6da Halgamaa ee Qarsoon ee Niyad jab

Qanacsan

• 1. Ma doonayo inuu ka baxo guriga
• 2. Dareen dambi markasta
• 3. Iskama dhibin inaad ilaaliso nadaafada
• 4. Kugu qasbay inaad seexato maalin kasta
• 5. Inaad qanciso qof walbo wuu ku neceb yahay
• 6. Nadiifinta gurigaaga bilo markiiba
• Waxa dadka niyad jabka qaba ay rajeynayaan inaad fahmi karto

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan fahansanahay in dareenka soo socda iyo waxqabadyadu aysan macno u samayn karin qof walba, laakiin dadka niyad-jabka qaba, waa halganka qarsoon.

Dhammaanteen waxaan leenahay caadooyin aan caado u nahay inaan maalin kasta qabanno, qaar ka mid ah waxqabadyadani waxay ka macno badan yihiin kuwa kale. Halkan waxaa ah lix dhaqan oo aan sameeyo markii aan niyadjabo.

1. Ma doonayo inuu ka baxo guriga

Dadka qaarkood ee qaba niyad-jabka waxay noqon karaan kuwo guryaha ka baxa toddobaadyo ama ka badan. Waxaa jira sababo badan oo tan, waxay kuxirantahay qofka aad weydiiso. Qaarkood, waa is nacayb. Kuwa kale, burburin daal. Niyad jabku wuxuu awood u leeyahay inuu ku kala baxo ma aha oo kaliya doonistaada, laakiin sidoo kale awoodaada jireed ee aad guriga uga tagi karto.

Tamarta loo baahan yahay in lagu tago dukaanka raashinka waa meel aan la gaari karin. Cabsida qofkasta oo aad la kulanto inuu ku naco waa run. Marinkan fekerka ah ee hubaal la’aanta ah wuxuu abuuraa jawi ay aad ugu adag tahay in laga baxo albaabka hore.

2. Dareen dambi markasta

Dambiga waa dareen caadi ah. Haddii aad sameyso wax aad ka qoomameyso, dambi ayaa kugu xigi doona. Waxyaabaha niyad jabka leh in kastoo, ay tahay inay sababi karto dareen dambiyeed waxba ama ka weyn wax walba.

Dareemidda dambi dhab ahaantii waa calaamadda niyad-jabka waana sababta keentay in markaan la kulmo niyad-jab, aan dareemo inaan qaadanayo xanuunnada adduunka. Tusaale ahaan, dadka qaba niyad-jabka waxaa laga yaabaa inay dareemaan dambi ah inaysan awoodin inay caawiyaan dadka dhibanayaasha masiibo dabiici ah tanina, waxay, ka dhigeysaa inay dareemaan inay yihiin kuwo aan qiimo lahayn.

Dabcan, inaad dareento dambi wixii ku dhow guriga, sida inaad dareento dembi aan caadi aheyn oo khilaaf ah, ayaa xitaa aad u badan.

3. Iskama dhibin inaad ilaaliso nadaafada

Nadaafad wanaagsan ayaa loo maleynayaa in la bixiyo. Qubeyso maalin kasta ama ku dhow. Ilkaha caday, timahaaga samee, jidhkaagana ilaali. Laakiin marka niyad-jabka uu yimaado, kuwa ay saameysey ayaa laga yaabaa inay joojiyaan qubayska - toddobaadyo xitaa, haddii dhacdadu intaas dheer tahay. Waxay u egtahay "mid guud" laakiin taasi waa waxa niyad jabka sameeya. Waxay ka dhigi kartaa qof aad u jiran inuu qubeysto.

Mararka qaarkood biyaha garaacaya ayaa jir ahaan xanuun leh. Mararka qaarkood qaawinta ayaa ku xanuuneysa. Fikradda qubaysku waxay keeni kartaa dareemo qiimo-darro. Xitaa ma dareemi kartid inaad u qalanto nadiifnimada. Sidoo kale shaqooyinka kale sida cadayga ama wejigaaga oo la dhaqo.

Niyad jabku wuxuu si fudud ficillada is-daryeelidda ah ugu beddelan karaa hawlo qashin ah oo aan si fudud u haysan tamar aan ku qabanno.

4. Kugu qasbay inaad seexato maalin kasta

Dadku waxay u baahan yihiin illaa sideed saacadood oo hurdo ah habeenkii, sax? Waa hagaag, taasi run ayey noqon kartaa inta badan, laakiin dadka qaba niyad-jabka daran waxaa ku adkaan kara inaysan seexan maalinta oo dhan.

Badanaa marka dadka niyad jabka qaba ay toosaan, ma dareemaan nasasho gabi ahaanba. Ma dareemayaan inay seexdeen. Tamar ma hayaan oo weli way hurdaan. Tani waxay u horseedaa hurdo yar kadib hurdo yar kadib hurdo yar, iyada oo aan qaddar hurdo u muuqan inay soo saarayso dareen nasasho ah.

5. Inaad qanciso qof walbo wuu ku neceb yahay

Nolosha, dadka qaar ayaa ku jeclaan doona adiga dadka qaarna kuma jeclaan doonaan. Tani waa caadi, sax? Maskaxda caafimaadka qabta, dadka badankood waxay aqbali doonaan wanaagga diidmada. Laakiin niyad jabku waa sida shaydaanka garabkaaga ku jira, oo hoos u faqaya ilaa ay dadku is necbaayaan oo ay ka dhaadhacsan yihiin in dadka kale oo dhami ay neceb yihiin.

Niyad jabku wuxuu tilmaamayaa wax kasta oo yar, oo la dareemay, waxyar oo suurtagal ah wuxuuna tan ugu adeegsanayaa "caddeyn" in qof kastaa ku neceb yahay. Aragtidan nacaybku waxay u eg tahay inay dadka niyad-jabka leh dareento xitaa niyad-jab badan.

6. Nadiifinta gurigaaga bilo markiiba

Wax badan oo la mid ah hawsha culus ee qubeyska - faakiyuumka, siigada, iyo nadiifinta ayaa u muuqanaysa mid aan meesha ka maqnayn. Arxandarradu waa dareen caadi ah oo leh niyadjab. Dadka qaarkood ee niyadjabsan xitaa ma dareemayaan inay uqalmayaan jawi nadiif ah oo lagu noolaado.

Arxandarradu way kabuubin kartaa dareenkeenna waxayna tirtiri kartaa urka qurmay, maxaa yeelay waxaan u maleyneynaa inaan ku jirno qashinka. Ama waxaan u maleyneynaa inaan gadaal ka qaban karno, maxaa yeelay waxaan qiyaaseynaa xaalada murugada leh inay dhaafi karto. Niyad jabku wuxuu qaataa inbadan oo kamid ah tamarteena - shucuur ahaan iyo jireed ahaanba - waana inaan dooranaa sidaan u isticmaalno mararka qaarna waxay nadaafadda ka dhigaysaa hoosta liiska mudnaanta.

Waxa dadka niyad jabka qaba ay rajeynayaan inaad fahmi karto

Ma ahan tan ugu weyn in waxyaalahan la wadaago - kuwani waa inay ahaadaan waxyaabo ay dadka isku buuqsan niyad jabsan oo u damqadaan. Laakiin waxaan rajeynayaa in tani ay ka caawinayso dadka kale ee aan aqoon waxa ay u egtahay inay fahmaan sababta aan uga dhici karno radar-ka ama aan u muujinno waxoogaa qallafsan mararka qaarkood. Waxaan la dagaallameynaa dareenkaas maalin kasta.

Mararka qaarkood, wax u fudud sida bixinta biilasha ayaa loo qaadan karaa guul.

Natasha Tracy waa aftahan caan ah oo qoraa ku guuleysatay. Blog-keeda, Bipolar Burble, waxay si joogto ah uga dhex muuqataa 10 baloogyada caafimaadka ee ugu sarreeya khadka tooska ah. Natasha sidoo kale waa qoraa leh sumcadda lumay Marbles: Aragtida Noloshayda ee Murugada & Bipolar iyada amaahdeeda. Waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid saameyn weyn ku leh aagga caafimaadka maskaxda. Waxay wax ugu qortay boggag badan oo ay ka mid yihiin HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post iyo kuwa kale oo badan.

Raadi Natasha on Laba-cirifoodka, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, iyo iyada Bogga Amazon.