Sida Loo Noqdo Mid Farxad Leh: 7 -da Sir Ee Ugu Sarreeya Dadka Ay Yihiin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

La wadaag

Waqti kasta oo sanadka ah, qiyaastii kala bar annaga ayaa raadinayna sida aan ugu faraxno, sida ay sheegtay MaryAnn Troiani, oo ah cilmi -nafsi yaqaanka caafimaadka iyo qoraaga IskeedRajo wanaagsan: Xeeladaha la xaqiijiyay ee Caafimaadka,Barwaaqo & Farxad. Waxayna tiradaasi ka badan tahay bilaha November iyo December. "Walbahaar iyo walwal ayaa nagu habsaday xilliyada fasaxa," ayay tiri Troiani. "Xataa dadka guud ahaan ku qanacsan waxay noqon karaan buluug." Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn: Sawirrada la xidhiidha xilliga ayaa iftiiminaya waxa laga yaabo inay ka maqnaadaan noloshaada. "Marka dadka lagu garaaco xayeysiisyo, kaararka salaanta, iyo filimada muujinaya qoysas qumman iyo saaxiibtinimo, waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay su'aalaan tayada xiriirkooda," ayuu yiri Adam K.Anderson, Ph.D., oo ah borofisar ku-xigeenka cilmu-nafsiga ee Jaamacadda Toronto. "Tani waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan kelinimo iyo dhammaystir la'aan." Tijaabi talaabooyinkan fudud si aad ugu faraxdo-maanta iyo sanadka oo dhan.

Sida loo Farxo Talaabada #1: Eeg Sawirka Weyn

"Noqoshada ruuxi ahaaneed waxay ku saabsan tahay ka tagista xakamaynta, diyaar u noqoshada socodka, iyo qaddarinta waxyaabaha la yaabka leh ee ku soo mara marka aad sameyso," ayuu yiri Robert J. Wicks, oo ah qoraaga Bounce: Ku noolaanshahaNolol adkeysi leh. "Waxaad u baahan tahay inaad bedesho fikirkaaga oo aad xasuusato inay jiraan xoogag kale oo shaqada ku jira." Laakin ogaanshaha inaadan mar walba ku jirin kursiga darawalka macnaheedu maaha inaad rumaysato Ilaah; Waxa kaliya oo ay la macno tahay inaadan ku mashquulin waxa kaa xanaajinaya marka qorshahaaga qummani uu shaqayn waayo. "Markay wax qaldamaan, dib u noqo, ku heshii inaad wax kasta oo dhaca dhacaan, iskuna day inaad hesho wax wanaagsan oo ku saabsan soo noqoshada dhacdooyinka; waxay kaa caawin doontaa inaad nasato oo aad wax walba ku eegto aragti," ayuu yiri Wicks. Wax kale oo maskaxda lagu hayo: Waxaa laga yaabaa inaadan xakamayn waxa dhaca, laakiin adiga ayaa go'aaminaya sida aad u falceliso iyo nooca qofka aad tahay. Aragtidani waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso "sababta aniga" iyo "noloshu maaha cadaalad" fikradaha kuwaas oo hoos kuu dhigi kara.

Wax ka badan: Sida aad ugu faraxsan tahay maalintaada ugu xun

La wadaag

Sida loo Farxo Talaabada #2: Abuur Cibaado Nabdoon

Xusuus-qorka ugu iibinta badan Cun, Ducada, Jacaylka, Elizabeth Gilbert waxay ka bogsatay furriin xanuun badan iyadoo ku qaadatay bil inay ka fikirto ashram Hindi ah. Taasi iska cad maaha mid xaqiiqo ah inta badan oo naga mid ah, laakiin dhammaanteen waxaan isticmaali karnaa xoogaa nabad ah oo ka fog internetka, TV-ga, taleefannada casriga ah, iyo Twitter-ka (farxad hel adigoon guriga ka tagin-Sii Cunto kuu gaar ah, Duco, Jeclow isku day)! Waxaana jira cadaymo muujinaya in nasasho yar ay ku filan tahay. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad qaadato dhowr daqiiqo maalin kasta si aad diirada u saarto neeftaada.” Ka fiirso codka uu samaynayo marka aad neefsato, dareenkiisa marka uu galo sambabadaada, sida uu jirkaagu u luminayo kacsanaanta marka aad neefsato, "ayuu yiri Anderson. "Waa hagaag haddii aad markii hore wax yar ka caajisay, garaw fikirkaas kadibna sii daa." Tani waxay gacan ka geysaneysaa kobcinta maanka, ama joogitaanka hadda. “Kobcinta tayadaan waxay kuu oggolaaneysaa inaad noqoto mid dabacsan marka aad la tacaaleyso xaaladaha adag, si aad ugu furnaato waaya -aragnimo adigoon ku tilmaamin wanaag ama xumaan,” ayuu yiri Anderson. Faa'iidooyinkuna intaas kuma ekaan. Daraasad ku jirta Cilmiga Maskaxda waxay muujisay in kuwa sida joogtada ah u fikirayay muddo saddex bilood ah ay leeyihiin feejignaan dheeri ah isla markaana ay si fiican u qabtaan hawlo si faahfaahsan u jihaysan, halka cilmi-baarayaal ka socda Stanford ay ogaadeen in dhaqan-maalmeedkani kaa caawinayo sidii aad ula tacaali lahayd walaaca.

BONUS: Faa'iidooyinka yoga qofna kuuguma sheegin

Sida Loo Noqdo Farxad Tallaabada #3: Naftaada siiso is-hagaajin

Waxaa jira sabab ah in muusigu yahay qayb caan ka ah ku dhawaad ​​diin kasta oo adduunka ka jirta. "Waxay muujineysaa caqiidooyinka, shucuurta, iyo dabeecadaha aysan ereyadu gudbin karin," ayuu yiri Donald Hodges, Ph.D., oo ah borofisar muusig ka dhiga Jaamacadda North Carolina, Greensboro. Qayb ka mid ah sababta ay u keento deg-degga ayaa ah heesaha fiisigiska oo kiciya sii deynta endorphins, hormoonnada dareemayaasha-wanaagsan ee na siiya heer sare oo dabiici ah. Qeyb kale waa dareen: “Maqalka raadadka qaarkood waxay na xusuusineysaa dhacdooyinkii hore iyo farxaddii aan markaas dareemnay,’ ayuu yidhi Hodges. Daraasado laga sameeyay Jaamacadda Wake Forest iyo Jaamacadda Seattle ayaa lagu ogaaday in dhegeysiga muusiggu uu wax walba sameeyo laga bilaabo yaraynta walaaca iyo cadaadiska dhiigga si uu kaaga caawiyo sidii aad ula tacaali lahayd xanuunka. Kaliya u isticmaal sida saxda ah: Hodges wuxuu xusey in daraasado badan ay ogaadeen in marka muusiggu had iyo jeer yahay asalka, laga yaabo inuu lumiyo xooggiisa qaar si uu dareen ahaan kula hadlo. Markaa isku day inaad ka dhigto meesha ugu muhiimsan. Halkii aad shidi lahayd TV -ga markaad guriga timaaddo, ku naso mid ka mid ah CD -yada aad ugu jeceshahay.

LIISKA CIYAARTA: Laxanka ugu fiican ee jimicsi kasta

La wadaag

Sida Loo Noqdo Farxad #4: Kordhi Wakhtiga Wejiga Saaxiibada

Waxaad farriin u dirtay walaashaa, waxaad la sheekaysatay nin aad jeceshahay, waxaadna u dirtay casriyeynta xaaladda 300-ka saaxiib ee Facebook, laakiin goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad qof la kulantay qado? Ma jiraan wax khalad ah oo ku jira shabakadaha bulshada (xaqiiqda, waa hab wanaagsan oo lagula xiriiri karo), laakiin haddii aad dareemeyso keligaa, xalka lagama heli karo internetka oo keliya. Inaad ku aragto qof korjooge ku jira ma lahan heer isu-soo-dhowaansho oo la mid ah tan fool-ka-fool-ku-taabashada uu leeyahay, waxayna keeni kartaa inaad dareento go'an weligii hore ka badan. "Kalinnimadaasi waa inay u dhaqantaa si la mid ah harraad, taasoo kugu dhiirigelinaysa inaad si uun u bedesho dhaqankaaga," ayuu yidhi John Cacioppo, Ph.D., maamulaha Xarunta Cilmi-nafsiga iyo Cilmiga Bulshada ee Jaamacadda Chicago. "Waxaa jira baahi qoto dheer oo loo qabo dareen lahaansho taas oo la timaadda is -dhexgalka shaqsiyeed ee saaxiibbada." Ha u ogolaanin cilaaqaadkaada dhabta ah ee aduunka - samee taariikh ugu yaraan hal mar todobaadkii.

QODOB: Ma keligaa baa mise waa cidlo?

Sida Loo Noqdo Tallaabada Farxadda #5: Samee Wanaag, Dareen Wanaagsan

"Mar kasta oo aad waqti ama tamar ku bixiso qof kale - ha ahaato inaad qado u soo qaadato qof aad wada shaqaynayso ama gaadhiga deriskaaga ka saara barafka - qofka kale ayaa helaya gacanta caawinta oo waxaad ku socotaa ruux fudud oo wanaagsan. dareemid naftaada, ”ayuu yidhi Wicks. Sababta aad u sarraysa: Markaad u naxariisato oo aad qof ka caawiso, waxaad noqonaysaa mid ka warqabta wax kasta oo aad haysato guud ahaanna aad ayaad ugu faraxsan tahay noloshaada.. Ku bixi subax Sabti ah jikada maraqa ama hoos u dhig shaxda waxqabad ee Toys for Tots drive bishan.

DUMARKA QAABKA OO ADDUUNKA U SOO SHEEGAYA: La kulan 8 -da haween ee ugu sarreeya ee daryeela

La wadaag

Sida loo Farxo Talaabada #6: Naftaada ku Hareerayso Dabeecada

Daraasad lagu daabacay Wargeyska Cilmi -nafsiga Deegaanka waxay ogaadeen in ku -qaadashada ugu yaraan 20 daqiiqo agagaarka dabiiciga ah ay kaa dhigayso inaad dareento nasasho, muhiim, iyo firfircooni. Inkastoo daraasaddu aysan ka hadlin sababta dabeecadda ayaa dib u soo noolaynaysa, Richard Louv, qoraaga DambeIlmaha Kaynta ku jira iyo buug soo socda oo ku saabsan awoodda dib-u-soo-celinta ee dunida dabiiciga ah, waxay leedahay aragti: "Ruuxnimadu waxay ku bilaabataa dareen la yaab leh-wax ay u badan tahay inay dhacaan markaad dibadda joogto intii aad ku jirtay kombiyuutarkaaga." Si kale u dhig: Marka aad aragto deerada ama aad maqasho xaabada oo guraya, waxa kaa buuxinaya amakaag. Markaa ka jar oo dibadda u bax si aad qoyskaaga ula talaabsato ama orod 30 daqiiqo ah.

HALKEE LAGU FARXO: Fiiri 10ka magaalo ee ugu fiican

Sida loo Farxo Talaabada #7: Cafi oo illow

Halkan waxaa ah khiyaamada ugu fudud aduunka ee lagula tacaalayo xaaladaha uu qof kugu waalo: Isku day in aad qiyaasto waxa dhiirigelinaya. Waxaa laga yaabaa in ninka kaa gooyay taraafikada uu xaaskiisa xaamilo ah kula tartamo isbitaalka, ama waxaa laga yaabaa in madaxaagu kugu soo dhacay sababtoo ah waxay la tacaalaysaa arrimo miisaaniyadeed. Yaa garanaya? Had iyo jeer adiga kuma saabsana. "Ogaanshaha inaadan wax walba udub dhexaad u ahayn waa inay ahaato nasasho," ayuu yiri Anderson. "Waxay kaa xoreyneysaa inaad noqoto mid cafin iyo faham leh." Si la mid ah sida aad ugu dadaalayso inaad noqoto qof ka wanaagsan, u qaado kuwa kale inay sidoo kale yihiin. Isku dayga inaad aqbasho qaladaadkooda-iyo sidoo kale adigu-waa waxa ruuxaani yahay.

TALO: Waa maxay haweeney kasta waxay u baahan tahay inay ka ogaato isku -kalsoonaanta

Wax badan oo ku saabsan Sida loo Farxo:

Helitaanka Miisaankayga Farxada leh

6 Talo ee Mariska Hargitay ee Nolol Caafimaad qabta oo Farxad leh

Sida Loogu Noolaado Farxad Waligeed

Dib u eegis loogu talagalay