5 Dariiqo oo lagu Kordhiyo Soosaarka Caanaha Naaska

Qanacsan

• Ma kordhin kartaa wax soo saarka caanaha naaska?
• Sida loo kordhiyo wax soo saarka caanaha naaska
• 1. Naasnuuji marar badan
• 2. Bamgaree inta u dhexeysa quudinta
• 3. Naasnuujinta labada dhinac
• 4. Kukiyada nuujinta
• Cunto fudud cookie cookie
• 5. Cunnooyinka kale, dhirta, iyo nafaqooyinka
• Sababaha keena caano yaraan
• Waxyaabaha shucuurta leh
• Xaaladaha caafimaad
• Daawooyinka qaarkood
• Sigaar cabid iyo aalkolo
• Qalliinka naasaha ee hore
• Sahaydaadu ma yartahay?
• Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ma kordhin kartaa wax soo saarka caanaha naaska?

Haddii aad ka walwalsan tahay inaadan soo saarin caanaha naaska ee ku habboon ilmahaaga, keligaa ma tihid.

Xogta laga helay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada waxay muujineysaa in ku dhowaad hooyooyinka cusub ay bilaabaan naas-nuujinta carruurtooda, laakiin qaar badan ayaa joojiya qayb ahaan ama gebi ahaanba bilaha ugu horreeya. Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee tan loo yaqaan waa walaac laga qabo soosaarka caano oo aan ku filnayn.

Dumar badan, helitaanka caanuhu waa ufiican yahay. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u baahan tahay inaad kordhiso soo-saarka caanaha naaskaaga, waxaa jira siyaabo lagu sameeyo.

Akhriso si aad u baratid sida loo kordhiyo soosaarka caanaha naaskaaga adoo adeegsanaya dhowr habab oo ku saleysan caddeyn iyo dhaqamada qaarkood hooyooyinka ayaa ku dhaartay qarniyo.

Sida loo kordhiyo wax soo saarka caanaha naaska

Kuwa soo socdaa waa waxyaabaha aad sameyn karto si aad u kordhiso wax soo saarka caanaha naaska. Muddo intee le'eg ayey qaadan doontaa si kor loogu qaado helitaanka caanahaaga waxay kuxirantahay sida ay u yartahay in sahaydaadu ay bilaabato iyo waxa kaqeyb qaadanaya soosaarka caanaha naaskaaga oo hooseeya. Inta badan qaababkani, haddii ay kuu shaqeynayaan, waa inay bilaabaan inay ku shaqeeyaan maalmo yar gudahood.

1. Naasnuuji marar badan

Naasnuuji badanaa una oggolow ilmahaaga inuu go'aansado goorta uu joojin doono quudinta.

Marka ilmahaagu nuugo naaskaaga, hoormoonnada kiciya naasahaaga si ay caano u soo saaraan ayaa la siidaayaa. Taasi waa falcelinta "hoos-u-dejinta". Reflex-ka hoos-u-dhaca waa marka muruqyada naasahaaga ay is-qabsadaan oo ay caanaha ka gudbaan dhuunta, taas oo dhacda wax yar uun ka dib marka ilmahaagu bilaabo naas-nuujinta. Inta badan ee aad naas nuujiso, ayaa caano badan naasahaagu sameeyaan.

Naasnuujinta ilmahaaga cusub 8 ilaa 12 jeer maalintii waxay gacan ka geysan kartaa aasaasida iyo joogtaynta soosaarka caanaha. Laakiin tani macnaheedu maaha in quudinta ama kabadan ay muujineyso dhibaato.

2. Bamgaree inta u dhexeysa quudinta

Bamgareynta inta u dhexeysa quudinta ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad kordhiso wax soo saarka caanaha. Diirinta naasahaaga ka hor bamgareynta waxay kaa caawin kartaa inaad ka dhigto mid raaxo leh oo aad bamgareyn karto sidoo kale.

Isku day bamgareynta markasta:

• Caano ayaa kuu hadhay quudinta ka dib.
• Ilmahaaga ayaa seegay quudin.
• Ilmahaagu wuxuu qaataa dhalo caanaha naaska ama caanobooraha

3. Naasnuujinta labada dhinac

Cunuggaaga ha ka quudiso labada naas waqti kasta oo quudin ah. U oggolow ilmahaagu inuu wax ka cuno naaska ugu horreeya illaa ay ka gaabin doonaan ama ka joojinayaan quudinta ka hor inta aysan siin naaska labaad. Kicinta in labada naas laga nuujiyo waxay ka caawin kartaa kordhinta wax soo saarka caanaha. Ka soo tuurista caanaha labada naas isku mar waxay sidoo kale kordhinaysaa wax soo saarka caanaha waxayna keeneysaa in dufanku ku badan yahay caanaha.

4. Kukiyada nuujinta

Waxaad ka heli kartaa buskudka nuujinta dukaamada iyo khadka tooska ah ee Amazon ama waad iskaa u sameysan kartaa. In kasta oo aysan jirin wax cilmi baaris ah oo laga heli karo buskudka nuujinta gaar ahaan, maaddooyinka qaar ayaa lala xiriiriyay kororka caanaha naaska. Cuntooyinkan iyo dhirtaas waxay ka kooban yihiin galactagoguug, oo ah. Daraasad dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, in kastoo.

Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• miro dhan
• Jeermiska qamadiga
• Khamiirka khamriga
• cuntada flaxseed

Cunto fudud cookie cookie

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 koob oo bur cad ah
• 2 koob oo miro ah
• 1 qaado. Jeermiska qamadiga
• 1/4 koob khamiir brewers
• 2 qaado. cuntada flaxseed
• 1 koob oo sabdo ah, oo jilicsan
• 3 jaallo ah
• 1/2 koob sonkor cad
• 1/2 koob sonkor bunni ah
• 1/4 koob oo biyo ah
• 1 1/2 qaado shaah oo laga soosaaray vanilj saafi ah
• 1 tsp Fixiso
• 1/2 tsp cusbo

Tilmaamaha

1. Kuleyli foornada ilaa 350 ° F (175 ° C).
2. Isku qas cuntada flaxseed biyo ee baaquli yar oo ha qoyn ugu yaraan 5 daqiiqo.
3. Ku kareem subagga iyo sonkorta cad iyo buniga ah baaquli weyn oo isku qasan. Kudar jaallo ah iyo soosaarida vanilj. Ku garaac hoose illaa 30 ilbidhiqsi ama ilaa maaddooyinka la isku daro. Ku walaaq cuntada flaxseed iyo biyaha.
4. Baaquli gooni ah, ku dar bur, soodhaha, khamiirka brewer, jeermiga qamadiga, iyo cusbo. Ku dar isku dar subagga, oo walaaq ilaa inta la isku darayo. Isku laab oats.
5. U duub cajiinka 2-inji kubbado ah oo meel 2 inji ah u dhexee xaashida dubista.
6. Dubo 10 ilaa 12 daqiiqo ama ilaa geesaha ay ka bilaabaan dahab. Kukiyada ha ku dul taagnaadaan xaashida dubista ilaa 1 daqiiqo. Ku qabooji silig.

Waxaad sidoo kale ku dari kartaa miro la qalajiyey, shukulaatada shukulaatada, ama lowska noocyo kala duwan ah.

5. Cunnooyinka kale, dhirta, iyo nafaqooyinka

Waxaa jira cuntooyin kale iyo geedo yaryar oo kordhin kara wax soo saarka caanaha naaska, sida ay sheegtay hay'adda Naas-nuujinta ee Canadian. Qaar ka mid ah, sida fenugreek, ayaa la ogaaday inay dhaqan galayaan ugu yaraan toddobo maalmood. Cuntooyinkan iyo dhirtaas waxaa ka mid ah:

• toon
• sinjibiil
• fenugreek
• fennel
• Khamiirka khamriga
• yamaarug barakaysan
• alfalfa
• spirulina

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan kaabis cusub, gaar ahaan markaad naas nuujinayso. Xitaa daawooyinka dabiiciga ah waxay sababi karaan waxyeelo.

Sababaha keena caano yaraan

Waxaa jira dhowr arrimood oo faragelin kara falcelinta hoos u dhaca oo sababa caano yaraan, oo ay ka mid yihiin:

Waxyaabaha shucuurta leh

Welwelka, walbahaarka, iyo xitaa xishoodku waxay faragelin ku sameyn karaan dib-u-celinta jawaab-celinta waxayna kuu keenaysaa inaad soo saarto caano yar. Abuuritaanka jawi gaar ah oo nasasho leh oo loogu talagalay naasnuujinta iyo ka dhigista khibrada mid lagu farxo oo xor ka ah culeyska ayaa gacan ka geysan kara kordhinta wax soo saarka caanaha naaska. Isku day mid ka mid ah 10-kan siyaabood ee lagu yareeyo buuqa.

Xaaladaha caafimaad

Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa laga yaabaa inay farageliyaan soosaarka caanaha. Xaaladahan waxaa ka mid ah:

• uur-qaadista dhiig-karka
• sonkorowga
• cudurka loo yaqaan 'polycystic ovarian syndrome' (PCOS)

Daawooyinka qaarkood

Daawooyinka ay kujiraan pseudoephedrine, sida sanka iyo daawooyinka xasaasiyadda, iyo noocyada qaar ee xakameynta dhalmada hoormoonka ayaa yareyn kara soosaarka caanaha naaska.

Sigaar cabid iyo aalkolo

Sigaar cabidda iyo cabbitaanka qaddar dhexdhexaad ilaa culus ayaa hoos u dhigi kara wax soo saarka caanahaaga.

Qalliinka naasaha ee hore

La'aanta unugyada qanjidhada ee ku filan qalliinka naasaha, sida yaraynta naaska, ka-saarista kaadi-haysta, ama mastektomi, ayaa carqaladeyn kara nuujinta. Qalliinka naasaha iyo daloolinta naasaha waxay dhaawici karaan neerfaha ku xiran soosaarka caanaha naaska.

Sahaydaadu ma yartahay?

Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay in caanahaaga ay yar yihiin, laakiin soosaarka caanaha naaska oo yar ayaa dhif ah. Dumarka badankood waxay sameeyaan in kabadan saddex-meelood meel caano ka badan inta ay ubaahan yihiin caruurtooda, sida ay sheegtay Mayo Clinic.

Waxaa jira sababo badan oo ilmahaagu u qaylin karo, buuqayo, ama uu umuuqdo inuu mashquulsan yahay inta uu naas nuujinayo, laakiin uma badna inay u sabab ahaato soosaarida caanahaaga. Ilko-baxa, xanuunka gaaska, ama xitaa daal keliya ayaa kuu horseedi kara buuq. Ilmuhu sidoo kale si fudud ayey u mashquuliyaan markay gaboobaan. Tani waxay faragelin ku sameyn kartaa quudinta oo waxay u horseedi kartaa inay ka baxaan markaad isku dayeyso inaad naas nuujiso.

Ilmo kasta baahidiisu way ka duwan tahay. Inta badan dhallaanka cusubi waxay u baahan yihiin 8 ilaa 12 jeer oo quudin ah 24 saacadood, qaarna xitaa in ka badan. Markuu ilmahaagu sii weynaado, waxay u quudin doonaan si hufan. Taas macnaheedu waa in kasta oo quudintu aad uga gaaban tahay, haddana waxaa laga yaabaa inay ku helaan caano badan waqti ka yar. Carruurta kale waxay jecel yihiin inay raagaan oo ay nuugaan waqti dheer, badanaa illaa inta qulqulka caanuhu ku dhow yahay inuu joogsado. Si kastaba ha noqotee way fiicantahay. Furkaaga ka qaad ilmahaaga oo quud ilaa ay ka joogsanayaan.

Ilaa iyo inta cunugaagu culeyskiisu kordhayo sida la filayo uuna ubaahan yahay isbedel xafaayad joogto ah, markaa waxaad ubaahantahay inaad soosaarto caano kugu filan.

Marka ilmahaagu helo caano ku filan, waxay:

• miisaankaagu kordho sida la filayo, taas oo ah 5.5 ilaa 8.5 wiqiyadood toddobaad kasta illaa 4 bilood
• waxay leeyihiin saddex ama afar saxara maalin kasta illaa 4 maalmood da'da
• waxay leeyihiin laba xafaayad oo qoyan 24 saacadood maalinta 2aad dhalashada ka dib, iyo lix ama in ka badan xafaayad qoyan maalinta 5

Baadhitaannada joogtada ah ee dhakhtarka carruurta ee ilmahaaga ayaa kaa caawin doona go'aaminta haddii caanahaagu ay yaraan karaan ama haddii ilmahaagu nafaqo-darro hayso. La socoshada quudinta iyo isbeddelada xafaayada ayaa sidoo kale ka caawin kara dhakhtarkaaga inuu ogaado in caanahaaga ay ka hooseeyaan iyo in kale.

Haddii caanahaagu hooseeyaan, ku darista caanaha ayaa noqon kara ikhtiyaar. La hadal dhakhtarkaaga ama khabiirka naas-nuujinta ka hor inta aanad ku darin quudinta caanobooraha si aad uga badbaado naas-nuujinta hore ee shilalka ah.

Khabiir ku takhasusay nuujinta ayaa kuu abuuri kara qorshe kaabis ah oo aad raacdo si aad u kordhiso wax soo saarka caanahaaga oo aad si tartiib tartiib ah u yareysid kaabista.

Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Haddii aad ka walwalsan tahay in ilmahaagu aanu helin caano ku filan ama aad dareento in ilmahaagu aanu kobcinayn, la hadal dhakhtarkaaga ama la tasho khabiirka naas-nuujinta. Haddii wax soo saarka caanuhu hooseeyo ay tahay dhibaatada, saxitaankiisu waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad waxyar ka beddesho habkaaga caadiga ah ama farsamada quudinta, ama hagaajinta daawada aad ku jirto.

Haddii sahaydu kugu yar tahay ama dhibaato kale kaa haysato naasnuujinta, iskuday inaad xasuusato hal ku dhigga ah “Fed is best”. Ilaa iyo inta ilmahaagu si fiican u nafaqeynayo oo uu helayo nafaqada uu u baahan yahay, caanaha naaska ama caanaha dhalada ayaa labaduba fiican.