Wax ka qabashada Dhalaalaha Kulul ee Caadada iyo Habeenkii Dhididku

Qanacsan

• Ka fogow waxyaabaha kiciya
• Caadooyin waxtar leh in la sameeyo
• Raadso nasteexo markaad iskudayeyso inaad seexato
• Ku dar cuntadaada dabiiciga ah iyo nafaqadaada cuntadaada
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Haddii aad hesho dhalaal kulul iyo dhidid habeenkii ah, keligaa ma tihid. Waxaa lagu qiyaasay in ilaa 75 boqolkiiba haweenka ku jira wareegga wareegga dhiigga ama caadada dhalmo-dayska ee nolosha Mareykanka ay soo sheegaan inay la kulmaan.

Xilliga kulaylka ee caadada waa dareenka lama filaan ah ee kuleylka jirka ee daran oo dhici kara inta lagu jiro maalinta ama habeenkii. Dhididka habeenkii waa waqtiyo dhidid culus, ama hyperhidrosis, oo laxiriira olol kulul oo dhaca habeenkii. Waxay badanaa ka kicin karaan dumarka hurdada.

In kasta oo ay si dabiici ah u dhacayaan, shidmada kulul ee dhalmo-dayska iyo dhididka habeenkii ayaa noqon kara wax aan raaxo lahayn, xitaa waxay sababaan carqalad hurdo iyo raaxo la'aan.

Waxay yihiin falcelinta jirkaaga ee isbeddelada hoormoonka ee la xiriira perimenopause iyo menopause. In kasta oo aan la damaanad qaadayn in la raaco qaab nololeed gaar ah ayaa ka hortagi doonta astaamahan, haddana waxaa jira waxyaabo fudud oo aad isku dayi karto.

Ka fogow waxyaabaha kiciya

Ka fogow waxyaalahan kiciya, ee dadka qaarkood u yaqaanaan inay soo kiciyaan shidmada kulul iyo dhididka habeenkii:

• sigaar cabista iyo neefsashada qiiqa sigaarka
• xirashada dhar dhagan oo xaddidan
• adigoo u isticmaalaya busteyaal culus ama go'yaal sariirtaada
• cabitaanka aalkolada iyo kafeega
• cunista cuntooyinka basbaaska leh
• joog qolalka diiran
• la kulmo walaac xad dhaaf ah

Caadooyin waxtar leh in la sameeyo

Waxaa jira caadooyin kale oo maalinle ah oo kaa caawin kara kahortagga dhalaalka kululaynta iyo dhididka habeenkii. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• dejinta jadwal xasilloon ka hor wakhtiga jiifka si loo yareeyo buuqa
• jimicsi maalintii si aad u yareyso buuqa isla markaana kaaga caawiso inaad seexato nasasho habeenkii ah
• xirashada dhar jilicsan, oo fudud intaad seexanayso si aad u qabow ahaato
• labiska lakabyada si aad uga saarto oo aad ugu darto iyadoo la raacayo heerkulka jidhkaaga
• adoo adeegsanaya marawaxadaha sariirta
• hoos u dhigaya heerkulka ka hor intaadan seexan
• barkintaada badiso
• ilaalinta miisaan caafimaad leh

Raadso nasteexo markaad iskudayeyso inaad seexato

Haddii ololka kulul iyo dhididka habeenkii ay dhacaan marka aad isku dayeyso inaad seexato, ogaanshaha sida ugu dhakhsaha badan ee loo helo nasteexo waxay kaa badbaadin kartaa habeen raaxo leh. Waxyaabaha qaarkood ee la iskudayo waxaa ka mid ah:

• hoos u dhigida heerkulka qolkaaga jiifka
• shidida marawaxadda
• ka qaadida go'yaal iyo busteyaal
• ka saarista lakabyada dharka ama u beddelashada dhar qabow
• adoo isticmaalaya buufiyo buufiyo, jel qaboojin, ama barkimooyin
• kabashada biyo qabow
• gaabinta iyo qoto-dheerida neefsashadaada si ay uga caawiso jirkaaga inuu isdejiyo

Ku dar cuntadaada dabiiciga ah iyo nafaqadaada cuntadaada

Ku darista cuntada dabiiciga ah iyo kaabisyada cuntadaada waqti dheer waxay kaa caawin kartaa yareynta dhalaalka kuleylka iyo dhididka habeenkii. Cilmi-baaris ayaa lagu qasey sida ay waxtar u leedahay nafaqeyntan daaweyntka dhalaalaya kuleylka iyo dhididka habeenkii, laakiin haweenka qaarkood waxay heleen helitaan iyaga oo isticmaalaya.

Sababtoo ah alaabadani waxay yeelan karaan waxyeelo weyn ama waxay la falgalaan daawooyin kale, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan.

Waa kuwan dhowr ah oo aad rabto inaad isku daydo:

• cunida hal ama laba jeer oo soy ah maalintii, taas oo la muujiyey inay yareyneyso inta jeer ee ololka kulul ay dhacaan iyo sida ay u xoogan yihiin
• cunitaanka kaabsol dheeri ah oo kaabash madow ama saliid heer sare ah oo cohosh ah, taas oo loo adeegsan karo daaweyn muddo-gaaban ah ee ololka kulul iyo dhididka habeenkii (si kastaba ha noqotee, waxay sababi kartaa culeys xagga dheef-shiidka ah, dhiig bax aan caadi ahayn, ama xinjirowga dhiigga waana in aan loo isticmaalin haddii waxaad leedahay dhibaato beerka ah)
• qaadashada kaabsoosha dheellitirka xilliga fiidka ama fiidkii cuntada saliidda ah, oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo astaamaha kulul (laakiin waxay sababi kartaa lallabo iyo shuban waana in aysan u isticmaalin kuwa qaata daawooyinka qaarkood, sida kuwa dhiigga khafiifiya)
• cunista miraha flax ama qaadashada kaabsulka dheellitirka flaxseed ama saliidda flaxseed, oo sidoo kale loo yaqaan saliidda linseed, si ay uga caawiso yareynta ololka kulul

Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dawooyinka rijeetooyinka laguu qoro ama kuwa lagaa iibsado (OTC) ee kaa caawin kara inaad hesho gargaar. Waxay soo jeedin karaan:

• daaweynta beddelka hormoonka (HRT) iyadoo la isticmaalayo qiyaasta ugu hooseysa ee lagama maarmaanka u ah muddada ugu gaaban
• gabapentin (Neurontin), oo ah daawo ka hortagga suuxdinta oo loo isticmaalo daweynta suuxdinta, madax xanuunka, iyo xanuunka neerfaha laakiin sidoo kale yareyn kara dhalaalka
• clonidine (Kapvay), oo ah dawo dhiig kar oo yareyn karta dhalaalka kuleylka
• dawooyinka lidka ku ah diiqadda sida paroxetine (Paxil) iyo venlafaxine (Effexor XR) ayaa kaa caawin kara bilic kulul
• daawooyinka hurdada, kuwaas oo aan joojinayn dhalaalka kuleylka laakiin waxay kaa caawin karaan kahortaga inaad hurdada ka toosto
• fitamiin B
• fitamiin E
• ibuprofen (Advil)
• acupuncture, oo u baahan booqashooyin badan

Qaadashada

Waxa u shaqeeya hal haween ah si loo yareeyo niyadda kulul iyo dhididka habeenkii ayaa laga yaabaa inaysan u shaqeyn mid kale. Haddii aad isku dayeyso daaweyn kala duwan, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad xafiddo xusuus-qor si aad u go'aansan karto waxa aadka kuu caawinaya.

Waxay qaadan kartaa waqti si aad uhesho daaweyn adiga kugu habboon. Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin wax daawo ah ama dhir dheeri ah.