Sidee Hal Haweeney Ka Soo Baxday 271 Pound ilaa Bootcamp Fit

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ilaa iyo inta ay Kelly Espitia xusuusan karto, way cuslaatay. Hab-nololeedka cunista xad-dhaafka ah, jimicsi yar ama la'aan, iyo shaqo miiska-Espitia waa kaaliyaha sharciga ee Long Island-oo lagu qiyaasay 271 rodol. "Waxaan ahaa qof wax cuna oo armaajo ah," ayuu hadda qorayaa 35 jir. "Ma joojin kari waayay hal boorso oo baradho ah ama laba buskud. Waxaan bilaabi lahaa cunista mana joojin doono ilaa aan xanuunsado."

Ugu dambeyntii, qaab nololeedkeeda ayaa cunay caafimaadkeeda: "Waxaa la ii aqoonsaday inaan ahay qof qaba cudurka macaanka ka hor," ayay tiri. Espitia waxay jirtay 23 sano oo kaliya.

Ma ahayn ilaa Espitia ay aragtay guushii saaxiibkeed hore ee Miisaan -ilaaliyeyaasha inay go'aansatay inay ku filan tahay. Waxay ahayd inay wax qabato. Fir -fircooni -darrideeddu waxay waxyeello u geysanaysay caafimaadkeeda jidheed oo keliya, laakiin waxay kaloo saamayn ku yeelatay niyadda iyo shaqadeeda. "Maan lahayn 'Aha!' daqiiqad, "ayay tidhi "Waxay ahayd uun nolol-nololeed caadooyin xun xun oo aan u baahnaa inaan mar uun ruxo, ama ugu yaraan isku dayo inaan ruxo, sababtoo ah ma aanan isku dayin."

Markaa xagaagii 2007, Espitia waxay dhex gashay Biyaha Culayska ee New Hyde Park, NY. Laakiin waxay si dhakhso ah u ogaatay in iskudayga in ay jebiso caadooyinka xun xun ee sanadaha soo socda aanay ahayn mid fudud. "Markaad caadaysato inaad fadhido maalinta oo dhan shaqada, taasi waxay u tarjumaysaa sidoo kale shaqo la'aan. Waan iska jiifsan lahaa. Markii aan ikhtiyaarka u lahaa: firfircoonow ama ha firfircoonayn, waxaan dooran lahaa kan dambe."

Miisaanka ilaaliyayaasha, in kastoo, ay bareen aasaaska-aasaaska loo baahan yahay in dib loo bilaabo: qaybaha, raadraaca cuntada, iyo in garanaya naftaada (garashada caadooyinkaaga) ayaa kaa caawin karta inaad jebiso. "Waxay igu qaadatay lix sannadood inaan iska saaro miisaankayga oo dhan. Runtii waxay ahayd geedi socod gaabis ah."

Taasi waa qeyb ahaan sababtoo ah, in kasta oo ay ogtahay waxa ay tahay in ay samayso, haddana waxay iska sii wadday in ay nafsadeeda wax u dhinto. "Waan ogaa in haddii aan rabo inaan culeyskeyga iska fogeeyo, raadinta cuntadeyda waxay ahayd wax laga yaabo inaan u baahdo inaan sameeyo weligey, marka waxaan bilaabay inaan sameeyo," ayay tiri. Waxay kaloo garatay iyada oo is-baratay-in ay daaqi doonto cuntooyinka kiciya sida subagga lawska iyo pretzels-ka. Si qunyar ah kuwan loogu qaso cuntooyinkeeda iyadoon iibsanayn, ka dibna u beddesha shakhsi ahaan u adeegaya qaybo cabbir ah ayaa tijaabisay dhererka cududda (oo waxay bartay dhexdhexaadnimada).

Waxay kaloo biloowday tababarka culeyska- "wax badan ma ahayn, laakiin waxay ahayd saddex jibbaar," ayay tiri. Nasashada kaadhka caajiska ah ayaa u shaqaysay iyada. "Gacmaha ma helin habeen qudha

Espitia waxay durbadiiba bilowday inay aragto saamaynta isbeddellada ay samaysay: Way fududahay in la ordo hal mayl oo aan la joogsan ama kor loo fuulo dhowr jaranjaro iyada oo aan la daboolin, runtiina miisaanku wuu yaraaday. Laakiin xilligii ugu weynaa ee kala -guurka ayaa yimid kadib afar sano oo Jamhuuriyadda Banana ah. Hoos u dhacay 100 rodol, Espitia waxay isku dayday labbiska cabbirka 12, waana ku habboon tahay. "Waan ooyay. Maan rumaysan karin in aysan ahayn cabbir 18 ama 20-ma jirin W ka dib sumadda." Weli dharkii bay haysataa.

Cunto sii kordheysa iyo jirdhis badan ayaa shaqaysay ilaa xad, laakiin waxay kaloo ka dhigtay inay ogaato in si fudud u cunista qaybo yar ama ka yar wixii ay hore u cunaysay aysan ka caawinayn inay ku garaacdo yoolkeeda. Waxay ku caleemo saartay. Toddoba bilood oo iyadu ma lumin pound. "Boqol baakidh oo cunto fudud ah igama buuxin. Walxaha la warshadeeyay ima buuxin. Markaa waxay biloowday inay waxyaalahaas iska fogeyso waxayna bilowday inay u dhawaato yool kale.

“Waxay igu qaadatay sanad inaan helo 20 kiilo ee ugu dambeeyay,” ayay tiri Espitia. Markaa sanadkii hore, waxay ku biirtay Bootcamp Better Body Bootcamp oo ku yaal Great Neck, NY, waxayna go'aansatay inay tagto gluten-free iyo Paleo, oo ay ka saarto carbs-ka iyo miraha la warshadeeyay. Waxay si dhakhso ah u ogaatay in finanka-wax ay sidoo kale la halgameysay nolosheeda oo dhan-waxay bilowday inay caddeyso oo kabuubkeedii ayaa yaraaday.

Sida dadaalkeedii oo dhan, waxba lama qaban turki qabow: "Waxaan si tartiib tartiib ah uga saaray cuntooyinka-halkii aan bariis ama boorash ka heli lahaa maalin kasta, waxaan haystay saddex maalmood usbuucii, ka dibna kaliya laba jeer toddobaadkii. Waxay gaadhay heer aanan joogin ' mar dambe ma seegi. Waan ku dhegay sababta oo ah ma aanan lahayn dareenkaas caajisnimada leh marba marka ka sii dambaysa, sida aan u cunay cuntadaydu waxay ahayd, sida ugu fiican ee aan dareemay, iyo tamarta aan lahaa.

Wax yar ka dib, Espitia waxay sheegtay inay gaadhay jidhkeedii ugu caafimaad badnaa iyo miisaanka yoolkeeda: 155 rodol.

Maanta, nolosheeda aad ayey uga duwan tahay: "Bootcamp waxa ay i gelisay qaabka ugu wanaagsan ee nolosheyda, waxaan tagaa shan jeer todobaadkii waxaana la kulmay qaar ka mid ah saaxiibadayda ugu fiican." Waxay ka dhigtay mid xoog badan: Xooggu wuxuu ku socdaa kettlebells, jimicsiga culeyska jirka, iyo dhaqdhaqaaqyo deg -deg ah si kor loogu qaado garaaca wadnahaaga oo ku riixa mar walba xadka. Subax walba way socotaa, dhowaan waxay wadday 5K, walina waxay ku dheggan tahay cuntada Paleo (inta badan). "Waxaa jira waqtiyo aan aad ugu faraxsanahay fekerka, 'saddex sano ka hor, weligay ma aanan sameyn karin mid ka mid ah tan," ayay tiri.

Lix sano ka dib, Espitia waxay jeceshahay jirkeeda: "Waa wax ay tahay inaan barto inaan bilaabo sameynta, inaan jeclaado naftayda oo aan jeclaado jirkeyga. noloshan cusub ee caafimaad qabta. " Waqti uun, waxay sidoo kale jeclaan lahayd in laga saaro maqaarkeeda xad-dhaafka ah-maahan inay tahay wax ay neceb tahay, laakiin maxaa yeelay waa raaxo-darro iyo sababta oo ah "jidhkaygu hadda wuu caafimaad qabaa. Aad baan uga shaqeeyey inaan halkan imaado, waana u qalmaa inaan helo kan ugu fiican aniga oo eegaya nooca naftayda, ”ayay tiri.

Laakiin hadda, hal shay ayaa la hubaa: "Ma jirto dib u noqosho," Espitia ayaa tiri. "Wax badan baan bartay inaan ku laabto." Mararka qaarkood noloshu way is hortaagtaa, waa hubaal inaad seegto fasalka bootcamp, ama waxaad haysataa jeex pizza ah-laakiin iyadu ma ku adkaysato: “Waa inaad cuntada ka qaaddaa lugta oo aad dib ugu celisaa saxanka. dhibic, waxaad joojin doontaa miisaankaaga oo waa inaad bilowdaa inaad noolaato. "

Dib u eegis loogu talagalay