Sidee loo Bilaabayaa Foosha foosha

Qanacsan

• Guudmarka
• Siyaabo dabiici ah oo foosha dhaliya
• Dhaqaaji
• Galmo samee
• Isku day inaad nasato
• Cun wax basbaas leh
• Hoos u dhig saliid yar
• Jadwal jadwalka kulanka acupuncture
• Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kaa jaro xuubkaaga
• Dhirta tag
• Tallaabooyinka xiga
• S:
• J:

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

40 toddobaad oo dheer kadib, waxaad inbadan udiyaar garoobaysaa inaad dhasho ilmahaaga. Waqtigaaga umulku waa dhow yahay, boorsadaada isbitaalka waa la buuxiyaa.

Waad dareemi kartaa haraatida ilmahaaga iyo ruxruxitaankiisa, laakiin hal foos ma ku soo gaadhin. Marka, maxaad sameyn kartaa si aad wax u dedejiso? Ma jirtaa waddo si dabiici ah loogu boodo-foosha foosha?

In kasta oo sida caadiga ah ay fiican tahay in la sugo ilmahaaga inuu go aan ka gaadho goorta ay tahay inuu sameeyo kulankoodii ugu horreeyay, waxaa jira waxyaabo badan oo aad isku dayi karto inaad waxyaabo la socoto.

Waa kuwan dhawr dariiqo oo ammaan ah oo la isku deyi karo in lagu bilaabo foosha foosha.

Siyaabo dabiici ah oo foosha dhaliya

Iyadoo aan wax yar laga hayn caddayn cilmiyaysan oo taageeraysa wax-ku-oolnimadooda, qaababkani waxay ku dhacayaan aagagga hiddaha iyo dhaqanka. Kahor intaadan tijaabin, la hadal dhakhtarkaaga ama umulisada si aad uhesho iftiinka cagaaran.

Dhaqaaji

Dhaqdhaqaaqa ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo bilowga foosha. Uma baahnid inaad qaadatid fasalka kickboxing: xitaa socodka xaafadda ama kor u kaca iyo hoos u dhaca dhowr jaranjaro ayaa sameyn kara khiyaamada.

Fikradda ayaa ah in cuf isjiidku uu ka caawin karo ilmahaaga inuu aad ugu sii fogaado kanaalka dhalashada. Cadaadiskaan soo kordhay ayaa laga yaabaa inuu ka caawiyo afka ilmo-galeenka inuu ballaariyo.

Xitaa haddii aysan shaqeyn, jimicsigu wuxuu faa'iido u leeyahay yareynta buuqa iyo xoojinta murqahaaga. Kaliya ha badin - waxaad u baahan doontaa tamar badan markii fooshu si dhab ah u bilaabato.

Galmo samee

Galmada badanaa waxaa lagula taliyaa in foosha la bilaabo. Waa ammaan in la isku dayo inta aysan biyahaagu weli jabin. Jinsigu wuxuu wax ku ool u noqon karaa dhowr sababood, oo ay ka mid tahay in shahwada ay ku badan tahay qanjirka 'prostaglandins', hormoon sababi kara foosha murqaha minka. Haddii aad rajeyneyso in galmada ay waxyaabaha bilaabi doonaan, lammaanahaagu waa inuu ku biyo baxaa gudaha xubinta tarankaaga.

Kacsiga ayaa sidoo kale kicin kara ilmo-galeenka, jinsi ahaanna guud ahaan waxay sii deyn kartaa hormoonka oxytocin. Kani waa hormoonka sababa foosha. Haddii aad bilowdo naas nuujinta ka dib dhalashada ilmahaaga, isla hoormoonka ayaa mas'uul ka ah yareynta ilmo-galeenkaaga ilaa heerkiisa uurka.

Kicinta ibta ayaa ah qaab kale oo aad isku daydo. Is xoqid jilicsan ama rogid ibta naaska ayaa kicisa naasaha, hab kale oo lagu sii daayo oxytocin.

Isku day inaad nasato

Haddii aad qaadatay fasal dhalasho, waxaad u badan tahay inaad baratay ugu yaraan hal hab oo lagu nasto. Iskuday inaad hesho raaxo iyo aragtida fooshaada bilowgeeda. Tani waa hab wanaagsan oo lagu yareeyo xiisadda, xitaa haddii aad u aragto inaysan wax badan ka qabanayn inaad bilowdo foosha.

Cun wax basbaas leh

Basbaaska kulul iyo cuntooyinka basbaaska leh ayaa la sheegay inay ka caawin doonaan kicinta foosha. Tani waxay noqon kartaa sababta oo ah cuntooyinka basbaaska leh qaarkood waxay kicin karaan sii-deynta prostaglandins intaad shiidaysid.

Kaliya maaha cunnooyinka basbaaska leh ee haweenka qaarkood ay ku dhaartaan inay bilaabaan foosha. Wax kasta oo ka soo baxa cananaaska ilaa liisanka ilaa cuntada Shiinaha ayaa loo tiriyay helitaanka kubbadda rogid. Laakiin xusuusnow, inaad caadeysatay inaad cuntid cuntooyinkan, waxay u badan tahay inaysan ahayn fikradda ugu fiican ee wax la cuno kaliya si loo isku dayo in foosha la bilaabo.

Hoos u dhig saliid yar

Saameynteeda daran ee caloosha, saliida dhagaxa waa hab kale oo loo maleeyo in fooshu keento. Sababtoo ah waxay keentaa inay calooshaadu soo ururto, makaankaaga ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu qandaraas sameeyo, sidoo kale.

Waxaa jira taageero in tani shaqeyso, waana in loo adeegsadaa si taxaddar leh. Hubso inaad marka hore la tashato dhakhtarkaaga, oo ha ka badin. Waxa ugu dambeeya ee aad rabto dhammaadka uurkaaga waa xaalad shuban oo xanaaq badan!

Jadwal jadwalka kulanka acupuncture

Acupuncture waa hab kale oo lagu sii daayo oxytocin jirkaaga. Ma jiraan caddaymo badan oo cilmiyaysan oo muujinaya sida loogu guuleysto acupuncture bilowga foosha. Laakiin waa wax fiican oo lagu yareeyo xiisadda.

Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kaa jaro xuubkaaga

Ballantaada xigta ee uurka, weydii dhakhtarkaaga ama umulisada wax ku saabsan in xuubkaaga lagala baxo. Far far gashi ah, dhakhtarkaagu wuxuu ku kala soocayaa kiishka amniotic ee gidaarka ilmo galeenkaaga. Markaad sidaa sameysid waxay sii deyn kartaa daawada 'prostaglandins', taasoo kaa caawin karta inaad waxyaabaha la socoto.

Ma aha wax aan caadi ahayn in lala kulmo casiraad khafiif ah ama dhibco ka dib marka xuubkaaga laga xayuubiyo. Haddii dhiigbaxu cuslaado, isla markiiba wac dhakhtarkaaga.

Dhirta tag

Shaaha caleen miraha casaanka loo yaqaan 'raspberry tea' waa qaab caan ah oo lagu soo saaro foosha. Shaaha waxaa loo maleynayaa inuu ku dhawaaqayo makaankaaga. Xeelad kale oo dhir ah ayaa ah saliidda cawda fiidkii. Waxay u badan tahay inaysan bilaabi doonin foosha foosha, laakiin waxay kaa caawin kartaa afka ilmagaleenka inuu jilco.

Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga ama umulisada kahor intaadan isku dayin shaaha ama saliidaha foosha.

U dukaamee shaaha caleen miro guduud ah.

U dukaamee fiidkii saliida geedaha.

Tallaabooyinka xiga

Xitaa haddii midkoodna qaababkani aysan u shaqeynin inay bilaabaan foosha, xusuusnow inuu dhammaadku dhow yahay. Uur yeelan meysid abid. Dhawaan, waxaad ku haysaa ilmahaaga cusub gacmahaaga.

Haddii aysan waxba u muuqan inay shaqeynayaan, isku day inaad xoogaa nasato. Waxay u badan tahay inay tahay waxa ugu fiican ee aad sameyn karto. Marka ilmahaagu halkan joogo, waxaad u baahan doontaa tamar.

S:

Ma ammaan baa in la isku dayo in foosha guriga lagu keeno?

Bukaanka aan la aqoon

J:

Haddii aad hadda buuxda tahay 40 toddobaad, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad aad u diyaar u tahay inaad umuliso oo aad la kulanto ilmahaaga. Haddii aad uur aan dhib lahayn ku yeelatay daryeelka caadiga ah ee uurka, waxaad ka fiirsan kartaa isku dayga hababka guriga si aad u bilawdid foosha. Guud ahaan waxay u muuqdaan kuwo nabdoon, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan waxtar badan lahayn. Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaanad isku deyin inaad keligaa foosha ku kiciso.

Jaamacadda Illinois - Chicago, Kuliyadda Caafimaadka Jawaabaha waxay u taagan yihiin fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.