5 Su'aalaha Cadayga Cad

Qanacsan

• 1. Mudo intee le'eg ayaan cadayashada?
• 2. Sideen u cadayan karaa?
• 3. Goorma ayey tahay waqtiga ugu wanaagsan ee ilkaha la cadaydo?
• 4. Miyaad cadaydo wax badan?
• 5. Caday caday noocee ah ayaan isticmaalayaa?
• Qeybta hoose

Caafimaadka afka waa qeyb muhiim ka ah caafimaadka guud. Waxaad ku caawin kartaa hagaajinta caafimaadkaaga afka cadayga joogtada ah, taas oo kaa caawinaysa:

• ka hortag huurada iyo dhaldhalaalka
• ka ilaali godadka
• hoos u dhig halista cudurka ciridka
• hoos u dhig khatartaada kansarrada afka qaarkood

Caadooyinka cadaygu way ku kala duwan yihiin qofba qofka kale, laakiin khubaradu waxay kugula talinayaan inaad cadayato laba jeer maalin kasta laba daqiiqadood markiiba. Iyada oo ay weheliso cadayashada soo noqnoqoshada, sidoo kale waa muhiim in la tixgeliyo habka aad u cadayato ilkahaaga, nooca cadayga aad isticmaasho, iyo arrimo kale.

Akhriso si aad waxbadan uga barato caadooyinka cadayga ee lagu taliyay, oo ay kujirto waqtiga ugufiican ee lagu cadaydo iyo farsamooyinka cadayga wanaagsan.

1. Mudo intee le'eg ayaan cadayashada?

Talooyinka hadda ka socda Ururka Ilkaha ee Mareykanka (ADA) waxay dhiirrigeliyaan cadayga laba daqiiqo, laba jeer maalintii. Haddii aad ku qaadato wax ka yar laba daqiiqo cadayashada, ilkaha ka soo saari maysid huuradaas badan.

Haddii laba daqiiqo ka dhawaajiyaan wax aad uga dheer intii aad qabanaysay, keligaa ma tihid. Sida laga soo xigtay qorayaasha daraasad 2009, dadka badankood waxay cadaynayaan oo keliya illaa 45 ilbidhiqsi.

Daraasadu waxay eegtay sida waqtiga cadaygu u saameeyay huurada huursan ee 47 qof. Natiijooyinka waxay soo jeedinayaan in waqtiga cadayashada oo laga badiyo 45 ilbiriqsi ilaa 2 daqiiqo laga yaabo inay gacan ka geysato ka saarida ilaa 26 boqolkiiba huurada.

2. Sideen u cadayan karaa?

Waxa weheliya hubinta inaad cadayato ilkahaaga wakhtiga lagugula taliyay, sidoo kale waa muhiim inaad isticmaasho farsamo cadayasho wanaagsan.

ADA waxay soosaartay tilmaamahan cadayashada saxda ah:

1. Cadaygaaga ku qabo xagal 45-digrii ah ciridkaaga.
2. Ku caday garaacis gaagaaban oo ku saabsan ballaca hal ilig.
3. Burushka cadayga gadaal iyo gadaal u dhaqaaji dusha sare ee ilkahaaga, adoo adeegsanaya cadaadis dabacsan markaad cadayanayso.
4. Isticmaal dhaqdhaqaaq hore iyo-hore ah si aad ugu cadayato dusha ilkaha ilkahaaga.
5. Si aad si sax ah ugu cadayato dusha ilkahaaga dushiisa, cadaygaaga u qabo si qumman oo kor iyo hoos u cadaya ilkaha gudihiisa.
6. Caday carrabkaaga adoo adeegsanaya xoogaa istaroog dhabarka hore ah si aad uga saarto bakteeriyada neefta xun.
7. Biyo raaci cadaygaaga kadib markaad isticmaasho.
8. Cadaygaaga ku kaydi meel toosan. Haddii lammaanahaaga, qofka aad guriga wada deggan tihiin, ama xubnaha qoyskaagu ay isku meel ku kaydiyaan cadayyadooda, hubi in burushka cadaygu aysan is taaban. U oggolow cadaygu hawo-qalalan halkii aad ku keydin lahayd hayaha cadayga ee xidhan.

Sidoo kale waa fikrad fiican inaad floss maalin kasta ka hor cadayashada. Xadgudubku wuxuu ka caawiyaa inuu ka soo baxo qaybaha cuntada iyo huurada u dhexeeya ilkahaaga oo aadan ku gaari karin cadaygaaga oo keliya.

3. Goorma ayey tahay waqtiga ugu wanaagsan ee ilkaha la cadaydo?

Dhakhaatiirta ilkaha qaarkood waxay kugula talin karaan cadayashada cuntada kadib. Guud ahaan, in kastoo, haddii aad cadayaysid laba jeer maalintii, waxaad u badan tahay inaad cadaydo hal mar subaxdii iyo hal jeer ka hor intaadan seexan.

Haddii aad caadiyan cadaydo quraacda kadib, isku day inaad sugto ugu yaraan saacad kadib markaad wax cunayso si aad u cadayato ilkahaaga. Sugitaanka cadayga ayaa xitaa ka sii muhiimsan haddii aad wax cunayso ama aad cabayso wax aashito leh, sida liinta. Cadayashada waxyar kadib markaad cuntooyinka ama cabitaannada aashitada leh cunitaan ku yeelato waxay kaa saari kartaa dhaldhalaalka ilkahaaga oo ay ku daciiftay aashitadu.

Haddii aad qorsheyneyso inaad yeelato casiir liin dhanaan quraac ahaan, tusaale ahaan, oo aadan haysan waqti aad ku sugto saacad, tixgeli inaad cadayato ilkahaaga ka hor intaadan wax cunin. Haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaar, ku maydh afkaaga biyo xoogaa quraacda ka dib oo calali xanjo aan sonkor lahayn ilaa saacad laga gudbo.

4. Miyaad cadaydo wax badan?

Cadayashada ilkahaaga saddex jeer maalintii, ama cunto kasta ka dib, waxay u badan tahay inaysan dhaawici doonin ilkahaaga. Si kastaba ha noqotee, cadayasho aad u adag ama isla markiiba ka dib cunista cuntada aashitada leh way awoodaa.

Ujeeddo inaad isticmaasho taabasho fudud markaad cadayaneyso. In kasta oo laga yaabo inay dareento inaad si qoto dheer u nadiifinayso ilkahaaga adigoo si xoog leh u cadayaya, waxay dhab ahaan hoos u dhigi kartaa dhaldhalaalka ilkahaaga isla markaana xanaaqa ciridkaaga.

Ma hubo inaad si adag u cadayaysid? Bal u fiirso cadaygaaga. Haddii nuuraddu ay siman yihiin, waxaad u maleyneysaa inaad aad u cadayato. Sidoo kale waa waqtigii cadayga cusub.

5. Caday caday noocee ah ayaan isticmaalayaa?

Waxaa fiican inaad isticmaasho burush jilicsan oo jilicsan si aad u nadiifiso ilkahaaga. Isticmaal caday adag oo caday ayaa u horseedi kara ciridka oo dib u noqda iyo dhaldhalaalka oo xumaaday, gaar ahaan haddii aad u janjeerto inaad cadaadis badan isticmaasho markii aad cadayanayso.

Beddel cadaygaaga sida ugu dhakhsaha badan marka ay nabarradu u bilaabaan inay fooraraan, isku kacaan, oo ay gaboobaan. Xitaa haddii nuuraddu aysan u muuqan inay jilicsan yihiin, waa fikrad fiican inaad beddesho cadaygaaga seddexdii ilaa afartii biloodba mar.

Fiirinta xogta laga helay 51 tijaabo waxay soo jeedineysaa in burushka cadayga korontada ay ka waxtar badan yihiin burushyada gacanta lagu qaato. Natiijooyinka ugu wanaagsan waxay ka yimaadeen burushka cadayga korontada oo leh madax wareegaya.

Weli, caadooyinkaaga cadayashada maalin walba waxay ka muhiimsan yihiin nooca burushka aad isticmaasho. Doorbido wax kasta oo adiga kugu habboon ama waxay kaa dhigeysaa inaad u badan tahay inaad cadayato labada daqiiqo ee lagu taliyay laba jeer maalintii.

Tusaale ahaan, haddii aad u janjeerto inaad wax cadayato markaad socoto, burushka gacanta ayaa laga yaabaa inay tahay xulashadaada ugu fiican.Laakiin haddii aad ku dhiirrigeliso dareenkaas nadiifka ah ee dheeraadka ah, cadayga korontada ee wanaagsan oo leh madaxyo wareegaya ayaa laga yaabaa inuu yahay ikhtiyaar ka fiican.

Qeybta hoose

Cadayashada ilkahaaga si joogto ah waa dariiq muhiim ah oo lagu hagaajiyo caafimaadka afka. Ujeeddo inaad si tartiib ah u cadaydo ugu yaraan laba jeer maalin kasta, laba daqiiqo markasta. Khubaradu waxay sidoo kale kugula talinayaan nadiifinta xirfadeed ee joogtada ah, labadaba inaad nadiifiso ilkahaaga iyo inaad qabato calaamadaha hore ee ilkaha ama arrimaha ciridka u baahan daaweynta.