Talooyin ku saabsan gurigaaga Haddii aad leedahay COPD

Qanacsan

• 1. Isticmaal kursi qubeys
• 2. Marawaxadda ku hay musqusha
• 3. Ha u oggolaan sigaar cabista gurigaaga
• 4. Rooggaaga ku beddel dabaqyo adag
• 5. Hook ku nadiifiye hawo
• 6. Ha ku isticmaalin kiimikada adag guriga gudihiisa
• 7. Ka tirtir guryaha isku buuqsan
• 8. Ha lagaa baaro marinnadaada AC iyo hawada
• 9. Ka fogow jaranjarooyinka
• 10. Hesho taangiyo oksijiin oo la qaadan karo
• Qaadista

La noolaanshaha cudurka sambabaha ee joogtada ah (COPD) wuxuu noqon karaa mid dhib badan. Waad qufaci kartaa wax badan oo waxaad la tacaali kartaa cidhiidhi laabta ah. Mararka qaarkoodna, dhaqdhaqaaqyada ugu fudud ayaa kaa dhigi kara inaad neefsato la'aan.

Astaamaha cudurkan raaga ayaa laga yaabaa inay sii xumaadaan da'da. Xilligan, dawo uma laha COPD, laakiin daaweyntu waxay kaa caawin kartaa inaad si guul leh u maamusho xaaladda.

Haddii aad la nooshahay COPD oo daawada aad ku jirtaa ay si guul leh u maareynayso astaamahaaga, waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay nooca isbeddelka hab-nololeedka ee ay tahay inaad sidoo kale sameyso si ay kaaga caawiso inaad si fiican u noolaato.

Dadka qaar waxay u arkaan in ku celcelinta jimicsiga neefsashada ee fudud ay iyaga siinayso xakameyn badan oo xagga neefta ah. Waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad xoojiso murqahaaga neefsashada oo aad si fudud u neefsato.

Laakiin talooyinka lagu maareeyo COPD halkaas kuma joogsadaan. Isbeddello lagu sameeyo agagaaraha gurigaaga ayaa sidoo kale abuuri kara meel raaxo leh, oo neefsan kara.

Halkan waxaa ku yaal xoogaa haak ah oo loogu talagalay guri ku habboon COPD.

1. Isticmaal kursi qubeys

Wax sida fudud u maydhashada ayaa neefsasho iyo daal kugu ridi kara. Waxay qaadataa tamar badan inaad istaagto, maydho, oo aad gacmahaaga ku hayso madaxaaga korkiisa markaad maydhinayso timahaaga.

Isticmaalka kursi qubeyska ayaa kaa horjoogsan kara inaad uga sii darto xaaladdaada. Fadhiistu waxay yareysaa foorarka badan. Markaad awoodo inaad keydiso tamarta, waxaa jira khatar hoose oo dhaawac ah dhicitaan ama siibasho.

2. Marawaxadda ku hay musqusha

Uumiga qubeyska wuxuu kordhiyaa heerka qoyaanka ee musqusha. Tani waxay sidoo kale ka sii dari kartaa COPD, oo kicinaysa qufac iyo neefta oo ku qabata.

Si looga fogaado astaamaha ka sii daraya, kaliya ku qubeyso musqulaha hawo wanaagsan leh. Hadday suurogal tahay, ku qubeyso albaabka oo furan, daaqad daaqadda musqusha ama isticmaal marawaxadda qiiqa.

Haddii kuwani aysan ikhtiyaar ahayn, dhig marawaxad la qaadan karo musqusha adoo qubaysanaya si loo yareeyo qoyaanka oo qolka hawo u gasho.

3. Ha u oggolaan sigaar cabista gurigaaga

Kiisas badan oo COPD ah waxaa u sabab ah sigaar cabbista, ha noqoto mid hore ama tan labaad. Xitaa haddii aad ka tanaasushay, u-soo-gaadhista qiiqa sigaarku wuxuu sababi karaa holac ama wuu ka sii dari karaa calaamadahaaga.

Si aad u ilaaliso nidaamka neefsashadaada caafimaad, waa inaad iska ilaalisaa inaad sigaar cabto oo aad gurigaaga ka dhigto mid sigaar la'aan ah.

Xusuusnow qiiqa sigaarka, sidoo kale. Tani waxaa loola jeedaa qiiqa haraaga ah ee looga tagay qofka markuu sigaar cabo. Marka xitaa haddii uusan qof sigaar ku cabbeynin hareerahaaga, urka qiiqa ka muuqda dharkooda ayaa ka sii dari kara calaamadahaaga.

4. Rooggaaga ku beddel dabaqyo adag

Roogga ayaa ku dhegi kara wasakhooyin badan sida dander xayawaanka, boodhka, iyo xasaasiyaddaha kale. Iyada oo ku xidhan darnaanta calaamadahaaga, ka saarista rooggaaga oo aad ku bedesho dabaqyo adag ama dahaadh ayaa kaa caawin kara hagaajinta calaamadahaaga.

Haddii aadan awoodin inaad ka saarto rooggaaga, qaado mashiinka faakiyuumka oo leh shaandhada HEPA oo ku nadiifi dabaqyadaada inta badan. Lix ilaa 12 bilood kasta, nadiifi roogaaga, alaabta dharka, iyo daahyada uumigaaga nadiifi.

5. Hook ku nadiifiye hawo

Sifeeyaha hawadu wuxuu hawada ka saari karaa xasaasiyadaha iyo waxyaabaha kale ee keena sunta iyo waxyaabaha kiciya. Shaandhaynta heerka ugu sarreysa, dooro nadiifiye hawo leh miiraha HEPA.

6. Ha ku isticmaalin kiimikada adag guriga gudihiisa

Kiimikooyinka qaarkood ee loo isticmaalo siigada, xaaqida, ama jeermiska gurigaaga ayaa laga yaabaa inay caro galiyaan astaamahaaga waxayna kiciyaan neefsashada.

Samee dadaal wadajir ah si aad uga fogaato dhammaan kiimikooyinka adag. Tan waxaa ka mid ah kiimikooyin loo isticmaalo in lagu nadiifiyo gurigaaga iyo alaabada nadaafadda shaqsiyeed. Sidoo kale, ka taxaddar qaboojiyaha hawada, fiilooyinka, iyo shumacyo udgoon.

Raadi waxyaabo dabiici ah ama kuwa aan sun ahayn oo ka caaggan cadar. Ilaa inta ay nadiifintu socoto, tixgeli sameynta nadiifinta guryahaaga dabiiciga ah. Waxaa jira fursado badan oo aad ku soo saari karto adigoo isticmaalaya khal, liin dhanaan, soodhaha, iyo biyaha.

7. Ka tirtir guryaha isku buuqsan

Ka takhalusida jahwareerka waxay yareyneysaa boodhka si aad si fudud ugu neefsato.

Wax yaabaha isku buuqa badan ee ka jira gurigaaga, ayaa ka sii fiican. Qalabku waa goob ay ku dhalato siigada. Marka lagu daro faaruqinta iyo xaaqida sagxadahaaga, khaanadaha qashinka, miisaska, miisaska, geesaha, iyo buugaagta.

8. Ha lagaa baaro marinnadaada AC iyo hawada

Tani waa qayb ka mid ah dayactirka guriga oo aad iska indhatiri karto, laakiin waa muhiim haddii aad leedahay COPD.

Caaryada iyo caariyaysi gurigaaga ayaa la tagi karaa iyadoo aan la ogaan ayaa xaaladdaadu ka sii dari doontaa. Sannad walba, jadwal u samee kormeerka qaboojiyaha ee caaryada, oo ha lagugu kormeero caaradaada caarada.

Ka takhalusida caaryada iyo caaryada ku wareegsan gurigaaga waxay kuu horseedi kartaa hawo nadiif ah iyo jawi aad u neefsan kara.

9. Ka fogow jaranjarooyinka

Haddii aad ku nooshahay guri dabaqyo badan ah, tixgeli inaad u guurto guri hal heer ah, haddii ay suurogal tahay.

Ka bixitaanka gurigaaga way adkaan kartaa, gaar ahaan haddii ay tani tahay meeshii aad ku korisay qoyskaaga oo aad ku abuurtay xusuus sannado badan. Laakiin haddii aad qabtid COPD-dhexdhexaad ama daran oo leh astaamo ka sii daraya, fuulitaanka jaranjarooyinka maalin kasta waxay kuu horseedi kartaa isku dhacyo neefsasho ah oo soo noqnoqda.

Haddii aadan awoodin inaad u guurto guri hal-heer ah, waxaad u rogi kartaa qol ka hooseeya qol jiif, ama rakibi jaranjaro jaranjarada.

10. Hesho taangiyo oksijiin oo la qaadan karo

Haddii aad u baahan tahay daaweynta oksijiinta, kala hadal dhakhtarkaaga sidii aad u heli lahayd haanta la qaadan karo. Kuwani waa kuwo khafiif ah oo is haysta, oo maxaa yeelay waxaa loogu talagalay inay noqdaan kuwo la qaadi karo, waxaad ka qaadi kartaa qol ilaa qol adigoon ka jabin xadhig.

Adeegsiga haanta ogsijiinta ee la qaadan karo sidoo kale waxay kuu sahlaysaa inaad u safarto banaanka guriga, waxayna ku siineysaa madax banaani iyo inaad sare u qaado tayada noloshaada.

Xusuusnow, ogsijiinta ayaa dabka siisa. Hubso inaad ogtahay sida loo isticmaalo si badbaado leh. Ku hayso dab-bakhtiiye gurigaaga taxaddar ahaan.

Qaadista

La noolaanshaha COPD waxay leedahay caqabado, laakiin sameynta xoogaa hagaajin aasaasi ah waxay abuuri kartaa guri ku habboon cudurkan. Haysashada meel bannaan oo raaxo leh oo neefsan karta waxay yareyn kartaa tirada nalkaaga, taasoo kuu oggolaaneysa inaad nolosha ugu raaxaysato inta ugu badan.