Sida Looga Hortago Xididdada Xididdada

Qanacsan

• 1. Iska ilaali fadhiga dheer ama fadhiga dheer
• 2. Xidho qalabka wax lagu duubo
• 3. Ku noolow nolol caafimaad leh
• 4. Jimicsigu waa inuu noqdaa qeyb ka mid ah waxqabadkaaga caadiga ah
• 5. Meelaha hurdada ee haweenka uurka leh
• Waa maxay aragtida xididdada dhiigga?

Ma ka hortagi kartaa xididdada dhiigga?

Xididdada 'Varicose' ayaa sababa kala duwan awgood. Cunsurrada halista waxaa ka mid ah da'da, taariikhda qoyska, haweeney ahaan, uur, cayilnaan, beddelka hormoonka ama daaweynta ka hortagga uurka, fadhiga dheer ama istaagga dheer, iyo kuwa kale. Qaar ka mid ah arrimahan halista ah - sida taariikhda qoyska ama da'da - way ka adag tahay in laga fogaado kuwa kale. Laakiin ma jirtaa waddo looga hortago xididdada xididdada dhiigga inay samaysmaan?

Nasiib darrose, jawaabtu waa maya. Si kastaba ha noqotee, waad ka hortagi kartaa xididdada dhiigga ee jira inay xumaadaan. Waxaad sidoo kale ku noolaan kartaa qaab nololeed caafimaad leh si aad dib ugu dhigto dhibaatooyinka xididdada illaa iyo inta suurtogalka ah. Waa kuwan talooyin kooban.

Sii akhriso: Waa maxay xididdada xididdada dhiigga? »

1. Iska ilaali fadhiga dheer ama fadhiga dheer

Adoo istaagaya ama fadhiya hal meel muddo dheer waxay adkeynaysaa dhiigaaga inuu ku safro xididdada lugta ee culeyska. Tani waxay keenaysaa in cadaadiska xididdadaagu uu sare u kaco. Tani waxay aakhirka sababi kartaa dhiig inuu ku uruuro agagaaraha anqawyadaada, cagahaaga iyo weylahaaguna way bararaan oo xanuun yeeshaan.

Dhaqdhaqaaqu wuxuu yareyn doonaa cadaadiska dhiigga wuxuuna hagaajinayaa wareegga dhiiggaaga. Haddii aad ku xanniban tahay miiska, samee jimicsiyo yaryar, sida:

• cagahaaga oo aad barato
• fidinta anqawyadaada
• jilbahaaga u laabaya qaab “socod u eg”

Isku day inaad sare u qaaddo lugahaaga ugu yaraan seddex jeer maalintii, 15 daqiiqo markiiba. In cagahaaga aad ka sare mariso wadnaha waxay jebisaa wareegga culeyska. Tani waxay keenaysaa wareegga dhiigga oo wanaagsan iyo bararka anqawga oo yaraada.

Iska hubi: Fidyo si aad u sameyso shaqada »

2. Xidho qalabka wax lagu duubo

Sharabaaddo riixitaan iyo sharabaaddo ayaa kaa caawin kara inaad ku xirto qalabkaaga xididka si sax ah. Tani waxay u sahlaysaa xididdada inay si sax ah u shaqeeyaan waxayna yareeyaan isku darka dhiigga, bararka, iyo xanuunka.

Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto casiraad yar oo habeenkii ah ka dib markaad xirato riixo taageero ah maalintii. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah heerar isdabamarinta oo kuxiran sida xididdada ay u waxyeeloobeen. Waa fikrad fiican inaad la hadasho dhakhtarkaaga markaad dooranayso mid ka mid ah afarta ikhtiyaar ee riixista: mid fudud, dhexdhexaad, adag, ama shirkad dheeri ah.

3. Ku noolow nolol caafimaad leh

Xididdada xididdada dhiigga (varicose) ayaa horumarin kara iyadoo lagu saleynayo arrimaha halista ee aadan saameyn ku yeelan karin. Tani waxay muhiim ka dhigeysaa in la isku dayo in lagu dhaqmo xulashooyinka hab-nololeedka caafimaadka leh si looga hortago waxyeelo badan oo soo gaadho xididdadaada.

Cayilnaanta, oo leh cadaadis sare oo ku jira xididdada, waa mid ka mid ah arrimaha sii xumeynaya. Cunista cunto caafimaad leh oo ku saleysan karbohaydraytyo adag, qadar ku filan oo borotiin ah, iyo dufanka caafimaadka qaba ayaa ugu muhiimsan. Ka fogow cuntooyinka ay ku badan tahay milixda, kuna dar cuntooyinka ay ku badan yihiin fiberka iyo potassium. Cab biyo kugu filan maalintii oo dhan - fuuq-celinta habboon waxay ka dhigan tahay wareegga dhiigga ee caafimaadka qaba.

Hel talooyin ku saabsan ku noolaanshaha nolol caafimaad leh »

4. Jimicsigu waa inuu noqdaa qeyb ka mid ah waxqabadkaaga caadiga ah

Jimicsiga ugu faa'iidada badan ee looga hortago xididdada xididdada dhiiggu waa socodka.

Yoga waa ikhtiyaar wanaagsan sidoo kale. Waad ku tababbaran kartaa jimicsiyo badan oo cagahaaga ka sarreeya kan wadnahaaga. Kuwani waxaa loogu yeeraa rogrogmooyin, waxayna kujiraan madax-fadhiga, istaagida garabka, iyo Booska lugaha-lagu-koriyo.

Yoga ayaa sidoo kale kaa caawin kara fidinta iyo dhawaaqa muruqyada ugu mool dheer weylahaaga iyo muruqyada. Muruqyada muruqyada ayaa, illaa xad, ka caawin kara qalabka xididdada xididku inay si sax ah u shaqeeyaan. Is-fidinta iyo isku-dheellitirka muuqaalka waxaa ka mid ah Dog Pose Down-Facing Dog, inta badan leexashada hore, iyo salaanta qorraxda.

Noocyada kale ee jimicsiga faa'iido leh waxaa ka mid ah baaskiil wadista iyo dabaasha.

Wax dheeri ah baro: Abuur jimicsi jimicsi oo ka buuxa noocyo badan »

5. Meelaha hurdada ee haweenka uurka leh

Uurku waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xididdada xididdada.

U seexashada dhinacaaga bidix waxay kaa caawin kartaa ka hortagga xididdada xididdada inay samaysmaan oo ay yareeyaan astaamaha xididdada dhiigga ee jira. Booskan hurdada waxay caawineysaa yareynta cadaadiska ilmo-galeenkaaga sii ballaaranaya uu saarayo xididka weyn ee aagga miskahaaga, kaasoo ku yaal dhinaca midig-dhexe ee jirkaaga.

Waa maxay aragtida xididdada dhiigga?

Waqti ka dib, qalabyada xididdada xididku way sii daciifayaan, taasoo keenaysa xididdada xididdada dhiiggu inay ka sii daraan. Wax badan kama qaban kartid da'daada, jinsigaaga, ama taariikhda qoyskaaga. Laakiin raacitaanka cunno caafimaad leh, jimicsi joogto ah, si habsami leh u ahaato biyo, iyo inaad dhiig karkaaga caafimaad qab ka dhigto waa dhammaan qaybaha ku habboon gacantaada.