Sida loo helo daaweeyaha si uu wax uga qabto arrimahaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad la soo degto cune xanuun, ilig-xanuun, ama calool xanuun, waxaad si sax ah u garanaysaa nooca daryeel bixiye aad u baahan tahay inaad aragto. Laakiin maxaa dhacaya haddii aad dareento walwal ama niyadjab? Miyuu ku filan yahay in aad saaxib u sheegto ama waa inaad la hadashaa xirfadle? Oo sidee tahay xitaa hel daaweeyaha?

Aynu wajahno: Adigu durba waad buuxday oo hoos ayaad ugu jirtaa qashin -qubka. Fikradda ah in la ogaado nooca xirfadlaha caafimaadka maskaxda ee adiga kugu habboon ayaa laga yaabaa inaad dareento wax ka badan intii aad awooddo (ama aad rabto). Waan helnaa-waana sababta aan shaqada kuugu qabanay. Sii akhri hagahaaga tallaabo-tallaabo ah si aad u hesho gargaarka aad u baahan tahay. (PS Xataa Telefoonkaagu Wuu Qaban Karaa Niyad -jabka.)

Tallaabada 1: Qof-qof u sheeg.

Ogaanshaha goorta caawimaad la raadinaayo ayaa sidoo kale muhiim ah. Waxaa jira laba calaamadood oo muhiim ah in la joogo waqtigii caawimaad laga heli lahaa xirfadle caafimaad maskaxeed, ayuu yidhi Dan Reidenberg, Psy.D., agaasimaha fulinta Codadka Wacyigelinta Is -dilka (SAVE). "Ka hore waa marka aadan awoodin inaad u shaqeyso sidii aad markii hore ahayd oo aysan jirin wax aad isku daydo oo ku caawinaya," ayuu yidhi. Midda labaad waa marka dadka kale ogaadaan in wax aan sax ahayn. "Haddii qof uu qaado tallaabo uu wax kuugu sheego markaa way sii fogaatay waxayna sii dheeraatay-waxayna u badan tahay inay ka culus tahay-sidaad malayn karto," ayuu yidhi.

Haddi ay tahay qof kale oo muhiim ah, saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, ama qof la shaqeeya, gargaar la gaadho ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Badanaa, jirrooyinka maskaxda-xitaa yaraynta khafiifka ah ama welwelka-ayaa kugu adkayn kara inaad ogaato sida ay u daran tahay, ayuu yiri Reidenberg. "Inaad qof ogeysiiso inaad ku dhibtoonayso waxay keeni kartaa isbeddel weyn."

Tallaabada 2: Booqo dhakhtarkaaga.

Uma baahnid inaad bilowdo raadinta yaraanshaha. Booqashadaada ugu horreysa waxay noqon kartaa takhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ee caadiga ah ama dhakhtar. "Waxaa jiri kara arrimo bayooloji, caafimaad, ama hormoono ah oo socda kuwaas oo lagu ogaan karo shaybaarka," ayuu yidhi. Tusaale ahaan, dhibaatooyinka tayroodhku waxay la xiriiraan astaamaha niyad -jabka iyo welwelka iyo daaweynta dhibaatada hoose waxay kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan. "Dhakhtarkaagu wuxuu kuu soo jeedin karaa inaad la hadasho qof ku -meel -gaadhka ah maaddaama daawooyinku bilaabayaan inay shaqeeyaan ama haddiiba ay shaqayn waayaan," ayuu raaciyay Reidenberg. Haddii dhakhtarkaagu uu meesha ka saaro xaalad caafimaad, isaga ama iyada waxay u badan tahay inay kuu gudbiyaan dhakhtarka cilmi-nafsiga. (Soo ogow: Walaaca Miyuu ku jiraa Hiddahaaga?)

Tallaabada 3: Arag dhakhtarka cilmi -nafsiga.

"Takhtarka cilmi-nafsigu waa qofka ugu fiican ee aad u tagi karto haddii aad la halgameyso isbeddelka dareenkaaga ama dareenkaaga, ma xiisaynayso waxyaalihii aad markii hore ahaan jirtay, ma muuqato wax mar dambe kaa farxinaya, ama niyaddaadu kor ayay u kacaysaa. hoos u dhaca ama si joogto ah hoos ugu dhaca, ”ayuu yidhi "Dhakhtarka cilminafsiga ayaa kaa caawin kara inaad barato sida loola shaqeeyo fikradahaaga iyo dabeecadahaaga si dib loogu hagaajiyo meel la maareyn karo."

Dhakhaatiirta cilmi nafsigu dawo uma qoraan "Dhakhtarka cilminafsiga waxaa loo tababaray habab badan oo kala duwan," ayuu yiri Reidenberg. "Marka dadku kaliya fadhiistaan ​​oo ku hadlaan jawi ammaan ah, oo aan xukun lahayn waxay si weyn u caawin kartaa kala soocidda fikradaha iyo dareenka. Waxay yareysaa heerkooda welwelka."

Talaabada 4: Khabiirkaaga cilminafsiga ayaa laga yaabaa inuu kuu gudbiyo dhakhtarka maskaxda.

Inta badan kiisaska oo dhan, ma arki doontid dhakhtarka dhimirka haddii dhakhtarkaaga pscyhologist u maleeyo inay lagama maarmaan tahay, haddii aadan ka soo raynaynin ama aad u xanuun badan tahay inaad kaligaa wax ka qabato. Faa'iidada ugu weyn waxay u badan tahay inay la shaqeyso labadooda, ayuu Reidenberg ku daray. "Dhakhtar kastaa wuxuu rabi doonaa inuu ogaado haddii aad la kulanto wax saameyn ah, laakiin sababo kala duwan awgood." Dhakhtarka cilminafsiga wuxuu rabaa in la soo dhexgalo si loo ogaado haddii qiyaasta ama dawadu khaldan tahay, halka dhakhtarka cilminafsiga uu kaa caawin karo wax ka qabashada dhibaatooyinka soo raaca adiga oo hagaajinaya noloshaada iyo aragtidaada, ayuu Reidenberg yiri. "Wada shaqaynta, waxay wadaagi doonaan macluumaadka ku saabsan horumarkaaga si aad si dhaqso leh dib ugu soo noqoto." (Laakin ka digtoonow-Si khaldan oo loo ogaado niyad-jabka ayaa si dhab ah u khalkhal gelin kara maskaxdaada.)

Dib u eegis loogu talagalay