Sida Looga Yareeyo Walwalka Iyo Deganaanshaha Meel Kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Miyaad ka heli kartaa xasillooni iyo nabad dhexda mid ka mid ah meelaha ugu mashquulka badan, ugu qaylada badan, uguna mashquulka badan Ameerika? Maanta, si ay u bilaabato maalinta koowaad ee xagaaga oo u dabaaldegto kulaylaha xagaaga, xiiseeyayaasha yoga ee Magaalada New York ayaa naftooda ku loolamaya sidii ay uga heli lahaayeen meel -dhaafka meesha aan caadiga ahayn, Times Square. Laga bilaabo 7:30 subaxnimo ilaa 7:30 galabnimo, wadnaha Times Square waxaa lagu daboolay gogol yoga waxaana loo beddelay meel nabdoon, raaxo leh, iyo diirad aan fiicnayn.

Ma waxaad raadinaysaa inaad nabad ku hesho noloshaada mashquulka ah? Halkan waxaa ah 5 talo oo kaa caawinaya inaad is dejiso meel kasta:

1. Raadi farsamo adiga kuu shaqaynaysa. Laba foom oo leh cilmi baaris badan oo taageeraysa ayaa ah Nasinta Murqaha Horumarka iyo Ka -fiirsashada Dareenka sida uu qabo Dr. Rodebaugh, kaaliyaha borofisar ku takhasusay cilmu -nafsiga ee Jaamacadda Washington ee Saint Louis. Samee baaritaan si aad u aragto hababka ugu waxtarka badan adiga.

2, Ku celceli. Ku celceli. Ku celceli. Furaha inaad ku xasiliso xaaladaha walaaca badan leh waa inaad ku tababarto farsamada marka aadan ku jirin xaalad walaac leh. "Marka aad ku fiicnaato, waa inaad dib u soo celisaa wakhtiyada walaaca," Dr. Rodebaugh ayaa yidhi.

3. Ku shaqee nasashada jadwalkaaga. "Xulo wakhti aysan jirin dalabyo kale oo tartamaya," ayuu yiri Dr. Rodebaugh. Naftaada sii ugu yaraan 30 daqiiqo ama ka badan si aad u nasato oo aad ugu tababarto farsamooyinkaaga si nabad ah ka dib maalin shaqo dheer ama marka caruurtu seexdaan, laakiin iska hubi inaadan seexan! "In kasta oo farsamooyin badan oo nasasho ah ay waxtar u leeyihiin hurdo la seexdo, waxaa muhiim ah in aan la seexan inta lagu jiro," Dr. Rodebaugh ayaa yidhi.

4. Ka fikir waqti dheer. Farsamooyinka nasashada waxay qaataan waqti iyo ku celcelin, markaa la yaab maaha in hal fadhi oo ka-fiirsasho maskaxeed ka dib aan si lama filaan ah looga bogsan walaaca. "Waxay qaadataa tababarkii dheeraa ee farsamooyinkaasi inay saameyn ku yeeshaan nolosha qofka," ayuu yiri Dr. Rodebaugh. Halkaas ku laallaada!

5. Ogow goorta aad raadinayso caawimo xirfadeed. Haddii aad isku daydo in aad is-caawiso in muddo ah oo aanad kaliya helin guul, laakiin sidoo kale waxaad ogaataa naftaada oo aad ka welwelsan tahay ama walwalsan tahay, ka dibna raadso caawimaad xirfadle ah. "Marka qof aanu helin wax caawimo ah ama uu ka abuuro walaac badan, markaas waa calaamad digniin ah. Marka dadku ay dareemaan taas, maskaxda ku hay in caawinaad jirto." La xiriir khabiir cilmi-nafsiga ama xirfad-yaqaanka caafimaadka maskaxda oo tallaabo kale hore u sii qaado safarkaaga si aad ugu noolaato nolol kadeed la'aan ah.

Maxaad sugaysaa? Maanta waa maalin ku habboon in la bilaabo niyad-jabinta noloshaada iyo ka shaqaynta xagga maanka nabdoon.

Dib u eegis loogu talagalay