Sida Loogu Kordhiyo Aashitada Caloosha Guriga

Qanacsan

• Maxaa sababa aashitada caloosha oo hooseysa?
• Calaamadaha astaamaha caloosha oo hooseeya
• 5 dariiqo oo lagu hagaajiyo aashitada caloosha
• 1. Cun cuntadaada
• 2. Xaddid cuntooyinka la warshadeeyay
• 3. Cun khudradda khamiirka leh
• 4. Cab khalka tufaaxa tufaaxa
• 5. Sinjibiil cun
• Muuqaal

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Aashito caloosha oo hooseysa

Caloosha caloosha, oo sidoo kale loo yaqaan 'gastric acid', ayaa muhiim u ah habka dheef-shiidka. Marka caloosha aysan soo saari karin aashito ku filan, macdanta iyo borotiinada muhiimka ah laguma dhex dhimi karo jidhkan. Aashitada caloosha oo hooseysa waxaa caafimaad ahaan loogu yeeraa hypochlorhydria.

Haddii jirku uusan helin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, waxaad noqon kartaa fiitamiin ama macdan la'aan. Caloosha caloosha ayaa sidoo kale mas'uul ka ah dilka bakteeriyada waxyeellada leh ee cuntooyinka iyo dhexdhexaadinta enzymes. Aashitada caloosha oo yaraata waxay jidhka u nuglaan kartaa cuduro badan iyo dhibaatooyin caafimaad.

Heerarka aashitada caloosha oo aan ku filnayn ayaa lala xiriiriyay dhowr xaalado caafimaad, oo ay ka mid yihiin:

• calool kacsan
• lallabbo
• dib u celinta aashitada
• laabjeex
• nafaqo-xumo
• arrimaha maqaarka
• lafo-beel
• cudurka 'leaky gut syndrome'
• sonkorowga
• kansarka
• neefta
• rheumatoid arthritis
• yaraanshaha bakteeriyada xiidmaha (SIBO)

Maxaa sababa aashitada caloosha oo hooseysa?

Waxaa jira dhowr arrimood oo wax ku biirinaya aashitada caloosha oo hooseysa. Cadaadiska iyo cunno xumida ayaa ah laba ka mid ah sababaha ugu badan ee sida tooska ah u saameyn kara habka dheef-shiidkaaga.

Waxyaabaha kale ee sababi kara aashitada caloosha oo hooseysa waxaa ka mid ah:

• si dhakhso leh wax u cunid
• qaadashada sonkorta badan
• yaraanta zinc
• da '
• dawada antacid iyo daawooyinka laguu qoro
• xasaasiyadda cuntada ama xasaasiyadda
• caabuq
• jirro joogto ah

Wax ka qabashada arrimahan ma kordhin karto oo caadi ayey ka dhigi kartaa heerarka aashitada calooshaada, laakiin sidoo kale waxay hagaajineysaa caafimaadkaaga dheefshiidka waxayna yareyneysaa culeyska jirkaaga.

Calaamadaha astaamaha caloosha oo hooseeya

Aashitada caloosha oo hooseysa ayaa kicisa dhaqdhaqaaqa dheefshiidka oo liita. Sababtoo ah cuntada iyo nafaqooyinka lama jebin karo, waxay fadhiyaan caloosha waxayna keenaan bakteeriya. Calaamadaha ugu waaweyn ee hawshan ka muuqda waa gaaska iyo dibbiro.

Calaamadaha kale ee laga yaabo inaad ka dareento aashitada caloosha oo hooseysa waxaa ka mid ah:

• casiraad
• laabjeex
• lallabbo
• dib u celinta aashitada
• calool istaag
• shuban
• caabuq
• cuntada aan saxar lahayn saxarada
• neef xun
• timaha daciifka ah iyo ciddiyaha
• maqaarka qalalan
• timo lumis

5 dariiqo oo lagu hagaajiyo aashitada caloosha

Daweynta aashitada caloosha oo hooseysa waxay kuxirantahay sababta keentay. Haddii laguu qoray daawada antacid ee calaamadaha xanuunka laabjeexa, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu beddelo dawadaada si looga hortago kicinta astaamaha hypochlorhydria.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira talaabooyin yar oo aad raaci karto si ay kaaga caawiyaan kordhinta heerarka asiidhka caloosha kaligaa.

1. Cun cuntadaada

Tilmaam fudud laakiin la iska indhatiray si loo hagaajiyo heerarka asiidhka caloosha iyo dheef-shiidka ayaa ah inaad si fiican u calaliso cuntadaada. Dheefku wuxuu ka bilaabmaa afkaaga. Tartanka cuntadaada ayaa saameyn ku yeelan kara sida jirkaagu u dheefshiido cuntadaada.

Cun cuntadaada oo qaado qaniinyo yaryar si aad u kiciso enzymyada dheef-shiidkaaga. Tani waxay baabiin kartaa astaamaha la xiriira aashitada caloosha oo hooseysa waxayna kaa caawinaysaa inaad ilaaliso heerka wanaagsan ee calooshaada.

2. Xaddid cuntooyinka la warshadeeyay

Cunto isku dheelitiran oo hodan ku ah miraha iyo khudradda ayaa sidoo kale kordhin karta heerarka aashitada calooshaada. Cunnooyinka la warshadeeyay iyo sokorta waxay sababi karaan caabuq ku dhaca calooshaada, waxay yareeyaan waxqabadka aashitada, waxayna kiciyaan astaamaha neefsashada aashitada.

Ku darista cunto caafimaad leh waxay sidoo kale hagaajin kartaa habka dheef-shiidkaaga, taas oo u oggolaanaysa caloosha inay si ku filan u jebiso cuntada una nuugo borotiinnada muhiimka ah ee jirka. Tixgeli inaad xaddiddo qaadashada khamriga faa'iidooyinka dheeraadka ah.

3. Cun khudradda khamiirka leh

Khudaarta shiidan - sida kimchi, sauerkraut, iyo pickles - waxay si dabiici ah u hagaajin karaan heerarka aashitada calooshaada. Khudaarta iyo cuntooyinka shiidan waxay leeyihiin saameyn probiotic ah oo hagaajin kara dheefshiidka, la dagaallama bakteeriyada waxyeellada leh isla markaana yareysa caabuqa aashitada caloosha oo hooseysa.

Marka laga reebo hagaajinta dheef-shiidka, khudradda khamiirku waxay la xiriirtay xoojinta shaqada difaaca jirka, kor u qaadista miisaanka, iyo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga. Kahor intaadan ku darin cuntooyinka khamiirka leh cuntadaada, kala hadal halista iyo faa'iidooyinka dhakhtarkaaga.

4. Cab khalka tufaaxa tufaaxa

Khudaarta tufaaxeed ee ceyriin waa dareere khamiir ah oo laga sameeyay tufaax, bakteeriyada, iyo khamiirka la shiiday. Waxay hodan ku tahay borotiin iyo enzymes kuwaas oo gacan ka geysan kara burburinta bakteeriyada ku jirta cuntada. Khamriga tufaaxa ah ee khalka ah ayaa kordhin kara heerarka aashitada caloosha maxaa yeelay astaamaha asiidhku waxay soo bandhigaan aashit badan dheef-shiidka.

Marka laga reebo kordhinta heerarka aashitada caloosha, khal khal cider ah ayaa lala xiriiriyay yareynta astaamaha ka yimaada aashitada aashitada, sonkorowga, iyo sonkorta dhiigga oo sarreysa.

Si aad u isticmaasho khal khalka tufaaxa ah, qadar yar oo biyo ah oo cab cabitaankaaga kahor. Biyo la'aan ama dareeraha kale, khalka tufaaxa tufaaxu wuxuu dhaawici karaa dhaldhalaalka ilkahaaga.

Waad ka adeegan kartaa khudaarta tufaaxa ee Amazon.

5. Sinjibiil cun

Sanjabiilka waxaa si weyn loogu yaqaanaa astaamaha anti-bararka, tayada muhiimka u ah yareynta caabuqa aashitada caloosha oo hooseysa. Waxaa sidoo kale loo aqoonsaday inay tahay daaweyn kale oo loogu talagalay soo-celinta aashitada iyo xanuunada kale ee caloosha. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saameynta ay ku leedahay hagaajinta aashitada caloosha.

Waad googooyn kartaa, xoqin kartaa, ama sinjibiil qoto dheer ayaad u googooyn kartaa shaaha iyo cuntooyinka. Waxa kale oo loo heli karaa kaabis afka ah iyo budo ahaan. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin sinjibiil cuntadaada.

Muuqaal

Aashitada caloosha ayaa lama huraan u ah dheef-shiidka saxda ah. Qaddar yar ayaa ka ilaaliya caloosha inay nuugto nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo fiitamiinnada. Aashitada caloosha oo hooseysa ayaa sidoo kale jidhka u nugul infekshin.

In kasta oo daaweyntu kuxirantahay sababta salka ku haysa, ku darida isbadalada qaab nololeedka iyo hagaajinta cuntadaada ayaa kaa caawin kara inaad adigu iskaa u kordhiso heerarka asiidhka caloosha.

Kahor intaadan raadsan daaweyn kale, kala hadal takhtarkaaga wixii aad kala dooran karto. Xaaladdaadu waxay u baahan tahay qaab caadi ah.