Saamaynahani waxa uu yidhi Aqbalaadda Cunnadeeda shucuurteeda leh waxay ahayd jawaabta ugu danbayntii Helitaanka Dheelitirka Cuntada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad waligaa u leexatay cuntada sidii xal degdeg ah ka dib markaad dareento murugo, cidlo, ama murugo, keligaa ma tihid. Cunista shucuureed waa shay aan dhammaanteen dhibane u noqonno waqti ka waqti-iyo saameynaha jirdhiska Aamina waxay rabtaa inaad joojiso inaad ka xishooto.

Safarka miisaan dhimista Aamina waxa uu bilaabmay xaamiloteedii ugu horaysay ka dib markii ay heshay Kayla Itsines 'Barnaamijka Hagaha Jidhka Bikini. Barnaamijku wuxuu ka caawiyay inay bilawdo luminta miisaanka 50-rodol-laakiin waxay wali la halgameysaa ku tiirsanaanta shucuureed ee cuntada.

Bog cusub oo dhiirigelin leh oo ay soo dhigtay Instagram-ka, hooyada yar ayaa ka hadashay sida ay ugu dambeyntii u baratay in ay qaadato xaqiiqda ah in ay tahay qof qiiro leh, iyo sida aqbalaaddaas ay uga caawisay in ay hesho habab caafimaad leh oo ay ula qabsato. (Waxa la xidhiidha: Xaqiiqda Aan-Saan-Sarka Ahayn Ee Ku Saabsan Cunitaanka Dareenka)

"Mar walba waan jeclahay cuntada," ayay Aamina ku qortay sawirkeeda hore iyo ka dibba. "Waxaan ula jeedaa waxa aan si sax ah u jeclaan? Laakiin waxa aan ku raaxaysan waa halganka lagu helo dheelitirka cuntada."

"Si daacad ah, waxaan u maleynayaa inaan sii wadi doono inaan ahaado qof qiiro leh inta noloshayda ka dhiman," ayay qortay. "Qof kastaa wuxuu leeyahay ku -xigeenkiisa, ha ahaato sigaar cabid, cabbitaan, jimicsi joogto ah, dukaamaysiga, adigu magacow, waxaa jira caadooyin xun oo ku filan qof walba. Waxaan cunaa markaan murugoodo, faraxsanahay, welwelsan yahay, caajiso oo aan cunto u isticmaalo si aan u buuxiyo Madhan oo aan weligood la buuxin karin. Argagaxa iyo niyad-jabka ku dhacaya ka dib markaad cunto wax aad ogtahay inaadan xitaa ku raaxaysan, rabin, ama u baahnayn ayaa runtii ah tan ugu xun." (Waxa la xidhiidha: sida orodku u xakamayn karo rabitaankaaga)

Labadii sano ee la soo dhaafay, si kastaba ha ahaatee, Aamina ayaa si qoto dheer u qoday si ay u ogaato sababta ay u cuno dareen ahaan waxayna heshay habab ay ku xakameyso rabitaankeeda, ayay la wadaagtay. "Waxaan bartay inaan garto sababaha ama shucuurta ka dambaysa dhibaatooyinka cuntada oo aan isku dayay inaan sameeyo isbeddel habdhaqan si aan ula dagaallamo rabitaankaas," ayay qortay. "Waxaan cabaa biyo badan, cunto udiyaarin, socod degdeg ah u baxa, si tartiib ah wax u cunaa, waxaan hoos u dhigaa qaadashada sokorta, xanjada, waxaan cunaa cuntadeyda iyada oo aan wax kala jeedin elektaroonik ah." :

In kasta oo maalin kasta ay Aamina u keento caqabado cusub, haddana waxay si fiican ugu qalabaysan tahay sidii ay ula tacaali lahayd waqti ka dib. "Waxaan naftayda u aqaan xoogaa hadda oo maalinba xoogaa ayaan xoogaystay," ayay qortay. (La xiriira: Waa maxay sababta ay tahay inaad uga tanaasusho cuntada xaddidan mar iyo dhammaan)

Qoraalka Aamina wuxuu na xusuusinayaa in markasta oo aad isku daydo inaad xakamayso cunista shucuurta, ay intaa ka sii badan tahay inay ku maamusho. Waxaa fiican inaad naftaada u oggolaato inaad haysato baaquli jalaato waqti ka waqti adiga oo aan u oggolaan inaad naftaada ka dareento dambi-adigoo maanka ku haya inay jiraan siyaabo kale oo aad ula qabsan kartid shucuurtaada. Kaliya waa inaad heshaa waxa adiga kuu shaqaynaya.

Dib u eegis loogu talagalay