Sida Loo Dillaaco Miskahaaga Adigoon Naftaada Dhaawicin

Qanacsan

• Sida sinta looga jajabiyo
• Balanbaalis fidsan
• Qadada dhinaca
• Qoolley
• Ka taxadaritaan
• Sababaha raaxo darrada sinta
• Goorta la arko dhakhtar
• Qaadid

Guudmarka

Xanuun ama adkaansho miskaha waa caadi. Dhaawacyada isboortiga, uurka, iyo gabowga dhammaantood waxay culeys saari karaan kala-goysyada miskahaaga, taasoo adkeyneysa kala-goysku inuu ku soo duulo kuna soo baxo dhaqdhaqaaq buuxa.

Xaaladaha qaarkood, tani waxay keenaysaa dareen ah in miskahaagu si qaldan loo qaabeeyey oo loo baahan yahay in la dillaaco ama "la badiyo" meel.

Mararka qaarkood misigtaada ayaa xitaa iskeed u sameyn doonta jabaq jabaya. In kasta oo tani ay tilmaami karto dhibaato wada jir oo daran, haddana inta badan waa uun seedaha ku dul wareegaya wadajirka. Dad badan ayaa la kulma "dillaac" iyada oo aan lahayn astaamo kale.

Inkasta oo xanuunka sinta ee soo noqnoqda ay tahay in had iyo jeer wax laga qabto oo dhakhtar ogaado, haddana waxaa jira xaalado mararka qaarkood marka ay nabdoon tahay inaad isku daydo inaad miskahaaga dib ugu soo celiso isku habboonaanta. Sii wad akhriska si aad u ogaato haddii, iyo sida, aad isku dayi karto inaad tan sameyso.

Sida sinta looga jajabiyo

Isku-xidhka miskaha waa isku-xidhka kubbadda iyo godka oo isku xidha miskahaaga illaa lafta bowdadaada dusheeda.

Barkinta cufan ee carjawda inta udhaxeysa lafaha waxay u suurta gelisaa lafahaaga inay iskula dul wareegaan iyagoon xanuun ku keenin.

Tendons waxay isku xiraan muruqyada iyo lafaha miskahaaga, iyaga oo isku xiraya laakiin u baneynaya qolka iyaga si ay u kala baxaan markii loo baahdo.

Haddii jilibyadu ay bararaan, haddii carjawdu ay bilawdo inay jabto, ama haddii muruqyadaada ama lafahaagu ay dhaawacmaan, dhaqdhaqaaqa sintaadu way xaddidan tahay. Kaliya iskuday jimicsiyadan haddii sintaadu dareento "go" laakiin aan kuu keenaynin xanuun.

Balanbaalis fidsan

1. Si toos ah ula fadhiiso badhidaada adoo taabanaya sagxadda.
2. Jilbahaaga laab oo cagahaaga guntooda isla dhig si ciribtaadu u taabtaan.
3. Neefsasho dheer u qaado si aad uhesho bartamaha fidintaada.
4. Si tartiib ah hoos ugu cadaadi jilbahaaga labada dhinacba xagga dhulka oo neef ka bax. Waxaad maqli kartaa sintaada.

Qadada dhinaca

1. Toos u istaag oo cagahaaga u dhaqaaq mowqif ballaadhan.
2. U janjeer dhanka midig illaa iyo inta aad karto, adigoo jilbaha midig u laabaya adoo toosinaya lugta bidix. Waa inaad ka dareentaa fiditaanka gumaarka bidix, waxaadna maqli kartaa boodh.

Qoolley

1. Ka bilow calooshaada, adoo u jeeda sagxadda dhulka.
2. Kor u qaad gacmahaaga oo lugahaaga si toosan gadaal haagaaga. U samee jirkaaga qaab V-ga ah oo rogaya, gacmahaagana ka dhigaya mid toosan iyo baaxad garbaha kala fog oo cagahaaguna dhulka ku fidinayaan.
3. Lugleeyo lugtaada midig. Lugta midig kor uga soo qaad sagxadda oo horay ugu soo qaad xagga gacmahaaga. Kusoo naso anqawgaaga midig gacantaada bidix oo hoos ugu dhig dhulka. Bawdadaadu waa inay ku fidsan tahay gogosha ama dhulka.
4. Lugta bidix toos ugu soo laab gadaal. Bawdadaada bidix waa inay u rogrogmadaa gudaha jirka intiisa kale. Saar gacmahaaga dhinacyada farahaaga adoo taabanaya sagxadda, gadaasha cagtaada midig.
5. U dhaqdhaqaaji jirkaaga lugtaada midig, adigoo ku soo dhowaanaya sagxadda dhulka intaad awoodid. Waxaad maqli kartaa pop ama dillaac. Haddii aad xanuun dareento, isla markaaba jooji.
6. Si tartiib tartiib ah uga soo bax qoolleyda ka dib 30 ilbiriqsi, oo ku celi dhinaca kale.

Ka taxadaritaan

Haddii aad wax shaki ah aad ka qabto inaad dhaawacantay, ha isku dayin inaad sintaada jabsato. Soo noqnoqoshada sintaada sinta ayaa ka sii dari karta ama sababi karta dhaawac waqti ka dib.

Inkasta oo sinta dareemeysa "meel ka baxsan" ay noqon karto mid xanaaq badan, ha u laalaadin miskahaaga ama ha u dhaqaaqin si khaldan si aad isugu daydo inaad ku hesho "pop". Isku day kasta oo lagu dilaacayo sintaada waa in si tartiib tartiib ah, ammaan ah, loo yeeshaa iyadoo laga taxadarayo dhaqdhaqaaqa.

Haddii aad dareento sintaada oo meeshuu ka baxayo dhowr jeer usbuucii, ama haddii wax xanuun ah ay la socdaan buuqa soo baxaya markii aad sinta ka jabeyso, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtarkaaga. Daawada ladagaalanka infakshanka, daaweynta jireed, ama daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care' ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan u tahay daaweynta muruqyadaada sinta.

Sababaha raaxo darrada sinta

Crepitus waa eray caafimaad oo loogu talagalay kala-goysyada dillaaca oo soo baxa. Crepitus waxaa sababi kara gaasaska ku go'doonsan kala goysyada. Sidoo kale waxaa sababi kara ilmada jilibka, lafaha jaba oo aan si sax ah u bogsan, iyo barar ku xeeran laabatooyinkaaga.

Sababaha kale ee caamka ah ee sinta xanuun:

• qabsashada cilladda misigta, xaalad uu sababo muruqyada muruqyada oo bararsan riixaya markay xoqeen godka sintaada
• arthritis
• sciatica ama qaabab kale oo dareemayaal qanjaruufo
• bursitis
• Kala-baxa sinta dhaawac darteed
• jeex jeexan
• tendinitis

Goorta la arko dhakhtar

Haddii dildilaaca sintaadu ay kuu keento xanuun gabi ahaanba, waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga.

Haddii aad leedahay xaalad caabuq leh, cirbadaha corticosteroid ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay yareeyaan xanuunkaaga iyo caabuqaaga. Xanuunka sintaadu waxay noqon kartaa calaamad hore ee arthritis ama waxay muujineysaa inaad dhibaato ka qabto dhabarkaaga hoose.

Inaad iska indhatirto xanuunka sintaada waxay dheereyn kartaa xanuunka ama dhaawaca. Laakiin dhaawacyada sinta iyo xaaladaha caafimaad ee si dhakhso leh oo sax ah loola dhaqmo waxay leeyihiin saadaal wanaagsan.

Qaadid

Kala jajabinta sintaada mar mar si aad u siidayso xiisad ma aha khatar caafimaad. Sidoo kale, sinta oo kaligeed dillaacda marka lagu jiro jimicsiga ama markaad sariirta ka degayso ma aha wax aan caadi ahayn.

Markaad dareento in sinta misigta ay “ka maqan tahay” ama meesha ka baxsan tahay, waxaa jira qaabab nabdoon oo lagu dillaaci karo. Laakiin si joogto ah u jajabinta ama sinta misigta si aad u daweyso kalagoys kala go'ay ama dhaawacmay waxtar ma leh. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii xanuun ama walaac ah ee aad ka qabto dildilaaca kala-goysyada.