9 astaamood oo caan ah oo caloosha fadhida
Qanacsan
Calool fadhiga, oo sidoo kale loo yaqaan calool istaagga ama xiidmaha oo xanniban, ayaa ku badan dumarka iyo waayeelka waxayna badanaa ku dhacdaa isbeddellada hormoonnada, dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraada ama natiijada liidashada liidata iyo biyo yaraanta la qaato maalintii.
Calool fadhiga waa xaalad sababa raaxo darro iyo raaxo la'aan sababo la xiriira astaamaha la xiriira, kuwaas oo ah:
- Dadaal badan oo lagu bixinayo;
- Poop aad u adag oo qalalan;
- Saxaro keena dhiigbax markay baxayaan;
- Dareenka daad-gureyn aan dhameystirneyn;
- Xanuun joogto ah iyo raaxo la'aan;
- Dareemo gaas saa'id ah;
- Bararka caloosha;
- Niyadjab iyo xanaaq fudud;
- Xanuun guud.
Intaas waxaa sii dheer, dadka qaarkiis waxay sidoo kale la kulmi karaan xanuun, sida qanjaruufo, aagga xabadka, taas oo ku dhacda isu soo ururinta gaasas iyo cadaadiska ku sii kordhaya mindhicirka, oo aakhirka riixaya xubnaha kale ee gobolka caloosha.
Sababtoo ah dhaqaaqa caloosha oo dhib badan inta badanna xanuun leh, waa wax iska caadi ah dadka calool fadhiga oo dheeraaday inay sidoo kale yeeshaan futada dabada ama baabasiir. Xaaladaha ugu daran, calool fadhigu wuxuu astaan u noqon karaa kansarka mindhicirka, taas oo ay jirto joogitaanka saxaro madow ama dhiig badan, miisaanka oo yaraada sabab la'aan iyo daal fara badan ayaa la ogaan karaa. Baro inaad aqoonsato astaamaha kansarka mindhicirka.
Maxaa keena calool istaagga
Mindhicirka xanniban waxaa inta badan keena xaddiga fiberka ee cuntada ku yar, qaadashada biyaha oo hooseeya iyo dhaqdhaqaaq la'aan. Intaas waxaa sii dheer, arrimaha nafsaaniga ah, sida walbahaarka ama niyadjabka, waxay si xun u faragelin karaan xiidmaha waxayna sababi karaan calool istaag. Waxbadan ka baro sababaha calool fadhiga.
Sida looga fogaado
Si looga fogaado calool fadhiga, waxaa muhiim ah in jimicsi joogto ah la sameeyo, biyo badan la cabo lana cuno cunto kugu filan, oo ay ku jiraan miraha miraha leh diirka iyo cuntooyinka hodanka ku ah fiberka, sida bur iyo badarka madow. Eeg sida loo sameeyo cuntada calool fadhiga
Intaas waxaa sii dheer, sidoo kale waa muhiim inaad musqusha aado markasta oo aad dareento oo aad fariisato booska saxda ah si loo fududeeyo marinka saxarada oo la mariyo xiidmaha oo aan loo helin raaxo. Baro sida loo saxo habka saxda ah.
Sidoo kale fiiri fiidiyaha soo socda sida cuntada ay uga caawin karto yareynta calaamadaha calool fadhiga:
Maqaallada Adiga
Iskuday Kuwani Yoga Sababtoo ah Kordhinta Tarankaaga
