihiin natiijooyinkanadiga? Marka hore, waxaa mudan in la xuso in daraasaddu ay fiirisay ragga, ee ma eegin dumarka, waxayna tiriyeen dhimashada ismiidaaminta iyo adeegsiga maandooriyaha (si caddaalad ah, cilmi baaristii hore waxay xiriirineysaa dhaqdhaqaaq la'aanta jirka iyo cayilka labadaba niyad -jabka iyo caafimaadka maskaxda oo liita). Nordström ayaa sidoo kale xustay inkasta oo halista geerida hore ay ka sarreyso ragga "dufan leh laakiin ku habboon" marka loo eego ragga miisaanka leh ee caafimaad qaba, haddana qatarta weli ma ahayn intaas oo dhan. (Xusuusnow in boqolkiiba 30 ay taagan tahay? Inkasta oo dadka cayilan iyo kuwa cayilansameeyey ku dhintaan boqolkiiba 30 ka weyn miisaanka caadiga ah, dadka aan fiicnayn, kaliya 3.4 boqolkiiba ka qaybgalayaasha daraasadda ayaa wada dhintay. Sidaa daraadeed ma aha sida ragga cayilan ee ku dhacaya bidix iyo midig.) Cilmi-baaris hore, oo ay ku jirto mid ka mid ah 2014-ka falanqaynta 10 daraasadood oo kala duwan ayaa lagu soo gabagabeeyey in dadka cayilan iyo kuwa cayilan ee leh jirdhiska wadnaha ee sareeya ay leeyihiin heerar dhimasho oo isku mid ah marka loo eego dadka ku habboon caafimaadka. miisaanka. Dib -u -eegista ayaa sidoo kale lagu soo gunaanaday in dadka aan u qalmin ay laba jeer halis ugu jiraan dhimasho, miisaankoodaba ha lahaadee, marka la barbar dhigo dadka taam ah.

"Wax kasta oo aad miisaanto, waxaad ka faa'iideysan doontaa inaad jir ahaan firfircoon tahay," ayuu yiri Timothy Church, MD, MPH, Ph.D., oo ah borofisar ku takhasusay daawada ka hortagga ee Xarunta Cilmi -baarista Biomedical Pennington ee Louisiana. “Waxba igama gelin miisaankaaga,” ayuu yidhi. "Waa maxay heerka sonkorta dhiiggaaga ee sooman? Cadaadiska dhiigga? Heerka triglycerides?" Marka la eego cabiraadda ladnaanta, calaamadahaan ayaa aad loogu kalsoonaan karo marka loo eego culeyska go'aaminaya caafimaadkaaga, waxay ku raacsan tahay Linda Bacon, Ph.D., qoraaga Caafimaadka Xajmi Kasta: Xaqiiqada La Yaabka leh ee Ku Saabsan Miisaankaaga. Dhab ahaantii, cilmi-baaris lagu daabacay Joornaalka Wadnaha Yurub waxay muujinaysaa marka dadka cayilan ay ilaaliyaan tallaabooyinkan, halista ay ugu dhiman karaan cudurka wadnaha ama kansarka kama sarreeyaan waxa loogu yeero miisaanka caadiga ah. "Miisaanka iyo caafimaadku isku mid maahan," ayuu yidhi Bacon. "Kaliya weydii ciyaaryahan kubbadda cagta ah oo buuran, ama qof khafiif ah oo aan haysan cunto ku filan. Aad bay suurtogal u tahay inaad noqoto mid buuran oo caafimaad leh, oo dhuuban oo aan caafimaad qabin."

Taasi waxay tidhi, dadka leh wax badan oo ka mid ah dufanka gaarka ah, dufanka caloosha, waxay u muuqdaan inay halis weyn ugu jiraan dhibaatooyinka caafimaadka marka loo eego dadka baruurtooda ku qaada dabada, miskaha, iyo bowdada, ayay tidhi Kaniisadda. Si ka duwan dufanka subcutaneous, kaas oo ka soo laalaada maqaarkaaga hoostiisa, dufanka caloosha (loo yaqaan visceral) wuxuu si qoto dheer u galayaa godka calooshaada, ku hareeraysan oo wax u dhimaya xubnahaaga gudaha. (Cilmi-baadhis ay samaysay Jaamacadda Oxford xataa waxay muujinaysaa in dufanka dabada, sinta, iyo bowdada ay caafimaad qabaan, kana saarayaan jidhka asiidhyada dufanka leh ee waxyeellada badan leh, waxaanay soo saaraan xeryahooda ka hortagga bararka kuwaas oo hoos u dhigaya khatarta cudurrada wadnaha iyo nooca 2aad ee xanuunka macaanka. noqo pear.)

Taasi waa sababta dhexda waaweyn iyo qaababka jirka tufaaxa-aan ahayn tiro aad u sarraysa oo cabbir ah-ay yihiin qaddar halis u ah cilladda dheef-shiid kiimikaadka, oo ah duruufo badan oo kordhiya halista cudurka wadnaha, nooca 2aad ee sonkorowga, iyo istaroogga. Tixgeli tan: Dumarka miisaanka caafimaadka qaba ee dhexda 35 inch ah ama ka badan waxay leeyihiin saddex jeer khatarta ah inay u dhintaan cudurka wadnaha marka la barbar dhigo haweenka miisaankooda caafimaad qaba ee dhexda yar yar, sida uu qaboCilmi-baarista wareegga, mid ka mid ah daraasadaha ugu weyn uguna dheer ee buurnaanta caloosha. Labadaba Ururka Wadnaha Mareykanka iyo Wadnaha Qaranka, Sambabka iyo Machadka Dhiigga labaduba waxay isku raaceen in cabbirka dhexda ee 35 inji iyo ka sarreeya ay calaamad u yihiin nooca jirka ee tufaaxa u eg iyo cayilka caloosha.

Wax kasta oo miisaankaaga ah, habka ugu fudud ee lagu go'aamiyo isku-xidhnaanta dufanka-caafimaadkaaga ayaa laga yaabaa inay noqoto qiyaasta dhexdaada. Nasiib wanaag, haddii dhexdaadu ay xodxodato laynkaas, jimicsigu waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu yarayn karo heerarka dufanka caloosha iyo hagaajinta caafimaadkaaga. Yaa daneeya waxa miisaanku sheegayo?

Dib u eegis loogu talagalay