Waa maxay iyo maxay yihiin faa'iidooyinka Hydrotherapy

Qanacsan

• Waa maxay faa'iidooyinka
• Jimicsiyada jimicsiga jirka
• 1. Ragaz xun
• 2. Nasashada biyaha isku dhafan
• 3. Watsu
• 4. Halliwick

Hydrotherapy, oo sidoo kale loo yaqaan daaweynta jimicsiga biyaha ama aqua therapy, waa waxqabad daaweyn ah oo ka kooban jimicsi lagu sameeyo barkad leh biyo kulul, oo ku wareegsan 34ºC, si loo dedejiyo soo kabashada cayaaraha dhaawacmay ama bukaanada qaba arthritis, tusaale ahaan.

Guud ahaan, hydrotherapy waxaa sameeya dhakhtarka jimicsiga jirka waxaana si ballaaran u isticmaala haweenka uurka leh iyo waayeelka maxaa yeelay waxay ka caawisaa daaweynta:

• Arthritis, osteoarthritis ama rheumatism;
• Dhibaatooyinka orthopedic, sida jabka ama herniated discs;
• Dhaawacyada muruqyada;
• Xanuun wadajir ah;
• Bararka lugaha;
• Dhibaatada neefsashada;
• Dhibaatooyinka neerfaha.

Hydrotherapy ee haweenka uurka leh waa inuu muujiyaa dhakhtarka dhalmada waxaana badanaa loo isticmaalaa si loo wanaajiyo wareegga dhiigga, loo yareeyo bararka lugaha iyo hoos u dhigista xanuunka dhabarka, cagaha iyo jilbaha, tusaale ahaan. Baro siyaabo kale oo lagu yareeyo raaxo la'aanta waqtiga uurka.

Waa maxay faa'iidooyinka

Daaweynta hydrotherapy, sifooyinka biyaha awgeed, waxaa suurtagal ah in la yareeyo culeyska ay keento culeyska jirka ee kala-goysyada iyo lafaha iyadoo la ilaalinayo iska caabinta, taasoo u oggolaaneysa koritaanka murqaha, laakiin aan dhaawac u geysan qaybaha kale ee jirka. Intaa waxaa dheer, biyaha kulul waxay u oggolaanayaan nasashada murqaha iyo xanuun joojinta.

Daaweynta Hydrotherapy waxay kaa caawineysaa yareynta dhibaatooyinka muuqaalka waxayna gudbisaa dareenka ladnaanta, hagaajinta muuqaalka jirka ee shakhsiyaadka iyo kordhinta isku kalsoonaanta. Intaa waxaa dheer sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa:

• Xoojinta murqaha;
• Ka nasashada murqaha ama kalagoysyada xanuunka;
• Hagaajinta isu dheelitirka iyo isu-duwidda mootada;
• Dhiirrigelinta nasashada murqaha;
• Dhibaatooyinka hurdada oo yaraaday;
• Yaraynta culeyska fekerka iyo walaaca;
• Kordhinta xajmiga kala-goysyada;

Intaa waxaa dheer, daaweynta dabiiciga ah waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa hagaajinta nidaamka wadnaha, iyo sidoo kale aerobics-ka biyaha, oo jimicsiyada lagu tababbaray ay aad u daran yihiin. Baro sida loo kala saaro aerobikada biyaha iyo daaweynta jirka.

Jimicsiyada jimicsiga jirka

Waxaa jira farsamooyin dhowr ah iyo layliyo jimicsi biyo-ku-daweyn, oo ay tahay inuu la socdo dhaqtarka jirka, sida:

1. Ragaz xun

Farsamadan ayaa loo adeegsadaa xoojinta iyo dib-u-barashada murqaha iyo kor u qaadista fidinta jirridda. Guud ahaan, daaweeyaha ayaa istaaga bukaankuna wuxuu u isticmaalaa sabaynta afka ilmo-galeenka, miskaha iyo, haddii loo baahdo, anqawga iyo curcurka.

Caadi ahaan, qaabkan waxaa loo adeegsadaa dadka qaba dhaawacyada Nidaamka neerfaha ee dhexe, xanuunada lafaha ama dadka qaba dhaqdhaqaaq yaraaday, daciifnimo, xanuun ama xanuun dhabarka u hooseeya.

2. Nasashada biyaha isku dhafan

Farsamadan ayaa adeegsaneysa sifooyinka biyaha kulul, inta u dhexeysa 33º iyo 35ºC, iyadoo saameyn nasasho leh ku leh Nidaamka neerfayaasha iswada. Inta lagu jiro jimicsiga, wareejinta iyo dheereynta jirridda ayaa kor loo qaadaa, iyada oo laxanka iyo dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda, hoos u dhaca muuqaalka, maqalka iyo dareenka.

Guud ahaan, farsamadan waxaa loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka lafa-beelka, qalliinka laf-dhabarka ka dib, xanuunka dhabarka u hooseeya, oo leh dhaawacyo soo noqnoqda iyo cudurada shaqada ee la xiriira iyo dadka qaba kala duwanaanta ama xanuunka dhaqdhaqaaqa ama dadka qaba dhibaatooyinka neerfaha.

3. Watsu

O Watsu waxaa sidoo kale lagu sameeyaa barkad biyo diirran, qiyaastii 35ºC, iyadoo la adeegsanayo farsamooyin gaar ah oo dhaqdhaqaaqa, taabashada iyo fidinta lagu sameeyo, furitaanka dhibcaha xiisadda jireed iyo maskaxeed. Kulamadani, jimicsiyo gaar ah ayaa la sameeyaa kuwaas oo tixgelinaya neefsashada iyo joogitaanka qofka.

Habkani waxaa loogu talagalay kiisaska culeyska jir ahaaneed iyo maskaxeed, cabsi, walaac, hurdo la'aan, murqo xanuun, dhanjafka, dabeecad la'aan, niyad jab, xiisado daran oo daba dheeraada, haweenka uurka leh, dadka qaba shucuurta shucuurta, iyo kuwo kale.

4. Halliwick

Sidoo kale loo yaqaan barnaamijka 10-ka dhibcood, waa nidaam bukaan socodku ka shaqeeyo neefsashada, isu dheelitirka iyo xakamaynta dhaqdhaqaaqa, sidaas awgeedna lagu horumarinayo barashada mootada iyo madax-bannaanida shaqada, taasoo qofka ka dhigaysa mid aad ugu habboon inuu bilaabo oo uu sameeyo dhaqdhaqaaqyo adag iyo dhaqdhaqaaqyo. ka baxsan dhulka.

Habkani waxaa lagu sameeyaa dhaqdhaqaaqyo ikhtiyaari ah ee qofka, xitaa haddii uu leeyahay dhaqdhaqaaq la'aan.