Immisa jeer ayey tahay inaad beddesho xaashidaada?

Qanacsan

• Immisa jeer ayaa la beddelaa ama la dhaqaa xaashiyaha
• Waxyaabaha dammaanad ka qaada maydhashada badanaa
• Maxaa dhacaya haddii aadan sameyn?
• Habka ugu fiican ee loo dhaqo go'yaasha
• Nadiifi go'yaasha inta u dhexeysa maydhashada
• Gogosha kale
• Qaadashada

Waxaan caado u nahay inaan dharkeena dhaqno markasta oo uu faraantigu buuxsamo waxaanan la kulannaa inaanan haysan wax aan xidhnayno. Waxaan tirtiri karnaa miiska jikada ka dib markaan dhaqno suxuunta aan u baahan doono inaan mar kale isticmaalno berri. Inteena ugu badan waxaynu ku ordi doonnaa habaas dusha sare ee gurigeenna markii siigada muuqata ay bilaabmayso inay soo baxdo.

Laakiin dhamaadka maalin dheer, way fududahay inaad sariirta ku dhacdo adiga oo aan go'aankaaga siin fikir labaad. Marka intee jeer ayey tahay inaad bedesho go'yaashaaga? Aynu eegno si dhow.

Immisa jeer ayaa la beddelaa ama la dhaqaa xaashiyaha

Marka loo eego ra'yi ururin ay sameeyeen 2012 Hay'adda Hurdada Qaranka, boqolkiiba 91 dadku waxay isbedelaan go'yadooda toddobaad kasta. In kasta oo tani ay tahay xeer caadi ah oo suul ah, khabiiro badan ayaa kugula talinaya maydho toddobaadle ah.

Tani waa sababta oo ah go'yaashaadu waxay ururin karaan waxyaabo badan oo aanad arki karin: kumanaan unugyada maqaarka ah ee dhintay, caarada boodhka, iyo xitaa arrimaha fecal (haddii aad seexato adigoo qaawan, taas oo faa'iido u yeelan karta siyaabo kale).

Waxyaabaha dammaanad ka qaada maydhashada badanaa

Waa inaad dhaqdaa gogoshaada marar badan haddii:

• aad xasaasiyad ama xiiq leedahay waxaadna u nugul tahay boodhka
• aad qabtid caabuq ama nabar taabanaya go'yaashaada ama barkimooyinkaaga
• dhidid saa’id ah
• xayawaankaaga ayaa ku seexda sariirtaada
• waxaad ku cuntaa sariirta
• adigoon qubeysan ayaad sariirta aadaysaa
• waad seexanaysaa adigoo qaawan

Maxaa dhacaya haddii aadan sameyn?

Inaadan dhaqin go'yaashaada had iyo jeer waxay kuu muujineysaa fangaska, bakteeriyada, manka, iyo dharka xayawaanka ee sida caadiga ah laga helo go'yaasha iyo gogosha kale. Waxyaabaha kale ee laga helo go'yaasha waxaa ka mid ah dheecaanka jirka, dhididka, iyo unugyada maqaarka.

Tani daruuri kama dhigi doonto inaad jiran tahay. Laakiin aragti ahaan, way awoodaa. Waxay sidoo kale ku kicin kartaa cambaarta dadka qaba cudurka ama waxay u keeni kartaa dermatitis taabasho.

Dadka qaba xiiqda iyo xasaasiyadda waxay kicin karaan ama ka sii dari karaan astaamaha iyagoo ku seexda go'yaal wasakh ah. In kabadan 24 milyan oo Mareykan ah ayaa qaba xasaasiyad. Laakiin xitaa haddii aadan ka mid ahayn kooxdan, waxaad la kulmi kartaa sanka oo cufan iyo hindhiso ka dib seexashada habeenkii haddii gogoshaadu aysan nadiif ahayn.

Waxaad sidoo kale ku gudbin kartaa oo aad ku qaadsiinkartaa infekshinka dharka dharka wasakhaysan, natiijooyinka daraasadda 2017 ayaa la soo jeediyay.

Habka ugu fiican ee loo dhaqo go'yaasha

Waxaa lagugula talinayaa inaad ku dhaqdo go'yaashaada iyo gogosha kale biyo kulul.

Akhri tilmaamaha daryeelka ee ku yaal calaamadda oo ku dhaq xaashidaada meesha ugu kulul ee lagula taliyay. Markasta oo kululeynaya biyaha, ayaa inbadan oo bakteeriyada iyo xasaasiyadaha ah aad ka saareysaa.

Kafeynta go'yaashaada ka dib marka aad maydho ayaa sidoo kale lagu talinayaa

Nadiifi go'yaasha inta u dhexeysa maydhashada

Waad nadiifin kartaa go'yaashaaga inta u dhexeysa maydhashada oo waxaad ka caawin kartaa ilaalinta iyaga:

• qubeyska ka hor sariirta
• iska ilaalinta hurdo kadib fadhi jimicsi oo dhidid badan
• ka saarida qurxinta kahor intaadan seexan
• iska ilaali inaad gashato looshan, kiriimyada, ama saliidaha isla sariirta kahor
• sariirta wax ha cunin ama cabin
• ka ilaalinta xayawaankaaga gogoshaada
• ka qaadista qashinka iyo wasakhda cagahaaga ama sharaabaadyada ka hor intaadan sariirta fuulin

Gogosha kale

Gogosha kale, sida busteyaasha iyo dubeelka, waa in la dhaqo toddobaad kasta ama laba toddobaad.

Daraasad 2005 lagu qiimeeyay faddaraynta fangaska ee gogosha ayaa lagu ogaaday in barkimooyinka, gaar ahaan baal iyo synthetic-ka, ay yihiin isha koowaad ee fangaska. Barkimooyinka la tijaabiyay waxay u dhexeeyeen 1.5 ilaa 20 sano jir.

Barkimooyinku waa in la beddelaa sannad kasta ama laba. Isticmaalidda barkin gaashaan ayaa kaa caawin karta in siigada iyo bakteeriyada ay u yaraadaan.

Dabeyluhu waxay socon karaan illaa 15 illaa 20 sano markii loo isticmaalo dabool oo la dhaqo ama la qallajiyo si joogto ah ayaa loo nadiifiyaa.

Qaadashada

Dadaal yar marka ay timaado daryeelka daryeelkaaga gogol ayaa aad u raaci kara marka ay timaado kaa caawinta inaad seexato - oo neefsato - si sahlan. In kasta oo ay umuuqato inay dhib tahay mararka qaarkood, bedelida xaashiyahaaga toddobaadle ah waxay mudanyihiin dadaal.

Haddii aad caadaysatay inaad maydho go'yaashaaga toddobaad kasta, waxaad ka fiirsan kartaa inaad hesho go'an kale si aad ugu beddelato iyaga oo aan ku samayn maydhashooyin badan.

Markaad dhaqeysid go'yaasha sariirtaada, isticmaal heerkulka ugu kulul ee aad awoodid.

Ku isticmaal barkimooyin dabool ah oo raac raac tilmaamaha daryeelka ee ay ku bixiso warqadda soo saare ama calaamadaha gogosha.